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るみろぐ。

五島に向けた半年の練習を振り返る

今朝はバイク40分だけ~。固定ローラーで。まだリカバリーの途中なので、乗り方を忘れない程度( ̄▽ ̄)さて、課題抽出も終わったので、来期どうしていくのかの検討のために、今期6ヶ月の練習を振り返っておきたいと思います。(1)当初の計画まず12月に立てた26週の計画がこちらです。ベースにしたのはトライアスリートトレーニングバイブルの、「アイアンマン向け推奨練習時間」の最小値(「推奨時間」の列)。これが、昨シーズン多...

Di2取付記録(作業把握と構想)

今日はどうにも体調が良くなかったのでスイムはサボって帰ってきました。いいの、だってもうレース終わったんだもんwww皆生とか佐渡とかないもんwww(磐田あるけど)しばらくはこんな感じでゆるくシーズンオフを楽しみます( ̄▽ ̄)(磐田あるけど)さてぼちぼちバイクいじっていきます。残すのはフレーム、シートポスト、サドル、ペダル、ハンドル。あと総入れ替えです。ホイールはKATANAで使うために11速化したのでそのままです...

泣ける!五島ダイジェスト映像

五島トライアスロンのダイジェスト動画がアップされてます。もーぜひ見て~~!最後まで見ると泣けちゃう~~!!レポを読んで下さったイメージがそのまま映像になってます。最後ゴールしてくるみんなの清々しい顔!!!私もいっぱい映ってます( ̄▽ ̄)スタート前の友達との抱擁、バイクでも笑顔で映ってるし、ゴールの雄叫びの瞬間もしっかり使ってもらってる!是非、ご覧ください(o^^o)さあ、そろそろトレーニング再開しよかなあ...

Di2取付記録(電動関連以前w)

さて、では組んでいきます。昨日うちにフレームは綺麗にしておきました。えーと、、、、お、女らしい部屋ですね!(ピンクあるし!)おっとこまえー・・・(笑)なお、今回工具類は何も買い足しておりまっせーん。 アーレンキー、トルクレンチ、ペダルレンチ、ドライバー、ケーブルカッター、クランク外し、BB外し、チェーンカッター、スプロケ外し、かな?まずはBBを取り付けて、クランク。オニギリ付きのやつ!!(笑)トルクレン...

Di2取付記録(配線の美学!)

バイク組み立て、続きです。電動系の作業に入っていきます。まずはジャンクションAの取付。ステムの下に3ポートのジャンクションを付けます。次にジャンクションBをBBの下に取り付けます。付いていたワイヤーガイドを外してその穴に付けるのですが、ワイヤーガイドを外したら大事件が。穴腐って崩壊しとる、、、よう今まで落ちへんかったな、、、このままでは部品を付けられません。まあ後で考えることにして先に進みます(笑)次に...

五島ロス\(^o^)/

いやー、五島ロスだ五島ロス(笑)燃え尽き症候群ってのとはちょっと違う。課題も整理したし、やる気はちゃんとある。早くバイク整備してパワートレーニング始めたいし、ランも暑いけど暑いうちに足鍛えておきたいしスイムなんて試したい事だらけだ。でも、あの楽しかった時間が終わっちゃった、、、また一年かけてあそこに辿り着くのね、、、とか思うと、今すぐゴリゴリやる気になれない(笑)ちょっと休んでもいいんじゃないかと...

Di2取付記録(変速調整)とパワーメーター設定

最後、変速の調整だけです。ディーラーズマニュアルを読みながら、RD、FDと調整していったんですが、チョー簡単(笑)めっちゃ便利やんこれ!!(笑)ショップでやってもらえる事だし、基本一度やったらメンテナンスはいらないと思うのですが(ワイヤーの伸びがないから)これは覚えとくといいと思いますね~!!遠征先でも安心して組めるし、ちょっと擦ってるぞって時も休憩中に直せちゃう。大きい方から5枚目に合わせて調整モードにし...

気づけばロングトライアスロン4年生

今年のトライアスロンの記録証とゴール写真を額装しました(´∀`*)今年はずっと手に握っていた息子の写真を一緒に~。こうして飾るのも4枚目。2013年、ロングデビューの宮古島。スイム中止、バイクは関門4分前、ゴールも制限時間15分前でした。突風が怖くて怖くて、、、。翌年2014年、初めて五島にチャレンジ。直前に緊急入院して出場を悩みました。途中でアウトでもいいから楽しもうと気持ちを楽にして参加。やり切ったいいゴール...

レベルアップを図るためのシーズンオフ

くっそ暑い(笑)運動しちゃだめな気温(笑)バイクはまだいいけど、ランの時間はほんとに朝か夜にした方がいいですよう。。。何か特別な鍛錬をしている人(?)以外は、気温が30℃以上の時は、日陰の無い場所&アスファルトの上を走るのはお勧めできません~~><早朝いいですよ!(^^)大阪の朝5時だと25℃くらい。早朝走って、冷水シャワー浴びて、スッキリして出勤、ってのが最高~o(^□^)oただし午後の眠さは冬以上ですwwww気温...

初めてのパワー計測!

さあ、待ちに待ったパワーメーター!!!(笑)ほんとは最初にFTP計測したらいいんでしょうけど、3ヶ月ぶりのロードバイクなのでもうちょい慣らしてから(^◇^;)とりあえずはシーズン中にやってた強度で乗ってみてそれがどれくらいのパワーだったのかを確認してみることにしました。部屋が蒸し風呂状態だったので心拍数はえらいあがってますが体感強度的にはテンポ(ゾーン3)です。10分くらいでサドルの高さが我慢できなくなり2回調整...

息子8歳の誕生日プレゼントに迷う

今月息子が誕生日なんですが、プレゼントを何にするか迷ってまして・・・。もちろん本人に欲しい物を聞いてますが、特にないみたい。まあ普段から欲しいって言われたものは少額なら買い与えてるし物欲についてはそんなに我慢してないんだろね。ゲームは買わないよーってずっと言ってるせいか、友達がDSやってても「僕には関係ない物」って感覚みたいだし。ちなみに過去数回のプレゼントは、◆7歳クリスマス・・・スペースレール(無...

プールで衝突。オカン切れる。

夕方スイムー。アップ 100*3ダッシュ 25(+25イージー) *4(1:30)けのび+フォーム 25*4メイン 50*5*4(1:00)レスト間1分ダウン 200計1900初心(?)に返って短いのばっかりやりました。メインの50は、48→45→43→40とアップ。最後の40は60秒で回復できず90秒サークルにしましたけどw6キックにすれば40秒はそう苦労する出るということが分かりました。でもしんどいー(笑)たぶん100は続かないー( ̄▽ ̄;でもこういう練習楽しいなあ。暫く...

スイムの成長をお手本に、ランの練習を組み立て

今朝はランのみ。5時台は涼しかったけど、湿度が高くて汗が全然乾かない~。こういう時は長い時間体温を上げ続ける練習は危険です。ペース走とかビルドアップとかやっちゃだめっwwwってことでインターバル(笑)と言っても、またすぐ4分30秒なんてペースで走れないのでまずはゾーン4のLTインターバルからです(^^ゞ別名クルーズインターバル。アップ2㎞、クルーズインターバル1㎞*4(レスト500m)ダウン2㎞計10㎞レスト取り過ぎ...

海で速くなるには、綺麗な泳ぎだけではだめだった

夕方スイム。昨日と同じメニュー。アップ 100*3(間ストレッチ)けのび&フォーム 25*4ダッシュ&イージー 50*4メイン 50*5*4(1:00、4本目1:30)ダウン 2001800mメインも同じく48-45-43-40と上げて最後セットだけ6キック。でも、昨日は最後までもったのに今日は持たなかった。最後腕がパンパンになって終了。2日連続は宜しくないらしい。でも2日連続だからここまで追い込めたとも言う。最後は久しぶりに天を仰ぎました(笑)ま、普通に...

パワーと心拍のズレを確認して体力を評価

注)今回、ちょっとマニアックですw今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍53、5:30スタート。バイク45分。昨日負荷が高かったので(ランじゃなくスイムがw)、今日はイージーにしました。でもただゆるゆる漕いでもしゃーないので、ロングのレース強度(AeT)を維持してパワーを見てみることに。ついでに前後のずれの差を計算して体力の測定もしてみました。(例のバイブルの108ページ)アップ10分程度、5kmのオートラップを入れてAeT...

押してもらえるランキングバナーの置き方(私見w

今日のお昼ご飯はサボってコンビニ飯~。3週間に1回くらいあるかも^^;おにぎりだけ作って、サラダとおかず買う。これ、お気に入りなんです。めっちゃ美味いwwwコンビニご飯はいろいろ心配だし割高なので避けますけど、これだけは毎日食べてもいいくらい好きだwwwサラダチキンみたいに自分で作ろうかな~。トロロは擦って小分けにして冷凍すればいけそうじゃない?コンビニ飯を手作りするシリーズ、やるかwさてさてたまに...

やりたい事がありすぎて体力が持たんっ\(^o^)/

昨日のスイムと今朝のラン。スイム、負荷かけずフォーミング中心。アップ 100*2蹴伸び&フォーム 25*4ドリル ドルフィンクロール、フィンガーチップ 50*4メイン 50*15くらい(1:00)ダウン 200だいたい1500mくらい。心拍的にはどイージーだったけど、そんなに楽ではなかった。西内さんスイムの全く習得できてない点があってそれをひたすら意識してやってるんだけど、結構動きもあって水の重みを全身で感じるので凄く疲れる(^◇^;)以前...

筋力だけでなく筋肉の柔軟性が超重要

※ちょっと宣伝みたいな記事ですが、そうではありません去年の12月から始めた、西内プロのオンラインコーチング。スマートコーチ:西内プロ月1回の動画フォームチェックと、2~3種類の講座配信がセットになってます。フォームチェックに惹かれて始めて、もちろんその個別指導がダイレクトに記録向上に繋がってるんですが(とくにバイク)それ以外の講座配信内容がとてもとても役立っています。こちらは特にスイムが!スイムはなか...

思ってたよりずっと低かったFTP!

朝から大雨~><ランもバイク実走もできないのでローラー。観念してやってみることにしました、FTPテスト・・・(-_-;;その前になんとかしてペダリングモニターをペアリングしたいと悪戦苦闘してたんですがどうしてもセンサーを感知してくれず、1時間ほどいろいろ試したけど断念。無線LAN切ったりガーミン落としたりファームウェアのアップデートしてもダメ~><こりゃ家の中ではだめなのかもしれないなあ。明日実走できれ...

自転車保険の更新。大阪府は加入が義務なのです。

自転車保険の満期が近づき、更新のはがきが来てました。(セブンの三井住友海上のやつです)わーい、ちょっと安くなった~と思ったら、おもいっきり補償内容が下がっとるわ・・・。個人で年額170円安くなる程度で入金日額2000円も下がるってどういうことだ(-_-メ私はロードバイクに乗るし、レースも出るので、自転車保険は4年くらい前からかけてます。イベント参加したりする時に、自転車保険の加入を条件にしている団体もあるしね...

実走FTPとローラーFTPはこんなに違うw

五島ぶりに実走してきました(笑)それどころか、約4か月ぶりのロードバイク実走だし、バイク組んで初めての実走です(笑)涼しい6時台を狙って堺浜。平地実走でのFTP計測をやってきました。さあどれだけ違うか?アップ 10分全力走 5分繋ぎ  約15分FTP計測 20分ダウン 約10分一応同じようにやりましたけど、信号もあるのでずっとノンストップとはいかず。せめて20分の計測だけでも捕まらないで~~~!と思ったのですが、残...

うちの旦那の好きなブログ( *^艸^)

今日堺浜走ってたら、「るみおかんさんですかー!?」って追い抜きながら声かけられました。どなたかと思ったら、「おやじ転車ですー!!」おおおおおおおお、ロミオさんの超絶上司wwwめっちゃ速い人やwwwはじめましてーー!!って追いかけようとしたけど、全然差が縮まらなかったからねwww出勤前の練習だって(笑)凄いなぁ~~。なお、そのあと部下のロミオさんとも会いました(笑)(ほんとに仕事の上司部下)一緒にいた方...

家族で運動、こんな形もありかな(^^ゞ

昨日の旦那記事の注目度に朝から笑いました(笑)そんなに注目されると思わなかったwww恥ずかしいwww旦那「えーと、コメントきてるけど・・・俺は・・・」あなたは返さんでええですwwww私が返しときますw土曜日、久しぶりに家族でプールへ。息子はそんなに練習する気がなさそうだったので練習や指導はなし。勝手に泳いどき~(笑)単純に水慣れってことでも十分に意味がありますしね(^^)私は同じレーンで自分の練習をし...

「パワートレーニングバイブル」読了

土日と今朝早起きして、「パワートレーニングバイブル」読了しました (;´・д・)=3フーまあ読了と言っても、読んでないところもいーっぱいありますけど(笑)パワーメーターの比較とか、一つ一つのメニューとかはめくりもしてないレベルですwワタクシ、たぶんトライアスリートトレーニングバイブルの読回数と読解度ではなかなかのレベルじゃないかと自負しているんで、この程度の厚さ、大したことないわっって思ってたら、読み始めて...

脚を使うと走れない、を体感した!(笑)

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍51、5:20スタート。バイク45分、ラン20分ちょい。十分なくらい休んだので、今週からまたトレーニング再開します(o^^o)一応ターゲットは9月末のサンライズイワタ(ミドル)。ミドル初めてなんでどんな強度で練習したらいいか分かりませんが夏の間はスピード&パワーって決めたので体調崩さない程度に短時間高強度練習をやっていくつもりです。バイクはパワートレーニング開始ー!*\(^o^)/*ま...

その3秒を削り出せー!!!

夕方スイム~。アップ 100*3(間ストレッチ)ダッシュ 25+25(イージー)*4(1:00)ドリル 50*2 ストレートアームストレッチ、フィンガーチップフォーム 50*2メイン 100*10(1:50)ダウン 300計2000mいつも火曜はあんまり強い練習はしない(できない)のですが今週は予定まみれで泳げるのが2回だけなので動く動かん言うとらんで泳がなあかん(笑)が、あんまり動きませんでしたorzよかったのはキックくらいかな~。ちょうど朝痛めつけた腸腰...

宝(ペダリングモニター)、持ち腐れてます(;_;)

今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍47、5時50分スタート。乗る前にバイクいじってたら時間が無くなっちゃいましたwので、バイク20分、ラン20分だけです。うちに電動アルテ一式とペダリングモニターが来て2週間以上経ちますが、未だにペダリングモニターとサイコンがペアリングできていないという(笑)ので、あの矢印が見られてないんですよ~~><、まあもともと譲って頂くのはセンサーだけの予定で、ガーミンでパワーメ...

今週は息子&でっかい息子ウィーク!(笑)

明日息子の誕生日なんです~♪8歳になります(^^)ちょっと精悍な顔つきになって来たでしょ!(笑)<親バカでもまだまだお母さん抱っこ抱っこ~って甘えてくれる可愛い可愛い息子です(*^_^*)も~~きゃわいすぎる~~~www<うるさいwケーキどうする?と聞いたんですけど、甘い物に一切興味がなく、ひと口も食べない息子には愚問(笑)「ポテチにろうそく立てて」って無茶言われましたwま、気分の物だしせっかくなので、スポン...

夏のラン うっかりエロに ご用心!!

今朝のトレーニング、5:10起き、起床時心拍53、5:40スタート。ラン60分のみ。どうも睡眠の質が悪いようで、朝起きてもスゲー眠い。6時間半~7時間は寝てるんだけどなあ。夏はしょうがないかな。今朝は雨のあとで涼しかったけど、湿度は98%(笑)蒸し風呂とはこのことwwwだらだら走るより集中して走ろうと思って、5:20→5:10で3kmずつ。(レスト100m walk)体温しっかり上がりもう1セットは断念(^◇^;)サブフォーペースくらいで3km足...

褒められて元気がでた話o(^▽^)o

昨日は息子の1学期の学級懇談でした。先生に1対1で授業での様子などを教えてもらいました。まあ、予想通り。何の問題もなし(^^)授業に積極的に参加する、よく手を挙げて発表する、算数得意、工作得意、授業に集中できている、係の活動もしっかりする、友達とも仲良く遊ぶ、友達とのトラブルも一切ない、などなどなど。かえって心配になるくらい褒められっぱなしだった(笑)ご家庭でどんな取り組みされたらこんなお子さんになるん...

練習への執念で家事がはかどるww

昨日は息子の8歳の誕生日でした(^▽^)例年、近場の美味しいケーキ屋さんでケーキを買って妖怪ウォッチだなんだと凝ったメッセージプレートを作ってたけど、もう息子がそれを求めなくなったので(笑)本人のご希望により、スポンジケーキにちょっとだけの生クリーム。プレートも超シンプル。男の子だからかなあ~?性格の問題?いらないものは「いらない」とはっきり言います。じゃあそこに時間をかけて「ママン頑張って作ったのよ!...

体調と嗜好品のバランス

ジョコビッチで一躍浸透した「グルテンフリー」。グルテン不耐症でもなきゃ関係ないんでしょ~と一応最後まで読んで他人事だと思ってたんですが、プロシードさんがグルテンフリーで体重落ちたってのに反応して(笑)数日試しにやってみたんですよ。うーんと、2か月前くらいだったかな?まあそんなに厳密にはやってなくて、朝のパンをご飯に変えるくらい。もともとパスタや揚げ物やラーメンは食べないし、日常的に食べてる物で排除...

いつのまにかベテランになってきた?(笑)

昨日は学童でお誕生日会をやってもらいました。とっても素敵な試みなので紹介させてもらいます(^-^)学童のお友達(1年から6年生まで50人くらい)に「良いところ」を言ってもらえるのです(^^ゞ後ろで見てたんですけど、ハイハイハーイ!っていっぱい手を上げてくれて、「あたまいいー!」「ものしりー!!」ってたくさん褒めてもらえました。嬉しいよねぇ(´∀`*)今年1年で頑張ることをみんなに誓います。お母さんと一緒にトライアスロ...

息子ポケモン、お母さんスイム(´∀`*)

今日はポケモン映画の封切りで、息子を連れて見に行きました。同じクラスの仲良い友達二人連れて。二人ともしっかりしてるいい子なんで特にメンドクサイ感じも無く(笑)よかった(笑)ちょっとほんと緊張してたのよw天王寺って人通り多いとこ行くし、チョロチョロされたら気が休まらんwマクド連れてってお茶買って(全てお金は各家庭持ち)無事、映画館入口まで送り届けました。ふう(笑)映画終わるまで2時間、自由時間~(笑)(子供達には...

3年振りのアワイチぃ~?

今日は皆生トライアスロン、おんたけトレイル、日和佐トライアスロン~!蒸し暑そう~!!(´Д`;)無事のお帰りをお待ちしております\(^o^)/私は3年振り?4年振り?のアワイチ(淡路島一周)に行ってまいります~。雨ですけどwwwただいま行き先とプラン相談中(笑)まあ、雨宿り休憩挟みながらどこかを走ってきます(笑)いやー、緊張するwレースかってくらい緊張するwだって、この人達と走るの怖すぎるwww住友輪業さんダイズさん...

臨時漕会の庭にお邪魔してきました(´∀`*)

アワイチ予定で、ダイズさん、コンソメさん、めうさんと大阪を出発。が、雨雲がみっちり淡路島を覆っていたので、明石手前で住友さんと合流し作戦会議です。なお、今日の皆さんは全員ここの住民です。(リンクが面倒くさいw)よし、まずは旨いホットドッグ食うか!と1mも走ってないのに補給www雨雲レーダーを見ながら相談した結果、相生に行こう!!!相生\(^o^)/あの臨時漕会のお膝元\(^o^)/だるま珈琲\(^o^)/ブログでしか...

オカン→オトン→ついには、オジキ!(笑)

昨日、兵庫県の端までロードバイクブロガーさん達と走りに行った話の続きです。滝の名所があって、そこまでが短い登りなのでちょっと行ってみましょう、と住友さんアテンドで登り始めます。が、斜度が10%を超えるところでインナーローにして踏んだ瞬間にチェーン落ち。うわっ!と慌ててクリート外して降りれたので立ちごけは回避(笑)結構ガッツリ噛んでいて、付けたばかりのパワーメーターのマグネットに傷が^^;;あっちゃ~...

皆に刺激を貰って、また1人で頑張ります!

ロードバイクブロガーと行くアワイチ、改め西播磨ライドの続きです。極上ホルモンで大満足した一行、折り返して相生のだるま珈琲へと帰ります。行きが向かい風だったので帰りは追い風のはずが、帰りも向かい風www (ロードバイクあるあるwおかしいなあ(^◇^;)紳士の皆さん、「一番遅い人を真ん中」にしてくれるので私が基本3番目です。まあ5kmくらいしか我慢できず誰かが飛び出すんですけどwwwほら、もうダイズさんとコンソメ...

冷凍と時短テクで夏休みを乗り切るっ

昨日は祝日でしたが普段の月曜と変わらずオフに。運動できる気候じゃなかったしねぇー。にしては、続々と遠出報告が投稿されてきたけど・・・( ̄▽ ̄)みんな、この暑いのによう運動するわ~(笑)日曜は久しぶりにグループライド的なものを楽しみました。全員がブログやってる人なので、あとからレポ読むのが楽しみだったりしますよねー!まあ私は基本的に当日か翌日には全部書いちゃうので他の人からしたら完全にネタバレされてい...

しんどい時こそ動作を大きく!

今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍47、5時半スタート。バイク30分、ラン30分。バイク:3本ローラー、UP5分-SST15分-Down10分何をやるか全く考えずにバイクにまたがってしまった(笑)ランもしたかったのでバイクはやっても30分。んー、じゃあ12*2じゃ時間足らないから20分1本行く?と思ったけど、15分で十分きつくてギブ><と言うより、UP5分ってのがダメだった(笑)せめて10分回さないと動かん(^^;五島終わって以降...

【驚愕】夏休み前に夏休みの宿題を終わらせる息子

夕方スイム~。いつものプールが休みなので近所の屋外プールへ。中学生がフヨフヨ遊んでて泳ぎにくいのですが、全く泳がないよりはマシかなと思って行ってみました。ギラギラ太陽で超まぶしかった(。>_...

パワートレーニング、やっと「始め」(笑)

今朝のトレーニング、5:00起床、起床時心拍43、5:30スタート。バイク63分。昨日は負荷をかけたようでかかってなかったので(笑)(リカバリータイム23h)今日も別に抜く必要はないかなと思って負荷日にしました。やっぱりバイクラン30分ずつにするとリカバリータイム30hを超えるような負荷はかからんのね~。アップは絶対いるからメインが15分×2くらいになるもんな。ってことで今日はしっかりかけてみようとバイクのみ。SST(FTP下、1...

相当慣れた人でも外でのメカトラ対処は難しい

今朝ローラーしてたら、なんか異音がするんですよ。ガチャガチャ、って。楕円でチェーンが跳ねてるみたいな音。終わってから下ろして確認してみたら、、、、プーリーのところでチェーンの通し場所が違ってる Σ(゚Д゚;写真撮り忘れたんで直した後の写真ですが、ここのガイドの外を通ってました。(プーリーのカバー外してちょっと拡げて入れなおしました。)お恥ずかしい話なんですが、西播磨でチェーン切れて直す時、全く通し方が分...

久しぶりにヘロッヘロになったスイム(´Д` ;;

2年生初の通知表もろてきました(´∀`*)23項目中、よくできる、は11です。そんなにめっちゃできるって訳でもないんです(笑)ただ、がんばろう、は無し。ε-(´∀`*)ホッ算数は入学からずっと優ですね。旦那のおかげやな~。いかん、お母さんの担当の国語が落ちているヽ(´Д`;よし、夏休みはちゃんと読解問題やるぞ~(^_^;夕方すいーむ。up 100*3drill 50*4 SAS*2、ドルフィンクロール*2kick 50*4(0’55/1'10)swim 50*4(0’40/1'30)6kic...

走ってないのに走れてるのはクロストレーニング効果?

今朝のトレーニング、5:00起き、起床時心拍44、5:30スタート。ラン60分。昨日はちょっと頑張ったけど、起きた感じは特にしんどくない。1時間あるのでジョグで終わるのはもったいない気がするし、かと言ってインターバルをやるほど血気盛んでもなくwwwビルドアップにしました(`_´)ゞアップ1km、5'40から2kmごと10秒ずつアップ、5'10まで。残りダウンジョグ。余裕があったのでラストはちょっと上げました。うーん、調子良かった...

今年のしまなみ自転車旅行プラン(その1)

去年の夏休み、小学1年生の息子に大冒険をさせたくてしまなみ海道を尾道から今治まで2日かけて自転車で縦走しました。そのときの記事はこちら。息子としまなみ自転車旅行シリーズたくさんの方に「感動した」と言って頂いた記事です(笑)よろしければお読みになってください^^1歳お兄ちゃんになったし、同じことしてもつまんないかな?と思ったんですが、息子はまた同じルートを行きたいそうです(笑)なので、今年も尾道スター...

夏場のランのダメージ半端ない&バイクは負荷半分に

昨日はもう仕事中眠く眠くてて辛くて( ;´Д`)睡眠時間はいつもと一緒だったんですが、朝のランがよっぽどキツかったみたいです。そんなヘロヘロで帰って来た覚えはなく、ほんと最後余裕があったから上げたんだけど・・・。まあ心拍強度はだいぶゾーン5に入ってたんでしっかり負荷かかってたんだろなあ。眠いだけじゃない、目が霞んで画面がよく見えないし身体全体がなんか重くておかしい感じ。寒くなったり暑くなったり・・・それ...

ブログアクセス数の多さの理由はこれ?

五島トライアスロンが終わってもう1か月になるんですが、いまだにそんなにブログのアクセス数が下がることなく、ブログ村のINポイントも毎日毎日1000を割ることがありません(・▽・;たいっへんありがたいと思っているのですが、この確変状態がいったいいつまで続くのかとドキドキしております(笑)アクセス数は、五島直後も今も1日1000人前後で変わっていません。ただ、五島後はレポをまとめて読んで下さる方が多かったのかPV数...

息が苦しくて左右呼吸が続けられない~><

夕方スイム~。昨日ほどでもないけど、まだちょっと倦怠感ありだったので今日はそんなに強度上げずでした。っつーか、今はこのプールでは強いメニューはできないかもしんないw常に混んでいるので、詰まらないように泳ぐのが大変^^;;夏の間だけでも別のプールに行こうかなぁ・・・。アップ 100*4ダッシュ 25(+25イージー)*4キック 50*4メイン 100*5*2(1プル、2スイム)(2'00)ドリル 100ダウン 300計2200m本日の快挙...

2016五島トライアスロン記事一覧

今頃かよって感じですがw作ってないことに今気づきましたもんでwwwこれ、いるんですよ!絶対来年見返すの!!!(笑)五島初参戦の人にも役立つと思うので、今年もリンク集にしておきます。【準備編】五島トライアスロン2016持ち物リスト、改訂版五島のルールブックからポイント抽出目標タイムバイクコースの高低差や見所など【エア五島】レース前日・翌日の動きスイム課題分析とスイムコース情報【エア五島】レース当日編【レ...

寝不足だと楽しいことも楽しめない

昨日夜、突然「虫取り行こう」ってなりましてw夜が開ける前じゃないといないからって3時に起き、慌てて準備して山にでかけました。山に行くなら涼しいから走れるな~とランのかっこでいろいろ準備して行ったんですが、着くまでの山道でまさかの車酔い(´Д`;)(普段一切しません)こりゃ走れる体調じゃないなあ、まあでも山頂まで登ればそれなりに運動になるし、と思っていたんですが、今度は息子がうずくまる。しんどそう。もう夜も...