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るみろぐ。

しまなみレポ2)向島、因島、暑さで苦しむ( >Д<;)

8歳息子と行くしまなみ海道自転車旅行、レポ続きです。向島スタートが12:40で、太陽はまさに真上!気温はすでに31℃です。休憩多めにするから休みたい時はすぐに言うようにと伝えて私・息子・旦那の順でスタートしました。しまなみ海道のサイクリングコースには、このように青い線が引いてあります。これに沿って行けば迷うことはありません。道の心配がないのはそれだけでありがたい!途中、たっくさんのサイクリストとすれ違いま...

しまなみレポ3)泣きながら坂を登り切った息子

8歳息子と行くしまなみ自転車旅行記、続きです。冷たい水をがぶがぶ飲んで胃が気持ち悪くなってしまった息子。全く元気がなくなってしまいました。それでも、平坦な道はまだなんとか進めるので、ゆっくりゆっくり、時速10㎞を切るようなスピードで無理せず進みます。(ちなみにそれまで時速15㎞くらいで進んでいました)しかし登り坂となるとそうはいきません。どうしても力が入り胃をぎゅっとするので、相当息が苦しくなるはず。...

しまなみレポ4)笑顔が戻った!しかし痛恨のミス(;・д・)

8歳の息子と行くしまなみ海道自転車旅行、続きです。生口島をぐるっと半周し、次の橋が見えてきました。消化不良で胃が気持ち悪くなってしまったものの、頑張らずにゆっくり走っているうちに復活した息子。日が落ち始めて涼しくなってきたこともあり、もう大丈夫!と元気に言ってくれたのですが、登りは別です。さっきの登りは苦しくて苦しくて泣きながら登りました。その記憶が戻ってしまったのか、「しんどいかなあ・・・」って...

しまなみレポ5)朝ランと朝スイム( *^艸^)

8歳の息子と行くしまなみ海道自転車旅行、レポ続きです。2日目の朝、私だけ4時半に起きてランニングに。前の日に地図チェックしたら、伯方島1周が15kmだったので、こりゃジョグにちょうどいいや、と。ランナーさん、トライアスリートさんは、「家族旅行や出張にはランシューとウェア持参」ですよね~( ̄∀ ̄)もちろん私も。ってかランシュー履いてきたし(笑)ですが今回は全ての荷物を背負って移動するので、極力荷物を増やしたくな...

しまなみレポ6)ラスボス大島と渦潮見学~(^^)

8歳息子と行くしまなみ自転車旅行、続きです。伯方マリンビーチで散々遊んでたら、気付いたらもう11時過ぎ(笑)んー、ここを10時半には出て、次の吉海いきいき館でお昼の予定だったんだけどwま、今日はたっぷり時間があって、今治着いてから時間潰すつもりだったんでしまなみでギリギリまで遊んでいきますか(^^)と予定変更。ってことで、この伯方の道の駅で軽く食べて行くことにします。私はやっぱりこれ~。は!か!た!の!し...

レポ一休みで練習日記(スイム&バイク)

しまなみレポの続きの前に練習記録~。昨日のスイムと今朝のバイクです。スイム:アップ 100*5(SKPSS)ドリル 50*8(SAS、フィンガーチップ、スカーリング*2、片手クロール*2、片手バタ*2)メイン 50*5*4(2'00)ダウン 100計2000m海水浴で撮ってもらった映像をセルフチェック&先生方にチェックをしてもらい気になった点と指摘頂いた点を改善していきます。たくさんあるのでちょっとづつね(笑)一番気になったのはここ、右...

しまなみレポ7)最後の橋、そしてやっぱり感動のゴール!

8歳息子と行くしまなみ海道自転車旅行、レポ続きです。大島の「よしうみいきいき館」で観潮船と食事を楽しみ、ついに最後の橋、来島海峡大橋を渡って今治へと向かいます。物凄く高いところにある橋なので、そのアプローチも超大がかり。途中で一度休憩所があるくらい。大きなループを描いて緩やかに登って行き、ついに橋にたどり着きました\(^o^)/しまなみ海道75㎞、休み休み行けば低学年でも走れる距離なのでしょうが橋へのアプ...

速くなるための練習も、やっぱりフォーミング

夕方スイム。このシーズンオフは、3種目ともスピード強化をしようと思ってそこそこ強い練習を組んでいます。スイムも、100m1分35秒以内のペースを基本として、短いインターバルもディセンディングで組み立ててきました。でも、海水浴の動画を見て、まだまだフォーム改善が先じゃない??と思いました(笑)まだまだまだ、削るところが山盛りやんo(>_...

しまなみレポ8)今年はゴール後もばっちり!楽しい旅行でした!

家族でしまなみ海道自転車旅行、今治にゴールしたその後です。ゴールが16:30、バス乗車が19:30で3時間あります。去年は銭湯に行った後、ひたすら駅ナカのカフェで時間を潰し息子からマダーマダーマダーと苦情の嵐でした(笑)駅前には何も無い街なのね(笑)バスで通る道には色々あったので、駅前がさみしいだけなんだと思うんだけど(^_^;なので今年はちゃんと調べていって、ゆったり過ごせそうなスーパー銭湯に行きましたwいろいろ回...

全然走れない(´Д`|||)暑いから?バイクの後だから?

今朝のトレーニング、4時半起き、起床時心拍53、5時スタート。久しぶりに起床時心拍高め。昨日はスイムも負荷低かったのにな?夜中の気温が高かったからかな~><バイク35分、ラン45分、計80分。バイク:ランの前にちょっと脚を使ってみよう程度のもの。3本ローラーでテンポ走(L3)30分。(この前にアップ5分。パワー表示がめちゃくちゃだったから一旦とめた)最後3分ほどランに備えて軽くしたけど、あんまり意味なかったかも(...

生まれて初めての個人メドレー\(^o^)/

夕方スイム~。今日お昼FBで、ハルさんとMさんと『萩野公介選手の肩甲骨の可動域がエグい』って話してて、(今晩夜中0:10からNHKで特番再放送)凡人の私が少しでも拡げるにはどうしたら?って聞いたら背泳すべし!って教えてもらったんですよ。肩関節の前側の筋肉のストレッチと、広背筋使うからって。おおー、そりゃやってみようと思ってお昼休み中ずっと背泳動画を検索。背泳動画、、、背泳と言えば、、、入江君(♡ω♡)入江君(♡ω♡)...

足も気持ちも持たず(-.-;)休養不足かな?

今朝のトレーニング、4:30起き、起床時心拍44、5:00スタート。昨日ちょっと夜更かししてしまった(23:30就寝)ので起きれるか心配だったんだけど、目覚まし前に起床。でも、あんまりよくなかったかもね~。そもそも夜更かしがよくない(^◇^;)なんでかな~昨日なんてさっさと家事終わってたのに気づいたら22時だったよ。。。早く寝ようという意識が弱いよね。気持ちが夏休みだわ~。息子に引っ張られとる(~_~;)バイク60分、ラン30分、...

無計画だった7月の振り返り^^;

いまさらですが、6月後半~7月を振り返っておきます。メインレースが終わって無計画に過ごしてしまった~^^;;6月は19日の五島トライアスロンが終わって、翌週は完全にノートレ。スイムすらやってません。その翌週も3時間半。ここまで休んだのは初めてですね!7月にショートを入れなかったおかげ(笑)五島後すぐに別のレースに出て結果を出してる人もいて自分もやりたくなってうずうずしたけど、ここは休んで正解だったと思い...

夏休みの予定とゆる募~

夕方スイム~、はキツかった(;-;)強いことは全然やってないんだけど、しっかりヘロヘロ。こりゃ疲労としか考えられん(笑)アップ 100*4(クロール、背泳ぎ交互)キック 50*4(1'00)プル 50*4(1'00)メイン 50*10*2(1'00) '50-'48メイン 25*4(4泳法)ダウン 100計2000mバタフライのタイム、ちゃんとみました。21秒でした。平泳ぎは27秒。平泳ぎは、別にいいかな(笑)トライアスロンに関係なさそうやんwでもバタフライは100m泳げ...

走る理由を作ってみた&出稽古スイム

5時起床。起床時心拍51で高め、明らかに疲労感もある。どうしよう、、、、、寝るか、走るか、、、、10分くらい横になったまま迷いました(笑)だめだと思ったら止めたらいいか。ってことで走り出すことに。最近距離走れてないので、ゆっくりでいいからなんとか15kmは走ろうと、走る理由を作ってみました。堺の自宅から、十三のスタサポさんのプールまで17km、走っていきました。水着や帰りの着替えも背負ってですが、それはそんなに...

ペダリングモニター繋がったあああ\(^o^)/

長らく宝の持ち腐れ状態だったパイオニアペダリングモニター、やっと繋がりました\(^o^)/いやあ、パイオニアさんに質問すること3回。回答はすぐ頂けるんですけど、自分が教えて頂いたことを試す時間が取れずこんなに遅くなってしまった(笑)まあ、パワーメーターとして使えてるからいっか(^^)って思ってたからあんまり急務と思ってなかったのもあるんだけどwえーとですね、最初のペアリングがどうしてもできなかったんですよ。...

トライアスリート的オリンピック要チェックリスト

さあ、オリンピック、始まるよーーー!!\(^o^)/観戦スケジュールを立てるために、番組表買ってきました(笑)トライアスリートとして要チェック!の放映日程をリストにしておきます。(地上波のみ)競技日程水泳・・・6日~16日陸上・・・12日~21日自転車(ロード)・・6、7、10日自転車(トラック)・11日~16日トライアスロン・・18、20日【水泳】400個人メドレーは絶対チェックでしょ!!!萩野か瀬戸か!今晩6日25時から予選(フ...

神々の朝練に付き合ったらえらい目にあったwww

9:00で練習終了!!(笑)じゃないと熱中症なる!!ヾ(・ω・`;)ノ今日はホームコースの堺浜で、神フィッター&トレーナーの溝さんがレッスン前に自主練するよーってFBでゆる募ってたので行ってみたら、エグい人がいっぱいいた(笑)10周バイク、1周ラン。始める前から、1周7分とか言ってるから(アベ40km/hオーバー)こりゃだめだ神々の遊びだ、と思って(笑)1周みんなでアップのあと、マイペースに単独走5周。5周終わったとこで、6周終わっ...

水泳はいいよ!ランナーにもローディにも!

暑すぎて運動どころじゃないwwwほんとに7時までにしといた方が・・・・(´Д` )30度超えたらさっさと帰ってオリンピック見ましょう!!!見ましたか400m個人メドレー決勝!!!!4分間の熱い熱い戦い!ああああ、興奮したあああああああああああああ!!!カッコよかったよー!!!!萩野くーん!!!瀬戸くーーーーん!!!なんてカッコいいの・・・こんなの見ると、なんであたしは子供の頃スポーツをしてなかったのか!!と悔し...

嗜みジャージ着!かっこいい!

ブログ村ロードバイクカテで話題沸騰のロミオさんとめうさんが作ったジャージ、実は私も買ってましてんwだって、近所(堺浜)で集会とかされた時にひとり着てへんかったら寂しいやんwww混じりたいやんwwwそれに、デザインがカッコ可愛いな~と思って単純に気に入ったのです。女子はなかなか上下揃った市販ジャージがなくてただの黒ビブ+ジャージ、って組み合わせになりがち。でもね~、やっぱり上下揃ったジャージに憧れるの...

是非お読みください「スポーツと勉強の両立法」

昨日は朝からバイクとランで負荷をかけたので午後はできるだけゆったり過ごし、1時間くらいかけてみっちり筋膜リリースもやりました。が、朝起きたらしっかり疲労が(;_;)会社の階段で息切れwwwリカバリータイムはラン終わりで35時間だったので翌日の今日はまだ休んどけってことなんでしょうけど、ちょーっとばかし強いトレーニングをやっちゃうとこうだからなあ~。どれくらいまでなら回復が間に合うのかっていう感覚が身...

オリンピック選手の集中力にならえ!

起床5時20分!寝坊した!倦怠感はかなり軽くなった!睡眠大事!でもまだ脚は全体的にパンパンで、レッグカールしたら一発で攣りそうwってことで、イージーな日にします。なんなら今週をレスト週にしてもいいかな~くらいの気持ちで。5時45分スタート、バイク30分、ラン20分。5分ほどアップしてからL2で一定ペース。せっかくペダリングモニターが付いたので、ペダリング効率とベクトル矢印を見ながら走ってみる。うーん、さっぱり...

明日から夏休み!左ストロークの弱さを徹底改善する!

夕方スイム。ドリルとフォーミングの日。ずっと弱いままの左ストローク、この夏休みの間に集中して改善するんだい!!o(`ω´)oハルさんに教えてもらったポイントと改善ドリルを見直してみた。・片手バタ→片手クロールで左右の違いを感じてよし、今日のテーマはこれ!とひたすら片手バタと片手クロールをやり続ける。2ストロークで左右スイッチ。右に比べて左は、・肩が水上に出きっていないことがある・水の重みに負けて肘を引いて...

嗜みジャージで堺浜一番乗りっ

4時半に起きられた!から、5時出発で堺浜~(*^▽^*)朝の実走は最高に気持ちいいのた!嗜みジャージデビュー~!!うん、着心地良いぞ~。サイズもピッタリだった(*^ω^*)Lでもいいかなって思ってたんだけどwww若干着丈が短いかな。でもその分もたつかなくていいね。抵抗も少ないからレースでも着れると思います。往復30分でアップとダウン、堺浜は50分だけ。実走SST20分を2本。きつかったー!やっぱ実走だと一定パワーを維持する...

コーチの真似事してきたwww

今日から夏休み(*^▽^*)息子は学童でお弁当頼んでたし、運動会のイベント日だったので行かせました(^^ゞってことで1日自由に使える日\(^o^)/誰かあそびませんかー?ってここで呼びかけたら、Twitterで、なおとさんが釣れました(笑)最初ポタって言われたんだけど、却下!(笑)この暑いのに遠出ヤダ(・3・)プップクプースイムが苦手ってことだったので、スイムにしました。ランがお得意そうなのでランも(*^▽^*)どっちもできる長居にして...

GPSよりスピードセンサーが優先されるのね!

今朝も4時半起きで堺浜。今日は帰るまでだーれも走ってこなかった。5時台の堺浜、お勧めなんだけどなぁ。今日はいつものウェアだったんだけど、同じレディースのMでも全然サイズが違う。チャンピオンシステムはゆとりがあるね。ロングならこのゆとりが嬉しいのよねー。今日もSST20分2セット。今日は最初っからスピードが酷くて、、、パワー見てるからいいっちゃいいんだけど、いくらなんでも数字が飛びすぎる。てっきりGPSロストか...

伏し浮きいつまでできる?

夕方から家族でプールへ。昼のうちに屋外プールでもよかったんだけど、NHK見てたら「36℃!熱中症注意!」って出てきたからやめといた(´Д`;)水浸かってるうちはええけどなぁ(笑)いつもの市民プールに行ったら、激混み(笑)夏休み中はもうどこ行ってもあかんな~。遊泳コースで息子と平泳ぎの練習したり追いかけっこしたりしつつ、掴みかけてる左ストロークの改善を確認確認。ガバッとかけてる!いいぞ!このまま完全に身体に覚え込...

フォームでパワーがどれくらい違うか試してみた

今日も4時半起きで堺浜。3日連続(笑)楽しいことのためなら早起きは全然苦にならないねえ(笑)とは言え、昨日の重いギアゴリゴリ走のおかげで腸腰筋がだるかったので今日は軽く流すだけ。ちょっとやってみたかったことがあるんで試してみました。ここ数回の堺浜実走で、あまりにもパワーと速度がおかしいんじゃねーのと疑問に思っていたので、いかに省エネのフォームで走っているのかを確認したかったのです。ブラケット持ったア...

「ポケモン研究所」行ってきました(´∀`*)

9月4日までグランフロント大阪で開催されてる「ポケモン研究所」に行ってきました~!連れていけとせがまれている親御さんに向けて軽くレポなどしておきますwww研究所って名前だし、大工大が協賛なので、てっきりポケモンがテーマの科学系イベントかと思いきや、思いっきり遊びイベントでした(^_^;勉強半分やと思ったのに、、、(笑)まあ息子はめちゃくちゃ楽しんでたからいいけどね!金がかかってしょうがないエキスポのポケモン...

こんなに飲んだの何年ぶりだε-(´∀`; )朝練無理でしたw

いやー、飲んだ飲んだwww昨日は息子と梅田で遊び回ったあと息子を実家に預けて神戸に同窓会に行ってたのです。同窓会と言っても高校の仲良しグループの集まりですが。4年ぶりに会ったんですが、もうこの歳になると4年くらいじゃ変わりませんね(笑)話題の中心はまあ、それぞれ旦那や子供との関わりかな。誰も旦那さんの愚痴や文句はありませんでしたwオクサマ集まるとそういう話になりがちなんだけど、皆さん関係良好でよかっ...

ぴにゃお12匹で堺浜を嗜むw

昨日は結局ノートレ。まあいい休養になったかな。でも、今日はちゃんと乗るぞと思って呟いたら、知らんうちにオジキの招集にされてて若い衆ぴにゃおが13人も集まりましたwwwちょwww 集合写真はロミオさんかめうさんとこで(^^ゞもらったー!!めうさん頭きれてるwww持ってるわ~www楽しかった!!ぴにゃおジャージ、後から見ると牛なんで、トレイン後から見るとドナドナ~!!!(笑)だれか後ろからの写真ちょうだーい!...

実家に帰ってひとり合宿始まる

堺浜から帰ってオジキ業は捨てて母業(笑)夏休みの宿題を片付けないと(^_^;テーマ「しょうらいのゆめ」の絵。科学者のままのようですが、そう言ってる自分に酔ってるよね、きっと(笑)まあ楽しそうに細かく描いてました。分子図をニッコニコしながら書き写してwww無事完成w次は自由研究。しまなみ海道で渡った6つの橋の特徴を調べてまとめました。あとは写真を選んでプリントして貼ればいいかな(^^ゞ思い出にもなるし( ̄▽ ̄)一旦...

USJまで走って行ってみたらえらいことになってた(笑)

超寝不足(笑)寝てる部屋で母親がテニス見てんだもん(笑)半分覚醒してたわ(´Д`;)とりあえず5:00には起きて5:30からラン。行き先決めず、適当に大川沿いを西に向ってみる。御堂筋、なにわ筋、新なにわ筋と大きな道路を横切るので信号で止まりまくる(^_^;でも順調に中央卸売市場まで来た。マップを確認すると、まだまだ行けそう。先に進めばユニバーサルスタジオジャパン!よし、じゃあUSJまで行って帰ろう、とたまに地図を確認しな...

過去最悪レベルに泳げず。原因はなんだ??

兄夫婦と合流して一緒におでかけ。した後、時間を貰ったのでプールへ。近所のプールは月曜休みなので、なみはやドームまで行ってきた。今は名前変わって東和薬品ラクタブドームと言うらしい。一応調べて行ったんだけど、公式大会なども行われる50mメインプールは夜間しか一般開放していないらしい。まあ夜間は無理だからしゃーないしサブプールは泳げるからいいか、と行ってみたら、更衣室に浮き輪持ってる子供がうじゃうじゃして...

オリンピックOWS女子に釘付け!

昨日は早く寝ようと9時台には部屋に篭ったんですが、母が「オープンウォータースイムやるよ!」と教えてくれたので10時からガン見(笑)1時間経過時点からの中継でしたが、ゴールまで1時間たっぷり楽しめました。解説の入った中継を見たのは初めて!コース取りや吸水の方法など驚くことも多く面白かった~!出場選手は25人くらい。日本からは貴田選手が出場してます。1周2.5kmを4周回の10km。を2時間で泳いじゃう、、、(笑)25人ほぼ...

激アツ女子会~で昼から酔っぱ(^_^;

今日はトラ友達のチャッキーに誘ってもらって午前中はみっちりスイム練習~。チャッキーはコナを目指す30歳の女子。ランやバイクは全くかなわないけどスイムは私の方がちょっと速いので、一緒に練習してお互いレベルアップできればってとこで(^-^)今日は扇町プール。大きな窓がガバッと開いてて、水温33.5℃(笑)ゴリゴリ練習する環境ではないなあ(笑)でもコースは空いていて(避けてくれて、とも言うw)ストレスなく泳げました。アッ...

女子の脚に優しいスプロケ(*^-^*)

今朝は(も?)朝練サボリっ^^;;;;起きるのは起きたけど帰省疲れがしっかり残ってたし、つくりおきのおかずも無くなったから朝から弁当作らんと(^▽^;なんだかんだでサボってるな~と罪悪感感じたけど、そういや今週レスト週だったwwwwwいいんじゃんwまあ週末レース(シマノ鈴鹿、チームTT11.6㎞)なのでバイクだけは軽く乗っておこうと思います。当日初めて会う人と走るのでどれくらいのスピードか分からんのだけど...

毎日泳いでていいのか?

さすがに、3日も有給とったら、仕事山盛りでしたわなーwwwwwwそれでも取らせてもらえるだけ恵まれてるよね~。基本的に自分の担当が決まってて、休んでも手伝ってもらうことはない仕事ですが、だからってなかなか月3日は有給取れんよねwありがたや(´・ω・`)ゞ午後からちょっと頭痛がしたのでスイムは行くかどうか迷ったんだけど、頭痛の原因が眼精疲労と肩こりの気がしたので、それなら泳いでほぐすべ、と結局行きました(笑)...

ウェアを変えるだけで速くなります(キッパリ

4時半起きで堺浜実走。そろそろ出る時間が薄暗くなってきちゃいました(~_~;)8月いっぱいくらいまでかな~。ローラーでもよかったんですが、週末着る新しいウェアを試したかったの(^^)たった11kmだけど、ぶっつけ本番はやだからなあ。ただ、ワンピースなので、さすがにそのまま一般道を走る勇気はなくw上にペラペラのウインドブレーカー羽織って行きました。そうだ、それなら上を着てる時と脱いだ時でどれくらい空気抵抗が変わって...

理想のストロークを描くには柔軟性が足らない

夕方スイム。今日は軽くで終わるぞ軽くで!と、徹底してフォーム修正やってきた。アップ 100*4キック 50*4(1'15)プル 50*4(1'00)フォーム 200メイン 50*5*2(1'00)フォーム 300計1800m今日の意識は、徹底して肩。グライドの時落ちてないか、キャッチの時に前に出てるか、リカバリーでは出続けてるか、入水の時に耳の横通ってるか。ちゃんと出来てるときはほんと面白いくらい進むしグライドタイムが長くなって楽だし25m16ストローク...

一旦ヒートアップしちゃうとダメ説

アメブロで何人か読ませてもらってるブログがあるんだけど、コメントしようとしてもアメブロに登録してないとできなかったりするのねー。特別な理由がなかったら、アメブロ登録者以外にもコメントさせてくださーい(^_^;HiroさんとさくしおさんとHIROZOさん!(笑)(あっ、HIROZOさんはできるっぽいw書きます(^o^)ノ)朝ラン、7kmだけ(:D30分のジョグでえーわ、と思って走り出したけど、最初から自然にええペースに。ほな2kmだけ閾値ペ...

ハルさんスイム講座の復習

ハルさんが過去のスイム講座をまとめてくれました♪http://ameblo.jp/halchuma/entry-12191221683.html何度読んでも何か発見があります。「そういうことだったのか!」だったり「わ、ここで教えてくれてるやん!気付かんかった!」だったり、「これ忘れてるわ・・・」だったり。これ忘れてるわ、が一番多いかな(笑)たっくさん教えてもらったのに、身に付くまで行かず、意識できなくなって、やらなくなってることが多い。ほんとも...

「レンチンやせおか」は我らの味方w

土曜日ですが今日は練習なし。完全オフにしました。だって明日レースだもの。。。たった11kmだけどレースだもの。。。これがね、クリテなら気にしないで練習するしメインレースでもないし疲労抜きとか別にやんないですよ(笑)でも、明日はチームTTな訳ですよwww女子4人で走るわけですよ!!あと3人のうち、一緒に走ったことあるのは一人だけ。私より数段速いです。表彰台常連。その彼女がトラック練習会で捕まえてきたあと2人、...

【速報】鈴鹿TT金メダルもらいました!

シマノ鈴鹿、チームTTレディースB、テッペン捕りました!金メダルとチャンピオンジャージ!!寄せ集めチームで、ローテーションもグッダグダだったんですが(笑)ブッチギリ1位\(^o^)/一緒に走ってくれたみんなに感謝ーー!!またレポ上げます!金メダルおめでとう!!ってたくさんクリックしてやってくださーーい!↓↓↓...

鈴鹿の賞品は豪華ですwww

レポを書こうと思うんですが、ずっと緊張しっぱなしであんまり覚えてなくて(´ε`;)ボチボチ思い出して書きますね(・∀・)その前に、今回1位で貰った賞品のご紹介なぞ(笑)いやあー、過去もらった賞品の中ではダントツで豪華でした。さすが鈴鹿!!サングラス(レンズ3色、ケース付き)、グローブ、ワイヤーセット、バスタオル、ボトル、大量のトマトジュース(笑)あと、表彰台写真が入ったクリアーファイルとカレンダー。以上が4人分...

鈴鹿レポ(1):緊張緊張緊張~!((((;゚Д゚)))))))

では、2016シマノ鈴鹿ロードレース、振り返っていきます(^o^)緊張しすぎてスタート前のことを覚えてないし、スタートしたらド集中でよく覚えてなくて、終わってからは金メダルの興奮でよく覚えてないので、書けるんかいな・・・(笑)五島の13時間はあんなに覚えていてたくさんレポ書けたのにネー(笑)いやほんと、前日の記事にも書いたけど、本当に緊張していたのです(^_^;初めて会う人とローテーションしながら走る、しかも普段ロ...

鈴鹿レポ(2):「チームで走る」ということが分かったのは2周目

鈴鹿レポ続きです。号砲でスタート。ホームストレートは約3%の上り。発進して1列に。私は2番目です。予定通りシケインまでSちゃんに牽いてもらって、上がったとこで交替。若干の下り、DHポジションで一気に加速。すぐ45km/hオーバー。後ろも普通に付いてきてるし、やっぱみんなスゲー女子だなーって思った(笑)私だけDHバー付けてて余裕があるので、すぐには交代要求せず西ストレート終わるとこまで牽く。スプーン手前の登りちょい...

鈴鹿レポ(3):憧れのチャンピオンジャージ

鈴鹿レポ続きです。入賞者テントに向かいます。キンキンに冷えたおしぼりと、飲み物も用意されてて自由に頂けちゃう。入賞者の特別感凄えwwwってちょっと感動(笑)やったよぉおおおおおV(^_^)V出すぎたアドレナリンと、表彰台だ!って興奮でハイテンションが止まらない女子たちwww運営の方から表彰台上での流れを説明されて、いざ壇上へ。第1位ー!とチーム名を呼ばれて出て行きます。4人は上がれないので2人は前に。わー、...

キツかったペースが楽になってくる喜び(^^♪

夕方スイム。最近技術練習ばかりだったので、久しぶりに100のインターバルをメインに。アップ 100*3(クロール、背泳、クロール)キック 50*4(1'10)プル 100*2(2'00)ドリル 50*6メイン 100*10(1'50)メイン 50*2(25バタフライ25背泳イージー)ダウン 200遠くの水を捕まえにいく意識だけ毎回忘れずに、フィニッシュはできるだけ腿までかききる。腰を入れたキックは一気に負荷が上がるのでやらず。だいたい1'35/100mの戻りペースで泳いで...

ブログ村お気に入り100人突破!

大阪マラソンも神戸マラソンも外れて、防府山口はさすがに遠いな、、、って資金面で諦めて秋はマラソン無しかな~と思ってたんですが、年末の加古川があるじゃなーい!ってことで昨日一般エントリー開始20:00ちょうどに申し込み!ランネットの待ち時間にヒヤヒヤしながらも5分ほどで繋がって無事エントリーできました\(^o^)/ヨカッタ12月23日、加古川マラソン、でまーす!河川敷のドフラット高速コースと聞いてますので(ただし風が...

読み返されるブログでありたいw

今日の3種目まとめて。今朝のバイク、ラン。バイク30分、3本ローラー、テンポ(140w前後)。そろそろクーラーなくてもいける?と思ったらやっぱり無理でしたよっていうwww半分くらいでつけたけど、時すでに遅し(笑)かなり発汗進んでおり、心拍上昇は収まらず、、、、テンポ走なのにこの心拍(´Д`;)ウヘェまあ昨日珍しく夜ランして、そこから8時間しか経ってなかったし夜ランの発汗分を寝るまでに飲めてなかったみたいで、起きた...