2016年08月10日の記事 (1/1)

嗜みジャージで堺浜一番乗りっ

4時半に起きられた!


から、5時出発で堺浜~(*^▽^*)
朝の実走は最高に気持ちいいのた!


嗜みジャージデビュー~!!



うん、着心地良いぞ~。
サイズもピッタリだった(*^ω^*)

Lでもいいかなって思ってたんだけどwww


若干着丈が短いかな。
でもその分もたつかなくていいね。
抵抗も少ないからレースでも着れると思います。


往復30分でアップとダウン、
堺浜は50分だけ。




実走SST20分を2本。

きつかったー!
やっぱ実走だと一定パワーを維持するのが難しい!



今日はGPSがプチプチ飛んだわ~(^_^;
堺浜、たまにこうなるよな~。



しっかり汗かきました(笑)
グハァってなって帰宅www




いやぁ、朝の実走はほーんときもちいい!
30分早く起きたらこうして走れるから、
できるだけ4時半に起きて走ろうーっ(*^ω^*)

6時前くらいにはもう5人くらい走ってましたよ。
平日でもみんな頑張るね!


あたしもがんばるーっ!!
今日は息子送り出してから、長居でランとスイムです♪


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早朝はほんと最高の練習環境です。
さあみんな早く起きるのだ!(笑)
1日が長いよ!(笑)

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コーチの真似事してきたwww

今日から夏休み(*^▽^*)

息子は学童でお弁当頼んでたし、
運動会のイベント日だったので行かせました(^^ゞ

ってことで1日自由に使える日\(^o^)/


誰かあそびませんかー?ってここで呼びかけたら、
Twitterで、なおとさんが釣れました(笑)

最初ポタって言われたんだけど、却下!(笑)
この暑いのに遠出ヤダ(・3・)プップクプー


スイムが苦手ってことだったので、スイムにしました。
ランがお得意そうなのでランも(*^▽^*)

どっちもできる長居にして、
兵庫県から呼び出しましたwww
すいませんwww


長居のプールのロッカーに荷物おいて、まずラン。
10時でもう電光掲示板は33℃を指してました(笑)


暑いからジョグでいいすかwwwって
キロ6くらいでwwwってお願いしたはずが、

結局これくらいで走らされる羽目に(笑)



33℃でこのペースだと、おしゃべりできないでござるwww



まあ息は上がりましたけど、身体は楽でした!
やっぱ速い人が余裕持って走る横で走ると、
同じくらいのストライドになるんでしょうね。
ひとりで走るよりフワッと走れて、
なんだかちょっといい感じで走れましたよ。

もう1周行く気にはなんなかったですけどwww
くっそあちいんだもんよwww



続けてスイム。
長居のプール、久しぶりに行ったんですけど、、、
混んでるね(笑)
あんまり行きたくない環境だった(笑)

25mでいっぱいです、沈むんですって仰ってたので、
まずちょっと見せて頂いたんですが、
全然上手!

こりゃすぐ泳げるぞ、って思ったので、
練習コースの端っこで浮き方説明して
何回かみっちり伏し浮きとけのび。

その感覚のまま泳いでもらったら、
「楽です!!」って連発して下さいました(笑)

ほーら、浮いたら楽やろ(笑)

ってか、そもそもそんなに沈んでない人やからですけどねw
本当に足がズボっと沈んでしまう人は10分伏し浮きやったくらいで治りません(笑)


板キックも1発で水面下の重たいジョボジョボキックできちゃうし、
こりゃすぐ上手くなるぜぇ~って感じでした。

ただ、肩甲骨が相当硬いので腕が前に伸びない。
完全に肘引きストローク。
こればっかりはすぐはできないので、
(すぐできられてたまるか!(笑))
動きだけ解説して、日々意識して練習とストレッチしてくださいませ~と
お伝えしときました(^^ゞ

スイムがハードルだったけど、
疲労感が全く違うからこれならできる~!って喜んで頂きました~!
嬉しいー!

むふふ、あたしコーチみたいじゃんwww
まあ、真似事ですけど(笑)
でも、小一時間教えてスイム嫌じゃなくなってくれたら嬉しいよね(*^ω^*)


八田さんが、得意な事は人に説明することでもっと得意に、って言ってたから、
こんなことしてみました(笑)
ほんと、おかげで自分もどうしたら左を肘引きしないか意識し直せたし、
凄く自分のためにもなったと思います。


ちょっとだけ私も練習。
心拍データ見る限り15分くらいかな。



もっと泳ぎたかったんだけど、
ちょっと練習できるような環境じゃなく、、、

既得権意識の強いおじいちゃんがうるさかったのでタイサーン(笑)


お昼ご飯食べながらおしゃべりして
帰ってきました~。

なおとさんありがとうございました~!
楽しかったです!!




泳ぎ足りないので帰り道のいつものプールへ。

こっちも混んでてあんまり速い練習は出来ずでしたが、
左ストロークの改善をガッツリ掴みましたよ!!!
左右とも同じ強さでかけるようになってきた!!!

1:33くらいは軽く出る!!
(続けるのはしんどいけどw)

よーし、続けてやって完全にものにするぞ!!


1400くらいは泳いだかな。




たっぷり運動して、楽しい1日でした( *^艸^)


さあ、息子迎えに行って、宿題のお絵かきやらせちゃお(^^♪




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えへへー、人に教えてちょっといい気になったオカンでしたw
自分の練習も頑張んないとね!

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