2016年08月27日の記事 (1/1)

とりあえず20kmは走れそうだ(笑)

久しぶりにちゃんと20km走ってきました(^^)



とは言え、まだまだ暑いんで5kmの4セットです。
セット間は3分くらい休んだかな。
ガーミンで「リカバリー心拍」が出るまで休みました。
体温を下げるのが目的です。



ピッチを抑えて、何点かポイントを意識しながら。

ペースは決めず、3本目まではゾーン2で走ろうと思ってました。
4本目は上げてもOKかなーと。

結局サブフォーペースくらいに収まっちゃうのね(笑)
まあ8月でこのペースで走れたらいい方かなあ。


1本目は相当楽でちょっとペースも速めでしたが、
徐々に脚が開かなくなってきて(笑)

1、27:48
2、28:13
3、28:13
4、28:12

でした。
あー、ちかれた(^◇^;)



気にしてたピッチとストライドは、
189spmの0.95cm。
後半に行くにしたがってどんどんピッチ走になっていきましてw

さすがにこのグラフじゃ大した差はないけど




これ見たらよく分かりますね。
接地時間がどんどん短くなってる。



ガーミンの指標的には良い方向として色付けされてますけど、
狙ってるところとは逆なんで全然喜べませんねー。
滞空時間が長くて接地時間が短いなら良いですけど、
単にピッチが早くちょこちょこ走ってるから短いだけだもんね。

それに伴い、心拍も上昇。
まあこれは気温の上昇と発汗によるところも大きいでしょうけど。



最後までしっかりストライド拡げて大きな走りができるようになりたいなあ。


来月の大会はスイムバイクの後だし、
ランの時間がまさに真昼間になるんで
こんなペースで走れるかどうか分かりませんけど、

大きな走りで上半身使って走れたら良いなと思います(^^)



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とりあえず20kmは走れそうなんで安心しました(笑)
あとはバイク70kmのペースをどうするかだなあ。。。
明日ちょっとブリック練習してみます。

この時期はまともに走れなくてほんと不安になりますね。
朝方は少し涼しくなってきたので、ボチボチ頑張ります。
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明日北海道マラソンの皆さん、頑張ってー!!

イワタのお食事相手、募集ぅ( ´ ▽ ` )

次のレースは9/25のサンライズイワタです。



輪行で行くので、新幹線は車両の最後尾を取らないといけません。
1ヶ月前になったのですぐ予約~。

無事行き帰りとも乗り換えなしの最後尾席が取れました(^^)



ってことでスケジュールが確定しました~。

9/24(土)17:00過ぎに浜松着、乗り換えて磐田駅へ。
駅前にホテルを取ってます。
その日はもうご飯食べて寝るだけです。

9/25(日)7:00受付に間に合うようにホテル出発
8:30スタート
15:00閉会式

浜松18:30頃の新幹線を取ってます。


ぼっち参戦なので、レース以外の予定はないです。

前日磐田周辺での夕食と、

当日レース後の軽い打ち上げに、

どなたか混ぜてー\(^o^)/


一人でご飯食べるんは寂しい(´・ω・`)

あ、あの、厚かましいお願いをすれば、
最後、磐田か浜松まで送ってくださると助かります(^◇^;)
そしたらバイクを会場でバラせるので・・・。
輪行袋持って入れる店もそうないだろうし、
乗っけといてもらえると( *^艸^)テヘ


お誘い、お待ちしてま~っす(o^^o)



なかなか東の方の大会に出ることはないので、
たくさんの方とお話ししたいと思ってます!
どうぞお気軽に声かけてくださいねー!!
うるさい関西弁で応酬します!!(笑)


初のミドル、たのしみでーす\(^o^)/



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なお、去年の諫早TTはホテル前の食堂で一人寂しくチャンポン食べたw
磐田駅前の食堂で一人寂しく鰻を食べるでもいいんですけど、
できたら誰かとしゃべりたいわぁwww

結構寂しがりやのオカンに、応援宜しくお願いします(´ε` )
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