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るみろぐ。

高強度練習ばかりの10月。いい回復サイクルだったかも?

※お知らせ※「研究室」更新しました。フロントディレイラーの調整です。FDは過去何度も失敗してきて、全て原因は「なんとなくでやった」から。ちゃんと理解して手順通りにやったらチェーン落ちなんて皆無になりました。(楕円は知らんけど・・・)よろしければちょろっと覗いてやってください。【脱メンテ初心者!】2-4.変速編:ディレイラー調整(フロント)今日から11月~!はーやーいー!!(汗)あと2か月で今年終わるのか・・...

ピッチじゃなくパワーで泳ぐ

夕方スイム。火曜は毎週ダッシュとその後速めインターバルを少し追加。アップ 50*4*2(4泳法逆順)ダッシュ 25*8*3(1-2キック('35)、3-4スイム('30))イージー 100フォーム 100*2メイン 50*5*2('55)ダウン200計2000今日は珍しく競泳系の人ばっかり!速い速い!とは言え流れに乗れなくはないんだけど、ターンで開くwwwやっぱクイックターンって速いなあ(´Д` )ってかあたしのタッチターンが遅いんだな。200mが3分切れないのもそこに...

暗闇のグラウンドで走るためにヘッドライトを買いました

ブログ村マラソンカテゴリーのランキングただいまヒトケタのキクチヒロシのブログのタイトルに2回連続名前が上がるも、1ミクロンも取り上げてもらっていないるみおかんですおはようございます。あと2回は出てこない予感(笑)そんな今朝のトレーニング、5時起き5時半スタート起床時心拍48、ラン1時間。ランの500mインターバルです。今日も気持ちよくできましたε-(´∀`; )1,2:24(@4:48)2,2:22(@4:45)3,2:16(@4:33)4,2:15(@4:30)5,2:...

【驚愕】クイックターンができるようになったwww【昨日の今日で】

夕方スイムぅー。昨日のスイム記事の投稿に、FBのお友達から「独学でせっせと練習したらできるようになった。 1人でダラダラ長い距離を泳ぐならクイックターンの方が全然楽」ってコメントもらって超影響受けたwwwうっそ、今日まさに一人でダラダラ泳ぐ日なんだけど、、、ちょっと練習してみよっかな。。。って(笑)でも正直壁に一人でも立ってたらできないだろうから、泳ぐうち半分できたらいいなって思ってたの。と思ったら...

オカン、堺浜でナンパをする。

あっ、すいません、自転車のこと全然書いてない(練習してないし・・・)のにロードバイクブログランキングがえらい上がっている(^^;すいません、書きます書きますwww今朝は7時まで寝て、8時スタートで堺浜へ。1時間だけと決めて(移動除く)、集中して練習しようと思ってました。もちろん鈴鹿の練習です。が、さすがそこは祝日、、、日曜日とは違いました。ローディいない(^^;;;いた!と思ったら明らかにトロバラ練...

真面目な考察記事更新&クイックターン、再現できたよw

※お知らせ※「研究室」更新しました。ちょっとずつ書き溜めてた考察記事なんですけど、とりあえずまとまったので一度見てください。また調べ足したり自分で実験して実感があったりしたら更新するつもりです。「持久力を伸ばす」練習内容と効果についての考察(前編)「持久力を伸ばす」練習内容と効果についての考察(後編)夕飯の買い物のついでにスイム行ってきた(おかしい?本来腕肩休ませる日だし、朝のリカバリータイム36時間だっ...

身体の声を聞いて練習は調整するが、枠は決めておきたい

今朝はトレーニング休みました。ジョグ40分程度の予定だったんですけど、昨晩寝室へと階段を上がる脚が重くて、こりゃ一晩寝ても治らんな、とw5時前には起きて起床時心拍48で普通。一瞬迷いましたが寝たった(笑)昨日書いた記事、読んで頂けましたでしょうか~o((^-^))o長いからちょっと躊躇するかとは思いますがwwでもよくまとまってると思うので(自画自賛w)、宜しければご一読下さい(^^)「持久力を伸ばす」練習内容と効果...

クイックターンを練習に投入!撃沈!(笑)

夕方スイム~。金曜はハードの日。と言っても全体的には抑えめで最後だけMAXまで頑張ります。んなかんじ。アップ 100*4(クロール*3、背泳ぎ)キック 50*4(ドルフィン、バタ足交互)プル  50*6(1’00)イージー 100メイン 100*4*2ダウン 200アップからクイックターンで。1:45-1:40-1:35と上げていきましたが特に問題なく。うん、こりゃインターバルに投入できそうだぞ、と思ってましたwメイン、(2’00)1本目:フォーミン...

短時間高強度だけでも持久力はついている

前回のランの記事だったか、10月のまとめ記事だったかに、八田さんが「持久力は7週前くらいからでいいかも」ってコメントくれて(FBでね)そっか~7週前か~・・・・って、加古川マラソンの7週前って今週wwwwwまあ、八田さんはあくまでもトライアスロンの話をしているのだろうけど(トライアスリートはマラソンしないほうがいいと仰ってるしね)私はまあ中途半端を楽しんでいるので(笑)<これもまた八田イズムシーズン前や...

もうすぐ10周年の結婚記念日~♪

今日はいいお天気でしたね~(*^^*)特にお出かけの予定もなかったので、家族3人で自転車で20分ほど先までお買い物。息子がベイブレード買った他はなーんにも買わずブラブラ見て回っただけw普段から食料品日用品以外の買い物はほっとんどAmazon(笑)だってその方が安いし届くし・・・そんなんしてたら実店舗が衰退するってのは分かってるんですが、価格差がありすぎるんですもの(^^;;普段あんまりそういう目的のないブラブラ...

クランク長を変更&集団走が難しくてめげそう。。。

あされーん。パルスオキシメーターが枕元に見当たらず心拍測れず。昨日のランのダメージはそう感じず、心拍ちょっと高めかな?大腿四頭筋が若干張っているくらい。注文してたペダリングモニターとクランクが届いたので朝から交換して設定しておきました。クランク170cmから165cmに変更です!クランク交換もペアリングもスムーズにいって20分くらいで終了。前の設定は2週間くらいかかってパイオニアさんとやり取りしまくったのに(...

結婚10周年の記念にこれを注文しました(*^^*)

昨日は練習後はがっつり主婦業~。いつものまとめ作り(別名惣菜屋活動)は、3時間で21品。だいぶ手際が良くなってきましたw 野菜高騰が続き葉物少な目。その分、乾物(干しシイタケ、わかめ、ひじき、切り干し大根など。旨味もアップ!)や、冷凍野菜(ブロッコリーやホウレンソウ、いんげんなどは冷凍の方が安い)、カットトマト(フレッシュトマトより濃厚な仕上がりでそれはそれで美味しい)比較的安値安定のキノコ類、...

プロジェクト「るみおかん」www

※お知らせ※「研究室」に記事を二つ追加してますよん。スイム関係二つ。シーズン終了!ウェットスーツのメンテナンスと保管方法シーズンオフもスイムに時間を割くべき理由スイムはトライアスロン始めてから始めたんですけど(カナヅチではなかったです)、ここまで順調にタイム短縮できてますね~。それは「どう泳げば速くなるのか」って研究とその実行ってサイクルを楽しめてるからだと思います。ある程度までは体力や筋力はあまり...

早めのJTU登録を!&クイックターン部発足!(笑)

※お知らせ&五島情報※シフォンさんがオカン商店経由でクラウド買ってくれたよ(*^^*)オカン商店より届きましたぁわーい!ほんとにクラウドはお勧めシューズなので、是非みんな次のシューズ候補に検討して下さいね!!サイズ選びはこの記事を参考にしてください!大好評シューズ「onクラウド」その履き心地、寿命、サイズ感などについて(onの中の人wにも分かりやすいと言ってもらえた(笑))で、もしよかったら、Amazonや楽天で...

(ラン)調子悪かったので2本で切り上げ&(スイム)100*10平均値

今朝のラン。6時前から45分。八田コーチ(心のw)から「500m*8一旦繋ぎ練習に格下げして、しばらく15㎞BUメインで」とのアドバイスを頂きましたので、今週からインターバル練習の比重を下げます。ペースを楽と思えるところまで(だいたい4’45くらいまで)に抑え、その分800mに伸ばすことにしてみました。レスト400m。ホントは水曜がよかったんだけど、土曜にバイクレース(鈴鹿)がある関係で前倒し。したのがよくなかった(^^...

パワーメーター復活~ポイント練習の組み立てに迷う><

今日のトレーニング、5時起き、5時30分スタート。起床時心拍45。ちょっと戻ってきました(^^)しばらく50台が続いてたんでなんでだろ~と思ってたんですが口内炎ができてなおらなかったので免疫低下サインだったのですね~。治ったら心拍数も下がってきました。身体が何かと戦ってる時は高いんだなwさて、ペダリングモニターが戻ってきまして(クランク長交換のため、前のを売って新しいのを買いなおした)超超久しぶりのパワーメー...

鈴鹿の前にcheck!クイックレバーの正しい位置

そういや書こう書こうと思って忘れていたことが一つありました。先週日曜のバイク練習で、チームの人に教えて貰ったんです。「るみさん、そのクイックの位置、アカン!」えっ、と見てみると、クイックレバーが下向いてました。おおっΣ(゚д゚;)うっかりしてました。これで集団の中で走ったら、接触した時にレバーが開いてしまうかもしれません。一番安全なのはここ、三角の中だそうです。エアロ効果的には水平がいいそうなんですが、...

低負荷練習はダルい~でも効果がある!

昨日のスイム。水曜はいつもより時間が取れて長く泳げるので、全身持久力UP目的で低負荷ロングをやっています。ついでにクイックターンの練習も兼ねて。60分泳げば150回くらい回れるからね(笑)昨日もあまり止まらず(ターンしたいから)泳いでたんだけど、うーん、ゆっくりとは言えやっぱり続けて長く泳ぐのは技術的にはマイナスだなぁと思う。疲労してきた筋肉ではいい動きができないし、どんどん動きも意識も散漫になって悪い...

ハルさんメニュー開始!目指せ女ハルさん(目標高いww

ハルさんの新連載、すごいためになる~~~!!!スイム練習の組み立て方その1 客観的に自分の泳力を評価する スイム練習の組み立て方その2 100mのインターバル練で磨けスイム練習の組み立て方その3 インターバル練はイーブンか尻上がりで。調子が悪い時の対応など。ガッツリ取り入れて行きますぞ!1、今の泳力チェック(100*10のアベレージ)今週火曜日にやりました。1’50サークルで、アベレージ1’31。2、泳力アップ練習メニュ...

肩幅や背中を広くしたい貴方!いい運動があります!(笑)

やってきましたスイム。ハルさん練。略してハル練ってことでいいですか。(KSR)あ、KSR=敬称略、らしいですwアップ 100*3(クロール、背泳ぎ、クロール)キック 50*4(ドルフィン、バタ足、交互に)プル  50*6フォーム50*4メイン 100*5*2(1'45)ダウン 200アップの感じはそんなに好調ではなかったけど、まあ初回だし様子見で。まずはパターンA(1’45サークルの1’31イーブン5本を2セット)をクリアしたい。一回クリアでき...

使った筋肉は素早く解す!セルフケアにこれお勧めです。

起きたら背中がバッキバキでしたwww肩甲骨を動かす筋肉がミシミシとww普段のスイム練習ではここまでにはならなかったので、ちゃんと使えてなかったか、使っててもここまでの負荷がかかってなかったってことですね。まあこうして週2回でも強い負荷をかければもっと頑張ってくれるはずなので徐々に強くなってくるでしょう。(そして大きくも・・・^^;)ただ、張ったままだとつい猫背になってしまいそうになるので解しておか...

明日は鈴鹿エンデューロ♪8時間にチームで出てきます(^^)

ふひ~、やっと一週間終わりです。いま人員不足で仕事がキューキュー状態でほぼ座りっぱなし><朝と帰る時でふくらはぎの太さが1.3倍くらいになってます(笑)まだスイムに行けるから毎日リセットできますけどね~。スイムがなかったら血行不良まっしぐらだわ(--;今日はそのスイムもお休みして早く帰ります。明日鈴鹿エンデューロなんで準備しないと。それに、家2時半出発だからwwwwwwwちなみにその前にコンソメさん家...

鈴鹿エンデューロの朝!ワックワク!!

鈴鹿エンデューロに出てます!朝4時40分くらいに到着、ゲートオープンが5時だったんですが、すでに100人くらい並んでました。シケイン特設ピットに陣地取る人達のゲートです。ゲートからシケインまで、5%の登りをランニング大会wwwしまったwwwランシュー履いてくるんだったwww無事陣地キープできまして、テントも張ってスタートまでお散歩。夜明け前の鈴鹿サーキットですよ!これがワクワクしないわけがない!!(笑)さあ...

【速報】鈴鹿8耐男女混合11位でした~

鈴鹿エンデューロ、終わりました!誰も落車なく、怪我なく、事故なく!それがまず良かった~(´∀`*)51周、男女混合11位でした。上位1割に入りました~\(^o^)/チーム名のおとんてなんやおとんて!(笑)オカンや!!(笑)1桁取りたいなあ~とは皆で言ってて過去のリザルトから49周でいけるかなと計算してさらに皆で頑張って頑張って51周稼いだんですが、1桁は遠かった~(´Д`;)私も4回、11周走りました。めっちゃ、めっちゃしんどか...

【鈴鹿レポ】チーム走行計画編

では、鈴鹿エンデューロのレポです。話は遡って走行計画の話。メッセンジャーでチョコチョコ打合せしてました。チームの順位は結果。まず楽しまないとね♪ってことで、みんな均等、細かく交代していこう、って方針は決まり。ただし先頭集団には長く乗れた方がいいから、最初は3周交代ではもったいない。力があってレース経験も豊富な住友さんとコンソメさんにまず5周ずつ行ってもらって以降を3周、4時間超えたら集団が少なくなるか...

【鈴鹿レポ】前半)快調な滑り出し!良い走りができた!

続きです。8時間エンデューロのスタートは朝8時。スターターは住友さんです。環境変化(というより引っ越し作業w)のせいであまり乗れていなかったと言いながらもしっかり戻してきてる感じでいらしたし、確実に8時間の先頭集団に乗って5周走ってくるんだろうな~と予想してました。しかし一番の問題は、寝不足!(笑)なんせ神戸の自宅を深夜1時に出て、コンソメさんと私を拾って鈴鹿まで運転。少し仮眠はしていたものの、十分で...

【鈴鹿レポ】後半)これが「脚が終わる」か!!!

土日恒例のまとめ作り(別名「惣菜屋活動」)、午後から買い物行って献立考えて3時間台所~。パンパンの脚に3時間立ちっぱなし、堪えます><;今日はメインが7品と(サバ開き、エビチリ、ささみとエリンギのチーズソース、牛ごぼう、鶏ひき肉と大根の煮物、 チンジャオロース(と呼ぶには荒すぎるカットww)、トンスーシャーの生姜焼き)副菜は12品。(大根ときゅうりのサラダ、ピクルス、トマトとチーズのサラダ、アスパラと...

結婚10周年の記念タンブラーが届きました(*^-^*)

今朝はできたらラン(15㎞ビルドアップ)をしたかったのですが、まだ無理!(笑)な感じの脚の張り、肺の違和感。起床時心拍は50でそう高くはなかったんですけど、諦めて寝ました(笑)いい練習できないと意味ないもんね~。ちなみに鈴鹿4回11周で約1時間50分走行したうち、ゾーン5が1時間23分もありましたしwww走り終わった時(15時くらい)のリカバリータイムは46時間だったので昨日1日完全休養したくらいじゃ戻りませんね~...

「トライアスリート・トレーニング・バイブル」の第4版、読解開始

ここ2-3年私のトライアスロントレーニングのベースになっているガイド書、「トライアスリート・トレーニング・バイブル」の第4版を購入しました。一回りデカかった(笑)まあその分厚みは薄くなってます。というより、日本語化されてこのサイズになったのかな。まだ日本語化はされていないので英語です。まあ読めるかな~と思って(笑)それに、3版からの差分だけだしね。と気楽にポチって中身見たら、めっちゃ変わってますやんw...

TrainingPeaksが超面白い!!!

昨日は夕方はスイムも行かず真っすぐ帰ってきたのでTrainingPeaksをいじりたおしてみた(笑)https://www.trainingpeaks.com/これ、めっちゃ面白いですよ~~!凄く便利!!!まあ、トレーニングデータを見たい、分析したい、管理したいって人には、ですけどもw無料版と有料版があって、有料版は月20ドルとそう安くはないです。ざっくり言うと、無料版はやったトレーニングの管理、有料版はそれに加えてこれからのトレーニングの...

自分が思うより疲労は大きかったorz...ポイント練習失敗

今朝のトレーニング、ラン60分。15㎞走るつもりで4時40分に起き、起床時心拍44で平常時に戻ったのを確認。脚の張りももうさほどなく、2日休足したからむしろ軽いくらい。こりゃいけるな、と思ってビルドアップ走を決行しました。が!走り始めから異常に高い心拍数・・・足は動くのにとにかく呼吸が苦しい。鈴鹿で高い心拍を維持し続けたのが響いてるのか・・・1段目の最初2㎞はアップに使おうと決めていたのでペース無視。いつも通...

維持・回復のためのトレーニング

昨日のスイム。木曜以来ナカ4日&なんとか疲労を抜きたいので、筋肉を動かすことだけに集中してイージーとフォーミングのみ。アップ 100*3キック 50*4(軽めに)プル  50*6フォーム 100*2メイン 50*5*4(1’00)ダウン 200計2200メインはイージー(’50)→フォーム('47-'48)→いつものペース('45)→フォーム3段目ですでに腕肩の重さを感じたので4段目は上げませんでした。やっぱり心拍も少し高め。この内容なら145を超えるこ...

目標を立てて、できると信じて続けることが大事っo(`ω´ )o

夕方スイム。がっつり練習したいのはやまやまなんですが、ちょっと疲労も溜まってるので負荷を上げ過ぎないように注意しながら。アップ 100*4キック 50*4(軽め)プル  50*4ドリル  50*8フォーム 200昨日に続きスイム筋を動かすこととフォーミング、ちょっと硬くなってる感じのある肩甲骨周りを解すためにドリルと背泳ぎを多めにやりました。メイン 100*5(1'45)イージー100メイン 100*3(2'00)イージー100メイン 100*5(2'0...

繋ぎの練習にもいろんなパターンがあっていい

水曜日は毎週習字(書きかた)の日で、帰ったら「見て~~!上手に書けたよ~!」って見せてくれるのです(^^)字が丁寧で上手になったね!って褒めまくってたら漢字ノートの切れ端にお手紙書いてプレゼントしてくれました。くぅ~~~モエェ(*´Д`*)ェエ工ちなみに旦那にも「お父さん大好き。」パターンを書いて帰ってくるなり渡してたwそして旦那もキャッキャ言うてたw平和で幸せな一家です(笑)今朝のトレーニング、4時半頃覚醒、5時...

「抑えて入る」効果を数字で見る&週末は交流会!!

夕方のスイム。ちょと用事があったんで短く1700mだけ。アップ 100*4ドリル 50*4プル 50*4フォーム 100*2メイン 100*5(1:45)ダウン 200昨日と同じく1:31イーブン目標の100m5本。1:31、1:30、1:31、1:30、1:30。昨日より余裕があった。最初の一本を抑えて入る、の感覚を掴んだ気がする(笑)ゆっくり入れば4本目5本目も若干余裕があるんだよねー。心拍数は161までしか上がらなかった。ちなみに1本目を1:26で入ってしまった失敗パタ...

パンダーニのランパン超かわいいいいいいいい!!!!

やばい!なにこれ!超可愛いんですけど!!!!!!!!!!『RUN PANDA!』という女子ランパン専門ブランド始めました〜 サイクルウェアブランドのパンダーニがランパンブランド立ち上げて、それがもうちょおおおおかわいいいいいいいいいい!!!!!!!!なんじゃこりゃああああああ!!!!!!!!ぜんぶほしい!!!!(笑)初回ロット1種類20枚だって!!!!すくねえええ!!!(笑)えーどれ買おう~~~~迷う~~~~!...

ブログランキング、いじります~

秋の一大イベント、鈴鹿エンデューロが終わりまして、(まだレポ書き始めてすらいない人いるけどwww次はマラソンです。マラソンらしい練習してませんが(^^;そしてそれが終わったらすぐ2017年のトレーニングシーズンイン!しかも2月にまたマラソン出るから堺浜クリテは今年は出ない・・・はっ!自転車の記事の割合がガクッと減るやん!!! Σ(゚ω゚)いや、すでにかなり減ってるっていうかほぼ自転車のこと出てこんやん!!(笑...

目的を持ったトレーニングができているか

昨日はノートレでした。トレオフを挟むと疲労と体力の関係はどうなるのかなと思ってパフォーマンスマネージメントチャートを見てみると体力はそう落ちなくて疲労ががくっと減るから調子はかなり上がるんですね。(赤線が疲労、青線が体力、黄色が調子)でも休みすぎると体力はすぐ落ちてしまうから開きすぎないようにしないといけない。 積みすぎても疲労がたまって調子は落ちていく。何このロールプレイングゲーム的な楽しさwww...

トライアスリート交流会と個人レッスン満喫~!

離陸までに速報だけ(笑)今日は朝から福岡に来ておりました。目的は九州トライアスリート交流会の参加でしたが、その前にハルさんのスイム個人レッスン\(^o^)/無理を言って時間を頂きました(^^ゞハルさんありがとうございました~っ!!!修正点が明確になりましたので、また思い出して書きますね。で、その後天神へ。たーっくさんのトライアスリートとお話して楽しかったです(´∀`*)ちゃんとお洒落していきましたよ!(笑)久しぶ...

ハルさんレッスン、今回も大発見の連続!!

ハルさん個人レッスンの自分用メモです。個人用なのですが、拾えることがあるかもしれないので公開しときます(^ ^)1年に1回ペースで泳ぎを見ていただいて、受けるたびに100mで5秒速くなる魔法!!!(笑)(ほんとに1:40-1:35-1:30と速くなってきてる)今回も「なるほど!」「そうか!」がいっぱいでした。左手が内に入る左の肩甲骨が使えておらず外から回してきているリカバリーで窮屈になり耐えられていない。右手に体重を乗せら...

調子は良くないなりに走りきった。しかし目標は下げよう(^◇^;)

今日のトレーニング、ラン15kmとアップ+ダウンで2kmほど。いやー、また走り初めに心拍高く(^◇^;)まあっこれはしょうがない。自業自得。明らかに睡眠不足。11時には寝たんだけど、2時過ぎに目が覚めて。どうしても昨日ハルさんに教わったことをメモしておきたかったんだよ~。で、必死で思い出してると完全に覚醒して寝られなくなった(笑)睡眠3時間じゃちょっと心拍高くなるな、私の場合。。。調子上がってくるまでゆっくり入って...

九州トライアスリート交流会楽しかった(*^^*)

土曜日、福岡で「九州トライアスリート交流会」に参加してきました。九州人でもないのに(笑)まあ、トライアスロンやってると、特に五島をメインにしていると、お友達が九州に集中するのですよねw去年もやってて、いいなー行きたいなーと思ってたんです。去年は諫早TTでたくさんお会いできたんですが、今年はいっそのことこれに行っちゃえ、と参加することにしました。問題はドレスコード。「めいっぱいお洒落して」と書いてあっ...

パンダーニのランパン、最高!!めっちゃいい!!

ちょっとまえに紹介したパンダーニのランパン、赤を買いました~。すぐ届いた(^^)ぎゃーー!可愛すぎるーー!!お尻の大きいポケットのデザインがめっちゃくちゃ可愛いいいい!!いやいや、デザインだけじゃなく、形も作りも最高でした。履いてびっくり。私、ごらんのとおり腰回りもモモ回りも相当しっかりしているんですがw全くストレスないです。めちゃくちゃ履きやすい。(Mサイズ)タイツなし一枚で履ける長さ!見てこの可愛...

応援が胸に響いています。ありがとう!

今朝のトレーニング、5時起き、5時30分スタート。バイク45分。しばらくバイクのレースはないので、バイクは当面つなぎのトレーニングのみと考えています。こういう時はしっかり技術練習!今日は90秒の8セット、FTP100%~110%くらいでペダリング効率に集中してインターバルをやりました。引き上げるだけでもペダリング効率50%は超えるんだけど、それだと長く続かない。やっぱり円運動。□の動きを意識して、徐々に角をとって〇の動き...

座学はトレーニングシーズン始まる前に!!

昨日のスイム。土曜日にハルさんに教えてもらったことを意識して。しばらく集中してフォームの改善をやります!アップ 100*3キック 50*4プル 50*6メイン 50*5*3メイン 100*5ダウン 2002250・クロールから背泳ぎのクイックターン、一回成功(笑)・なかなかドルフィンキックで55秒が出なかったのにあっさり切った・プルで左右にブレる原因をセルフチェック左手入水が内に入って身体が左に、その後手が外に流れて身体が右に。キック...

走ると痛いとこがある(;´・ω・)

午前中にラン60分。ノープランだったけど、まあジョグよりは少し速く、と。最初ゆっくりでストレッチ挟みつつでちゃんとアップしてから始めたんだけど、走り初めからどうにも脚が痛い。。。右のスネ。ジンジン痺れて感覚がなくなってきた。足首から先の感覚がない(´Д`;)次第に痺れが痛みになってさすがにちょっとまずいなあってレベルになってきたので一旦止まりました。さすったり押したりグルグルしたり縮めたり伸ばしたり。感...

結婚記念日ランチと大根まつり

昨日が結婚記念日だったので、今日のランチはちょっとお祝いっぽく(*´∀`*)記念に買ったチタンタンブラーを初使い~は、結局ワインにしました。ボジョレーヌーボー。ソムリエさんに聞いて、あっまーーい赤のスパークリングを選びました(笑)夫婦揃ってお子ちゃま(笑)美味しくて結構飲んだら昼から酔ってしもたwしまった、プール行こうと思ってたのに(笑)ケーキも買って特別な日な感じ(*´ω`*)ま、こんなん10年だからですよ!!!(笑)...

TrainingPeaksの有料版と無料版の機能比較

先週から使い始めたトレーニングピークス、お試しの1週間が過ぎましたので今日から無料版になりました。有料版で使うつもりでしたが、無料版でどこまでできるのかを確認しようと思ったのであげていなかったのです。無料版で何ができるのか確認しておきました。今朝のトレーニングデータです。ガーミンデータの自動取り込み、TSSやIFの計算はしてくれますね。おっと、トレーニングデータのグラフからもう見られないwwwグラフ類は...

めちゃくちゃ大事なことを書きました!(笑)

※この記事にはとても大事なことが書いてあるので最後まで読んで下さいw今朝のトレーニング、5時20分起き、起床時心拍49、5時50分スタート。バイク(3本ローラー)40分のみ。今日は完全に繋ぎのイージーでした。心拍数も上げず、たたゾーン1-2で回しただけ。今朝はさすがに寒かったので扇風機は回さなかったんですが15分経過くらいから汗ふきだして結局ボタボタにw年中まわしとけってことですなwさて、昨日は祝日で結構時間が取...

速くなっても伸びしろは基本にあり!

昨日一日でFacebookのフォロワーさんが50人増えたっΣ(゚Д゚;≡;゚д゚)ありがとうございます(^^ゞコメントもお気軽に下さいませ\(^o^)/FBはほぼブログの更新通知(公開)くらいしかしてないです。お友達は今ちょっと増やすのを控えてますので、フォロー頂ければ同じようにタイムラインに出ますよ(^^)昨日のスイムー。水曜日、泳ぎに行けなかったので(お昼から飲んじゃったからwちょっとみっちり目にやっときました。とにかくフ...

分かってるようで分かってない、LTやATやFTPを説明してみたぞ!

あっちのサイトを更新しました。「トレーニング強度」の解説です。Triathlete’s Training Bible解説(4)トレーニング強度(用語解説編)一回では書けんかった(^^;のでとりあえず今回は用語ややろうとしてることの解説部分だけ。でも本を訳して要約しただけだと、さっぱり分からん!!かったので、独自の解説をたっくさん加えました(笑)運動生理学の専門の方から見ると、「その表現は正確ではないな~」ってとこもあると思うん...