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るみろぐ。

五島トライアスロン2017エントリーしました!

私のメインレース、五島長崎国際トライアスロン!今日エントリー開始です。10時から開始のエントリー、10時10分に完了しました。もちろん今年もAタイプ!スイム3.8㎞、バイク180㎞、ラン42.195㎞、総距離226㎞に挑みますーっ!!!!8月のカナダの世界選手権ももちろん私の新たな目標だけど、やっぱり五島が一番の目標です。6月11日に向けて、これから半年間、楽しく、故障なく、そしてたまには苦しんで頑張ってトレーニングするぞ...

レースに向けて、何を鍛えるべきなのか

痛みが出た箇所があるので朝練お休み中のオカンです。昨日は少し寒気もしたんで真っ直ぐ帰ってきて安静にしてました。大人しく休んだおかげでハムストの痛みは急激に引き、体調も精神面もだいぶ落ち着いてきましたよ(^ ^)それに、五島にエントリーしたことで一気に気持ちが燃えて、エントリーしたよって仲間の報告でめちゃくちゃ盛り上がってる。これからの半年間が楽しみでしょうがない。うーん、目標があるって、素晴らしい!!...

自分の身は自分で守らないとね

夕方のスイム。時間なく1800だけ。アップ、キック、プル、フォームで1000メイン 100*5(1:45)メイン 100フォーム 200さすがに昨日休んでいるので体も腕も軽く、動きはよかったです。でも心拍上がらず、高い強度は全然。メインは、1:29、1:30、1:31、1:30、1:30が余裕なし。1本だけ速いの、と思ってちょっと休んででたけど1:28で、あ、こりゃダメなやつだwwwと思ってすんなりフォームやって終了。まあ時間もなかったんでしょうが...

水着買い替え♪今回も派手~(*^^*)

スイムの頻度がまあまあ高いので、水着が痛みやすいんです。気付けばすぐお尻のとこが薄くなっちゃう・・・。でもアリーナのタフスーツは全然大丈夫ー!!全く生地が薄くなってくる感じもなく、毎日泳いでも平気です(´ω`*)でもやっぱり定期的に買い足してローテーションさせたらお気に入りを長く着れるのでまた1枚買っちゃいました(^m^)今度は、イナズマっ(笑)速そうwwwwwwwwキャップも色を合わせようかな~。2年前の五...

足を痛めた原因を考える&FT測定

火曜日に右ハムに痛みを感じてから、4日休足しました!!その間スイムしかやってない(笑)軽くすら走りも乗りもしませんでした。おかげで、ほぼ痛みは消失。奥の方に火種が残ってる感じがあるので、暫くは様子を見ながら走っていきます。軽く損傷していたんでしょうから、走っていたら広がってたでしょうね。で、改めて何故痛めたかを思い出しておきたい。痛みが強くなったのは火曜のインターバルの後でしたが、すでにインターバル...

ロードバイクブログ村、ボーネン会~

大阪のロードバイクブロガー数人集まってちょっと早めのボーネン会やってきました。ええ、ボーネン会です、ボーネン会。自転車乗りの常識ギャグwメンバーは、ロミオさん、およめちゃん、めうさん、きっちさん、オカン(^-^)なかなか不思議なメンツでしょwww全員ブログのカラーが全く違うwwwでもねー、気は合うと思います。楽しかったな~。気づいたら4時間経ってました(笑)きっちさんチョイスの店だったんですが、これが最高...

自分のブログに少し自信が出てきた(^^)

脚を治すのを優先しようと5日ほどトレーニングを休みまくったらついに開始から初めてTSBがプラスになりました。(TSB=体力から疲労を引いたもので、その時々の調子を表す)これはレース前ならいいですが、そうでもなければタダのサボりの証拠です(笑)なんの負荷も日々かけてないですねっていう(笑)テーパリングの時期はこうやって抜いてCTLをできるだけ維持しながらTSBをちょうどいいところに持って行くんですね。確かに身体...

サカイからセカイを目指して

今朝のトレーニング、5時15分スタート。3本ローラー1時間ちょい。E2で有酸素運動。ひっさしぶりにバイク乗った(笑)10日くらい乗ってなかったもの~。脚をちょっと痛めていたので、こりゃ拡げちゃいかんと自粛しておったのです。故障状態からシーズンスタートってわけにいかないもんね。10日休むと体力は目に見えて下がるってしってましたかwww疲労も抜けてすっきりはしてるんだけど、あれ?こんなに早く疲労感ってきたっけ?...

技術・筋力・筋持久力、全て上がるメニュー

夕方スイム。3日開いちゃったので今日はフォームと柔軟中心。アップ 100*3キック 50*4プル  50*6フォーム50*4メイン 50*10(2’00) 前半'45→後半'43メイン 100*5(1'45) 1'30フォーム&ダウン 300計2300m 41分(レスト込は50分弱) 44.9TSS今日はなかなか良かった!アップからスイッスイ泳げるし、プルも集中してグラグラせず6本。フォーミング45秒戻りはかなりピッチ抑えめでうねり使って泳ぐ感じ。沈むとグライドの...

もうランは息子に勝てない気がするw

今朝のトレーニング、5時半から。今日は寒かったああああwwwさすがに半袖Tシャツは頭おかしいと思われるレベルなんで一応アームカバーしました(笑)ラン60分ちょい。アップ15分、500mのインターバル8本、ダウン15分くらい。これ、昨日スイムでやった100mのインターバルと全く同じところを狙う練習ですよね。技術、筋力。後半は筋持久力も。とすると、500mは長いかもと思えてきたぞ。300mくらいでいいんじゃないだろうか?基礎...

また1秒速くなるコツを見つけた( *^艸^)

夕方スイム。水曜は1時間ちょっといられるのでいろいろできるの(´∀`*)今日は、昨日の記事に「レスト長めでもいいから1本目の再現を」ってアドバイスを貰ったので、それを意識して1:26で5本に挑戦する気だったんですが、混んでた( p′︵‵。)どう見ても100mを1:30とかのペースで泳ぎ切らせてもらえるメンツじゃないなって(笑)(止まらない人がいたと暗にw)50ならできるかなーって感じだったので、アップキックプルで1000のあと、50を1...

チューブラーの空気が入らなくなったらここを疑え

よく寝た(笑)クタクタになるまで運動したら、夜中目覚めがちな私も朝までグッスリでしたwww水泳ってね、最初のころはめちゃくちゃ疲れるんですけど、上手くなってくると全然疲れなくなっちゃうんですよ。レース中はそれでいいんですけど、練習からそれだとトレーニングにはならないから、たまには昨日みたいに負荷をかけないと。。。水泳のポイント練習の後はちょっと気持ち悪くなっちゃうくらいしんどいです(笑)今朝は朝練は休...

TSSベースでトレーニングメニューを組んでみる

2017年シーズンのトレーニング計画を、時間を見つけてはちょこちょこ考えていってます。今年も計画のベースはトライアスリートトレーニングバイブルなのですが、去年まで時間ベースで計画してたところ、今期からはTSSでやってみようと思ってます。(TSS=トレーニングストレススコア、トレーニングが身体に与える負荷を点数化したもの)週何時間積む、って考え方から、週何TSS積む、かに変えてみます。時間管理は簡単で1時間なら1...

TTフレーム探し始めます( ^▽^)ノ

今日は夕方はバイク乗ろうと思ってたんですが超絶ぽんぽんぺいん...._(:3 」∠)_数ヶ月に一回だけくるレベルのやつ_(:3 」∠)_諦めてお腹あっためてゆっくりちまちた。。。そんなぽんぽんぺいんのお母さんを激しく萌えさせた息子からのプレゼント!!!国語の授業で書いた手紙だって!りょうり、トライアスロン、しごと、ぼくのおつきあい、家事ありがとうだってえええええ(笑)トライアスロンもありがとうなんだwwwなんで?って聞...

倒れ込みたいほどの絶不調

ここ数年でもっともひどい生理痛&諸症状に襲われ、頭がおかしくなりそうです(笑)朝練はとてもできる状態でなくギリギリまで寝ましたし、夕方もこりゃ無理だと判断、スイムは行かずまっすぐ帰宅です。シーズンオフで何も決まっていないし何をしようが自己嫌悪もないので2日完全休養となっても痛くもかゆくもありません(笑)でも、これがシーズンの大事な時期に来たら、嫌だなあ(;_;)ってそれだけではなんなので(笑)※お知...

女子のTTバイク選びはサイズありきか…

今乗ってるガノーのバイク、2013年からの女性トライアスリート企画に参加して貸与していただいてる物なんです。パーツ交換は自由と言われていたので自分で変えて今使ってるのはフレームとハンドルだけ。今週突然(ほんと突然でしたwww)、企画を終えるので返却するよう言われまして困ってしまっています(^◇^;)元のフレームはあるし、なんなら旦那のラレーのフレームもあるんでバイクが無くなっちゃうってことはないんですが、サ...

220-年齢で計算するのはお勧めできない

まだ体調はあんまりで、起床時心拍も55もありましたがまあ動けるかな?と言う感じでしたのでランに出ました。さあそろそろ2017シーズンイン!12月中にちょこちょこっと助走しておこうと3週間ほど準備期をやることにしました。まずは有酸素運動で身体を慣らしていかないとね。今日のところはゾーン2を守って100分ほど。ガーミンでゾーン3に入ったらアラートが鳴るように設定して、だいたいゾーン2.7-2.9を維持して走りました。や...

適用サイズのTTバイクがあるか調べ倒して、ほぼ決めた。

日曜はバイク。時間がなかったので練習効率重視でローラーにしました。日曜に実走に出ないとほんとに実走ゼロになっちゃうんだけど(笑)まあ、今はまだいいかなって^^年明けから頑張ります。昨日のランと同じくゾーン2で淡々と。ところがランほど簡単ではなかったです。腰が痛くて続けられない・・・・・20分おきに腰伸ばしたよ(-_-;;ポジションはいじってないので、自分の体が変わってしまってるのか乗り方を忘れてしま...

計画的トレーニングの敷居はまだ高い

お知らせです。オカンアスリートの研究室、で連載していた、トレーニングバイブルの解説を一旦終了して締めました~。ここまでの内容をまとめましたので是非ご覧ください。トレーニングの基礎知識から、来期のトレーニング計画作成まで、多くの方には非常に新鮮な内容になっていると思います。すばらしいトレーニング解説書でした。TTB解説記事まとめ:「トレーニングとは何か」が分かりますこの本の第3版を手にした時の衝撃はすご...

3週間の準備期、やるのはみっちり筋トレ~~

2017年シーズン、五島の6/11から逆算すると1/2からスタートがちょうど基礎期になるので、それでいいかなーと思ってたんですが、いきなり週11時間できるかな~と若干不安になりましたwまさか3本ローラー90分でギブすると思わなかった(笑)身体のいろんなところが変わってしまってるんだろうなあ。思えば、6月に五島を終わってからは、8月に鈴鹿のチームTT、9月のミドル90㎞もそこそこ踏みっぱなしコース、そして極めつけの11月の...

TTバイクの構想(というか費用w)がだいたい固まりました

起きたら結構筋肉痛が(笑)ちゃんとウエイトトレーニングすんのひっさしぶりだもんな~(^^;腹筋だけはちょこちょこやってたけど。最初の2週間(計4回)は低負荷ゆっくり高回数(20-30回*3セット)なんでたぶんそんなにバッキバキにはならないんだろうけど、普段使ってない筋肉はきついだろうなあ(^^;;;;15時間経った感じだと、・大腿四頭筋・・・全体的にじんわり筋肉痛あり、たいしたことない・殿筋・・・中臀筋が少...

スイム練習のゴールデンタイム

今日のスイム練習ー。先週、泳げる体調ではなかったので木金とサボり、土日どこかでちょっと泳げるかと思いきや全く時間が取れず・・・orz結局中5日も開いてしまいました。中5日開くとどうなるかと言うと・・・・キャッチがスッカスカwwwwwwwww結局50分ほどしか泳ぐ時間がないうちの半分は水感を取り戻すのに使ってしまい、練習になるのはほんの15分とか20分になってしまう。ので、間を開けてはいけないのです。。。じゃ...

フレーム決めた!&旦那に買います報告

今朝のトレーニング、5:30スタート、ラン45分。目的)・ウエイトトレーニングからの回復・有酸素持久力・スピード技術メニュー)・AE3:ゾーン2-3・SS1:Strides(20秒間×5本)もっと走りたいな~ってくらいで終わり。ああきもちよかった(笑)後半でちょこちょこゾーン3に入りましたが基本的には2をキープ。でもほんとはもっともっと下で重ねないといけないらしい(^_^;AnTの30拍下(±2)で走るメニューがあるんだけど私だと138!そんな低...

新ブログを立ち上げてよかったと思った瞬間

12月ももう半ば、そろそろ今年の10大ニュースでも用意しとこうかな~と考えてる最中なんですが、私にとって今年結構な上位に位置づけられるのが、「新サイトを立ち上げた」ってことなんですよ。まあ、まだまだコンテンツも揃わないし、どうアピールしていいかもちょっと考え中で、まだまだこれからなんですけど、5年ちょっとブログをやってきて、こういうことをやりたかったんだよね~~ってのがいくつか形にできたので自分として...

水曜のスイムの後が1番グッタリしてるw

きょうのスイムれんしゅう。目的)・スピード技術・筋持久力メニュー)・ハルさん練(100*5*2)※バイブルには対応するメニューはありませんwアップ 100*3キック 50*4プル 50*6ドリル 50*4メイン 100*5*2(セット間イージー100)イージー100メイン 200 イージー100ダウン 2002700今日こそは1:26で5本決めてやるぞと意気込んでいきましたとも(笑)ハルさんに、まずは2:10サークルでもいいからとにかく1本目を最後までコピー!って言っ...

よくないと分かってても我慢できないものがある

あー、ぐっすり寝た(笑)息子の相手もあってすぐには寝られなくて22時にはなりましたが、目を閉じて3秒で寝たよ(のび太現象)水曜はいつも、ハードスイム→夕食→風呂→即落ちのパターンですwこれが一番疲労も取れるんだろね~。例のトレーニングバイブルでまだ書いてないところにリカバリーのことがあるんだけど何よりまず睡眠なんですよね。睡眠時間と睡眠の質を上げること。そのための行動をしないといけない。いくつか方法やNG...

ダンベル来ましたw&クリスマス予行のキッシュ

キタキタwwwポチってたダンベルwwwヤマトの兄ちゃん、笑ってたwwwさっそく開封の儀~!おお、なるほど、こうなってるのね。全部組み合わせたら10kgになるわけか。基本的にはスクワットとステップアップに使うだけ。とりあえず最小の5kgからスタート。左右で10kgです。適用期の間はこれでいいかなー。20-30回。増強期に入ると10-15回の負荷って書いてたからこんなもんじゃあかんわなぁ(^_^;さっそく今週2回目のウエイトや...

冬の早朝ランは仮面ライダー×ショッカーw

5時起き。ちょっと夜更かしして睡眠時間短め。このへんは「コミットメントが足らない」と思うところもあるけど話したいこととか話したい人っているじゃんねえ(^^;まだ準備期、気持ちも準備段階だと思って何を厳格に何を柔軟にしていくか考えていこうと思う。でも睡眠は絶対だな。起きたらウエイトトレーニングの筋肉痛なし(笑)あれ・・・・?(^^;1回で慣れちゃったの・・・?実際、少しでも筋肉痛が出てるのは、前回やら...

精神論に逃げるな。自分の行動を分析しよう。

12月も半ばなので、本格的に手帳を2017年に移行。リーフレットの中身も揃えておこうと、見直ししました。去年は、目標・ゾーン設定・練習メニュー・練習スケジュールを入れてたんだけど、練習スケジュールは結局ちょこちょこ更新したので後半は意味がなかった。今年はTrainingPeaksを使ってスケジュール管理するからいらないかな。目標は書いた。五島で12時間30分、カナダは10時間。リミッターをちゃんと再確認しようと、今年の五...

目的と合わないトレーニングになってしまった

今日のスイム。目的)・ウエイトトレーニングからの回復・スピード技術メニュー・100*5(1:30/1:45サークル)アップ、キック、プル、フォームで1000。メイン1:45サークルで1:30を5本。イージー100はさんで、レース強度でフォーミング100*2。ダウン2001:45サークルでも1:31はもうそう必死ではない気がしたのでつなぎ練習にも1セット入れてみる。が、勘違いだった(笑)十分5本目が必死だった件(笑)1:28、1:31、1:30、1:30、1:31余裕綽々...

一流の人と練習をする効果

今日はFBで呼びかけがあった早朝堺浜ブリック練習会。6:50集合。出発前の点検で、変速できないことに気づき大焦り!!(笑)Di2プラグの抜き差しで直ったけど、10分遅刻ー!!2周目から合流させてもらいました。「おはよー!この1周ダンシング縛りね!」そんなのやったことありませんwww案の定2kmくらいしか持たず座ったり立ったり。思いっきり筋トレになってしまった(^_^;ほんとダンシング苦手だ、、、。3周目(私は2周目)からメ...

KATANA2017フレーム注文してきました!

本日、、、、KATANA2017のフレームセットを注文してきました!!!!カッコエエエエエエエエエエエwwwwwwはぁ(人´∀`).☆.。.:*・゜この子がうちに来る、、、ニヤニヤが止まらないwwwwww(o´罒`o)ニヒヒ♡今回お世話になるのはこちらのショップ。コスミックさん。社長ご夫妻ともコナに何度も出られているトライアスリート!シーポの取り扱い実績が多いところをご紹介頂いてここにしました!ちなみに私のトライアスロンデ...

重い体重は負荷になります\(^o^)/

昨日は何だかんだで結構積んだので(運動時間3時間半、TSS200弱)しっかり疲労感あり。起床時心拍57と激高~(^_^;ってことで今日は短めにしておきました。ラン80分11kmくらい。近所の公園のクロカンコースへ。ホントは低い心拍でゆるゆる走りたかったんだけど、アップダウンありの不整地コースで心拍が落ち着くわけもなく(笑)ゾーン3はもちろん4にも入りました(^_^;ペースはゆっくりだったんですけどね。うーん、、こりゃ昨日の疲れ...

筋トレも1時間以上かけてみっちり

5時起床、起床時心拍47。昨日軽くしたので戻ってました(o^^o)まだ今の体力じゃ土日2日連続で負荷かけたら倒れますw今年は秋にマラソンがなかったので、9月のミドルが終わってからは長時間トレーニングは全くせず、その分強度を上げて楽しんでやってました。おかげでそれぞれスピードは上がってるんですけど、スタミナは格段に落ちている自覚があります(笑)あくまでも私の意見ですが、筋力やパワーが上がると代謝が上がって精神的...

2017年シーズンのトレーニングデータ管理方法

先週から2017シーズンを開始しましたので、昨シーズンもやってた週ごとの振り返りを今季もやっていこうと思います。完全自分用なのでどうぞスルーでwwww前季はExcelで管理、管理対象は「時間」で、距離は全く見てませんでした。3種目それぞれ、計画に対してどれだけ実施できたかと、心拍ゾーン1~5で分けて各ゾーン何分やったか、をチェックしてました。期が進むにつれてゾーン4や5が増えて、時間は横ばいになっていく、という...

五島A決定!&2016シーズンの練習を分析する

無事、うちにも五島Aの出場資格通知が届きました。FBで続々届いたよ投稿があるもんだから、ちゃんと申し込めてるかメール確認したもんねwwwすぐに振り込んで、誓約書と写真も投函してきました。後にすると忘れっからね。宮古島当選報告待ちって人もいるのかな?ちゃんと宮古島通知後に入金締め切りがくるなんて、なんて親切なんだろう~。今年もウェイティングの人がたくさんいると思うし、期限までに払わないと救済はないと思...

腹抱えて笑ったブログを紹介しますww

5時起き→起床時心拍58(激高)→もっかい寝る(笑)なんだろね~。筋肉補修に大変なのか、身体が(笑)結局息子と一緒に7時に起きて(9時間睡眠w)、学校に送り出してから出勤までの間に30分だけローラー。もちろんゆるゆるの有酸素。目的)・ウエイトトレーニングからの回復(アクティブレスト)メニュー)・AE1 ゾーン1~2で30分あ、心拍がピョコっと出てる。これが出る時は調子悪いんだよ。今週は金曜のLSD(加古川マラソン)...

栃木のかわいい弟弟子と二人練習会

昨日のスイム~。は、初のゲストをお迎えしました!栃木のチームスカイベリーからの刺客!(笑)HIROZOさんがご出張で来阪されたので、スイム練習ご一緒してきました。天王寺の阿倍野プールにお誘いして二人で練習会です。バイクもランも私より全然速いHIROZOさんですが、スイムは苦手とのこと。各自軽くアップした後、少し見せて頂きました。全然下手じゃない!けど、しんどくなる原因がちょこちょこ見えたので一つずつアドバイス...

大阪の年末年始のプール情報

年末年始が近づいてくると、休みの間の練習どうしようかって考えますよね~。私自身はめっちゃくちゃ休みが長いのですが(12/23-1/9、18日間)息子も同じ期間冬休み(18日間)で、旦那は12/30-1/4の6日間。(土日祝は休み)どちらの実家も介護環境にあり、「ちょっと息子を連れて」帰れる状況になく、息子と二人の間、何して過ごそうかな~~~~(^^;;;;って頭を悩ませております(笑)なので、練習はいつも通り5時起きの...

人に教えたことは出来てるのかい?の確認

昨日のスイム。すんごい混んでた。なんじゃこりゃ~~ってくらい。競泳団体がずっとずーっとキック練をしてて、、、、まあそれはいいんだけど(追い付いちゃうけど速いのは速い)、壁を完全に埋めるのよ~~(笑)ターンできないよう(笑)う、うーん、、、、まあいいけど(・ε・)←よくない顔だろ!wアップ、キック、プル、フォームで1000メイン 50*5*4ダウン 200フォーム練習。47-45-43-42、2分サークルで最後だけ2:15サークル。昨日HIRO...

KATANAの構成と組み上げ手順を整理

今週末にKATANAをお迎えに行くのですが、一昨日ショップさんより連絡がありまして、完成車についてるBBの単品売りはしていなかったので買って持ちこんで下さいなとのこと。お友達にアドバイスを求めたりしながら、これに決めてポチ。なんとか間に合いそうです(^^;ひゃ~BBに13000円か~。BBなんて数千円って感覚だわ(^^;;;あんまりよく知らなかったけど、BBって規格が乱立してるのね!こりゃ自転車屋さん大変だわwお友...

カフェインレスコーヒーに変えたらめちゃくちゃ眠れるようになった

ちょっと前にこんな記事を書いてました。「よくないと分かってても我慢できないものがある」トレーニングで受けたストレスから速やかに回復するためにはまず何より睡眠が一番で、午後のカフェインはだめよってフリール先生が言っててチョコは午前中だけ、コーヒーはカフェインレスにしよ~と思ってその後すぐ会社用と家用に2本カフェインレスコーヒーを買ったの。そしたらさ、明らかに違うのよwwwめっちゃ眠れるねんwww21時...

【速報】加古川マラソン、ナイスLSD(笑)

ふひー、風強かったー(´Д`;)無事完走しました。4時間6分。予定より早かったですね。前半キロ6分ペース、後半を5分40秒くらいまで上げました。最後7kmが強烈な向かい風wwwwwwそりゃねーわ(笑)やー、楽しかったです。ペース抑えたら42kmって走りきれるもんなんだってことがよく分かりました(笑)んじゃ、カツ飯食べて帰りまーす(^^ゞナイスラーン!ってポチって頂けるとうれちーです(´▽`)↓↓↓...

加古川マラソンでロングの走り方が分かった気がする

【速報】とかいつもの調子で上げたものの、よう考えたらレポ書く気一切なかったわwwwただ、ロング練習としていい気づきはいっぱいあったのでまとめときます。(1)前半はウンザリするくらいゆっくりでいいこれがフルマラソンの記録を狙っているレースでも当てはまるかは分かりませんが、少なくともロングのトライアスロンなら3種目とも当てはまる気がする。前半の超ゆっくりペースと、後半のちょい押しペースは、キロあたり15秒く...

KATANA様に会ってきて、身が引き締まる

BBを持って、新しい相棒のKATANA様を迎えに行ってきた(´∀`*)きゃーーーーーー!!!カッコイイーーーーー!!!めちゃめちゃカッコイイ!!!\(^o^)/やっぱりこれにしてよかった\(^o^)/早速BB圧入作業をやって頂きます。もっと複雑な工具かと思いきや、そんなことないですね!ホームセンターで組み合わせて買ったらできそう(やりませんよ)でも勉強の為にじっくり見させてもらいました(´▽`)ふむ、このタイプのワークスタンド...

写真で振り返る2016年のオカン10大ニュース!

今年もあと6日。ちょっと気が早いんですが今年を振り返っておこうと思います(^ ^)去年もやった、MY10大ニュースです~(^○^)第1位!五島長崎トライアスロン、エイジ入賞!6月の五島長崎国際トライアスロンAタイプ、無事完走!!!目標通り入賞することができました!!!立派な立派な舞台に上がらせて頂きました!!!!スイム、バイクは計画以上の出来だったけど、ランで沈んでタイム目標には大きく届かず。悔しかったけど、また来...

目的に合った練習レースは効果抜群(準備期2週目)

1週間の練習の振り返りです。期 )準備期2週目目的)筋力、有酸素持久力、技術レース)金曜日にフルマラソン(優先度C)期的には最優先練習はウエイトトレーニングでしたが、金曜日のフルマラソンを最優先練習に置きかえて木曜の筋トレは回避。今回のフルマラソンの練習目的は、・有酸素持久力(低負荷長時間)・技術面の確認・補給の確認でした。予定通り前半は低負荷(心拍ゾーン2)で抑え、後半はビルドアップにして筋肉のオー...

過去やった煩悩払拭スイム&今年は?

煩悩払拭スイム、やってきました。ボンフツです、ボンフツ(笑)さあー何やろうかどうやってやろうかと迷いました。過去を見てみると、初めてやったのは2013年。サークルなし、50mを1本として20本ずつ休憩で120本やってます。「スイム108本!煩悩払ってきました♪( ´▽`)」まだスイムの練習はインターバルでやるべきってのを知らなかった頃です(笑)2014年は50m108本。55秒サークル。ほぼタッチアンドゴーになるようにペース調整して泳...

KATANAお迎え前夜!の108本インターバルw

明日KATANA受け取れるって\(^o^)/やったやった\(^o^)/結局微調整の範囲の物で、たいした問題でもなかったようです(´▽`)それも含めてプロじゃないとわかんない事だよね~。うむ、やっぱしフレームだけはショップから買うべき(`・ω・´)b明日夕方お迎えに行ってきます!ってことで、ガノーちゃんに乗るのも最後かな、、、、あ、ちなみにガノーちゃんは女子設定です。KATANAは男性でしょ、絶対。硬派な感じの。で、ガノーちゃんと...

2016年、今年買って良かったもの発表~!

昨日ね、ロードバイク関係のみなさんと飲み会だったんです。ブログってよりTwitterなお仲間なのかな?おや自転車さんの声かけで18人も集まりました(^^)事前のTwitterのやりとりで「ドレスコードはヘルメットとサングラスね~w」みたいな軽いネタをかましてたらさすがです四谷さんwwwwwwwwwお名前はだいたい存じてるんですがほぼ一緒に走ったことがない皆さま。それもそのはずほとんどがヒルクライムな人だったwwwww...

【速報】CEEPO KATANA納車!!!

来ました!うちに!!!CEEPO KATANA 2017フレームセットが!!!うおおおおおおおおおおかっこえええええええ(\\\´д`\\\) 見て見て、フロントフォークのデザイン!白赤がエロい!!!(笑)トップチューブ股下には社長の愛が込められています(*>艸...