2017年01月08日の記事 (1/1)

誕生日の朝からLTインターバルでした(;´∀`)

おはよう、42歳のわたし(笑)
ついにバカボンのパパを超えたわね(爆)

次はだれを超えるんだっけかwwww


まあええw
年なんかどうでもええねんw

エイジが上がれば上位も狙いやすくなるんや!(笑)
コツコツ頑張るねん!(笑)


ってことで誕生日朝からもちろん朝練です。
雨予報だったのでバイクはやめてラン。
まだ呼吸器苦しいのでちゃんとフェイスマスクしていきました。

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アップ2km
メイン2km*2(LT)
ジョグ7km弱
で60分。

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心拍たかっ(笑)180まで行っちゃったよ(^^;;;

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ダウンジョグも全然ゾーン2に落ちず。
でも155bpmくらいがめちゃくちゃ楽に感じました。
普段だとちょっとしんどいんだけど。
やっぱり心拍ガッと上げるとその後楽に感じるのかな??

身体の動きも、速く走ったら断然よくなる。
それが4:30ペースの500mがいいのか5:00ペースの2㎞がいいのかは分かんないけど
500mで動きを作ったら1㎞や2㎞にしてってもいいのかなと思いました。
(LTペースが5:10くらいです)

いきなりLT走20分はだめよってフリール書に書いてあるのでインターバルから始めましたが
2kmでもいいかも?4セットくらいまでできるようになったら連続走やってみます。

って言ってるうちに泉州だな(^^;;
まあ間に合わないかもしんないけど、スピード走+ロングジョグで組み立ててみます。
20㎞までのペース走は1回やるかも。


さっ、今日は旦那と息子がお母さんお誕生日ランチに連れて行ってくれるんだ~♪
何しよっかな♪
肉かな♪(最近肉食)


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毎日のトレーニングが一番楽しいオカンです(^^)

どんな1年になるかな~。
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