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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

痛みなく走れた\(^o^)/3月は坂を走ります

5時起床、起床時心拍56。たけぇwでも体調が悪い感じはしないのでそういう時期だと思っとく。バラキン仲間のbruceさんが朝練開始。負けてられんwwしかも夜遅くまで働いて、の朝練だもんなぁ。頭が下がります。私なんて夕方定時で上がってスイム行けるご身分だものね(^^;せめてタラタラしないで無駄時間を省かねば。と言いつつ、昨日はR-1見ちゃった(^^;ジブリの子の「きゃははははは、うふふふふふふ、・・・掛布」で爆...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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あはは^_^; * by bruce
いやぁ、頭下がらなくていいですよ~
実は、今日は寝坊してしまいましたので。笑
ま、無理せず2日早起きして1日休みぐらいで頑張ります!!
坂トレいいですね!
私もやろうと思ってました(^.^)

Re: あはは^_^; * by るみおかん
◆bruceさん
寝坊しましたか!(笑)
いや、私もしますよ〜。
寝坊したときは睡眠が必要だったんだと思うことにしてます(^-^)

あのコースだもんねぇ、、、坂はしっとかないとね(^_^;)

通勤の荷物が多すぎる・・・(悩)

会社で必要なものは全て会社に置いてあるので、お弁当と手帳と財布くらいしか必要ないんですが、コールマンの25Lが常にパンパンですwwwお弁当取り出すのもたいっへんw理由はもちろん退社後のスイム用品。水着、ゴーグル、キャップ、タオル。ここまではたいしたことないんですけど、この子がwwwマイプルブイちゃん。1日ほんの2-300mにしか使わないけど、それでもこれでやるとプルに集中できる。プールのプルブイ使って100m1...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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【激沈】200mインターバル5本【上等w】

私9月から働き始めたので、3月1日に有休が出るんです~。また20日増えた~(*^^*)もちろん毎年使い切れないんですが、今年は五島で3日、カナダで5日(多分)使いますからね~(^^;;;;しかも8月は盆休みもあって、まともに半分出勤するかしらっていうww子供のインフルエンザみたいな突発的な休みじゃないから調整はしやすいけどそれでも月末に丸一週間休むという、恐ろしい行為wwwwたんまりお土産買って帰らなくちゃね~...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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* by bruce
スイムでそこまでオールアウト出来るんですね。
私は、筋肉の疲労感の前に呼吸やらメンタル面のダメージが先に来るので追い込めません。笑
筋トレマニア時代は、ジムの帰りに階段降りれないほど足をいじめてたのを思い出します。
筋肉破壊&超回復って持久系競技でもあるんですね。それならプロテイン摂取は納得出来ます(^ ^)
美味しいプロテインに出会った時の感動が懐かしいなぁ。

Re: * by るみおかん
◆bruceさん
泳ぎ方次第でしょうね〜。
筋肉負荷を極力抑えてピッチで泳ぐこともできますが、
長く持たないし身の危険を感じますね(笑)
競泳経験あればそういうのもできるんだろうなあ。

お!bruceさん筋肉マンだったんですね(^-^)
今はもうやってないんですか?

筋トレ楽しくなってきたんですけど、
あれこれやると絶対めんどくさくなっちゃうんだろな〜。
お金があったらパーソナルうけたーい!

SST20x2@3本ローラー。固定と3本で使う筋肉が違う!

5時起床、起床時心拍54。まだ下がらない・・・(^^;;でも体調は悪い感じはないです。ちょっと喉が痛いかな?気を付けないと!寝る時マスクしよっと。さあ何しよう・・・・。予定ではバイク。でもSSTきついな~中1日きついから中2日にしようって思ってたな~でもラン2日連続怖いな~うーーーーーーーーーーーーん。悩んで結局バイクに。なんだかんだ言ったってバイクの方が体には優しいもんな~。ってことで当初スケジュール通...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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便利なドリンクボトル

会社に毎日持っていく便利なペットボトルがありまして。これ、明治R-1ドリンクの飲んだ後のボトル。112mlだったかな?ここに豆乳入れて持っていくんです。家では1Lのを買うので。丁度コーヒー3杯分。ソイラテ派なのです。コーヒーをカフェインレスにしたらコーヒー感が薄くて残念だけど豆乳多めに入れたらそんなに気になんないのねー。でも200mlのパックは余るのよw毎日毎日半分捨ててて超もったいなかったから、丁度100mlくらい...

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No title * by イツカ
R-1ボトルいい大きさですね
給水ゾーンはけっこうストレスで、
ボトルポーチ買おうか迷ってたのですが、
これならポケットか
フリップベルトに入れられるかもしれません
こんどためしてみたいです( ´ ▽ ` )

シンクロニシティ!? * by オーク
マラニック的にゆるめでながく走る時に、R-1のボトル使ってます。中身は、「僕の考えた、最強のスペシャルドリンクw」
ポケットに収まるのが良いところ。あと、必要以上にしっかりしているのも良い。
何本もストックしてますwww

ビタミンウォーターの広口ペットボトルも愛用中。こちらはシェイカー的に使える。(シェイカーも持ってます)

貧乏性?

Re: No title * by るみおかん
◆イツカさん
そうですよね〜!!
特に大都市マラソンのエイドはストレス(´Д`;)
急に斜行したりする人いっぱいるしね〜。

500のペットは全部入れると重いし、半分くらいになってくるとジャバジャバ煩い(笑)
泡立つしw

軽い練習で使ってみて〜(^-^)

Re: シンクロニシティ!? * by るみおかん
◆オークさん
おっ、いたいた(笑)
この時期500ペットまで要らないし、公園の水でいいしな〜と思いつつ飲まないので
回復考えたら1時間でも100ml持ってるといいんですよねー。

おお、グラソーのですよね!
確かに広口で入れやすい!
プールに持っていくプロテインはそれにしようか、、、。
ちなみにビックルも広口で使い勝手がいいです。あんま売ってないからグラソーの方が入手しやすいですね!

* by hassy
さっきR-1ボトル2本持ってTT20km走ってみました!イイですね!!

Re: * by るみおかん
◆hassyさん
おお!いいですか!よかったです!

て、TT、、、?(^_^;)
マラソンペースくらいまでしかやったことないです(笑)

筋トレの悩み(その2解決からのその3w)

昨日は旦那が帰らない予定だったのでひっさしぶりに息子とおデートご飯(*^^*)と言ってもファミレスですけどw近所のココス。ほんのちょっと前まで「お子様メニュー」だったのに、もう「ビーフハンバーグステーキ180g」に「ライス大」完食ですよ(笑)かあちゃん、それよう食い切らんわ(笑)食が細くて心配した時期もあったけど、そんなのあっという間だね。家でも肉いっぱい出しちゃる!(鶏肉メインだけどw)木曜はスイムは休みで筋トレ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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No title * by マッスルゴリ
息子さん、良い食べっぷり!

もう立派な筋トレ女子。
続けていくとカラダも変わってさらに楽しくなりそう。

やっぱり家トレが良いならパワー・・・(略)
さぁ、悩みますね、悩みますね~
ヒヒヒ(いけず)

Re: No title * by るみおかん
◆ゴリちゃん
いやいやー、やってるのたった3つだから!(笑)
いや、あとベンチプレスやったらBIG3か、、(笑)

ジム行ってた時はマシントレーニングもやったんやけど、
どうも好きになれんかったんよねぇ。
負荷も分かんないし、効いてるかもよく分からず(笑)
時間が有り余るようになったら、
毎日ジム行って遊びたいわあ(笑)

負荷かけて、毎日リカバリーでどんどん回す

今朝のトレーニング。5時起き、起床時心拍54。下がらんな~。ほんと体調は悪くないんだけど。睡眠は取れているし、栄養もしっかりバランス考えて摂ってるんだけど、なんだかんだで毎日何かの種目で負荷かけてるしな。でも、ちっとも蓄積していく感じはない。毎回負荷かけてるけど、次には抜けてる感じがある。どんどん回復のサイクルが早くなっている実感があります。回復力はそう上がってないと思うんで、ヘビーなのやると時間か...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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プール常連さん達に笑われるオカンw

夕方スイム練習。泳力アップメニュー、3月版の200*5+100*5。それだけで1500泳ぐ。しかもしんどいwアップもしっかりしとかないと動かないから最低2700くらいは泳ぐわけで、水曜くらいしかできんかな~と思ってたら、「今月中に200に慣れておくように」と九州の方から聞こえてきたのでw週2回やることにしました(^^;でもその時間は取れないので、アップはキック抜き600だけ。動かなければ動かないなりに泳ぎながら修正するwア...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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ワンダフル! * by 東っさん
鹿児島にも公営プールでぜえぜえやって、笑われてるのか、あきれられてるオジサンいます ( ・ㅂ・)و ̑̑

Re: ワンダフル! * by るみおかん
◆東っさん
ナイスハアハア!!(笑)

たまに水泳部?って集団がハアハアしてることはあっても、
一人でヒーヒーの人は見ませんね〜(^_^;)
特に女性は1人も見たことがない(笑)

No title * by bao
新ハル練やってきました。
私も、プールの壁にもたれてハァハァしてたら、隣レーンのおじいさんに菩薩のような微笑を返されました。(笑)

生かさず殺さずの絶妙な強度設定に感服しました。ハルさんスゲーな。
あと、2秒ってやっぱり1段階レベルが違う秒差なんだなと、しみじみ感じるこの頃。近そうに見えて遠い、ルミさんの背中。。。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
わはははは(笑)そうそう!菩薩のような笑み!(笑)わたしもw

今回の200mの5本は100mのどっちのパターンより強度が低いと感じます。
それは私がスピードがなく持久系だからなんだと思う。
抑えて入ればそれをキープはできるので。

あれ?そうですか??もう速い速度域については追い越されてる気がしますけどね~。
一度ご一緒したいですな♪

No title * by bao
ぜひ、ぜひ!
兄弟子に稽古つけてもらいたい♪

Re: No title * by るみおかん
◆baoさん
いやいや(^_^;
ほんと同じくらいだと思いますけどね〜。

ってか、せめて姉ね!(笑)

すっごい人達に力を貰った.。゚+.(・∀・)゚+.゚

今日は早朝ブリック練習会@堺浜。チームのメンバーは篠山マラソン等々で少なかったのですが、いつも以上にえげつないお顔ぶれでした(@_@;;;スタート時8名。中、コナもしくは世界選手権経験者、4名wwそのほかも自転車の実業団選手やらトラ歴28年やら・・・バイクもTTばっかり、、、w私一人どう考えても付いていけないパターン(><;でもそこは堺浜。1周5㎞の周回コースなんで、千切れたら逆回りwもしくは信号1回分くらいな...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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* by BMWイチロー
追い越される時、なんかオーラが違うなぁ〜っとか思ってましたが、そういう方々でしたか!
でも、その猛者を引くルミおかんさんにぶち抜かれましたけど…( ̄^ ̄)

Re: * by るみおかん
◆イチローさん
あら、いらっしゃいましたか〜。
声かけてくださればいいのに!

えー、見間違いでしょ(笑)
ずっと最後尾でしたよ(^_^;)

ラスト3周だけはちょっと前出たかな〜。
皆余裕で私だけ必死、みたいな感じだったかとw

ついにあの人に会える!!!

今日は練習がんばったししっかり食べよ~、と家族でぶらっと通天閣まで。大阪名物、ソース2度付け禁止の串カツ屋へ!サクサク、熱々、甘めのソースで美味しかった(*´~`*)でも普段揚げ物なんてほとんど食べないせいか、食べてる最中から胃ががが(゚д゚lll)帰りの車の中で悶絶( >Д<;)元々胃弱なんですが、年々重いものが食べられなくなってるなぁ(笑)まあ、美味しいものをちょっとだけ、がいいですね。観光客に混じってお土産屋...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

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脚パンで堺浜。千切れたのに復帰させられる(笑)

5時起床、起床時心拍49。やっと下がってきた(*^^*)しかし今日は脚が終わっとるwww大腿四頭筋もハムもパンパンwwwどんだけ走れるか分かんないけど、一応先週やった耐久走のつもりで堺浜へ。行き道、昨日下手さを実感したダンシングでずっといく。前に行かないようにお尻を引いて、しっかりペダルに荷重して膝がのびきらないように、、、。そう長い時間でなければできるんだけど、5kmダンシングしっぱなしとかまだまだ遠いなあ(^_^;)...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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会ってきたよ!onの3イケメンズに!!

昨日書いた通り、行ってきましたよonの特設ブースに!!の前に、駒田さんのブログでも、オカンが来るぞって書いてくれてんだけど、祭りの予感 in 梅田。誰がヤカラ好きやねんwwwwwwほんで、昔の写真を晒すなwwwwww金髪ウィッグやからってヤンキーちゃうっちゅーねん、バンギャやバンギャwww(ビジュアル系バンド好きな女子のこと)むふふふふ、会ってきましたよ、駒田さんに!!!世界のカズさんに!!!天才トシさんに!!!!阪急...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : グッズ・ギア

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No title * by ごろみ
半年前、阪急のそのお店で足を測ってもらって初めてonシューズを購入しました。
今までで一番足に合っているようで愛用しています。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ごろみちゃん
あ~そうなんだ~~(^^)
なかなか履けるショップないからそりゃラッキーだ~。
私今までにon8足買ってるけど、実店舗でちゃんと履いてから買ったの初めてです(笑)

これってシューズに出会うともうあれこれ探さなくていいからいいよね!
私はクラウドを5足リピ^^

練習で楽をしても何にもいいことはない。(基礎期3-1週目)

先週のまとめです。週) 2/27-3/5期) 基礎期3-1週目TSS)ATPは620。720くらいを予定<実施>TSS786  12時間6分 スイム3回、2時間3分、TSS170 バイク4回、6時間26分、TSS393 ラン3回、2時間37分、TSS223 ウエイトトレーニング2回 1時間0分先週膝下の違和感からランを自粛していましたが、しっかり休養したおかげで今週は問題なく走ることができました(^^)やっぱりフルマラソンのダメージは2週間!です。今後もこれは肝に...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2017シーズン)

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どうですかこのクオリティ!旦那手作りのベイブレードケース!!

小2の息子が今猛烈にハマってるのがベイブレードなんですが、もう増えて増えて・・・・(-_-;お年玉貯金でやりくりして、自分で買っているのでまあいいかなぁと思ってたらえらい数になってしまいました。旦那が100均でプラケースと仕切りを買っていい感じのを作ってくれたんですが、それでも全部入らない。市販のケースはかっこいいんですけど、高いしたいして入らないんですよね~。 んじゃ、アタッシュケースだけ買って、中...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : オカンネタ

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すごいっっ * by さくら
純粋にすごいと思います。
成人して働いている2人の息子たち、ハマるというほどではないですが、
ベイブレードしていました。
今でも人気は続いているのですね。
息子さんがお父さんを見る目も少し変わったかも。
家族でしみなみとか、本当に素敵なご家族ですね♬

No title * by ムニエル
ダンナネタキター!
えーだんなにポチです

Re: すごいっっ * by RUMIOKAN
◆さくらさん
ありがとうございます~♪

ベイブレードってそんな前からあるんですね!
今のやつはパーツがバラバラになるんで対戦しててもすごく派手で、
大人でも面白いなあと思います。
でもめちゃくちゃうるさいので、隣でテレビが見られません(笑)

作業中はほんと凄い~ってキラキラした目で見てましたが、
次第に興味がなくなったのか黙々と作業するお父さんをしり目に遊び始めましたw
鋭利なカッター作業じゃなければ本人にやらせるんですけどね~。

ありがとうございます~。
息子も旦那も私も(特に私が)自分一人の時間がしっかりあるからこうして家族で楽しめるんだと思います。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ムニエルさん
超珍しの旦那ネタですw
あんまり出したら恥ずかしいですやんww

ありがとうございます^^

* by BMWイチロー
旦那さん、なかなかやりますねぇー!

父親なんて、母親と比べたら、こんな場面ぐらいしか、子供に尊敬されませんしね〜(^。^)

(私なんて、先週末、堺浜から帰って、黙々と衣類乾燥機設置DIYしたのに、誰も気にしちゃいない〜

おかん家が羨ましいー( ´Д`)y━・~~

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆イチローさん
マットに丁寧に設計のライン引いて、一枚一枚仕事のようにカットしてましたw
あたしにゃそれはできんwwと感心して見ておりましたですw

DIYはお父さんの力の見せ所ですよね~。
息子も工作大好きなんで、自分がやりたかったみたいですけどね(^^)

すげーだろアピールしましょう(笑)

Onクラウドフロー、ファーストインプレッション

5時起き、起床時心拍49。久しぶりにお布団峠と闘うw明らかに気温が上がってきて布団の中が温かすぎ><覚醒しても2秒後に落ちるw頑張って起きて、ランかバイクかどっちにしよーか迷う。昨日の筋トレ(また後で書きます)のおかげで四頭筋と内転筋にちょい張り。バイク続いたしな。よし、ランにしよ♪クラウドフローで走ってみたい♪まずは玄関で足を入れて丁寧に紐チェック。おお、、、、ずーっとクラウドのふわっとしたアッパーに...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : グッズ・ギア

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* by フカ
クラウドサーファー二代履き続けましたが安価だからと先週末にライトレーサー買って浮気した所、小さすぎてギブアップ、試し履きしてから買ったのに....
結局またオンに戻る事にしました。

またクラウドの時みたいに、サーファーより小さくて履けないとかにならないかすげー不安です~_~;
でもサーファーの色よりフローの色に魅せられちゃいました

オカン商店からポチりましたよ。
レビューして頂いて決断できました。びっくりする位ナイスタイミングでした!



Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆フカさん
でっしょー(笑)浮気しちゃだめなのよw
onの前はずーっとミズノのウェーブマーキュリーを履いてたんですが、
たまに違うのを買っては調子悪くてお金をドブに捨てましたもの・・・。
クラウドにしてもう絶対浮気はしねえ!と思いました。

しかし今回のon内の浮気はなかなか刺激的。
たぶんメインはクラウドのままにしますが、フローで使ってない筋肉に刺激が入りそうです。
作りはタイトなので最初違和感あるかもしれませんが、
シューレース調整で試してみてくださいまし。こりゃ良いシューズですぞ。
サーファーで慣れてれば軽く感じると思います。

オカン経由購入ありがとうございます\(^o^)/感謝感謝

ロミオ夫妻とのデートはサプライズまみれ

昨日は軽く2000mだけ泳いだ後、急いで帰って息子とご飯を食べに。お久しぶり~、のロミオ夫妻とのおデートでした(*´ω`*)(ロードバイクランキング不動の1位ロミオくんのブログ「嗜む程度に自転車を」)前にプルブイ入るでかいカバン欲しいってつぶやいたら、きっちさんがもう使ってないオルトリーブあるからドウゾーと言ってくれて、サイクルモードの時にロミオくんに託してくれたのでした(*^^*)きっちさんありがと~(*´ω`*)でも、...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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* by およめ
ちょーーーー癒しの時間をありがとーございましたーっ♡
楽しすぎましたねっ(●´□`)♡

またあそびましょーーっ♡

どうしよう・・・ * by タラ夫
旦那さん登場でお茶はきました・・・
書類が。。。

なに〜(# ゚Д゚) * by きっち
みんなして人の悪口かい(笑)
ロミオさんみたいな悪人と付き合っちゃだめですよ(笑)

読者ドン引きや言いますけど、実際ポイントは倍増してるのでw
支持者の方が多いと信じて突っ走りますwww
もう一生分買っちゃう٩(♡ε♡ )۶

やっと会えました(^^) * by なかなか460
子供さんがいるのに遅くなってすみませんでした(^_^;)
ほんとに次は自転車かプールで!
いゃあ、少しだけでしたけど面白かったです(^^)

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆およめちゃん
こちらこそほんとありがと~~~♡♡
朝からね~、今日はロミオさん♪およめちゃん♪ってめっちゃ楽しみにしてたの~!!

超絶難解な息子のベイブレード談義を聞いてくれてありがとう(笑)

ラストのサプライズにはほんとビックリーっ!(;゚Д゚)
旦那登場で2度びっくりwww

うんうん、また遊んでね~(^^)
ありがとね~~!!!

Re: どうしよう・・・ * by RUMIOKAN
◆タラ夫さん
誰も予想してない展開に、一同大騒ぎでしたww
まさかの旦那wwww

書類は軽くポンポンでw

Re: なに〜(# ゚Д゚) * by RUMIOKAN
◆きっちさん
誰も悪口は言ってませんw

「あの人マジぶっ飛んでるwwwww」

って言ってただけw(悪口か?w

いやいや、それはね、引きながら~の「いいぞもっとやれポイント」ですw
買い続けてる限りポイント祭りは止まらないでしょうwww
次エアロフレームらしいですねwえーと、そろそろバイク置くための家購入とかどうですかww

Re: やっと会えました(^^) * by RUMIOKAN
◆なかなかさん
も~めちゃくちゃびっくりしましたよーーー!!!
ご近所ならともかく、結構な距離ですよwww

朝起きて第一声が「うまい棒食べる!!」だった息子ですw
ありがとうございました(*^-^*)
さすがパパさん~、子供の喜ぶ物よく分かってるわwww

ほんとほんと!次はちゃんと運動しましょう(笑)
ありがとうございました!!!

ウォーターバッグを入手しました( ̄▽ ̄)

今季からやっとウエイトを使った筋トレを始め、分からないことだらけで迷いつつも、週2継続しております。握力がもたなくて重いの上げられない!↓パワーグリップ購入↓上がった~(^^)でも重量足らなくなった・・・で困ってました。そこで、重さ足らなくなっても1㎏2㎏と増やしていけるこれの購入を検討。 どこも値段一緒やし、ほな買おうか~って時に、ふとヤフオク覗いたら、ほぼ未使用で半値で出品ありwwwwしかも全く入札...

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L4、20分x2セット!めっちゃキツいw

今朝はいつも通り5時に起きたものの明らかに疲労感がありこりゃアカンなwと思ったんでサボって寝ました(笑)起床時心拍も56だったからな~。昨日の朝のランはそんなに強いトレーニングじゃなかったし、なんでだろう??ちょっとづつ疲労がたまってきてるんでしょうかね。ので、トレーニングは午後に回しました。水曜は何かと時間も取れて調節しやすいです(^^)バイクのインターバルは3本ローラーで。先週までSST20分×2でしたが、...

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No title * by tsubo
いやぁSST20分×2でも相当辛いと思いましたよ~
それをFTP20分×2とかやっぱすごいなぁ
ちなみにSST30分×1と20分×2と15分×3どれにすると言われたら
迷わず15分×3にしますwそれでもしんどいのは変わらんけどw

Re: No title * by るみおかん
◆tsuboさん
あ、私もほんの2か月前までSST12分が限界でしたしw

FTP20*2までは出来てないんですが、
できたらそれはFTP再計測の時期な気がします(笑)

やりたくねえええええええええええ(笑)

調子のバロメーター

昨日の夜スイム。時間はそれなりにあったんですが、かなり混んでて泳ぎにくかった~。200m*5も100*5もまともにできたの半分くらいでした。まあしょうがないですね。アップ 100*3(クロール、背泳ぎ、クロール)キック 100*4(2'30)(ドルフィン、バタ足、交互)プル  100*3(2'00)フォーム 100メイン 200*5(3'40)メイン 100*5(1'50)イージー 100フォーム 100*3ダウン 100計3200mあれ?そんなにひぃひぃ言ってないのにこの心...

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走らされる靴、クラウドフロー(笑)

5時起き、起床時心拍49。フツー。昨日は結局160近いTSSを積んでしまったので、今日のところはジョグ。起伏走もなしで、気持ちよく平地を走る予定wクラウドかクラウドフローかどっちにしよかな~と思ったんですが、もうちょっと走って確かめてみたいな~とフローに。やっぱり走り始めが重い(^^;;まあそれはフローのせいではなくて身体の硬さのせいなんだけど。500mごとに止まって、腸腰筋と脚の後ろ側全体を伸ばす動的ストレ...

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Re: * by RUMIOKAN
◆秘密コメントさん
お~ありがとうございます、読みました。
サイズもいい感じでよかったですね!

私はまだちょっと苦労してます(^^;
サーファー→フロー、だとたぶんすんなり入ってくるでしょうね~!
クラウド→フロー、だと重さや反発の強さに戸惑いがあるかも。
早く慣れたいなぁ~。とてもいいシューズだと思います。

レース頑張ってくださーい!ハーフは気合いです、気合(笑)

オールアウト0(:3 )~ _(:3」∠)_

昨日の筋トレ。ウォーターバッグ入手のおかげで筋トレ環境は整いました。あれこれやるよりとにかくデッドリフトとスクワットを正しくできるようになりたい。ので、筋トレの先生に見てもらうべく動画を撮る。顔はスッピンで見苦しいので自粛wデッドリフト。この女らしいハムストよwwwやっぱりデッドリフト25kgは軽すぎるな(^_^;)30回*3でも余裕でできてしまう。でも30kg入れるとスクワットがしんどくなるかなぁ。30kg入れてスクワッ...

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* by フカ
11月からジムに週1で通い続けてしMS期まで続けてましたが気持ちがプッツリ切れて3週間行ってません。

スピード走やジョグしてローラーしてスイム行きながら週2でジム通いは厳しく、とうとう週1でも通うのが面倒くさくなってしまいました。筋トレ自体は好きなだけに、時間を作り出すのがストレスになってました。
昨日これではいかんとチューブ引きして、あまりの弱りっぷりに愕然としました。
やっぱり効率の良い家トレに戻ろうかと思案中です。

腰の安全の為に昨シーズンと今シーズンをレッグプレスマシーンでやってきましたが下半身だけで体幹を使ってる気がしないので効果が少ないと思い、オカンさんのようにデッドリフトやスクワットの方背中も使うので効果ありそうですね。
一つ質問なんですが、オカンさん今シーズン筋トレ始める前から広背筋のでかさをブログでアップされてたと思いますが、あの筋肉は日々のスイムだけであぁなったのですか?
それともバイブルのシーテッドロー的にチューブ引きで作った筋肉てーすか?


Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆フカさん
ジム通いはそれが怖いんですよね。
行かない理由なんていくらでも作れますからね~。
でも家トレはやらない理由は全部潰せます。
なんならレストの間に家事もできるw

重量が軽いからでしょうけど、腰はいまのとこなんともないですね。
ただまあ、5回くらいで限界くるような重さは一人じゃ無理かなって思ってますが。

広背筋も僧帽筋も棘下筋も完全にスイムのみですよー。
チューブはたまにやるんですけど、負荷はほぼかけてなくてフォームチェックや使う筋肉の確認のためだけです。

* by むーみん
前から見てないので横から見ただけなんですが(^^;)写真見た限りでは多分、効いてる場所が分からないですよね?
デッドリフトはハムに効く種目だそうです。
背筋は棒1本入ったように真っ直ぐすればいいんですが、ハムが突っ張った状態にしないとハムに効かないです。

恐らく膝がもっと後ろになるとハムの突っ張りを感じると思います。
突っ張りを感じながらルーマニアンデッドリフトするとかなり効くように思いました!
横からは見えないんですが、恐らく膝がもうちょい外側、足から膝までが真っ直ぐになる位置が膝がぶれなくて、ハムに効きやすいです。
私はデッドリフトのときよく膝が外で後ろ!って言われました(;´Д`)

Re: * by るみおかん
◆むーみんちゃん
おおーーーありがとーーー!!!(*^^*)

そうなの、イマイチどこに効いてるか分からんかってん。
ゆっくりやると特に。

次やる時に意識してみるね!
桃尻目指して(?)頑張るわwww

今朝の3本ローラーはきつかったお(:3 」∠ )_

今朝のトレーニング、5時起き、起床時心拍は計れず。7時間半寝たぞ!(笑)なのになんなのですかこの眠さは・・・・orz13回くらい「今日は無理」と思って目をつぶりましたが、14回目にカッと目を見開いて起きた(笑)たぶん一日のうち一番意志が強い瞬間ですw思ったより昨日の筋トレの疲労は感じず。たっぷり寝たのが良かったかな?まあ問題はこれからですけどwwwww超きつかったL4インターバルから中一日、しかも間に筋トレ...

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「調子イイ!」は作れる。でも疲労は別問題。

夕方スイム。水曜のスイムがえらい調子よかったので、再現できるか試してみることに。会社からプールまで、軽いギアで高回転でひたすら回し、身体を温めるうううううううヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノヽ(ω・ヽ)(ノ・ω)ノくるくる(身体は回ってませんw)いや、今までは逆だったんですよ。スイムに体力残しておきたいから、移動はほんと楽に楽に漕いでたの。脚は使いたくないから(と言うか朝のバイクでだいぶヘロヘロ)、だいぶローにしてくるっくるに。...

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* by zeroco
こんにちは!いつも読ませて頂いてますー。
一般的な質問ですみません。
プール行くときもバイクで行ってるようなのですが、バイクの鍵というか、盗難対策はどんなものしてますか?
はじめてのロードバイクで置いておくことにビビってます。

Re: * by るみおかん
◆zerocoさん
こんにちは〜。

ゴッツイ絶対切れない奴を付けてますよ!
但し3kgくらいあるので乗り心地は悪くなりますが、
メインバイクじゃない移動用ロードなのでそんなに気にせず。

ライトとか小物の方が気になるので、
極力外して離れるようにしてます。

* by zeroco
なるほど、移動用なんですね。さすがです!
わたしの鍵は細いやつなので、絶対停めるとき用にゴッツイのも必要なのかもしれませんねー。
ありがとうございます。

堺浜はおかしな人が集まるところですw

今週もブリック練習会。4人だけだったしペースもバラバラだったので、完全ドラフティングなしで自分のペースでの練習になりました。それでも一緒のメニューで前に走ってる人がいると思うとサボれんもんですww1周ごとに待たせてしまうからあんまり離れると悪いし^^;堺浜1周4.8㎞、1、ケイデンス120rpm2、ケイデンス100rpm3、ケイデンス85rpm4、アウタートップ5、ダンシング縛り/後半DHバーダンシング6-10、各自ペースでハード...

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バイク梱包講習会をやってみた

今日の練習会のあと、チームメンバーを自宅にお迎えしました。リビングにバイク、どーん(笑)うちのチームはみんなスゲー速いんですが、トライアスロン歴は短いのであんまりメンテに明るくない人もいるのです。でも海外レースが多く、自分で梱包できないとまずいので、ほなちょっと講習みたいなことしましょかね、と言うことになりました。じーじさんから購入した203サイズのダンボールケースをベースにして、・何をどう外せば入る...

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動画希望 * by にに
いつも楽しく拝見してます!
YouTubeとかに配信して欲しいです!


Re: 動画希望 * by るみおかん
◆ににさん
いや〜、動画作るのは相当大変ですよ(笑)
文章はいくらでも書けるけど動画は無理だなぁ(^_^;)

YouTuberってほんと凄い!(笑)

バイク持久力に不安が、、ロング行こう!

6時起床、起床時心拍46。悪くない。しかしお尻の筋肉が超硬い(笑)思いあたる原因があり過ぎてどれか分からない(笑)今日は負荷はかけないぞと決めたので、LSDだな~。・・・LSDのために着替えたり化粧したり、めんどくさいなー(笑)ローラーにしよかな、、、ローラー3時間、、、どうしよどうしよ~、、、と迷って、結局着替えて出ました(^_^;)ちょっとでも実走しないと(^_^;)心拍ゾーン1-2、パワーゾーン2を心がけて1周4.8kmを1人で...

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クラウドフローの真価を見た

バイクの後はブリックランの時間がなかったんだけど、今日はどうしてもちょっと走りたかったので息子誘って30分だけラン行ってきました。息子は自転車で伴走。でも、走ってるうちに「かーちゃんみたいに僕も走りたいなあ~~」って言いだす。おお!いいじゃん!じゃあ自転車置いて公園1周しよう!って1周1㎞一緒に走りました。結構いいペースだったけど、しっかり垂れずについてきた。おお~いつの間にそんなに走れるようになった...

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* by ごえもん
ドクター中松感w w

ON気に入りました〜
通勤用にクラウド買うのも時間の問題です!

Re: * by るみおかん
◆ごえちゃん
これ以外の表現が見つからんのだが(笑)
しかしこれが分かるのもええ歳のオッサンオバハンだけである(笑)

クラウドもいいよ〜。
普段履きからジョグに最高。と言いつつ軽いからレースも全部クラウドなんだけど。

フローは疲れた脚でもガンガン走らされる、身体に優しくないシューズかもしれぬ(笑)

わたしもオンマニアです(笑) * by とっちぃ
通勤用もオンクラウド。ランもウルトラまでオンクラウドです(笑)

フロー欲しいです!
参考までに教えてください。
サイズはクラウドと同じサイズを買われてますか?

Re: わたしもオンマニアです(笑) * by るみおかん
◆とっちぃさん
マニアにさせる魅力ありますよねー(笑)
デザインがいいしなぁ(*´˘`*)♡

はい、クラウドと一緒のサイズにしました〜。
25cmです。
私結構ワイドなんで少し甲に圧迫感ありましたが
少し靴紐の先の方緩めて問題なく履いてます♪

(教訓)負荷を上げたら、抜きましょう(基礎期3-2週目)

先週のまとめです。週) 3/6-3/12期) 基礎期3-2週目TSS)ATPは700。800くらいを予定<実施>TSS838  13時間33分 スイム4回、2時間15分、TSS177 バイク4回、6時間50分、TSS382 ラン4回、3時間22分、TSS268 ウエイトトレーニング2回 1時間0分13時間半。今季最多トレーニング時間。TSSも最多。さすが基礎期3~。・・・まだ1週残ってるけど~(笑)まあ量的にめちゃくちゃ多かったなという印象はないので、時間さえ許せばま...

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本番に近い練習コースの設定に悩む

今週どこかで有休取って1回目のビッグデイをやろうと計画中です。バイク4~5時間、ラン2時間くらい。ほんとはスイム1時間を先にできればいいけど、9時に開くプールにジャストで行っても10時、家帰って1時間休憩してバイク4時間で15時半、1時間休憩してラン2時間で18時半。息子のお迎え時間は18時半ですwうん、無理過ぎる(笑)それやるならバイク4時間を全部ローラーでやらなあかんわwなので、スイムは前の日やな~。3000mしっか...

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No title * by ちょい兄
相変わらずストイックっすね~ ^^
グリーンロードは職場の近くなので時間が合えば突然プチ同行するかもです

あらためて五島のバイクコースをチェックしたら獲得標高が2000m以上で、北海道や佐渡や皆生よりもキツいじゃないですか・・・^^;
(佐渡が一番キツいと思ってました)

五島までラスト3ケ月、体を壊さないようにストイックに追い込んで仕上げてください ^^v

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ちょい兄さん
いえいえ、全然(笑)
本当にストイックな人は延々ローラーやってる気がしますw

2000mありましたっけ?だいたい1%くらいだったと思います。
私も佐渡が一番きついと思ってたんですけど、
実は平坦も多いと聞いてちょっと興味が出ている今日この頃(笑)
でも暑いの超苦手なんでやっぱり無理かな~(^^;

まだルート決めてないんですが、グリーンロードは確実に通ります^^
今のとこ木曜の8時半に堺の自宅出ですが、平日の交通量が分からないので何時にGR到着かが分かりません~(笑)
だいたいいつも1時間くらいで駒が谷には着いてますけどね~。

FTP20分x2セットで弱点が浮彫りに

昨日はなんだかすごくしんどくて(==;息切れもするし脚もパンパンで、改めて先週のトレーニングは身体に負担があったんだなって思った。ロング1年目2年目は毎週こんな感じだったもんな~。よく嫌にならなかったな(笑)HIROZOくんとかzakiさんとか今年初ロングだよって皆さんには、ほんと無理しないで練習進めてほしい~。足らないかな、不安だな、ってくらいでいいと思う、ほんと。じゃないと今年で燃え尽きるし(笑)元気に五...

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筋トレもストイックになり過ぎず楽しむ♪

昨日飛ばした筋トレ、出勤前にやっときました。時間ギリギリだったのでクランチできず、デッドリフトとスクワット3セットずつ。クランチは帰ってからやろ♪前回、動画を撮って、私の筋トレ先生のマッスルさんにメッセンジャーで突然送りつけましたwら、心優しきトレーニー様、懇切丁寧にスクショにラインまで引いて解説してくれてありがたや~ありがたや~~(*^_^*)マッスルさんありがと~~!また、筋トレ女子の先輩むーみんち...

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たまにピッチを上げるのもいいね!

夕方のスイム。今日も会社からプールへの移動は高ケイデンスーっ!でも寒くてあんまり温まらず、、wのせいか、この前感じた「調子いい」は最初からは感じられず。キックも1:50とイマイチ。ところがプルは絶好調!4本とも1:27-1:28で戻っちゃった。んー?(・∀・;やっぱ自転車でアップしとく効果はあるのかな。でも今朝バイクと筋トレで脚は使ったから、キックはよくなかったのかも。いやーしかしプルはほんと速くなってきたなぁ。1:45...

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ランのアップをバイクでやってみた

5時起床、起床時心拍47。22時15分には寝たwので6時間半以上は寝ました。良い感じ!睡眠時間は6時間半~7時間がちょうどいい感じかな。しかしこれを毎日確保するのはタイヘーンw今日はランなんですが~、前回のラン単独の時に、「クラウドフローはアップできてない脚には辛い」と思ったのと、日曜夕方に走って、めちゃくちゃ進む!ってのを実感できたので、今日は絶対しっかりアップしてから走り出そうと思っていたのです。しかし...

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スイムの「レースペース」の感覚を磨きたい

シーズンに2回だけやる超ロング練習の「ビッグデイ」、ほんとは3種目続けてやるんですが、スイムだけはどうしても時間が取れないので前日にやってしまいます。今日のうちにスイムを。去年と同じく500*6のつもりだけど、最近プールが混んでるからできないかもな~。まあでも、やるつもりで準備して行こう。「レースペース」で泳ぐ、わけなんだけど、プールと海、ノンウェットとウェット着用でペースは変わるのでレースペースって何...

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軽く撃沈したwww目標が高いかな~?(^^;;

夕方のスイム。やってきました、レースペースで500*6の3000m。アップ 100*3(クロール、背泳、クロール)メイン 500*6(レスト30~40秒) (途中50で止めた回あり)ダウン 200計3550mそこそこ混んでたんですが、詰まったのは2回だけ。1回はスタートして50mで詰まったので止まってリセットしました。壁が常に埋まっててターンは相当しづらかったですww頼むから横に寄ってくれんかのうwwwヘッドアップは無し。本番は多少す...

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理系な方助けて~~(^^;(ステムの長さと角度の計算)

今日は有給休暇を取りました(*´罒`*)ニヒヒ♡ロングライドに行ってまいります~。の前に、気になるとこがあったので早起きしてメンテしときました。1)リアブレーキのセンタリングセンターがズレてて気持ち悪かったんで直しておきました。リアブレーキはボントレガーを使ってるんですけど、センタリング調整ボルトがクランクの裏にあるのです。なので一旦クランク外して調整。特に問題なくできました(^-^)2)ペダリングモニターのマグ...

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No title * by おーちゃん@玉子
ふとした思い付きですが

1.方眼紙とかにステムをおいて、始点と高さ位置と長さ位置をマーク

2.ステムをどけて理想の長さ位置(水平距離、短くする分)・同じ高さ位置をマーク

3.C-C長さを定規で、角度を分度器で測定

とすれば、理想的な長さのステムと角度を簡易予測できませんかね?(*´∀`)

No title * by ひさトラマン
おはようございます。
私の場合、ひじの位置が遠かったのでパッドの取付位置を穴ひとつ分手前に変更して調整しました。

PROFILEのハンドルがどのようになっているか分かりませんので参考にならないかもしれませんが・・・(汗)

No title * by かずきち
楽しそうなコースですね。
奈良県民のおすすめとしては、グリーンロードから橋本までは同じで、紀ノ川(吉野川)を渡ってから逆に走れば、東吉野あたりまで、信号3か所くらいしかないので、ほぼノンストップで走れますよ~。
そこから宇陀に抜けて、桜井や明日香を抜けて帰ると200kmオーバーのコースが出来上がります!お試しあれ。

No title * by オーク
謎の使命感で自転車ネタにコメントします。
角度が分かれば
距離はコサイン、高さはサインで計算できます。
(ヘッドアングルを織り込む必要がある?と思いましたが、位置をそろえるなら不要)

100mm 27度で20.2mmのスペーサー
110mm 36度で1mmのスペーサーになります。

そのような商品があるのかどうかは全く分からずwww



距離:長さ x コサイン(角度)
高さ:長さ x サイン(角度)+スペーサー高さ

* by かしわぎ
和歌山側参考です~(もう遅いかな?)
橋本に来るより、五条に抜ける310号か紀の川市に抜ける480号の方が走りやすく、岩出市にはもう少し和歌山市よりの県道64号(高速の真下)を走る方が走りやすいです。
因みにオカンのルートだと和歌山にいるチャリダーあまり通らないと思いますよ~‼(交通事情悪いんで)

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No title * by tsuji
初めまして。
人によってコメントするサイズが違うので混乱しそうですが。。。
スペーサーを15mmで100mm30度のステムが一番近くなると思います。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆おーちゃんさん
そうそう、私もそうしようと思った、最初!
でもね、分度器が見つからなかったの・・・・
確か息子が持ってたと思ったんだけど。。。

で、諦めて、聞いた(笑)

そしたら、多方面から、いろんな情報が集まって超勉強になったwww
サインてwwコサインてwwなにwwww(バカ

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ひさトラマンさん
逆なんですよ~~。パッドの位置は合ってるんです。

まだパッドの前後はどちらにでも動かせるので、ステムを短くしても今の位置にはできそうです。
それができなかったらそれことベースバーの変更になってしまうとこでした(^^;;

Re: No title * by RUMIOKAN
◆かずきちさん
めっちゃくちゃ楽しかったですよ!!(笑)
もちろんきついんですけど、大阪人にはあんな車が通らない道路ってだけで天国ですwww

おお~~~奈良方面も美味しそうですね~~~(^^)
今までほんと数回しか行ったことないんです。
ブルべで1回と、お友達と1回くらいかなあ。
やっぱり200㎞オーバーとなると時間が取られ過ぎてしまうので、
休日にはなかなか難しい><
こうして平日に有休とって家族に迷惑かけないように行かないと^^;

【速報】大人の遠足はバイク&ラン計7時間

ステムの件、たくさんお助けコメントありがとうございます!FBやTwitterでも~(*^^*)うん、サインコサインタンジェントですね!(分かってない)じっくり読んで合いそうなステムを探します( ̄∇ ̄*)ゞありがとうございます~。とりあえずお礼だけ!超ロングブリック練習のビッグデイ、やってきましたよ~(*^^*)バイクは予定通りのコースで。ほぼ予定通りの走行時間でした。遠足ペースでしょ(笑)これでも決してのんびりは走ってないん...

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* by camellia
お疲れ様でしたー(;・ω・)
流石と言わざるをえませんww
補給は計算しておられると思うのですが自分なら確実にハンガーノックになっているような気がします。
普段からトレーニングしておられるとやはりハンガーノックになりにくくなるのでしょうか?

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆camelliaさん
おつありでございます~(^^)

んー、超シンプルですよ。1時間に30gのマルトデキストリン。それだけ。
汗もかくんで電解質パウダー入れて、味付けにクエン酸。
ほんとそれだけ。

今回は持って行ったのは4時間分だけだったんですけどね。
それくらいで休憩して何か買うだろうと思って。

しっかり4時間で(経過時間じゃなく運動時間です)なくなったんで、
コンビニ寄ってポカリスエット買ってボトルに。
あと豆乳と野菜ジュース飲んだだけです。

これで5時間半のバイクの補給、全部です。タンジューンw


朝練派なので脂質代謝寄りではあるかもしれないですけど、結局は補給の仕方が一番です。
たくさん摂れば、血糖値が上がる。上がったら、下がる。下がったら、力が出ない。
だから摂りすぎないことです。
あとはまあ、高強度の運動だとどうしても糖を使うので、強度コントロールですね。

またこのライドの振り返りで詳しく書きますよ(^^)

アルテDi2シンクロシフト設定できたよ\(^o^)/

昨日Di2の新型バッテリーが届きまして、今日練習終わってからシンクロシフトの設定しました~~~!きっと注文入りまくってるだろうからなかなか来ないかと思ったらそうでもなかったw見た目もサイズも全く一緒。印字されてる内容が違うだけでした。とくに苦労することもなくちゃちゃっとできました。ので、さっそく研究室の方のネタにしときましたwアルテグラDi2シンクロシフト設定最近全然更新してなくてスミマセン。。。ネタは...

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埋めるべき弱点(スイム編)&疲労の数値化について

では一昨日&昨日の超ロング練習「ビッグデイ」の振り返りをやっときます。この振り返りのためにやってるような練習だからwwwこれやんないとただのちょっと長い練習になっちゃうw<スイム>・ペースだけで言うと1:38で3800m泳ぎ切ることはできると思う・ただし、「適切な負荷」は確実に超えるのでやるべきではない・そこを目指すならかなり泳力アップが必要、もしくは目標を再設定・上げるべき泳力とは、「最初のフォームと動...

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疲れてきても楽に速く泳ぐには

すいむー。今日は完全リカバリ(・∀・)メニューもなしで、プルとコンビ組み合わせの100m20本。2分サークルで1:40から1:42くらい。いやーさすがにTSS400オーバーの翌日は伊達じゃない(笑)一本目から脚が沈む(笑)リカバリーながらも、これはこれでいい機会。3000超えて疲れた体を想定して、どんな泳ぎなら楽に速く泳げる?と研究。ダントツで楽だったのが、プルブイはさんでノーキック&ピッチ早めのハーフストローク。めっちゃ楽なのに...

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パワーでペーシングして走る(ビッグデイ振り返り)

ビッグデイ振り返り、バイク編。今回135㎞、「アップダウン中心」1500mUPのコースを設定しました。南大阪から和歌山に抜けるルートはもっと交通量も少ない道もいっぱいあるけどほとんどが長い登りを含んでしまうので、五島のバイクコースとはコースプロフィールがだいぶ違ってしまうのです。単に練習であればコースが違ってもいいのですけど、今回はデータ研究を目的にしてましたので、途中で山を抜けて平地に降りて和歌山に向かう...

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* by ユキオ
来月だと鍋谷トンネル開通してるの和泉経由だと信号少なくいけますよー

Re: * by るみおかん
◆ユキオさん
おっ、新しい道ができるんですね?
鍋谷峠はTTバイクでは行きたくないので当然のように避けました(笑)

ランも登りが鬼門だwww(ビッグデイ振り返り)

ビッグデイ振り返り、ラン編。バイク終わってランに出る前に90分休憩して補給するルールなんですけど、時間がなかったので半分の45分に短縮。補給はちゃんとしました。ご飯、バナナ、プロテイン、アミノ酸。補給で発見が一つ!!プロテインとBCAAと取る時に、両方混ぜたらめっちゃ美味しく飲みやすかったwwwこれから絶対そうしようと思いましたwww ランもできるだけ五島と同じようなコースを走りたかったんですが、家...

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凄い! * by bruce
いやー、速いですね!
これはかなわないかも。
絶対、筋トレの成果だと思います。
なので、私も今日から筋トレ始めました。笑
筋トレも楽しいですねー

Re: * by るみおかん
◆秘密コメントさん
同時にというか、そもそも摂るタイミングが違うって話ですよね?

ちょっとググったらホエイや牛乳の成分が打ち消すのかな。
まあ、混ぜなくてもほぼ同時にとってて胃の中で一緒なんでいいですよー(笑)

Re: 凄い! * by るみおかん
◆bruceさん
いやいや、本番はこんなんじゃ走れないと思いますけどwww

今年は絶対抜かれますって〜(*^^*)
ゴールで待ってて下さいよ〜♪

理解ある旦那の提案でバンクを走りに行ってきたw

昨日は結局ワイン3杯でとっても気分よくなり、こりゃ明日は朝練なしやなー(笑)って寝ました。案の定起きたら8時(笑)さらにもう1回寝たし(笑)わたしほんと、飲んだら翌日起きれんwだから練習しない日の前日しか飲みません~ε-(/・ω・)/ で、珍しく土曜にお布団でゴロゴロしてる妻を見て、旦那は「お?これはお出かけチャンス?」と思ったようで、おでかけしようよって提案が入りました。面白いのがその行き先w「久々に関西サイクルス...

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強い心と脚を作る峠走~♪葡萄坂~のどか村

3連休ナカビ、今日はランです。2回目の峠走に行ってきました。大阪のお手軽ヒルクライムコース、葡萄坂。あたしにとっちゃー全くお手軽ではないんですがwwwTTバイクになったのでもうバイクでは登りに来ないと思いますwチームのサブスリー様と二人で(^-^)と言っても顔を合わせるのはスタートとゴールだけwペースが倍から違いますからなwwwフルコース16㎞(8㎞の往復)とのことでしたので、サブスリー様が折り返して来て会...

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* by とりしゅん
お疲れ様です(^_^;)
僕も何度か走りましたが、歩きを入れずゆっくりでも走りきるのは脚力は勿論ですが相当メンタル強くないと出来ませんよね!
また、ローディーはちらほらいてるけど、ランはほぼいないんですれ違う車にびっくりされるという(笑)

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Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆とりしゅんさん
今度ぜひ一緒に(^^)

ほんとに!(笑)どう考えても歩いてるのと速度が変わらないから、歩いた方がいいんじゃない?って
悪魔のささやきをどう処理するかって言うねwww
歩いて筋肉を軽くするのも手なんでしょうが、少し勾配が緩むだけで楽にはなるので
葡萄坂みたいなとこはまあ歩かんでもいけるかな~と。ずっと8%とかだとさすがに途中歩くw

今日はランももう一組いました(笑)
みんな好きだなあwww

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆秘密コメントさん
お~!おめでとうございます!やりましたね!
シューズがピタッとはまったんですかね?

峠走面白いですよ!すげーしんどいけどww
でもやる度にレベルアップできる気がします。
週1やってもいいくらい。

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ベースはできた!さあ、ここから追い込みだ~^^(基礎期3-3)

先週のまとめです。週) 3/13-3/19期) 基礎期3-3週目TSS)ATPは760。850くらいを予定<実施>TSS921  15時間08分 スイム4回、2時間29分、TSS179 バイク3回、8時間05分、TSS471 ラン3回、4時間03分、TSS262 ウエイトトレーニング1回 0時間30分トレーニング時間15時間はともかく、TSS900超え~(笑)いいのかな~(^^;しかし疲労感はさほどなく、いつもとちがって週ナカが重くて週末に積んでない分むしろ身体は軽い状態...

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練習会、今日はほぼ最後尾(´Д`;

三連休最終日、チーム練習会で堺浜です。昨日の峠走のダメージはしっかりあり(笑)四頭筋が筋肉痛。まあそれでも前回より全然ましです。バイク10周(50km)にラン2周(10km)かと思いきや、溝さん「今日はバイク8周、ラン15kmな~(・∀・)」えええええええええ(笑)まずバイク。ドリル3周、ハード5周。1、120回転2、ダンシング縛り3、90回転ダンシング今日はもう、とにかくダンシングが全然できなかった。明らかに昨日の峠走の影響だわ(´Д`...

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3連休の疲れに筋膜リリースが効く!!

久しぶりの3連休、たっぷり楽しめました(*^^*)土曜は家族でおでかけ、しているのに練習までできちゃうしw(バイク:バンク走80分、スイム:30分)日曜は7時からパパッと筋肉の高負荷トレをやって10時には帰宅、(ラン:峠走90分)月曜も7時からパパッとチーム練で10時半には帰宅。(バイク:ドリル&インターバル80分、ラン:ペース走80分)トレーニングはそれなりにがっつりやりながらも、もんじゃパーチーやったりおかず作り置きしたり息子の...

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もうすぐ春休み。弁当生活が始まります><;

今週でもう学校終わっちゃうんだよね~。2週間の春休み。そして1学期始まってもしばらく給食がない。3週間のお弁当生活(・∀・;1日2日なら冷凍食品と卵焼きで乗り切っちゃうけど、さすがに3週間は無理だwかと言って毎日作ってる時間の余裕はないので、お弁当もやっぱりつくりおきです。全部冷凍して朝チンです。今日は大量にミニハンバーグ作って焼きました。あと鯖のみりん漬け焼いて、テリヤキチキン、豚の生姜焼き。息子の好...

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大阪城トライアスロンは外れ~(;_;)でも関わりたい!

昨日は大阪城トライアスロンの当選発表がありました。大阪城トライアスロンと言えば、大阪城のお濠を泳ぐと言うとんでもないインパクトでw前代未聞!お堀を泳ぐ!(笑)大阪人らしい遊び心のあるコピーwwしかもポイントランキング対象レース。日本全国からエントリーが殺到しエントリー開始日にサーバーダウンするほど(笑)当たらないだろうなーと思いながらもショートにエントリーしてたんですが、見事に外れました(笑)お濠...

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No title * by ちょい兄
大阪城トライアスロンの注目度はホントすごいですよね
私も見事に落選ですが、大阪城の次の週の伊勢志摩トライアスロンにエントリーしてるので内心はホッとしてる自分もいます・・・
大会当日はランで見学に行くので、ボランティアいいですね。
ボランティアの情報がわかれば教えてください。

Re: No title * by るみおかん
◆ちょい兄さん
あら残念〜。
そうですね、1週間はちょっと不安ですね(^_^;)

でしょでしょ!マーシャルは応援できないけど、
ボラは応援OKですから!
Uターンの減速指示とかやりたい!(笑)

情報入ったらまた書きますねー(*^^*)

気付けば相当な数のブロガーさんと会ってるなぁ~(^^)

見ましたか!ロードバイクブロガー&読者の皆さん!!!ものっすごく久しぶりに1位が入れ替わりましたよ!!!!(笑マジいつぶりですかwwwwwwwwwwwいやあ、どっちのブログも好きだし、どっちとも交流させてもらってて応援クリックもしてるんで、正直面白いとしか思えませんwwwいいぞもっとやれwww住友さんへの結婚&復帰祝いですなw私も久しぶりにトライアスロン1位になってたりするんですが、これは単にハルさ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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僕にとっても * by ヨッスヲ
オカンさんは長く読者やってて会えそうで会えてない人の1人です。大阪と名古屋で結構近い方なんですけどね(σ≧▽≦)σ笑
一応今年はイワタは出ようかな~って思ってますよd(^^
五島もそのうち出るつもりですし、近いうちにお会いしましょ~!(^o^)/

Re: 僕にとっても * by るみおかん
◆ヨッスヲさん
ねー、ほんと会えそうで会えないですね(笑)
セントレアと五島が日程近すぎるんですよね〜。
そうじゃなきゃ出てみたいんですけど、、。

しばらく五島には出続けますから、是非五島で〜(・∀・)

おっと出遅れた! * by ガルマ
読んでいただけありがとう
ございます

まぁ~人生は長いのでそのうちに
お目にかかれるでしょう♪

でも言っておきますが普通のおっさんですからね~

Re: おっと出遅れた! * by るみおかん
◆ガルマさん
同じ近畿にいながらなかなか会えませんねー。
まあほぼ大阪府から出ない生活なのでしょうがないんですが(^_^;)

ベックオンの前日、近くまで行ったら仕事帰りとかにお茶できたりしませんか?(・∀・)

今シーズン最強の疲労状態( ´ ▽ ` ;;

昨日の夕方のスイム。しっかり疲れが残っていたので、ゼロポジション持って。疲れてるのは脚だから、浮きさえすればまあまあ泳げるんじゃない?と思ってこの前やろうと思った500*6をしようとスタート。2本でやめた(笑)ずえんずえん泳げなかった(笑)1:38で帰ったの100mくらいじゃないかしら。。。100mごとに見るペースクロックがズレすぎてあれ?今何m??って疑うほど遅れてた。1:40で300泳ぐと5分だからそれの前後がチェック...

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Re: * by るみおかん
◆秘密コメントさん
休む勇気難しいですよね〜(´・_・`)

特に今はトレーニングストレス管理をしているので
休むとあっという間に積み上げた体力値が下がるんです。
なので、ほんとに勇気がいる。

でも時間管理でトレーニングしてた頃より疲労が貯まりにくくなり
大きく体調を崩すことがなくなりました。
やっぱり日々のバランスとコントロールだなと思います。