2017年03月08日の記事 (1/1)

ロミオ夫妻とのデートはサプライズまみれ

昨日は軽く2000mだけ泳いだ後、
急いで帰って息子とご飯を食べに。


お久しぶり~、のロミオ夫妻とのおデートでした(*´ω`*)
(ロードバイクランキング不動の1位ロミオくんのブログ「嗜む程度に自転車を」)


前にプルブイ入るでかいカバン欲しいってつぶやいたら、
きっちさんがもう使ってないオルトリーブあるからドウゾーと言ってくれて、
サイクルモードの時にロミオくんに託してくれたのでした(*^^*)

きっちさんありがと~(*´ω`*)

でも、、、何台買うねん!(笑)

(事故成金でえげつない値段のバイクやホイールをポンポン買って
 読者さんを引かせまくりつつロードバイクランキング3位のきっちさんのブログ
 「「あれも欲しい これも欲しい」」)



お好み焼きが焼けるまでの間、
息子からお箸マジックの指導w






よくできました(笑)




牡蠣玉食べながら、サイクルモードの話とか、
きっちさんの異常なほどの買い物の話とかw



その間ずっとお嫁ちゃんは息子のベイブレード解説を聞いててくれました(笑)
ありがとうwww


どうしても回してるとこを見てほしい息子、
人の通らない端っこでゴー!シュート!(笑)



躾のなってない子みたいで恥ずかしいwww

いっぱい遊んでもらって嬉しかったってー!!
ロミオくん、お嫁ちゃん、ありがとー(*^^*)



ちょいっと息子の買い物に付き合ってもらって、
ホワイトデーコーナーなんぞブラブラしながら
さあ、じゃあそろそろ帰ろうか~って出口に向かってると、



ん?ロミオくんが誰かと喋ってる。
知り合いにでも会った?


あれ?私にも手を上げてるけど、私あの人知らない、、、誰だろ?




なんと、なかなかさんでした!

(自転車グッズネタが多くて参考になる&お子さん記事大好物ですw
 たまにスイムネタお願いしますwな、なかなかさんのブログ「ゆるポタゆるクラ」)

おおおおおおおはじめましてええええええええええええwwwwwwwww


Twitterではよくお話してるけど、お会いするのは初めて!
わざわざ北摂から車走らせて会いに来てくれたのwww
息子にお土産までwww

なかなかさーん、ありがとう~!!
超びっくりしましたwww

今度は自転車かスイムで\(^o^)/
クイックターン教えて下さい\(^o^)/




ってキャイキャイしてると、向こうから超絶見慣れたスーツ姿の人物が、、、


「あれ?どしたの?」

「ん、今飯食って帰り。通りかかってん。」





旦那でした(笑)



もちろん皆知らないから、ん?ってなってたんで、


「あ、旦那です(= ・ω・)っ」


一同「おおおおおおおおおおおおおおwwwwww」


イオンのエントランスで皆んなしてうおおおおあおおおおおおなってたし(笑)



いやいやー、私もびっくりでした(笑)
普段会社帰りにイオンなんか寄らないもんね(笑)
ご飯食べてきてーってお願いしてたからの偶然でした。


旦那もロミオくんにベイブレードケースのクオリティを褒めてもらって嬉しそうでした(笑)



みんなで写真撮って(もちろん旦那も入ってw)
解散したのでした(笑)


あー、面白かった(笑)



ロミオくん、お嫁ちゃん、またイオンデートしよ~ね~o(>∀<*)o



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実は超ご近所さん(笑)
自転車ではほぼ会わないけど(笑)

バイクネタばかりじゃないのに
皆さん仲良くしてくれて(*´▽`人)アリガトウ♡
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ウォーターバッグを入手しました( ̄▽ ̄)

今季からやっとウエイトを使った筋トレを始め、
分からないことだらけで迷いつつも、週2継続しております。

握力がもたなくて重いの上げられない!

パワーグリップ購入

上がった~(^^)でも重量足らなくなった・・・

で困ってました。
そこで、重さ足らなくなっても1㎏2㎏と増やしていけるこれの購入を検討。



どこも値段一緒やし、ほな買おうか~って時に、
ふとヤフオク覗いたら、ほぼ未使用で半値で出品ありwwww

しかも全く入札されていないwww
バーベルとかは結構人気あるのにね~。

これや、と入札して、そのまま最高金額入札者のまま終了(笑)

いや~持ってるわwww
あたしには筋トレの神が付いてるようだよwww(だいぶ痛いw



で、サクサクと進んで無事届きました。美品で一安心。

20170307081919899.jpg


さっそく水を入れて、重さを調節。
入れて持ってみて、を繰り返して、とりあえず25㎏で決定。
あと空気で膨らまして準備完了です。

20170307081952504.jpg


こんな風に使います。これはランジですが私はスクワットとデッドリフトに。



まずはデッドリフトから。
なかなかやりやすい!素材がソフトだから、膝に沿わして上げていけるんです。


グリップ部分も持ちやすい。幅広だけど柔らかいので女性の手でも大丈夫。
でもパワーグリップ使った方がやっぱり握力使わないで上げられますね。


問題はスクワット。これを肩に持ち上げるのをどうするかな~?(^^;
結局一旦ソファーの背に乗せて、背中に背負って立ち上がりましたw


おおおお、スクワットはかなり中身が不安定!
タップンタップン左右に揺れるから、安定させるために体幹を使います。


なるほどね、じゃあこれをぶるんぶるん振り回すのもよさそうでね(^^)

こんな感じでw




さあ懸念事項だった置き場所ですがw

全然問題なく自立してくれましたので、リビングに自然に置いとけました♡

20170307082044793.jpg

ポール3兄弟(笑)

自分の部屋に置いておくべしなんだろけど、やるのはリビングなので(^^;


これで筋トレ問題はクリアかな(^^)
まあ強いて言えばスクワットとデッドリフトが同じ重量でいいのかってのはあるけど
(デッドリフトの方が重いの上げられる)
そこは回数で調整します。あんまり重くすると腰が怖いしね(^^;



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何気に女子には必須かもしれないと思います。
かっちょいい腹筋と広背筋とお尻目指してガンバリマス☆

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L4、20分x2セット!めっちゃキツいw

今朝はいつも通り5時に起きたものの明らかに疲労感があり
こりゃアカンなwと思ったんでサボって寝ました(笑)

起床時心拍も56だったからな~。
昨日の朝のランはそんなに強いトレーニングじゃなかったし、
なんでだろう??
ちょっとづつ疲労がたまってきてるんでしょうかね。



ので、トレーニングは午後に回しました。
水曜は何かと時間も取れて調節しやすいです(^^)


バイクのインターバルは3本ローラーで。
先週までSST20分×2でしたが、ちょっと負荷足らないんじゃない?と
思いましたので、思い切ってL4に上げます。
FTP(180w)までは自信ないんで、まずは170wに挑戦。
また、先週は入れなかった4分毎の10秒ダッシュも入れてみました。


シクロスフィアのトレーニングアシストでワークアウト作成してサイコンと同期。
これ便利ですね~。PCからも操作できればもっと簡単なのに。


10分アップ
20分170w(%FTP95%)
10分イージー
20分170w(%FTP95%)
10分ダウン
計70分


いやああああああああきつかったああああああああ(;´Д`)

1セット目でこれはやばいwwwと思いましたが、
2セット目はほんと最初から脚激重でしたwww
10秒ダッシュはもう入れられる気がしなかったので2セット目は1本で諦め。
途中2回止まってしまいました。。。

まあでも青線あたりが170wなので、なんとかパワー維持はできてるかな。
2セット目はちょこちょここぼれてますけど、、、

2017030802.jpg

まじできつかったです。
SST(158w~169w)からほんの10w上なだけなんですけど、
こんなに違うか!って思いました(^^;;;
まあ最初から180w付近だったのがいけなかったのかな。前半抑えないと地獄だw


トレーニングアシストでスタートするといつもの画面が見られなくて
ペダリング効率は一切見てなかったんですが、ほぼ48%前後でした。
パワー上げると効率の数字も上がっちゃうのね。9-11長いのにw

1セット目の平均。狙いより9w高い。これが2セット目完遂できなかった理由だなw

2017030801.jpg


ゾーン別でみると、ちゃんとパワーゾーンでゾーン4以上が39分30秒あります!(笑)
やったねー!先週はゾーン3と4が半々だったもんね。
心拍もしっかり上がりました。

2017030803.jpg


次はちゃんと2セット目もノンストップで行けるように、、、かつダッシュも入れられるように(^^;

しかしこれ、早朝はちょっと自信ないっすねw
心臓動くんかっつーのと、かなりハアハア言うから旦那が心配して降りてきそうだわw



はあ・・・・・・・・めっちゃきつかったです・・・・・背中がバッキバキになりました・・・・



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FBとかTwitterでトレーニング実施投稿してる方が結構いるんですが、
FTP20分2セットを週3とかでやってる人ほんとすげーなって今日再認識しましたw
20分、長い!!!(笑)

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