2017年03月12日の記事 (1/1)

バイク持久力に不安が、、ロング行こう!

6時起床、起床時心拍46。

悪くない。しかしお尻の筋肉が超硬い(笑)
思いあたる原因があり過ぎてどれか分からない(笑)


今日は負荷はかけないぞと決めたので、
LSDだな~。

・・・

LSDのために着替えたり化粧したり、
めんどくさいなー(笑)

ローラーにしよかな、、、ローラー3時間、、、

どうしよどうしよ~、、、と迷って、

結局着替えて出ました(^_^;)
ちょっとでも実走しないと(^_^;)


心拍ゾーン1-2、パワーゾーン2を心がけて



1周4.8kmを1人でひたすらぐるぐるぐるぐる、、、、

上げもせず、下げもせず、、、(笑)
誰と喋るでもなく、ひたすらDHポジションで、、、

腹圧かけてみたり、
引き足使ってみたり、
回す意識してみたり、
骨盤動かしてみたり、

もするけど、飽きてなかなか続かず(^_^;)

半分1時間半で休憩に入って
ちょっとお友達と喋りましたが、
それ以外は全くのソロ活動でした。




修行のようだった(笑)


2時間半くらいで修行と感じるなんて、
弱くなったもんた(´Д`;)
持久力には自信があったのにな。



帰り移動入れて2時間50分ほどでした。


風向きが前後半で逆になったな~。
堺浜のアベレージは29km/h程度。
これくらいだと抜かれっぱなしになりますw




途中同じ速度でも心拍ゾーン1に下がりきってしまい
あまりにダラダラになったので休憩しました。




今日はLSDだから、と行きの移動からガーミンスタートしてみたんですが、
やっぱり移動は入れたらダメですね。
信号が多すぎてパワーがこんなことになってしまう。
トレーニング数値が分からなくなるわ~。



今日はだいたい120-130くらいを目安にしてたんで、
まあその通りに走れてたとは思います。


しかし、このゾーンであれば、もっと楽に長く楽々で走れてないといけない。
心拍は上がらないもののしんどいのはしんどかったし、

180km走りたくないなぁ、、、って正直思ってしまいました。

ましてや、そのあと、、、フルマラソン、、、



最近強度が高い(自分としては)練習が多く持久系の練習をしてなかったので、
少し持久力に不安が出てきました。

もちろん、疲労のせいだとは認識しているんで
ここで持久練習に切り替えようという気は無いのですが、
そろそろどーんと長いのも一発入れておきたいな。


時期的にも一回目のビッグデイをやってもいいかも?

合宿でもできればいいんですがそうもいかないので、
来週あたり計画的に有休取って1人ロングでもやろうと思います(^-^)

ビワイチかな~
アワイチかな~
和歌山かな~
北摂かな~


程よくアップダウンあって、150kmくらいになるルートを引いてみようと思います(^-^)


そろそろ堺浜を出なければwww


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あたたかくなってきたし、そろそろ堺浜を巣立つ時期がやってきたようです(笑)
ぼちぼちアップダウン練、やりますぜい!

南大阪のローディーさんたち、いっちょもんだって下さいm(_ _)m

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クラウドフローの真価を見た

バイクの後はブリックランの時間がなかったんだけど、
今日はどうしてもちょっと走りたかったので息子誘って30分だけラン行ってきました。
息子は自転車で伴走。


でも、走ってるうちに「かーちゃんみたいに僕も走りたいなあ~~」って言いだす。
おお!いいじゃん!じゃあ自転車置いて公園1周しよう!って
1周1㎞一緒に走りました。

結構いいペースだったけど、しっかり垂れずについてきた。
おお~いつの間にそんなに走れるようになったんだ~?

ってか、学校の記録会では500mをキロ4分20秒ペースくらいでは走ってるんで
短い距離だとそろそろ抜かされるんだよねwwww
まあでも、1㎞超えたらまだ母ちゃんの方が速いぜw


1㎞、5分30秒くらいで走れました。やるぅー!

そういや昨日シューズ買い換えたんだよね。
息子、初のアシックス!「凄く軽くて速く走れる!!」ってキャッキャ言ってたw

20170312170033076.jpg

んじゃ帰ろっか~ってまた自転車乗って家に向かってる間、

「かあちゃんすげぇなああああ、家から走って、公園3周して、また帰って、
 僕さっきのめっちゃしんどかったよ。かあちゃんなんでそんなに走れるの?
 すげえなあすげえなあ」

って超尊敬トークしてくれたw

いや、すぐ抜くわいw



しかし今日はちょっとびっくりした。
何にって、クラウドフロー。この靴、やっぱ凄いな。
朝と夕方じゃ全然違う。真価が見えた。

朝の冷えて硬い筋肉じゃ暫く辛いクラウドフロー、
温まって柔軟性がある筋肉なら、多少疲労感があってもなんてことない。
最初からガンガン反発を感じられて、脚をスイスイ運んでくれる。

着地の瞬間に加速する感覚がある。
こんなシューズ初めてです。ドクター中松感が凄い(笑)
サーファーも跳ねたんだけど、私にはちょっと重かったので重いって印象の方が強かった。
フローはほんとに前にびょーんって跳ばせてくれる。


あーーー迷うな。クラウドか、クラウドフローか、、、。
あ、本番の話ねwまだ3か月以上先ですけどねw

軽く楽に走れるのは絶対クラウドなんですよ。間違いない。
でも、今日走った感じだと、疲労した脚で身体を前に運んでくれるのはフローな気がする。
でもでも、止まりたくなるのもフローだと思う(笑)
走らされることに身体と精神が耐えられるかってことですよw


んー、こりゃ次回のブリックランはフローで走るべしだな。
で、感覚を見てみようっと。


やっぱり上下動が小さい。クラウドと同じ速度、同じピッチの場合と比較して1㎝違います。
どういう原理なんだww

20170312170401441.jpg


そうそう、ごえちゃんもフロー買ったらしくて、さっそくインプレ書いてた。
ON クラウドフロー:ごえ家

べた褒めじゃねえかwww

なんでこんな面白いシューズが売れてないのか帰り道に考えていた。


・高い

・販売店が少ない

・ワイド幅がない


たぶん、この3つが理由かな。


僕の知ってる限り、
ONのシューズは梅田阪急イングスと森ノ宮のRUN&WALKの2ヶ所でしか見たことない。


サイズ感もアディダスやアシックスと全然違うので、通販で買うのはとてもリスクがある。注意してね。




そうだよねー。確かに高い。ランシュー15000円はかなりだよね。
んでもって15000円を履かずにポチれる人はなかなかアレな人だww

サイズについてはクラウドよりフィット感が強く、ワイドな人はほんとストレスに感じるかもしれない。
だから履かないで買うのはやっぱり厳しいと思う。



そんな時はこれだ、これ。
Onジャパン代表の駒田さんが書いちゃってる技。
On、大きいサイズもはじめました。:駒田博紀の鉄人鍛練記


例えば、「多分自分は30cmだと思うけど、今まで履いていた30cmの靴はちょっとキツい気がする…」という人は、Amazonで30.0cmと30.5cmを「仮に」2足買う。家に届いたら、外で履かずに室内で両方試し、しっくりくる方を手元に残し、残りを返品する。「1足返品することを前提に2足取り寄せる」ということだ。これなら心配も減ると思う。

なお、購入する際は出品者を「Amazon.co.jp」にするのが安心だ。Amazonには「マーチャント」と呼ばれる業者も出品しており、誰から買うかを選ぶことができる。Amazon.co.jp 以外の出品者だとそもそも返品が難しかったり、返品時に送料がかかってしまったりする場合がある。Amazon.co.jpから買うと、往復送料無料なのが嬉しい。

いずれにしても、足の大きい人は、お店で試して買うということがほとんどできないため、今のところ、これが最もリスクの少ない購入方法だと思う。




ってなわけで、サイズが不安で手を出してないって方はこの返品前提の2足買いはいかがでしょ。





あー、迷うwクラウドかフローかw
あと3か月迷おうっとwww



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今日は名古屋ウイメンズにはなももにと速報ラッシュですね~!
いっぱいPB更新報告見てワックワクしました!!
私も走るの頑張るーーーっっっ!!ってたくさん刺激もらいました(^^)
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