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るみろぐ。

ベックオンレポ)会場に鳴り響くオカンコールw

※ブログ村のカテゴリ比率いじりました※昨日のベックオンカップ、レポっていきます~!今回はレース時間が10分しかなかったくせに数回に分けるぜww中身が濃かったんだものwwまず前日。夕方4時ごろに自宅を出発、最寄り駅で自転車を梱包して便座扱いw(総額80万くらいの高級便座JRを乗り継いで滋賀の近江八幡まで。運よくほぼ座っていけました。ホテルにチェックインしてバイクを置いて、なかなか来ない滋賀県をちょっとブラブ...

ベックオンレポ)タイムトライアルの世界、熱い!!

ベックオンカップ個人タイムトライアルのレポ、レース編です。7時50分にスタートラインに着きました。女子1番から6番まで、そのあと男子の選手が並びます。後ろの女子選手、みんな速そう・・・。15秒毎スタートなんで、時速1㎞差があれば刺されます。先頭は前走者がなくて有利だけど、逆に言うと前に刺す目標がないので完全に自分との勝負です。持てる力の精一杯やるだけ。でも、なんとか表彰台には上がりたい。スタート時のクリー...

ベックオンレポ)賞品は2位が一番よかった(負け惜しみw

ベックオン個人タイムトライアル参戦レポ、レース後編です。やり切ったけど出し切りはできなかったな~と複雑な感じで受付付近まで戻ってくる。知り合いに会うたびに「どうだった?」と聞かれるも、「分かんないっすwww」としか答えられない(笑)今の自分なりには精一杯やったけど、改善できる点は多分にあるなあ。来年出るとしたら、ここに向けての準備をしないとなぁ。忘れないうちにさっさとチップを返却、そして〆のプロテ...

琵琶湖100kmライド:持久力に不安あり、練習見直し必要か

ベックオンカップ、レース後の琵琶湖ライドのことを振り返っておきます。結局レース会場のふれあい運動公園を出たのが12時45分。4時間程度しかなく、信号次第だけど走れても3時間半かな~というところ。とりあえず100㎞目途に走り続けることにしました。最後の最後でコンビニでプロテイン用の水を買っただけで、右足クリートを外したのはそこだけですwせっかく琵琶湖まで走りに来ておきながら、なんてもったいない(笑)道は迷い...

強度が落ちるとTSSは全然上がらない(強化期2-1週)

昨日は家庭訪問でした~。と言っても、新学期始まってまだ2週間ちょい。何もお伝えすることもなければ聞きたいこともなく(笑)ただの挨拶で終わってしまったわ・・・。ツマランw「興味を持ったことには恐ろしく集中して研究してやり抜く子です」って伝えておいた。ふむ、そう口に出してみると、性格似てるか(笑)先週のまとめです。<先週の予定>週) 4/24-4/30期) 強化期2-1週目目的) 筋持久力、筋力、スキル、の向上。有...

カナダ世界選手権エントリーしました!

まだいいかな?って特に急いでなかったロングディスタンス世界選手権カナダ大会のエントリー、、、、昨日突然、「申込締切を5/15にします」って期限1ヵ月短縮のメールが来た( °_° )これは今すぐやらなアカンやつやwww忘れるwwwと思って、すぐ申込みました(笑)&すぐ支払い。ヨッシャアアアアアアアアア!!!申し込んだどおおおおおおおお!!!!本気で行くんや、本気で!!(笑)ツアーも申し込むか、、、決済即やとヤバイけどな、...

ペーシング計画(IF計算)//息子プログラミング始めました

5時起き、6時スタートで堺浜へ。涼しくて気持ちいい~(*^^*)2時間、12周チョイ。今日はそれなりに風ありました。休みなのに走ってる人ほとんどおらず。ま、みんな遠出するかな(笑)わざわざ堺浜ぐるぐるしに来る人なんてただの数寄者、、、wと思ったら、いつもの超速いご夫婦来た(笑)トロバラ入賞おめでとうございます\(^o^)/凄い!今日の練習テーマは、「レース強度に慣れる」。ロングのレース強度はゾーン2が基本なのですが、五...

ここにきて体調も気持ちも落ちてる

今日は朝からチームのブリック練習会。本来なら今朝はキャンプ場にいるはずだったので今回は不参加表明をしてたんですがなんやかんやで来ることに(笑)でも明らかに体調がイマイチなので、バイクだけかなーって感じでした。溝さん「今日のメンツはやばいぞ!」いや、いつもやばいですけど(笑)なんと、宮古島女子4位の方が来てくれました~(´▽`)見た目はちっちゃくて可愛い女の子♡♡でも当然エグい(笑)ちっちゃい身体でひょいひょーい...

今年のキャンプ飯の目玉は手作りバームクーヘン!

旦那の調子がよくなったので結局キャンプに来ました(^-^)いつもの光滝寺キャンプ場です。思い立ったらいつでも来れる、予約要らずのありがたい場所( ̄▽ ̄)今年は息子もテント張りからご飯の準備から大活躍です。こういう経験させとくと大学生になって活きるからw後輩女子にキャーキャー言われるからw今年のキャンプご飯は、(1)去年大成功した「ダッチオーブンの無水カレー」!野菜の水分だけで作るカレーです。まあトマトいっぱい...

走った後のキャンプ飯は格別っ!

キャンプ場の朝です~。5時起きで峠を走りに行きました。キャンプ場から和歌山との県境まで登り3.5km。それ行って帰ってだと足りないので、和歌山側にちょっと降りて戻っての12kmでした。大阪側は激坂箇所が結構ありまして、寝起きの身体にはキツいキツい(笑)県境~。ミラーは和歌山県w和歌山側は道も綺麗で走りやすかったなー!次第に視界が開けてきて、この絶景!下ってるうちはいいんですけどねえ(笑)今下ってきた道を、、、登...

おうち合宿(笑)ポジションを詰める。

見て見て~~~!!もうこんなことしてくれてるよぉおおおおおお(T-T)みんなルミさんのために書いてるよ〜(^^)v pic.twitter.com/h8H5HYIUIk— きっち (@cr02_zonda) 2017年5月3日きっちさん、おはみのの皆さん、ありがとう~~~!!!見るの楽しみにしてるね!!!!!!!!!・・・・ん?さて、応援メッセージのイメトレせな( •̀ㅁ•́;) pic.twitter.com/WMi6xpqk9Y— きっち (@cr02_zonda) 2017年5月3日見るの楽しみ...

脚を使わず乗る、脚を使わず走る

今日も5時起き。堺浜でバイク3時間、帰ってラン1時間。今日は徹底して低負荷。落ちている気がする持久力を取り戻しに(笑)6時半には堺浜を走り始めてたんですが、しょっぱなから嫌~な気分に・・・。信号無視すんな(-_-メ早朝6時台から練習しにくる意識の高さがありながらなんで信号無視するんかさっぱり分からん。あと、後ろベタ付きするなら一言かけてぇやあなた、だれ?なんでいつのまにか私の真後ろにいるの?そして1周丸々...

1週間ぶりに泳いだけどソコソコ泳げたw

やっと泳ぎに行けましたわ!!(笑)今週初!先週金曜から泳いでなかったよ~(^_^;)いつもの家族スイムですが、今日は隣のレーンでガッツリ泳がせてもらいました。アップ 50*5*4キック 50*4メイン 100*5プル 100*5ダウン 100計2300m1本目のあまりの進まなさに愕然としましたが(笑)ドルフィンクロール入れたらすぐ思い出しました。あたしのお薬、ドルフィンクロール(笑)でも片脚にすると進まなくなるんだよねー(^_^;)100*5のスイムは...

アップダウンでパワーのペーシングは難しい(-_-;

今日も5時起き~。眠い~(笑)今日もバイク3時間です。昼から予定があって和歌山まで行く時間はないので、久しぶりにグリーンロード(南大阪広域農道)に行きました。結局広域農道なのかとww広域農道好きな女www2往復して帰って75km、帰りも結構交通量多く速度上がらずで3時間以上かかっちゃいました。まあ、時間がかかる理由はそこじゃなく登りが遅いからなんですけどw1本目は「うう~和歌山よりこっちの方がキツイ~~>...

パンダーニに行ってきましたよ!!

息子を連れて実家へ遊びに~。久しぶりにバァバ(オカンのオカンです)と孫が会ったら、、、、もう身長抜かれそうやないかい(笑)子供の成長も感じるけど、親の老いも感じるなあ。まだ元気にしてくれてるけど、たまにはこうして会いに来ないとね。息子を実家に預け、私はお友達とランチへ。トライアスリートのちーちゃんと月例女子会(*^^*)お目当てはココ!パンダーニ!!梅田に7月までの期間限定出店なのです。ランパンもサイクルウ...

ほとんどのことは朝活で解決できるw(強化期2-2週目)

ゴールデンウイーク終わっちゃいましたね~(--;レースにも出て(入賞もして!w)、ロングライドもして、家族でキャンプも行って、実家に顔も出して、女子会もして、バイクも400㎞以上乗りましたから、まあ充実のゴールデンウィークと言えるかな!(笑)しかしそのツケが・・・。本社が休んでる間も店舗は休みませんから今日は出勤したら凄い事にwwwそして家事も。おかずのストックが全然ない!買い物だけはしてあったんで...

「腸腰筋が弱いです」(パーソナル5回目)

先週の月曜のパーソナルの内容です。書いてあったんですがアップするタイミングを失いましたwまあどのみち完全自分用なのですが、腸腰筋というキーワードが気になる方はいると思うので残しておきます。バイク練習の時に気づいた以下2点の原因解明と改善メニューの提案をお願いしました。①股関節最大屈曲時(上死点)に腸腰筋の重だるさを感じる。パワーを発揮できない。発揮するのが遅れる。②バイクのペダリングで負荷がかかって...

やっぱり尻だ尻!大殿筋を使えば垂れない

朝練~。なんでか夢見が悪く、何度か目が覚めてスッキリ目覚められず。レース近づくと嫌な夢いっぱいみますよねwww<あるある今回の夢は、「パンクする」でした(笑)そろそろタイヤ変えようかな。5時半スタートでバイクの負荷練習。FTP20*2はダメージが大きいので負荷下げました。SST20分*2だとあんまり負荷にならないので、FTPのまま10分3本に。レスト5分。うん、10分でも十分しんどいな(笑)まあでも心拍数の上がりが比較に...

ロングトライアスロンは完走するだけで凄いw

研究室更新しました。五島トライアスロンのコース解説、バイク編です。まずは概略だけですが。五島長崎国際トライアスロン コース解説(バイク)(1)書くに当たって、過去のリザルトデータや、自分のガーミンデータを見返しているのですが、このコースと制限時間、、、、きっついね!(笑)BはBで、もちろんきついんだろうけど、Aしか出たことないのでAの話ね。スイム3.8㎞、バイク180㎞(約1800mUP)、ラン42.2㎞(約350mUP)、を...

五島トライアスロン13時間の補給食はこれでいきます

ボチボチ補給食の準備をしておこうとネットで注文しておきました。補給については去年大成功しているので踏襲します。◆スタート3時間前・・・糖質50gくらいとココナッツオイル 宿でおにぎりを頂きます(^^) 私ココナッツオイルはそのまま飲めるので個包装を1~2包スタートまでに不安ならココナッツオイルもう1つ飲んだりもします。水分はOS-1をスタートまでに500mlペット飲み切るくらい。スタート1時間前にクエン酸。00号サイ...

onクラウドフローは滞空時間が伸びるシューズ!

昨日の夕方のスイム。どーせ火曜日はいつも調子悪いから、柔軟程度しかやんないwたぶん朝のバイクの負荷練習でどこか(たぶん体幹)が疲れてうまく浮けないんだよね~。昨日もズブズブ沈んだわwwアップ 100*4(クロール、背泳ぎ、クロール、ドリル)キック 50*6(1'15)プル  100*3(2'00) 1'30~1'35メイン 50*5*4(1'00) '48-'48-'45-'45プル  100ダウン 200とにかくキックが全然だめ。ちょっと今キック沼にハマって...

筋トレをすれば確実に締まって見えます!

2週間前くらいから明らかに体型が変わってきました( ̄▽ ̄)ニヤ全体的に締まってきた感じ。お腹もガッツリは摘まめないし(摘まめないとは言っていないwキツかった水着も少し緩くなってきた。水着から肉もはみ出さないwでも体重は変わってないwwwwwベスト体重(と自分が思ってた体重)より+3㎏のまま。脂肪率はそのころより-2%くらいかなあ。そんな数字は劇的には変わってない。でもベスト体重の頃より、見た目は好きだ!(...

半年のスピード走効果をチェックしてみた

今朝のトレーニング、バイク10分(アップ)・ラン60分。芝生のグラウンドでスピード走です。500m8本(レストは200mウォーク)。先週はGWでできなかったので1週開きました。アップ2㎞(@5’40)、軽く動的ストレッチしてスタート。ペースはいつも4’50くらいから自然に5秒ずつ上げていく感じです。ラップ 、 タイム 、 ペース 、 ピッチ 、 ストライド 、 心拍 、 最大心拍1 、 2:24 、 4:47 、 193 、 108 、 149 、 1592 、 2:20 、 4...

レースが近づいた今こそ基本の確認

昨日のスイム。木曜はスイム予定じゃないんだけど、最近泳ぎが下手になっている自覚があるのでとにかく数泳いで取り戻そうと思って少しだけ泳ぎに行きました。アップ 100*4(クロール、背泳ぎ、クロール、ドリル)キック 100*3プル  100*3メイン 200*2、100*4ダウン 200計2000mキック、どうしても上半身乗り込んだ体勢ではうまくできないので、上半身は無理に沈めずフラットくらいにしてドローイン姿勢だけ意識、骨盤後傾と...

朝から爆笑したMPV&バイクもランも技術確認

朝から友達がFBでリンクしてたPVで爆笑wwww岡崎体育の新曲「感情のピクセル」です。「ミュージックビデオ」で一躍有名になって、ポケモンのエンディングの「ポーズ」も秀逸。でも今までいっちばん好きw めちゃくちゃ良くできてると思う!ワンオク?Coldrain?FACT?みたいな始まりでそのサビwwwたまりませんwwあ、歌詞なんてなんでもいいのねwwwっていうwこういう「○○風」のパロディって大好き!(笑)ちょっと前に...

ヤマト便改定で、どうするどうなる自転車輸送??

ヤマト便が6月19日から3辺合計200㎝を超えるサイズを受け付けないと発表しました。http://www.kuronekoyamato.co.jp/ytc/info/info_170428_02.htmlこれで市販のバイク輸送箱は全てアウトです><;ヤマト便(もしくはサイクルヤマト便)が段違いに安かったのでこれからはトライアスロンなどで自転車を輸送する人はコスト増は免れません><(今日現在サイクルヤマト便についてどうなるかは発表ないですね~。)追記:サイクルヤマ...

レース本番の泳ぎ方を心拍数から考える

昨日の夕方のスイム。今週はまだ心拍上げてなかったなと思って、しぶしぶ強いのやっといた(笑)ほんとにきつい運動なんて嫌いなんだよう(T_T)だからロングを選んでるのに、なんでポイント練習なんかするんだろ私(笑)アップ 100*4キック 100*3プル 100*3メイン 100*5(1'45)イージー 100メイン 400ヘッドアップ 100*3ダウン 100計2400きついのをやるはずだったのにこの心拍。全然上がってないやん・・・。調子悪かったのか、つ...

バイク梱包作業の確認をしておきました

午前中雨だったのでノートレ。今日は休んで回復日に充てて、明日ビッグデイにします。時間ができたので、バイクのメンテ(掃除と注油くらいですが)とついでにバイク輸送のための梱包作業を確認しておきました。もう何回かやってて慣れてはいると思うんですけど、念のため。それに、研究室の方に梱包作業例を書きますよ~って書いてたのを忘れてたからw何度もやってる方にはなんてことない作業でしょうけど、初めてやる人にはほん...

ビッグデイ(1)今年初の海練~(*^^*)

今シーズン2回目のビッグデイ(レース強度のロングブリック練習)です。今回は初めて3種目同日でやります!まずスイム、二色浜に海練に来ました~!二色浜はトライアスリートだらけ(笑)白浜や長良川の練習だそーです。今年初の海練!ウェットスイムは2回目です。7時半から300毎に休み休みで3000m。気持ちよかった~(*^^*)やっぱりプールと違って水温が低いから、ちょっと頑張って泳いでも体温が上がらない。フルスーツでちょうどいい...

ビッグデイ(2)バイク25km+137kmで162km

ビッグデイ、バイク頑張ってきました(º﹃º )ウヘェスイム前に移動で25kmとスイムやった後に和歌山行って帰ってそこから帰宅で137km。本日162km(笑)宮古島のバイクやん(笑)キツかった、、、何がって、暑さが、、、塩凄すぎるでしょ、、、全く暑熱順化できてなかった証拠やね。(暑熱順化できてないと、汗にミネラルが大量に含まれ出ていってしまう)今日やっといてよかった。これで順化できたと思います。さすがに時間がかかりすぎてしま...

ビッグデイ(3)息子の励まし付き10kmラン(笑)

ラスト!ラン10km行ってきました~。かーちゃん!がんばれ!かーちゃん!がんばれ!って横でずっと励ましてくれたよwwwそりゃ元気出ちゃうでしょーーー(笑)登りのコースにできなかったのと、10kmしか走れなかったのは残念だけど前回よりだいぶ気持ちよく走れた!(*^^*)まあ涼しい時間だったからってもあるかな~。でも脚も全然残ってていつも通り走れました!バイクがいい感じに抑えられたのかな。本日の消費カロリーは、、、、じ...

五島、完走できる自信は付きました!!

起きたら結構ぐったり疲れてました(笑)2~3日ほど本気で休んで回復させようと思います(^^)昨日のビッグデイ(ロングブリック練習)から課題を拾います。このための練習だもんね。スイム3000m、バイク162km、ラン10㎞、やりました。まずスイム。オープンウォーター。ベタ凪で五島とコンデションは似てた。一緒に泳いでた二人(溝さん&若手エース)に全然ついていけず愕然。まあ二人ともショート(白浜)対策だったから強度が違うか...

Stravaの難関セグメントに載る嬉しさと恥ずかしさ(笑)

今シーズン、五島トライアスロンのバイク対策に、アップダウンまみれの和歌山広域農道を好んで走っております。去年まではグリーンロード(南大阪広域農道)を走ってたんですがグリーンロードって確かにアップダウンなんだけど登り返しって少ないんですよね~^^;ちょっと五島のコースとは違うんだよな~。和歌山広域農道はほんと五島のコース(の一番しんどいとこ)にそっくりwいやぁ、わざわざ輪行してまででも走りに行く価値...

やり切ったけど思い描いていた実力は付かなかった(強化期2-3週)

今日は当然のように朝練なしです。日曜の筋疲労は全然なくて、お尻にちょっと出てるかな?くらい。スイムはほんとに一切筋肉使わなかったし、バイクもお尻と腸腰筋だけ、あと上腕三頭筋ちょっとかな。ランに至ってはどこも使ってないwwただし8時間以上動いたので筋グリコーゲンの枯渇はしっかり起こってなんとも言えない倦怠感はしっかりありますね~。今日一日しっかり休んで、クエン酸+糖で完全に補充完了させたいところです...

世界選手権の奨励金が出るかも!?&五島のバイクコース解説書きました

今日は半休を取って市役所にパスポートの申請に行きました。最後に海外行ったの大学の時だもんな~(笑)すんなり申請終わって、ついでに市役所内のスポーツ振興課を訪ねてみました。以前チームのキャプテンが自治体から世界選手権の奨励金が出ると言っていてもしかしたら堺市でもそんな制度はないかな~と調べてあったのです。それらしきものはWebサイトで見つけたんですが、条件がよく分からなかったので聞きに行ってみることに...

FBのフォロワーさんが500人突破~(^w^)&バイクに効く筋トレ

今朝見たらFacebookでフォローしてくださってる方が500人超えてました!9割方トライアスリートの方かな?興味持って下さってありがとうございます(^^)相変わらずお友達登録はお断りしててスイマセン。全員把握できる気がしないので( ̄▽ ̄;大会等で会ったらどうぞお気軽に「おかーん」とお声掛け下さいませ(^^)むふふ、今年の五島もいっぱい呼んでもらえそうな予感がするおwww今年もウェアの背中に「オカン」って書いとくよw...

筋トレは鍛えるだけじゃないんです(パーソナル6回目)

書くのをサボっていましたが自分が見返すためなのでちゃんと書きますwパーソナル6回目です。今回は、これまでやってきた各筋肉の動きの連動性を上げてより競技に使える筋肉をしていきましょうというコンディショニング。ひたすらスプリットスクワットジャンプをやりました。(脚を前後に開いたスクワット。ジャンプして前後入れ替え。)スプリットスクワットジャンプが上手くできるようになるのを一つのゴールとして、どこが悪く...

日の丸フラッグが楽しみ過ぎる\(^o^)/

Twitterでの私とおよめちゃんのトークを拾ってもらってきっちさんが即日ポチしてくれた日の丸フラッグ。「キャー。みので応援フラッグを作ろう!」おはみのに持って行ってくれて、しかも汚れないようにってブルーシートまでww普通ライドに行くのに荷物少なくしようとするよね~しかも登りコース・・・。ほんま嬉しくて涙出るわ(;_;)その後も何回も北摂で寄せ書き会が行われた模様。書いて下さった皆さんありがとう(*^-^*)つ...

海での快適ピッチを探る研究&リラックスして振れるランの肩甲骨の動き

昨日はなんだか一日しんどくて眠くて眠くて、夕方スイムに行って帰って息子にご飯を食べさせたらソファで寝ちゃいました。日曜のビッグデイは終始低負荷だったからそんなに疲労は大きくないかと思ったけどそこはやっぱりTSS500(笑)それなりにダメージもあったようです。五島の本番の後も、翌日は元気に動けるけど翌々日からしばらくは身体が床に沈み込んでいくような重さがあるもんな(笑)初ロングの皆様、もし可能であれば、火...

トライアスリート的BiCYCLE CLUB7月号読み所

ゴールデンウイーク頭に出場したベックオンカップの個人TT2位の賞品でもらった「BiCYCLE CLUB1年分」。ほんまに来た\(^o^)/ありがとうベックオンさん♪バイクラさん♪ここ数年こういう雑誌はもう一切買わなくなっていて、(ランもバイクも)正直、自分ではまず買わないのでとても嬉しい(笑)拾える情報もあるし、最近は付録も使えるものが多いもんね~。7月号の付録は、自転車用のお財布でした。おお~使えそう~(^^)でもお札入れ...

別人のように胸郭が拡がるようになって呼吸が楽になった

今朝はラン60分。気持ちいい範囲で、フォームの確認をしながら。気持ちよかった~~~(*^-^*)時間が許せばまだまだ走りたかった!いいお天気だし緑見たいなと思って珍しく大泉緑地まで。普段走ってるルートよりちょっとだけアップダウンあるし(ほんのちょっとだけなんだけどw登り下りの走り方の確認もできてよかったなぁ。登りでいろいろ試してたらちょっと心拍上がっちゃったけど、ゾーン2に抑えられる方法が分かったし以前より...

ドラフティングかっこ悪い!&これぞ海向きの泳ぎ~!

五島トライアスロンの公式サイトからルールブックがダウンロードできるようになりました。2017 Athlete Rule and Information Booklet / ルール&インフォメーションルールブックは今日発送したそうなので数日中に届くと思います。確か東京から発送しているので九州の方の方が届くの遅いんですよね(笑)まあ届いてからゆっくり見ます(^^)初めての方に分かりにくそうなところは改めて解説しますね~。ざっとだけ眺めてみると・・・...

丁寧な円運動のペダリングを意識

もう疲労は抜けている気がしますが、ボチボチ落としていく時期なのでピリッと集中して1時間半だけ乗ってきました。堺浜10周。明日近くでツアーオブジャパン堺ステージ(と、その前に実業団レース)があるんですが明日の調整かな~?って方がちらほらいましたぞ(^ω^)知り合いもたくさん出るから見に行きたいなぁ~。見たらまたクリテやりたくなるかもしれんなぁ~。トライアスロンシーズン終わったらロードに組み替えてたまに草レー...

五島のルールブック届く。アンケート出してテレビに映ろう!(笑)

届きました!五島トライアスロンのルールブック。いよいよだな、って気がします(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル情報をまとめたページが4ページ増えてますね。それ以外の変更点は、・リレーがなくなった・車載カメラ禁止になった(じーじさん残念!!w)・トンネル用にライト装着OKくらいかな?と思います。去年、ルールブックから初めての人が分かりにくいポイントを抜き出したんですが今年は変更がなさそうなのでその記事へのリンクだけ...

回復を考えたらもうボトルポーチを持つべき

今朝は珍しく午前中用事ありなので5時起きでラン90分のみ。気持ちよかったああああああ(*´∀`*)も~、これくらいで淡々と走るの超気持ちいいwww速く走るの嫌になるほどwwwはーん、気持ちよかった。思わず笑顔になるほど気持ちいい朝ランでした。本番は絶対こうはいきませんがw、少しでも長く笑顔で走れますように(*^^*)今日はちょっとでもアップダウンあるところをと思って大泉緑地まで行って3周しましたが全然たいしたことないん...

GUのロックTが安カッコイイ!&タイフェス大盛況~

スポーツ全く関係ないネタです( ̄▽ ̄)実家の90歳の祖母が全然食べなくなってしまってどんどん体力が落ちているのです( ´・ω・`)孫ひ孫、皆でワイワイご飯食べよう~!って兄夫婦と実家に集まりました。ちょっと遅れたけど母の日も兼ねて(^-^)そしたら、兄と兄嫁と甥と姪が家族全員メタリカTシャツを着て来ていたwwwメタル一家wwwwww(実際にはメタル好きは兄貴だけw)くぅ、なんだそのキッズTシャツwww可愛い(笑)欲しい!!(笑)聞くと...

休み過ぎかと不安になるけど大事なのは調子(強化期2-4週目)

昨日遊びすぎて疲れた_(:3 」∠ )_うちの兄貴、めちゃくちゃ子供が好きで、保育園の子集めて結構な規模の遊びの会とかやっちゃうタイプ。昨日もうちの息子入れて3人の小学生と全力で走り回ってギャーギャー言って遊んでた。超絶イクメン(笑)本人曰く、俺は休みの日曜しか子供と遊べないから日曜だけは全力で遊ぶの!って言ってるらしいけど、毎週それに付き合わされる兄嫁はたまらんわなwwwイクメン過ぎるのも考え物だ(笑)**...

去年のレース分析を見直して磨くところを定める(スイム編)

さあ調整期です。トレーニング量を徐々に落として疲労を抜いて調子を上げていくと同時にこれまで体力向上中心であったトレーニングを見直して本当にレースに役立つ能力を磨いていく必要がありますよね。何をどうやろうかな?と考えて、まず去年の五島のレースデータと分析を見直してみることにしました。それに対応したトレーニングを積めてきたか?できていなければあと2週間で補完できるところはあるか?という視点で。せっかく...

ペダリングは股関節の伸展・屈曲

ケトルベル(16kg)ポチりました♡いや~、前からいいよって言われて興味はあったんですけど、ちゃんと使えないと意味ないって聞くし家にあってもなぁって思ってたんです。でもちゃんと教えてもらったから、家でもできそう♡ケトルベルスイング500回タイムトライアルとかやるんだってww昨日は散々コアトレやりました~。楽しかった~wwwまた書きますね(笑)********************************************************今朝のバ...

TrainingPeaksを使った去年のレース分析が面白い!

去年の五島レースデータ&課題分析見直し、バイク編。◆レース直後の課題分析記事より◆<成功点:今年も意識すべきこと>・心拍平均心拍148。予定通りゾーン2と3で走れている。・ケイデンス平均ケイデンス86rpm。よっぽどの登りでなければ80rpm以上をキープしている。・とにかく頻繁に体勢変更をして疲労が集中しないようにした・着座位置の変更をこまめにして、斜度にあったポジションを維持した・緩斜面でダンシングを多用するこ...

いろんな泳ぎ方の引き出しを持っておく

※お知らせ※研究室、更新しました。「Garmin920XTJで充電を15時間もたせるための設定」22時間持ちますよーってなフレコミのGarmin920xtですが、実際はいろんな機能をストップさせないと13時間くらいで終わってしまう可能性があります。五島の制限時間は15時間。途中で何があるか分かりませんし、事前に15時間持つように設定を見直しておきましょう、ってなことを書きました。ご参考になれば(^^)***********************************...