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るみろぐ。

ギリギリまで技術を磨く!

昨日のスイム。朝のランが負荷が高かったので夕方スイムは軽く短く切り上げました。アップ 400キック 50*4プル 100*2メイン 400*2(8'00)ダウン 2001800400は1本目はかなりゆるいフォーミング、2本目は少しだけピッチを上げて。6’43、6'38、だったかな。かなり楽に泳げました!ここ最近脚が筋肉で重くなって沈むようになったせいで400mを1’40ペースで泳ぐとちょっと心拍が上がってしまってたんですが、昨日はかなりイージー...

あたしは凄いことやってきた!\(^▽^)/(自己暗示)

去年のレースの振り返りが終わったので、今度は今シーズンここまでの振り返り。6/11の五島トライアスロン本番のために何をやってきたのか、どんな成長ができたのか。いわば、「アタシこれだけやってきたんだからダイジョーブ!」暗示作戦(笑)故障も体調不良も大きなものはなく、長期の練習休みがなかったから練習自体はとても順調に進められたと思う。いつもながら練習は楽しかった(*^-^*)そう、私の原点は「練習が楽しい!」だから...

レース前のコンディショニング&ダンシング特訓

昨日の夕方のスイム。アップ 400キック 50*6プル  100*3ドリル 50*10メイン 200*3ダウン 200計2300m久しぶりにみっちりドリルをやってみました。レースを来週末に控え、もう負荷をかけてもしょうがない。やるべきことは、脳と筋肉のシミュレーションと、筋肉にいい動きを覚えさせること。動きが悪い筋肉に、別の動きでアプローチしてあげると一気に改善する、っていうことをここ数か月のパーソナルで何回も体験してきたの...

6/4(日)AM10:00~堺浜お掃除大作戦!

近づいてきましたので情報再掲です。ローディ&トライアスリートの聖地、大阪堺の堺浜、路肩や歩道のゴミの散乱が酷い状態です。いつも気持ちよく走らせてもらっている感謝の気持ちを込めて、我らで一斉に掃除しましょう!!私の所属しているチーム(エキップリオン)が手を挙げて毎年やっている清掃会です。毎回チームに関係なく、たくさんの方がゴミ拾いに参加なさっています。個人の参加ももちろん大歓迎!自転車仲間を作る目的...

応援フラッグを受け取りました\(^o^)/

髪バッサリ切った~(*´ω`*)カルー亻精一杯の可愛く見える顔してみた42歳乙www脚これですけどね(再掲)もー、ずーっと鬱陶しくて嫌だったの。すっごいクセ毛だからさあ、、、。スイムキャップとバイクのヘルメットでかぶりやすい髪のくくる位置が違ってね、トランジットで時間取られるのやだなーって、切っちゃった(笑)10グラムくらいは軽量化できたんちゃう?(笑)さてさて、表題の件。夕方、ロミオくんが家まで来てくれて、きっちさん...

水の中で嫌がらせを受ける( ̄▽ ̄;)

レース前最後の海練行ってきました!先週と同じ、須磨でのNSI特講です。先週はとにかく思うように泳げなくてペースは上がらんわしんどいわでもう落ち込みまくったのですが、今日は速かったですねー(笑)同じ海、同じ時刻、同じような天気で泳いで、100mあたり20秒はえーの。そんなことありうる???GPSエラーかな??アップ以外は全部1:30切って泳いでるな~。なにが変わったんだろ???まあ今日はちょうどいいペースの方がいて、...

ワコーズさんで聞いた洗車テクニック

明日練習後だと遅くなっちゃうので、今日バイク輸送前の最後の洗車をやっときました。ピカピカの方が梱包もしやすいしね(^^)明日はまあ堺浜なんでそんなに汚れないでしょう。GWに参加したベックオンカップで、ワコーズさんのブースの丸ごと洗車サービスを受けられることができたんですが、その時その洗車テクニックをじっくり見させてもらったんです。なかなかそこまで本格的に洗車する暇がなかったんで1か月以上経ってしまいまし...

堺浜お掃除会、ご参加ありがとうございました!

本日、予定通り10:00から、自転車乗りの聖地、堺浜周回コースの清掃活動を行いました。30人以上の方にご参加頂き、2時間かけてこんな大量のゴミを収集!!!影もなく暑い中、また蚊の応酬に苦しみながら、何度も何度も腰を曲げてゴミを拾って下さった皆さん、お疲れ様でしたーー!!!!ゴミの多くは、食べ物の容器、飲み物の缶やペットボトル。トラックの運転手の仮眠に利用されることも多い場所なので、食べてそこに捨てていくの...

仲間がいる、という安心感と多幸感

堺浜お掃除会の前に、いつものブリック練習会に参加してました。バイク45km、ラン5km。遅刻したのでバイク2周目から参加で40km。ダンシング縛り100回転アウタートップあとは各々ペース走なり全力走なり。もう1週間切ってるので、そんなに負荷はかけず、レース強度までにしときました。ダンシング、今まで1周5kmずっと続けられなかったんだけど、今日はいくらでもいけると思えた!コツがハッキリ分かった!掴んだー!!お尻ですお...

本命ロングレース前1週間の過ごし方について

さあ、レースウィークです。月曜から木曜までは普通に出勤、金曜は有休を取って朝から諸々準備をして、昼出発です。レース前どのように過ごすかは人によって全然違うと思います。レース前であっても普段通り過ごすのがいい、と仰る方もいますが、10時間以上動き続けるロングレース、それ自体が非日常であるので、私はいろいろと普段はやらない気の配り方をしています。まず何と言っても体調を崩さないこと。風邪をひかない、喉を痛...

サイクリングヤマト便は6/19から3辺203cmまで、ハードケースもOKに

Facebookでサイクリングヤマト便の改定情報を教えて頂きましたのでシェアします。http://www.j-cycling.org/cyclingyamato_new_rule.pdf<概要>2017年6月19日から適用1、サイズ・重さ上限が設定されます重さ・・・30㎏までサイズ・・・三辺合計 203cm まで、かつ、最長辺 170cm まで。2、ハードケースや段ボールも受け入れ可能に3、離島・一部エリアを除き全国翌々日配達(宅急便のお届け日数+1日)に料金については記載はあ...

解剖学でスポーツはもっと面白い

今朝は何もしないで7時まで寝ました(*^-^*)日曜日、ゴミ拾いで日焼けしたからかな~。昨日めっちゃくちゃ眠かったんですよ。あ、カフェイン抜いてるせいもあるか!しっかり寝て眠気解消♪3連休取るから仕事前倒しで片付けて行かないといかんので今眠いとマズイのです(・∀・; 集中して頑張ります。昨日は最後の魔法をかけてもらいにパーソナルへ。記事にはしてませんが、ちょこちょこ行っておりますです。下書きで放置してるのが...

レース前調整は毎回が実験(ピーク期2週目)

今日も恐ろしく眠かった(´Д`;)なんでなんで??昨日8時間以上寝たんだけど!!!カフェイン抜いてるせい??でも普段そんなに飲んでたっけ・・・午前中にコーヒー2杯ってくらいなんだけどなぁ><;カフェイン抜きの頭痛は今のとこ出てませんが・・・。まあ、身体が休みたがってるんだと思って、早く寝るようにします。先週のまとめです。<先週の予定>週) 5/29-6/4期) ピーク期2週目目的) レースシミュレーション。疲労を...

カフェインを止めたいが欠かせないなぁ(-_-;

今週頭から、も~ずーーーっとボーっとしてます(笑)確信した。カフェインだ(笑)朝1杯、会社で昼前に1杯のコーヒーとたまにコーラゼロ、これで合計130㎎くらい。午後は飲まないか飲んでもカフェインレスコーヒー。お茶は爽健美茶か十六茶なのでカフェインレス。そう多くはないと思っていたけど、しっかりカフェイン中毒だったんだなあ~と思う(笑)正直、仕事にならない(^^;;;帰ってからもぼーっとして、考えるべきこと...

毎年恒例エア五島と今年の目標タイム

毎年レース前に、動きをシミュレーションするようにしています。家を出る前の調整ごと、現地での動き方、レースプラン、レース翌日の動きなど。これをすることで、やり忘れを防ぎ、手戻りを無くし、安心してレース前後の数日を過ごすことができます。書いただけで満足しないように、印刷して移動中も確認に使っています。題して、「エア・五島」完全自分用なのですが、初めての方の動きの確認にも使って頂けるかもしれません(^^...

五島当日の生中継&速報サイト//雨・低温対策

予定通り義母に不在中の晩御飯の依頼完了(^-^)旦那と息子にスケジュールも書いたし、息子の朝のタスクリストも書いた(笑)何事も経験経験ww息子にメッセージを書いてもらって、写真を撮らせてもらいました。プリントして、ラミネートして、お守りにするんだ♡ランの間はずっと手に持って走ります(*´ω`*)中継サイトと速報サイトのリンクを貼っておきます。*****************************************************************バラモン...

今年のウェアとエア柴又ゼッケン

荷物は無事昨日のうちに配達完了してました。大阪堺を日曜15:00出しで長崎五島に水曜12:00着。やっぱりヤマトは早いなあ。来年はどうしようかホントに迷います(^_^;)帰りはヤマト便の着払い伝票貰ってるのでそれで宿に依頼します。あ、そうそう、着払いであっても保険料は先払いなんですよ。一年目に立て替えて下さってて二年目行った時に払いました。なので、民泊などで着払い発送をお願いする時は、保険料だけは預けましょう。実...

豪雨予報です((((;゚Д゚))))低温対策を!!

うひゃーーー!!!豪雨予報だ!!ほんまにこれだけ降ると、バイクどうなるんかな~。スイムは穏やかな海やからそうタイム変わらんと思うけど、バイクはフィニッシュするだけでも大変だわ((((;゚Д゚))))前にライド中にとんでもない雨に降られたことあったけど、とにかく前が見えない。ヘルメットにバイザーがついてなければ、サンバイザーかサイクルキャップをかぶるといいと思います。(エキスポでサンバイザーは買えるはず!)目に...

「無事帰る」以上のものはない。家の玄関がゴール!

昨日はバイクとスイムをちょっとずつ。バイクは通勤用のロードでプールの周りグルグル(笑)スイムはほぼいつも通りの練習でした。2000m。25mダッシュ、イージー25mで繋いで10本。これ疲労残らず心拍上がって楽しい!ランやバイクで心拍上げるの大変やけど、スイムやと簡単(笑)なんならバタフライすればいい(笑)今朝はラン、というか、散歩?(笑)超軽く走って歩いて30分。涼しくて気持ちよかったです(^-^)さ、これでもう終わりー!後...

帰ってきたぞーー!!五島ー!!

無事に五島に着きました!!!そもそも五島ってどこ??って方のために。ここー!長崎市の西、たくさんの島からなる列島です。このうちの福江島いっぱいに使ってのレースですよ~。楽しそうでしょーー!!!(笑)今回は、大阪伊丹空港→長崎空港→長崎港→五島福江港、というルートにしました。1年目以来の船での五島入りです。船の方が情緒あって好きだな(*^^*)あ、これに乗るわけじゃないですよ(笑)ジェットフォイルに揺られること1...

CEEPOライダーであるメリットは大きい

昨日は楽しかったなぁ、、、(しみじみ)次から次へといろんな方が声かけに来てくださったんですよ。五島情報読み込んできましたありがとうございます、ってお声をたーっくさん頂きました(*´ω`*)わーい、書いてきてよかった(笑)友達に国旗にメッセージ書いてもらってる時に、シフォンさんがるみおかんが国旗持ってきてるよ~って紹介してくれてね。マイク貰ったから調子のって会場全体に聞いてみたの。「ブログ読んで下さったことあ...

選手達は「安全に楽しませて貰っている」のだ

五島トライアスロン本番前日午後です。バイクを預託し、競技説明会へ。初五島、初ロングの方もかなりの数いらっしゃるようでした。雨の方は予報ではバイク序盤で止んでくれそうです。 暫く路面ウェットは続くかもしれませんが、 それでも土砂降りの中走るかもしれないと 憂鬱だった事を考えれば気が楽です。なお、ドラフティングや違反行為(キープレフト違反など)については、世界選手権の権利獲得がかかっているレースとして、厳...

【速報】五島まさかの!総合5位ー!!!!

やったぞみんなーーーー!!!!!!!五島トライアスロン、完走しました!やったよ!やったよみんな!!!女子5位!!!総合入賞しました!!!信じらんない!!!ほんと?夢じゃない??目標タイムピッタリに帰ってこれたのが嬉しくて、やったー!!ってゴールしたんだけど、5位だよって!ほんとかな?くつがえんないかな?(笑)ぬか喜びないかな?(笑)めっちゃ嬉しいめっちゃ嬉しい!!!みんなーーーー!!応援ありがとうーーー...

思ってもなかった総合入賞

昨日は帰ってから宿で祝杯!いつもレース当日は全然眠れないです。カフェインのせいでしょうね(^_^;)1年に1度しか会えないハルさんたちと1年分しゃべっときました(笑)朝バイクを引き取りに行って、梱包して発送依頼をして、宿を後に。もちろん来年の予約もしておきました(笑)今年も心地よく過ごさせて頂きました( ´ω` )楽しかったなあ~。会場に移動して表彰式へ。表彰は年代別からで、Aの総合の表彰は最後の最後。すごい特別感...

五島レポ(1)スタート前から集中できていた

それではレポを書いていきます。去年よりは少し少ないかもしれません(笑)なんというか、、、去年までのように情景などがあまり記憶に残っていないのです。おそらく、頭がレースモードになり集中していたのだろうと思います。※画像は一部、ダイジェスト映像のキャプチャを使用しています。https://youtu.be/hObN-WKKbSIレース前日の夜。たくさんのご馳走をいただいた後 、自分の部屋に戻ります。レースナンバーを腕に貼りました。ど...

長崎女ひとり旅、肩にトライアスリートの印(笑)

昨日は長崎港近くに泊まりました(^-^)まだ20時台だったし、特に身体も辛くなく歩けそうだったので長崎市内を夜景観光へ。大浦天主堂、グラバー園、べっ甲工芸館、とライトアップが綺麗と調べていたところをざっと回りました。噂通りの坂ばっかりの街(笑)登りはいいけど下りがちょっと辛かったです(笑)朝起きて朝食を頂こうとロビーに降りると、そこには今回最高齢81歳の坂本さんが!!見事Bタイプ完走されてます。ぜひパワーを頂き...

本当のゴーーーール!!!!

本当のゴールテープにたどり着きました!!ただいまーっ!!!ヽ(;▽;)ノ玄関開けて0.2秒で抱きしめられた(笑)寂しかったんだね!頑張ってくれてありがとね!おかげで金曜入りできて時間の余裕もって準備できたからいい状態でレースに挑めたのは確か。レース後はお母さんのワガママ( ̄∇ ̄*)ゞもう観光は満足したから来年は月曜に帰ります(笑)この5日間にあったことを、いっぱい話してくれました(*^^*)ボーリング行ったんだって!...

五島レポ(2)スイム編:こんなハードな五島の海は初めて

五島トライアスロンレポ、スイム編です。スタートホーン音が鳴ると同時に、前に飛び乗る様に海に飛び込んですぐにダッシュ。しばらくは6キックで進みます。左右に人の存在は感じましたが、3ストロークでもう離れました。後ろから飛び乗られることも一切なく、初めて完璧なスタートができたと思います。人でブイが見えにくいので、2回に1回のヘッドアップで第一ブイをを確認しながら進みます。しばらくキックは6で打っていましたが...

五島レポ(3)バイクトランジット編:よし瞬間1位!(笑)

いや~今日の仕事は辛かったwwwwwww山盛り分を片付けないといかんけど眠くて頭が働かんしww今週いっぱいくらいこんな感じのような気がします(-_-;先週末レースだった皆さんは無事日常復帰できてるのかしら~?(^^;あ!大阪マラソン当選しましたー\(^o^)/やったぁ~!!カナダ後の目標ができたぞ(*^^*)お会い出来る方、宜しくお願いします!!五島トライアスロンレポ、バイクトランジット編です。ガーミンのラッ...

五島レポ(4)バイク編1:分析と練習を生かし計画通りに

ゴール中継、録画で見られるんですね!自分のやつ見られて感激しました!!!見逃した方、こちらからどうぞwhttp://www.ustream.tv/recorded/1046712622:26:30くらいから現れます。ゴールしてからもしばらく後ろで黄色い声がキャーキャー聞こえますwwうるせえw五島トライアスロンレポ、バイク編です。さすがに3~4回に分けます(^^)バイクスタートゲートをくぐり、バイクパートの始まりです。アスファルトのコースに出てみると...

五島レポ(5)バイク編2:今年の五島はドMモードだ(^^;

五島トライアスロンレポ、バイク編の2です。周回コース1周目50㎞から1周目終了まで。50㎞~1周目終了88㎞までさあここから本格的にアップダウンが続きます。しばらく緩やかな長めの登りがあって、その後小刻みに上がったり下がったり。とにかく登りを頑張らないこと。そして確実に補給を取っておくこと。そしてもう一つ、今回のターニングポイントとなったと思われるのが気温です。涼しかった序盤から一変、急激に気温が上昇してき...

五島レポ(6)バイク編3:ガーミン、死す。

いつもレース後はリザルトデータをExcelに落としていろいろ分析に利用します。今回はほんとうまくいって、ずっと4位5位6位あたりをキープしてました。男女総合ではランで40位上げたんですが、女子では1人抜いて1人抜かれただけ。ほんと女子はランに強い(^^;面白かったのが、自分が立てた計画との差。なんと、全パート最大でも4分しか計画と実績に差がありませんでした(笑)競技の遅れをトランジットでカバーしているというw...

五島レポ(7)バイク4:最後まで休ませてもらえない

レース前中後に撮ってもらった写真を整理してるところ。そろそろオールスポーツも出るかな?(*^-^*)今回の一番のお気に入り写真はこれです!!!ハルさんに撮ってもらったゴールの写真♪やり切った感出てるでしょぉおおおおおおお(笑)書いてもらったメッセージもちょっと見えるのがお気に入りwFBとtwitterのプロフィール写真にしました(*^-^*)みんな、ほんとありがとう。凄く力をもらったよ!レポ続きです。バイクフィニッシュま...

五島レポ(8)ラントランジット編:左手にサイコンを持って

※お知らせ※ここまでの記事に頂いてたコメントへのお返事、書きました~(*^-^*)お待たせしてすみません。たくさんのお祝いコメントありがとうございました!レポが終わりましたら、レポの感想もお願いします(笑)五島トライアスロンレポ、ラントランジット編です。もうすでにガーミンは動いてないのでデータはありません。画像は過去ブログのもの。バイクをボランティアさんに渡して、公園内に入ります。入ってすぐに学生さんたち...

五島レポ(9)ラン編1:身体が動く!楽しい!楽しい!

オールスポーツの写真、買いました~♪今回は会場での写真があんまり良くなかったので、オールスポーツで買おうと思ってたのです。バイクの写真が全部笑っててね~(笑)もちろんずっと笑ってたわけじゃなく、オールスポーツが見えたから笑顔を出したんだけど、ほんと楽しそうなの(笑)他の人の見ると、集中してたりサムアップしたりで凄くかっこいいんだけど、なんか毎年ここで笑っちゃう(笑)ほんとに楽しいからなんだけどね!(...

五島レポ(10)ラン編2:やっぱり元気をくれるのは仲間の存在

やっと五島の片付けが終わりました(笑)(遅いw荷物、バイク、バイクケース、、、まあもう言ってるうちにカナダの準備が始まるので、屋根裏部屋に片付けず子供部屋にお邪魔してます(笑)五島ロスくるかな?って思ってたけど、来なかったですね(*^^*)今年はほんとレースもその他も思った通りに進められて、観光までしてほっこり幸せな気分で帰ってくることができました。思い出の写真もいっぱいあるから、全然辛くなーい!ハルさん門...

五島レポ(11)ラン編3:半年の努力を身体が覚えている

五島レポ続きです。ランハーフ折り返し21㎞~31.5kmハルさんに国旗を預け、2周目に向かいます。22、6:1123、6:29 (エイド、かけ水)24、6:1225、6:14 (エイド、かけ水)26、6:02また3㎞ほど緩やかな登り。明らかに1周目とは身体の動きが違います。ちょっと、重くなってきたな・・・・少し不安に感じながらも、脚を進めます。ああ、そういえば、ピッチ・・・。いつもガーミンで鳴らしているピッチ180の音、大会ではガーミンのバ...

初めての漢字検定とミニ四駆コース

最後のレポの前に一回ブレイク(^-^)今日は息子が初めての資格試験を受けました。漢字検定です。漢字への興味が止まらない息子、自分から漢字検定を受けたいと言い出しました(驚)誰に似たのかしらwwwとは言え、学校で習ってない漢字を先取りさせてはいないので、まずは習った漢字しか出てこない9級にしました。小学校2年生修了までの漢字しか出てきません。しかし習ってない読み方も出てくるし、ちょっと難しい熟語も出てきます。ち...

五島レポ(12)ラン編4:この瞬間を夢見ていた!!

五島レポ、続きです。これでレース編最後です。すいません、かなり長くなりました。お時間のある時にどうぞ(^_^;)ラン、最後折り返し32㎞~フィニッシュ最後の折り返し31.5㎞地点を折り返し、最後の10.5㎞です。32 06:01.433 06:31.7(エイド、かけ水)34 06:21.635 06:15.236 06:54.5(登り、エイド、かけ水)もうこれくらいになると、前後の人があまりいないのです。一人で気持ちを保ち続ける、苦しい時間が始まります。最後折り...

五島レポ(13)ゴール後の夢の時間

五島レポ、ゴール後のことです。旦那に電話をして無事を報告、ブログの速報記事も上げました。まずはリカバリー。一刻も早く糖とアミノ酸を取らないと。プレスイムバッグに入れていたアミノバイタルを飲んで、会場で選手が自由に飲食できるものから消化によさそうなものを選んで頂きます。一番おいしく感じたのがオレンジでしたね~~。もーたまんなくて一気に5切れくらいもらいました。水分は飲み過ぎないように我慢我慢。消化能...

五島レポ(14)夢の舞台へ。女子総合5位入賞

レース翌日の朝。2時間くらい寝たかな?って程度。まあいつもそんなものです。興奮が冷めないんだよね。ハルさんにお願いして、バイクを取りに行くのに連れていってもらいます。HIROZOくんのKATANA、サイズぴったりやん!ハルさん、もらって帰りましょう!(笑)帰って急いでバイクバラして梱包して発送依頼。また来年宜しくお願いします、と予約して宿を後に。今年も最高にくつろがせてもらいました(*´ω`*)会場について中に入ると、...

五島トライアスロン2017使用ギア・グッズ・補給のまとめ

今年レースで使用した機材や補給内容をまとめておきます。<ウェア類>3種目:・ビブショーツ チャンピオンシステム(パッドはレディースの3D)・ブラトップ プーマ・インナー ファイントラック スキンメッシュ ノースリーブ・カーフガード コンプレスポーツ・アームカバー パールイズミ コールドブラック・レッグカバー パールイズミ コールドブラックファイントラックのインナーはとにかく快適!これのおかげでウェアが...

五島2017レース評価・課題分析(1)順位分析

さあレポも終わったし!!!やるべし!課題分析!!!!もー、早くやりたくて早くやりたくて(笑)ガーミンが死んだので取れてる物と取れてない物がありますが、残ってるデータを多角的に分析して今後に生かしていきたいと思います。こんな感じでやろかな?1、順位に見る強み弱み2、スイム3、バイク4、ラン5、その他(トランジット、ギア、補給)1、順位に見る強み弱みスタート人数 男子642、女子60、計702名    完走者 男子5...

トライアスリート的BiCYCLE CLUB8月号見どころ

今月もバイクラ届きました~(バイクレース入賞の賞品、1年分届く)軽くトライアスリート的な見どころピックアップしときます。トライアスリート的、、、には、、、、表紙ね!(笑)白戸さん!(笑)政界進出らしいですね~。ん~良く知らないからノーコメント!(笑)付録はサコッシュ。うーん、私サコッシュって使ったことないし使うシーンも全く思い浮かばないのでこれは使いませんね~。息子の習いごとバッグに、、はちょっと...

五島2017レース評価・課題分析(2)スイム

五島トライアスロン、課題分析、スイム編です。残念ながら心拍データは拾えず。心拍計に残ったまま、ガーミンにデータ転送できてません。ガーミンは修理に出したら、復旧できなかったとのことで新品交換に。なので、心拍データも取れませんね~。残念。。。残ってるデータだけで見てみます。ガーミンからTrainingPeaksに取り込みました。グラフもTrainingPeaksの方が断然見やすいですよ(^^)まず軌跡。1周目を赤でトレースしてみま...

気が抜けてしまっている。気合いの入れ直しっ!

先週はほぼ丸々休んで(スイム2回だけ)、今週からちょっとずつトレーニングを再開しています。月曜、久しぶりに筋トレしたら、もうずっと筋肉痛でwww筋トレだけは先週からやっとくんだったな(笑)今朝は1時間走るつもりでいつも通り5時の目覚ましで起きて、若干二度寝したけど起きて準備して、さあ、ぼちぼちいこかー、って時計見たら6時過ぎてる。あれ?30分しか走れないじゃん。なんで?完全に時間感覚がテーパー期間のままになっ...

五島2017レース評価・課題分析(3)バイク

五島トライアスロンの課題分析、バイク編です。ガーミンは85㎞地点までは動いていたのですが、そこまでも心拍データは飛び飛びでほとんど取れていない状態でした。速度もトンネル以外でもよく抜けているので、分析用としてもとても使えるデータではありません。パワー、ケイデンスについては100%取れていて、これはパワーメーターからサイコンに送られたデータをそのまま受信しているもの。つまりこのANT+のデータのやり取りで負荷...

ランフォーム改善の恩人ブロガーに会ってきた

ある関東のブロガーさんがお仕事で来阪されたのでお会いしてまいりました。今シーズン、ランフォーム改善でお世話になった方は数名いらっしゃるのですが、中でも最初の最初のきっかけになった言葉をくださった方です。サブ3ランナー、「はしるのは」のオークさんですっ!!!ランフォームの解説イラストが超絶上手い!!オークさんですよ!!!これよこれwww(拝借しますたw)オークさんの下さるコメントや、オークさんのブログでの...

今年も記念の額完成♪歩んできた歴史!

オールスポーツの写真が届きました!今年は会場で写真を買わなかったのでオールスポーツで3枚買いました。と言っても、写真として欲しいのはゴールタイムが入った1枚だけであとはデータがあればいいんだけど(^_^;)スマホサイズデータがもーちょっと安ければみんないっぱい買うのにね~。今年も額に飾ります。記録証、ゴール写真、バイクプレート。あと息子の応援メッセージ写真♡メダルと一緒に壁に飾ります。初ロングの宮古島から...

日曜は大阪城トライアスロン!大迫力レースを見に行こう!

今週日曜は大阪城トライアスロンが開催されます♪前代未聞!お堀を泳ぐ!(笑)バイクは大阪城とOBPを颯爽と~~!大阪城公園内を駆け抜けるラン~~!!!残念ながら完全に雨予報(;_;)むぐぅ・・バイクが結構テクニカルなコースなので、ちょっと心配ですね。安全第一でいきましょう!バイク9周回(スタンダード)だから、周回ミスしないようにご注意を~!あ、でも周回コースとバイクフィニッシュが離れてないからまだ安心かな...

五島2017レース評価・課題分析(4)ラン

まだ続く五島トライアスロンネタw2017五島トライアスロン課題分析、最後はランです。データがサイコンで取っていたものしかないのですが、これがGPSはかなりグダグダでした。ぴったり看板の横でラップ押してたしほぼ歩道に沿ってコース通り走っていたのですがだいたい0.96㎞とか0.97㎞しか取ってないことが多かったですね。なので残ってるデータのペースはキロ7分くらいになってます。まあでもラップ取っておいてよかったです!少...