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るみろぐ。

世界選手権(カナダ・ペンティクトン)大会情報

ではカナダ世界選手権について調べていきます。今年参加される方、是非情報交換しましょう!(^^)なお、去年(アメリカ・オクラホマ)の日本からの参加者は86名で女子24名、男子62名でした。今年も地域が近いので同じくらいになるのではないでしょうか?2015年スウェーデン・ムータラは女子26名、男子40名、2014年中国・ウエハイは女子10名、男子37名だったようです。●開催場所:カナダ・ペンティクトンカナダの南西部に位置します...

熱中症寸前でした_(:3 」∠)_

今朝はバイクとラン。ローラー45分。テンポ12分×2、アップ程度。どうもちょっと脚が重いかな?って気はしてたけど昨日やったデットリフトが残ってんだなーと思ってた。30分過ぎるころから動き出したし。続けてラン。暑くなるだろうなーと思ったのでちゃんと水分持って。五島で使い残ってたOs-1パウダーを使いました(^-^)、、、蒸し暑い、、、(´Д`;)耐えられず早々にアームカバーを外し、公園の水道で濡らして手に。そう速いペース...

人に説明するのは凄くいい気付きの機会

今日はお昼にHIROZOくんとメッセンジャーのやり取りしてたんです。昨日クロールの動画見て下さいって連絡もらってちょっと気づいたこと返したりしてたのね。あ、私そんな人の泳ぎ見てどうこう言えるレベルじゃないんだけど(^_^;)、大人になってから泳ぎ始めて、6年前は1500m38分。そこからいろんな人(主にハルさんw)にアドバイスもらってもらって1500m24分までは来たのね。その過程の、今まで貰ったアドバイスや方法や意識を説明し...

半年ですっかり持久系になった( ̄▽ ̄;)

五島トライアスロン本番ぶりのバイク実走です!!(笑)3週間ぶりw乗れるかなw乗れました、なんとか(´Д`;)29℃どころちゃうわっ(笑)32℃くらいあったんちゃう~~??休憩入れないとぶっ倒れそうだった(;´Д`)ほぼ単独走でしたが、後半チームの人と2周ゆるっと流して、その後ローテが始まったら1周だけ入れてもらいました。2周目入ってもうダメだと思ったので早々にツキイチに。それもついていけずあっさり千切れました。だめだ、、、...

大人から泳ぎ始めてスイムが速くなった過程

昨日のスイム記事に頂いたコメントを元に書いてみます。 このようなコメントを頂いてました。どのような練習と練習量で速くなっていったのか、その経緯を調べようと、一昨日ブログのカテゴリーをスイムに絞り、それがわかりそうな記事を読んでおりました。2012/06/27の記事では1500mが33min、2012/10/31には29min、そこから結構飛んで2013/12/20には、100mを1:30-35くらいで泳げるようになってます。あっという間に1:30/100mくら...

レースは生活に張り合いをくれる!

先週の振り返り。五島後やっと通常モードに戻しました。TSS740。あれ?意外とやってたな(笑)TSS743、12時間52分。スイム4回、2時間52分、TSS198.バイク5回、6時間33分、TSS308ラン3回、2時間58分、TSS237平日80×4、週末で400。平日は睡眠不足で調子悪かったです。やっぱ寝ないとだめですね(--;しかし、平日のトレーニングストレスはこれくらいでいいのかなとも思いました。暑くなってきたんで、できるだけ短時間高強度で組み...

ポジションとフォームに迷う&薄いパッドに慣れていく

月曜はノートレなので朝は比較的ゆっくり起きるのですが、今朝はいつも通り5時に起きました。今月のフォームチェック動画を撮るためです。五島の結果を受け、私の伸びしろが一番大きいのは確実にバイク。しかしどうにもうまくパワーが上がって行きません。高強度練習に耐えられていないというメンタル的な問題もあるでしょうが、それ以前にポジションに少し問題があるかもという気がしていました。前乗りにしすぎてはいないかなあ...

競技でやらない動きの筋トレも意味がある!

パーソナル行ってきました。久しぶりに筋トレネタです。あ、どなたかここ見てジム行かれた方がいたみたいで(゚ロ゚)よく分かりましたね!(笑)こんなローカルな駅!(笑)別に隠してませんのでお近くの方は是非(^-^)ほんとにスキルの高いトレーナーさんだと思います!24歳だって!わっかー!(笑)北花田駅、徒歩5分くらいかな?BRORって一室だけのジムです。オススメは筋トレ使った柔軟性向上。これ得意みたいです。私も身体中やってもら...

股問題に真剣に取り組みます( ̄^ ̄ゞ

朝起きたら全身バキバキだった(笑)特に内転筋が凄い、、、。ワイドデッドリフトだな~。普段使わない筋肉はほんと軽く使っただけですぐ筋肉痛になりますね。まあ3種目練習したって、めったにこんなに筋肉痛にならないから充分いい強化になってるんだろな。気をつけてれば故障リスクも低いしね。筋トレはほんと2017上半期出会えたものベスト5に入るわ(笑)火曜のバイクは負荷練習。SST10分3セット。ほんの数回とは言えFTP20分2セット...

バイク股痛問題、過去の対策まとめ

女子は自転車で股が痛いのよって件、やっぱり反響ありますね~。そうだよ、だって絶対痛いもん(^^;;そして、それ超絶言いにくいし聞きにくいもん(^^;;;;この問題、過去何回かは取り上げたことがありまして、特にこの記事は、【女性限定】自転車と股の話全記事の中でアクセス数10位以内に入る閲覧数です(^^;まあ、あの、閲覧されてる方は、男性なのでしょうが・・・・。女性器に関する記述がありますので、それが検...

スイムはリカバリーに最適!ランナーにもローディにもお勧め

昨日のスイム。筋肉痛も疲労感も浮腫みもあったのでリカバリーにしました。アップ 100*4(クロール、背泳ぎ、クロール、ドリル)キック  50*6(1'15)アップ  50*6(1'00)メイン  1000mダウン 300m計2300mキックは全く頑張らずに脚動かしてるだけ。どこの筋肉も収縮させないイメージで。(実際はそんなことはないんでしょうがw)65秒くらいだったかな。レストなしで200や300行ったほうがマッサージ効果は高いかもですね...

自転車の股の痛み問題(擦れ編)

今朝もバイクでした。どしゃぶりだったんでw負荷かける気はなかったので、超ゆるゆるで脚を動かしただけです。もちろん今日も薄いトライパンツを使って、昨日は途中からだったワセリンを、乗る前から塗りました。基本DHポジションで、10分に1回くらい身体起こしたり腰浮かしたり。結果、60分乗って、ぜーんぜん痛くならず、でした。びっくり(笑)ワセリンすげーな!!(笑)昨日は終わった後のシャワーは染みましたが、今日は全...

浮けるオンナかどうか確認しといたw

昨日のスイム、泳ぎこみモード!!チームのメンバーが作ったメニューを丸パクリ。アップ 50*4*2(個人メドレーの順で4泳法)(1'10)メイン 100*20(1'50)1'35で揃えるプル 50*10(25イージー、25ハード)(1'10)キック ※プルと同じ、でしたが1本で攣りかけたので今日はやめましたメイン 50*10 全力 (1'30)ダウン 300計3700m前半が持久系、後半が基礎スピードアップ、の内容だそうです。ほんとは最後にダッシュがあるんですが、時間切れ...

バイクは動きの起点が前、ランは後ろ

※ちょっと修正しました※今朝はラン1時間。雨続きだったので久しぶりに走れて嬉しい(^^)♡今日はフォーミングにしました。というか、今はランはフォーミングのみでいいかなと思ってたり・・・。何よりフォームを固めたいのです。私は西内プロのオンラインコーチングを受けているのですがその中で毎月何かの種目のフォームチェックを受けています。先月はランのフォームをチェックして貰いました。いつもはこれ用にフォームを撮影する...

市民プールで細かいメニューをやるのはどうかと思った

昨日のスイム~。木曜は本来泳がない日なんだけど、水曜のみっちりメニューのうちスピード練習があんまりできなかったのでそこだけやるつもりで行ってきました。スイマー出身のチームメンバーに60分短縮メニューを考えてもらいました♪アップ 50*4*2(1’10) 個人メドレーの順で4泳法メイン① 100*10 (1’45) 1'32~'33くらいで揃えるキック  50*6(1'15) 25mイージー25mハードプル   50*6(1'10) 25mイージー25mハードメイ...

気持ちに身体がついていかないとき

今朝はバイク50分だけ。週末に備えて軽めです。うーん、今日の練習中に気付いたことは、生理とPMSとピルと股痛というオール女子ネタなので、さすがにここでは書くの止めます(笑)フェイスブックで女子アスリート限定のグループを作ったんで、これからは女子ネタの重めのヤツはそこに投稿していきます(^^ゞ(化粧とかライトなやつは変わらずブログに)女性であれば参加できるので申請なさってくださいませ。ただ、すみません、F...

中二病ランで気付いた「カナダで成し遂げたいこと」

今朝は涼しいうちに20kmラン。涼しいうち、、、、涼し、、、く、ねぇわっっ(笑)日陰は涼しいから日陰を求めて走ってたな(笑)生理激重な期間中なもんで、身体が全然動かん感じですが、そこはもうそういうもんだと思って気楽に。昨日「身体がついてこないなぁ」って弱音に言葉もらってだいぶ元気になった(*^^*)みんなありがと♡そうだよね、まだ疲れてる時期なんだよ。あれだけ集中してやりきったレース、心も身体も疲れて当たり前だ...

ハルさん門下生の和でレベルアップ\(^o^)/

HIROZOくんとbruceさんの最近の記事に出てきた「ハルさん門下生の会」ハルさん一門T屋コーチによる、スイムレッスン①スイムにやっと光が見えてきた…コメント欄で噂のT屋コーチと初めまして~ってやり取りしてFBでお友達になれまして、ハルさん門下生のオンライングループトークにご招待頂いたんです。そのトークの内容が素晴らしくてですね~。ハルさんのブログのスイム講座の中から、HIROZOくんとbruceさんのレベルに合わせてまず...

股痛確認ライド!いけそう!

午前中みっちり堺浜ライド。前後移動入れて3時間半ほど乗りました。今日のテーマはなんつってもあれ!パッドなしトライパンツで股は痛くならないか?ですよ~!!JPNの公式ウェア(HUUB)は全然パッドないらしいので、、、まだウェアは届いてません。今月末かな。HUUBのウェアは持ってないので、一番近いらしい2XUのパンツで。これで五島180km走った年もあるんですけど、下に分厚いパッドのレーパン履いてましたからね~。これだけで...

カナダに持っていく日の丸フラッグの今。

カナダ世界選手権に持って行って元気を貰おうとたくさんの方に応援メッセージをもらった日の丸国旗。きっちさん&めうさんがたーーーっくさんの自転車ブロガーさんやTwitter仲間のメッセージを集めてくれて、堺浜でバイクチームとトラチームのメンバーからメッセージ貰って、五島に持って行ってトライアスロン仲間のメッセージを貰って、今、こうなっております♡えへへ、真ん中の特等席は息子に貰った(*^^*)みんなありがとね♡見返...

息子、タイムトライアル始めました

3日くらい前から、「家族ランニング」初めましてね。毎週土曜の「家族スイミング」に続きwお風呂の前に、小学校の周りを4周~6周。1周500m弱なので2~3kmなんですけどね、目的は息子の体力づくりなんですが、走らせてみると結構速くてですね!!!こりゃ、秋のラブトライアスロンまで頑張って速くなろうか!って今日からタイムトライアルにしてみました( ̄▽ ̄)小学生男子、タイムトライアル大好きだからwwwww1周アップ...

レーパンは薄い方が回しやすい&膝関節の安定がポイントだった!

昨日の堺浜ライドでの気付きを振り返っておきます。①レーパンのパッドは薄い方が脚が回しやすい昨日は股パッドの薄い2XUのトライパンツを履いたんですが、ちょっとびっくりしたくらい、脚が回しやすかったんです。くるっくる回るやんwwwああ、実はパッドのせいで動きが鈍かったんだな、って思いました。好んで履いていたのはチャンピオンシステムのレディースパッドなのですが、3Dではなく一枚ものの全面厚い物なのです。サドル...

レース後1か月。やっと心と身体のリスタート。

先週の振り返りです。年間計画的には第2レースに向けてのトランジットを挟んで強化期1のレスト週でしたが、強化期1を1週しかやってないので通常週にしました。週間TSS695、12時間20分スイム4回、3時間3分、195TSSバイク4回、5時間38分、243TSSラン3回、3時間9分、255TSS筋肉トレーニング1回30分(日々の体操含まず)バイクはもうちょっとあった気がします。堺浜で走ってた時にサイコンの充電切れちゃってパワー測れてなかったん...

筋トレ界の常識が変わるそうです

昨日のパーソナルは(も)、またデッドリフト祭(または地獄)でした(//∇//)(喜んでるwあれこれやるのももちろんいいんですが、私の伸び代を考えるとやっぱり腸腰筋と臀筋(の使い方)で、となるともうデッドリフトに行き着きますね、ってことに。今までは40kgまで。その代わり5や7や10上げてたんですが、そろそろ重量上げて3や1にしていきます!と、どんどんプレートが増えていきました(笑)もちろん正しいフォームの範囲で、が大前提。...

お尻と腹筋でパワーをペダルに伝える

今朝のバイク。起きたら昨日のデッドリフト祭りの影響はでかく、身体中痛かったけど、「これは明日はもっと痛いww」と確信して休まず今日頑張りましたん(笑)明日ゆるゆるにすんねんwアップ10分、SST10分*3(レスト5分)、ダウン10分計60分。甘目のメニューですけど、先週はこれもできなかったので・・・まずはちゃんと設定パワーをクリアすること、を重視して短めです。できた!今日はちゃんと3本とも上がりました!ほぼL4で...

持久系の泳ぎで絶対キープしてるポイント2点

夕方スイム練習。腰と脚に筋肉痛あったので今日は持久系の日。速くは泳げんけど、長くは泳げる!がんばれば!(笑)アップ 50*4*2(4泳法の順、1'10)メイン 100*20(1'50)1'35で揃えるダウン 200(プル)計2600mどシンプルw半分ゾーン4。ちょっと高いな~。このペースで15秒レストあったら150くらいで抑えたいところ。TE3.4。まあそんなもんでしょう~。さすがに20本全部は覚えてないけど、1’35は16本かな?最初1本目がちょ...

今年の夏の大冒険は淡路島&子供バイク検討中

毎年子供の夏休みに行ってる大冒険、さすがにしまなみ海道3年連続はないかな・・・・wってことで検討しておりまして。自転車旅行、ってのが前提として・四国の一部を走る・琵琶湖一周・淡路島一周・日本海側と地図を見ながらいろいろと検討していたんですが、淡路島一周(きつい登りなし120㎞コース)で確定しました(^^)10月に出るトライアスロンも淡路島なので、ちょっと下見もできるしね。南端で一泊するとして1日60㎞。もう平...

ITU世界選手権出場の流れ

世界選手権まであと1か月半です。ロングディスタンスは27日なんですが、デュアスロンがあったりアクアスロンがあったりアクアバイクがあったりと「マルチスポーツ」の世界選手権を一斉にやる、18日から28日の長い長いお祭りのようなのです(*^-^*)支払関係も済ませまして、スケジュールや公式ホテルの案内も届きだしているところです。あとはウェア関係が届くのを待っているとこですね。(支払はまだ)8月に入るんじゃないかな?(...

気持ちが入ってれば1人でも追い込める

今朝は予想通り身体が激重だったので朝練休み。最近息子と走れるから朝練にこだわらなくてもよくなってきた(^-^)夕方のスイム練習。昨日持久系だったので今日はスピード系。アップ 50*4*2(1'10)4泳法キック 50*6(1'15)25easy25hardプル 50*6(1'10)25easy25hardメイン 50*10(1'30)6kickHardeasy 100ダッシュ 25*8('30)veryhardダウン 200計2000mあああああああああああきつかったああああああああああ0(:3 )~ _('、3」 ∠ )_まだメ...

男子の10分の1だけど、みんな悩んでた

今朝のバイク。garminのスタートボタンを押すのを忘れたので、サイコンからデータを取り込みました。GPSが動いていたのでこんなことにw(あるあるwパイオニアのサイト(シクロスフィア)からFITファイルをダウンロードしてガーミンにインポートするとほとんどのデータは揃ってるけどカロリーとゾーン分布がないのね~。まあTrainingPeaksでこうして見られるのでいいんですが。でもこれもPC版だけ。見たいデータがどこか一つのアプリか...

スポーツ大会出場奨励金を申請してきました【でるか7万!!?】

以前記事にしたことがありましたが、自治体によっては、世界大会出場に対し奨励金を出してもらえるケースがあるようです。私が住んでいる大阪府堺市では「堺市競技スポーツ大会出場奨励金」という名前で、「全国大会以上の規模の競技スポーツ大会等に選手として出場する堺市民または堺市を拠点として活動する団体」に対して奨励金制度があることが分かりました。市のホームページにも記載があるのですが、実はこれがなかなか探し当...

息子9歳(*´∀`*)&スペシャルゲストと朝ラン♪

今日は息子の9歳の誕生日です(*^^*)9年か、、、、、はやっ、、、、(笑)子供産んで9年、今までずーっと可愛いんですよ。子育て大変って思ったことは、、、ないとは言いませんがwうちは旦那がとても積極的に子供と付き合っているので私も自分の時間を持てていい距離感で子供と付き合えてると思うししんどいなあって思ったことはそんなにないかなあ。あまりいい言い方じゃないけど、そんなに子育てに集中してないのがいいのかな(^_^ヾ...

ちょっとスイムのアドバイススキルが上がったかも(笑)

息子のバースデーパーチー!は特になく(笑)夕食のリクエストを聞いたら、即答で「お寿司!」と言われたので、手料理を頑張る余地もなく、デパートで買って帰りました、ええ(笑)息子、甘い物に全く興味が無いのでケーキもなしです(´−ω−`)小さい頃は手作りしてプレートもチョコペンで作ってってしたけど、結局本人は一口食べたら終わりだったもんなあ(笑)まあ本人が望まなくても親が手をかけて色々してあげたことが記憶に残ったりも...

左右差はまずクリートを疑え!?

完全に寝坊、、、(´Д`;)起きたら7時でしたし、、、。すでに気温は28℃超え。ここらから走るのは自殺行為やな~、ということで、ローラーにしましたι(´Д`υ)アツィーちょっと短めだけど、また夜スイムとランとするんでこれくらいで(^_^;)今日は乗る前にちょっとポジション調整。昨日ポジションの話をしてた時にクリートの話が出て、ああそういや最近見てないなーと思ってたんです。今朝見てみたらびっくり!左のクリート、ズレまくって5...

失敗体験と成功体験。できた!を重ねてあげたい

いつも土曜は夕方に家族で泳ぎにいくんだけど、じゃあ走るのいつにする?ってなって、、、泳いで帰ってからだと、遅いなぁ~。じゃあ泳ぐ前にちょっとだけ走って行こう!となったんですが、17時台でもまだまだ気温が高すぎたようで、かつ、直前までクーラーの効いた部屋にいて体温調節がうまくいかなかったようで、全く身体が動かない息子。6分半ペースでもついてこれない。しんどいしんどいと繰り返す。身体が動くまでゆっくり走...

冷たい飲み物は生き返るけど毒です(´Д`;)

6時出発で堺浜へ。どうもかかりが悪いというか、全然身体が動いてこなかったので10kmですぐピットイン。レッドブル入れて強制的に覚醒(笑)ついでに冷凍させたはちみつレモン購入~。信号ストップでの楽しみに♡じゅんこさんにもらった自転車のお守り、ついてるよ((( *´꒳`* )))ありがと♡すぐ再スタート、したら徐々にエンジンかかってきた。レッドブルすげえ(笑)まあ、ただアップできたってだけかもしんないけど(笑)もうかなりの気...

息子初めてのスポーツ自転車!買ったよー!

今日はお昼から息子の誕生日祝いでちょっと贅沢なお肉を食べに行って(^ω^)自転車屋めぐり!と言っても私の中では2台に絞ってたんです。GIANTのエスケープの24インチか、ブリジストンのもうちょい街乗りよりのクロスの24インチ。近所のGIANTストアを覗いたら、エスケープの24インチは大人気で完売状態なんです!とのこと。ありゃ~。2018年モデルが9月に出るのでそれを待っていただくしか、、、とのこと。そうかぁ~、、、出鼻く...

トライアスリート的BiCYCLE CLUB9月号見どころ

今月も届きましたバイシクルクラブ~。トライアスリート的な見どころチェックして紹介していきます。翌年モデルの発表時期なので、メインは最新ロードバイク紹介。はい、これが表紙に書いてあると、まず手に取りませんwww新車検討してる人か、よっぽどロードバイクそのものが好きで「見る」「知る」にワクワクする人じゃないとこういう特集って惹かれないよねぇ・・・。あ、ちなみに付録はビニールポーチ。頭から水かぶることも...

真夏はトレーニング計画通りにいかないもの

先週のまとめです。TSS685、11時間42分スイム4回、2時間5分、TSS130バイク4回、6時間44分、TSS353ラン5回、2時間24分、TSS178筋トレ1回30分(他に日々の体操レベル)えらいショートしてしまいました(^^;;;100TSSもショート・・・。とにかく暑さのせいで全体的にトレーニング量が計画通りいかないです。長く走れない、途中休憩しながらじゃないと続けられないから運動時間が短くなる、普通に走ってるだけでシューズが汗まみれ...

筋トレ中に出ちゃう、あの声(笑)

昨日もせっせと練習を重ねた息子です!上体に余裕がないなあ。ハンドル切るの怖くないかな、これ。サイズ的にポジションを調整する余地があまりないんですが、まずフォームですね~。今までの自転車と全然違うから、前傾姿勢が作れないんでしょうね。せっかくスイムもランもやって腹筋に筋肉も付いてきているので、どんどん横で声掛けして前傾姿勢を作れるようにしていこうと思います。でも成長期の骨や筋肉の伸びを阻害しないよう...

重い筋トレで筋出力が上がる!余裕度が上がる!

今朝のトレーニング。バイク60分。目覚めの悪さ、起床時の身体のしんどさは、睡眠環境が悪いのではないかと思い、寝る場所とクーラーの温度を調節しました。すると、朝スッキリな目覚め!いいかも!具体的には、冷房・28℃・つけっぱなし、です。(最初29℃にしてたら夜中暑くて起きちゃった・・・)クーラーの風は直接当たらないように風向きを調整しておき、タオルケットを一枚かぶります。今までは旦那がクーラーに一番近かったの...

夏休みの準備ぃ~!!手抜きじゃなくて効率化!(笑)

脚の筋肉痛がMAXなんですがwwwあああああスイム行って解したいぃぃいいい(´Д`;)な気持ちをぐっとこらえて、明後日から始まる夏休みのお弁当生活の準備です。これをやっとかんと、毎朝辛いから(笑)2時間ちょいで12品!頑張った!(笑)焼きそば、ナポリタン、ハンバーグ、唐揚げ、あんかけ玉子、ジャガイモとひき肉の炒め物、ニンジンシリシリ、なすピーマンの味噌炒め、ウインナー炒め、豚キャベツの中華炒め、コーンマヨ、うずらの...

お疲れの時のご褒美ラン♪とご褒美スイムのペースとか

まだまだ脚の筋肉痛は酷い~(--;腸腰筋はもうそうでもなくて、腿を上げる動きも股関節を伸ばす動きもしんどくはないのです。それ以外の筋肉だな~。大臀筋、大腿直筋、内側広筋が結構残ってます。大きい筋肉の方が回復には時間がかかるらしいですけどね。まあ筋肉痛と筋損傷の程度は比例するものではないらしいので普段使えてない筋肉が痛いだけでしょう。大臀筋については昨日のバイクだわwうーん、ランできるかな~どうかな...

食欲が無くなるほど追い込んだが甘い物なら食べれた件w

すいむ、、、すいむれんしう、、、しんだ....0(:3 )~ _('、3」 ∠ )_昨日行けなかったし、明日学童でお誕生日会でスイム行かないから今日はみっちりだぞー、っつって、、、まあ、みっちりメニューもこなせなかったけど、、、自分的には久しぶりにめっちゃ追い込んでん、、、アップ 400メイン1 50*10*2(1'10,1'05)'42-'44プル 100*6(2'00)1'33-1'30-1'28を2セットキック 100*6(2'15)1'55からdes2セットメイン2 50*10(1'00)'42-'44フ...

魔法のようなトライアスロン(*^^*)//必需品は大ボトルで!!

若干二度寝しましたが起きられました(^^)お見事!!ってくらい背中がバッキバキ!!!1時間泳いだくらいでここまでバキバキになったことはないので昨日の負荷が高かったってことだろうなあ。昨日はヘロヘロで中身を振り返る余裕すらなかったんですが、内容的にはとてもおもしろかったし効果は高かったと思います。100mのインターバルだとどうしても抑えたり抜いたりするところを50mでレストもしっかり取ると毎回ハード域まで上げら...

カナダ世界選手権の選手ガイド解読(1)

カナダ世界選手権の選手向けガイドがアップされてましたのでざっとチェックしておきました~~。https://penticton2017.com/athlete-guides/挨拶、大会の特徴や概要から始まって、 (普段こういうのあんまり読まないんだけど、今回はちゃんと読んだw)各種ルールについてチェックして問題ないか確認しておきました。ざっと訳します、ざっと(笑)<ユニフォームについてのルール>・スキンスーツ利用可能・ITUルールに沿った各国...

「頑張りたいこと」宣言、即練習ーっ!

今日は終業式ーっ!!3年生一学期の通知表は、、、半分以上、優!よしっ!(笑)しかし体育がオール「普通」になってた(笑)なんでや(笑)水泳とかクラスで一番できるのに(笑)できるからってサボってるんかな~??(笑)今日は学童(放課後学級)で息子のお誕生日会をやってもらいました(^^)毎年私も必ず参加してて今年で3年目。とっても素敵なイベントなんですよ~~!粘土のケーキに火をつけてハッピバースデー♪の後火を消して、その場...

カナダ世界選手権の選手ガイド解読(2)

前回の続きを読み解いておきます♪<レース当日>・トランジットエリア  4:45から入場可能。  選手のリストバンドを付けている人だけが入場できる。  当日朝の持ち物:  スイムキャップ、ゴーグル、ウェットスーツ、タイムチップ、  ドライストリップバッグ(脱いだものを入れる袋?)、スペシャルニーズバッグ  ナンバータトゥーシールは受付時のバッグに入っています。  トランジットエリアに入る前に貼ってくるこ...

暑さに耐えても練習の質が落ちる&筋トレ動画をごく一部で開始w

今朝の練習、バイク40分。寝坊しました^^;「夏休みモード」の息子に引っ張られてしまった・・・反省反省・・・。夏休みったって学童行くんで朝ちゃんと7時には起こすんですけどね。繋ぎ練習だったので特にメニューもなくバイクにまたがり、気の赴くままに回しました。結果的にパワーゾーン1~2~3~4~3~2~1のピラミッドに。下りの2は高ケイデンス5分追加しました。繋ぎ練習でそんなに強度も高くないからってクーラーだけで扇...

メリハリ練習は気づきが多い!!!

スイム練習!今日もみっちりやる!前回撃沈した50*10*4、ハルさんがバリエーション考えてくれたからやってきた(^-^)じゅーーーぶんヘロヘロになったけど、前回ほどではなく、「つっかれたぁ~♡♡」ってくらいで帰れました(笑)・アップドルフィンクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、クロール、を2セット。1:10サークル。背泳ぎが結構ギリギリ(笑)そして平泳ぎの泳ぎ方がイマイチ分からない(笑)バタフライはアップからできる気がしない(笑)・...

読書感想文はちょこっとオカン色(笑)

6時に起きましたが、もう走りたくない気温でした(笑)って言うか、夜中でも28℃あんねんけど、大阪(笑)ってことで、あとで室内環境に走りに行ってきます(^-^)珍しくあいた午前中に家事を片付けちゃいました。掃除と片付けして、息子の夏休みの宿題チェック~。まあまあ大量、、、( ̄▽ ̄;)プリントやドリルは勝手にやるのでほっといてもいいけど、自由研究や絵画や読書感想文あたりはそうはいかん。ちょちょっと手を出してでもさっさ...