るみろぐ。

10日間のライザップ式ダイエットの結果

昨日は夕食の後30分だけ!と急いで近所の公園のトレーニング室へ。9時の閉館まで30分しかなかったんですが、30分あれば高重量は上げられますからw 息子にご飯食べさせたあと、ビッグ3だけやりにジムへ。 閉館まで30分しかないからただ黙々とやるべし(笑) スクワット 20kg20rep(w-up)、40kg5rep3set、 デッドリフト 40kg10rep、60kg 5rep3set、70kg3rep3set、 ダンベルフライ 片手8kg12rep3set ベンチプレス、まだやり方習って...