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るみろぐ。

カナダレースレポ)ラントランジット編

レース4日後の昨日、トレーニング再開しました~。と言っても有酸素運動はまだ。2週間くらいマジサボりの予定(笑)ゆるローラー、ゆるジョグ、ゆるスイムで構成しますww筋トレだけは再開です。次が11月の大阪マラソンなので、そこに合わせてガッツリ絞ってみようかと。 レース前で休んでたので10日ぶりのウエイトトレーニング。 50kgのスクワットがフォーム怪しかったな(笑) まだ疲れも残ってるかな? スクワット 20kg10rep、5...

カナダレースレポ)ラン編(1)面白いように走れる!!

カナダに行ってた間の仕事がやっと片付きました\(^o^)/休む暇もなく月末業務\(^o^)/なんだかもうヘロヘロになってしまって・・・スイムの用意持ってたけど帰って寝た(^^;レースの疲れや時差ボケはもうないと思うんだけどね。さすがに4日休んでたらとんでもない仕事量あるわな。。。このへんも覚悟の上で行かないとね。レースレポ、ランに入ります。3周なんで3回に分けますね。1周10㎞を3周で30㎞です。1周に短い折り返しが...

カナダレースレポ)ラン編(2)チームJAPANでよかった

ダイジェスト動画が上がってました!是非フルスクリーンでご覧ください~~~!!!素晴らしいコースだったのがよく分かると思います!カナダ世界選手権レースレポ、ラン2周目(11~20㎞)です。1周目終えて一旦ゴール地点に帰ってきました。時刻は13:00。気温はどんどん上昇、照り付ける太陽で顔が痛いほどです。顔、焼けてるな・・・・(笑)さっきラントランジットで日焼け止めを塗りなおさなかったことを若干後悔wちなみに、...

カナダレースレポ)ラン編(3)感謝感謝感謝のゴール!

カナダ世界選手権、レースレポ、最後です。2周、20㎞終わりました。時刻は13時50分。太陽は容赦なく照り付け、顔が焦げていく感覚。暑いな・・・。湿度が低いから日本の夏とは比べ物にならないくらい楽だけど、それでもきっと30℃はある。3周目に入って、初めて「しんどい」と思いました。最初の登り区間がきつい。さっきまでのように身体を運んでくれない。ペースもがくっと落ちました。21  06:09 ( 157 )22  06:17 ( 153 )2...

思い出を額にいれました(^-^)額装お勧め!

佐渡トライアスロン完走の皆さま、おめでとうございまーーーっす\(^o^)/このクソ暑い時期に、日本最長ロングディスタンス、、、スタートラインに立つだけでも、大変な努力と勇気が要ったことと思います。とてつもないことを成し遂げたと盛大に自分を褒めてあげて下さい!!お疲れ様でしたーーー!!!しばらくダラダラしろ~~~!!!(笑)私の方はカナダから帰国後、しっかり体を休めております(^^)筋トレだけは2日に1回やっ...

身体の作り方を勉強しました!!

カナダ世界選手権も無事終わりました。レポも最後まで書き上げてホッとしてます(^^)あとは、・恒例の課題の抽出と、来シーズンに向けてなにをどう改善するかということ・ITU世界選手権に参加するに当たって次の人に残せそうな情報の整理をしたいなと思っています。ちょっとずつ書いていきますね。その前に、カナダへの移動時間を使って勉強していたことを整理しておきます。あまりトライアスリートには関係がないかも?いや、バ...

本気の減量トレーニングメニューを組んでもらった

昨日のパーソナルトレーニング。まずはトレーナーさんにカナダの報告とお礼。ゴール写真を見せたら、「すげー!オリンピック選手みたい!!」ってとても喜んで頂けました(^^)五島、世界選手権、2大会連続で目標を達成できたのは、このジムで筋肉を作ってきたおかげも大きいと思います。これからもサポートしてもらおうっと!!さて、トライアスロンシーズンが終わったので、次は11月のマラソンに向けての減量メニューを組んでもら...

練習再開は閾値走から。大阪マラソンの目標設定!

今朝の朝ラン。30分だけ。カナダ前に掴んだ「オークさん走り」を本格的にモノにしたい!と、フォームだけ意識して走ってきました。最初はどうしても身体の動きが鈍いですが、2km目からすんなりキロ5ペース。あたくしキロ5は閾値ペースですw心拍もぐぐぐいっと上がってってさらっとゾーン5に入りましたがそんなに辛くないのでこのまま閾値走20分やっちゃおう、と4㎞目標で走り続けました。途中信号で止まっちゃったけど。うーん、そ...

OWスイムはドラフティング技術で決まる(気がする)

夕方のスイム~。カナダ本番以来のスイムでした(笑)10日ぶり?全然動かんかったわwwwゆっくりストロークなら泳げるんだけど、ピッチが上がらんかったな~。あと、臀筋使ってのアップキックを完全にやり方忘れた(笑)またコツコツ頑張ります( ´ ▽ ` )アップ 100*4(クロール、背泳ぎ交互)キック 50*6プル 50*6メイン 100*6ダウン 100計1700mこれだけじゃなんなので、カナダのスイムの振り返りを。3000m53分30秒、100mあたり1:47な...

ジョグしてちゃだめだ!頭も体もマラソンモードに切り替え!

月曜の筋トレの筋肉痛が若干キてる(笑)ゴブレットスクワット(16kg)20rep5setで大腿直筋、内転筋、腸腰筋。ケトルベルスイング(16kg)20rep5setで大臀筋、ハムストリングス、腸腰筋。股関節苛めまくりメニュー(笑)トレーナーさんがお勧めな理由がよーく分かりましたw腸腰筋がビッキビキですよwwwwww解しとかなきゃ固くなっちゃう(^_^;)ボールゴロゴロしときます。今朝もラン。昨日はそう負荷かかってないから、バイクで緩めるのは...

奨励金の報告書を提出しました//自宅トレでパンプアップ

いろいろと用事が溜まっていたのでスイムやんぴ。脚がだるかったので泳ぎたかったんですけどね。寝る前にストレッチだけします。さて、住んでる自治体(大阪府堺市)から世界大会出場の奨励金として7万円補助金が出たのですが、その条件として市長宛の報告書の提出がありましたので、記入して提出しておきました。こういうの忘れたり遅れたりすると、次の人に迷惑かかりますので、ちゃんと出さないとね。感想欄にみっちりと書いて...

スピードセンサーが死んでた(;_;)

朝からやっとバイクを組んで(やっとか!笑)さあゆるっとローラーしますかねー、と跨ったけどあ、スピード表示出てない。そうだ、カナダで突然スピード出なくなったんだった。ガーミンはGPSを拾ってくれたけど、サイコンはスピードセンサーを優先して結局使えない子になってしまった。今思えば、サイコンでセンサー情報を削除すればよかったんだ。そこまで頭回らなかったなー(^_^;)まあセンサーとマグネットの位置がズレたんだろ、...

バイクはパワーアップの前に、ポジションだ!

カナダの振り返り、ざっとやっておきます。スイムはやったんで、次バイク編。今回、最初の20㎞でもう腰痛が出てしまい、そこからの100㎞は腰痛を散らしながらの我慢の走りとなりました。脚も止めまくったし、DHポジションが取れず、ずっとパワーも低かった。まあそれでもAv.28.8km/hと想定してたペースより速いのだけどエイジで下から一桁という屈辱を味わうことに・・・。むぐぐぐぐ(>_<;結果、脚がバリバリ残ってランが快調...

東西トライアスリート二人でオークさん走研究

昨日のスイムはいい感じにゆるゆるでした( ´ ▽ ` )臀筋使ってのアップキック、思い出した!ぐいって進むのに疲れない!毎回はまだできないのでこれからしっかり練習だな。続けてたらお尻上がってきそうwwwメインは100*5、ゆったりピッチで1:40前後。計1700m。朝ラン。今日はまたゲストをお迎えして!(笑)出張の度に「るみ姉さん!朝ランしましょう!」「るみ姉さん!スイム見て下さい!」と呼び出してくれる栃木の弟、HIROZOくんで...

「筋トレ」がいかに有用であるか

朝ランをご一緒したHIROZOくん、その後お互い仕事をして、午後からもう一度合流。限られた時間で何する?って相談してて、絶対行きたいと言われてたのがパーソナルでした。うちのブログを読んでくださってる「その道の方(笑)」から、非常に高い評価の声を頂いている私が通っているパーソナルトレーナーさん。HIROZOくんも一度紹介して行っているのですが、とても感銘を受けたらしくまた行きたいとの事。また予約を仲介したのですが...

粉飴のサイトにインタビューを掲載して頂きました(*^^*)

先日、粉飴の会社主催のアスリート懇親会がありましてその時に「熱心な粉飴ユーザー選手の一人」としてインタビューをして頂きました。その内容が粉飴のwebサイトに掲載されましたのでよろしければご覧下さい(*^^*)私の産前からここまでをざっとまとめて頂いてます(笑)http://www.hb-life.jp/athletes/ath-triathlon.html私はほんとに補給は粉飴メインです。レースではブドウ糖とかココナッツオイルとかも摂りますけど、練習では10...

新しい動きは辛いけど、面白いのだ(^-^)

朝ラン10km。昨日何となく分かった後ろ足の折りたたみ。膝を前に出す動きをもっと試したかったのと、骨盤の動きが意識から抜けていたのでその点気をつけて走ってきました。アベレージは悪くないけど、かなり止まって休憩しています。同じ動きができてないと思ったら止まって確認です。脚の折りたたみ自体はできるし思ったよりハムも使っていない。でも膝を前に出すのが難しい、、、。骨盤をスライドさせて前に出すまではいいのだけ...

いいとこなしのラン練習(^_^;)ランナーへのジョブチェンジの道は険しいw

朝ラン16km、90分弱。昨日よりもうちょいゆっくりで。あくまでもフォーム研究なので、大崩れしたら止まって立て直すけどできたら5km*3くらいで、、、と思ってたんだけど、甘かった(^_^;)昨日より思う動きを維持出来ず止まりまくることに。完全に筋肉疲労(笑)1日開けるべきでした(´×ω×`)とりあえず分かったことは、しんどくても後ろ脚は折りたたんだ方がいい、ってこと。途中、筋肉疲労から脚が上がりにくさを感じたので、じゃあ後...

求めてるのは成功じゃなく成長の喜び

テストステロン様がまた永久保存レベルのツイートしましたよ!そう!そうなのよ!なんで毎日毎日努力するかってーと、成功したいからじゃない。いや、そりゃ成功したいよ。いいタイムでゴールしたいし、総合入賞したい。でもそんな喜び一瞬だもの。成長の喜びは尽きることないから!!昨日より楽に走れた、先週よりパワーが上がった、先月よりストローク数が減った、半年前よりペダリング効率が良くなった、去年よりレース展開がう...

トライアスロン、やっぱりランが走れてナンボや。

カナダ世界選手権から随分時間が経ってしまいましたが、最後ランの振り返りやっておきます。30kmしかないので、正直気持ちは楽でした。今年の五島のランパート、顔が歪むほどきつかったのは30km過ぎてからで、それまでは楽しかったですから。なので、キロ6分と決めていながらも、走れるなら走ろうとは思ってました。最初10kmはエイド歩き入れて5:40ペースくらい。速いかなとは思ったけど、負荷は高すぎるとは思わなかったです。10k...

できた!!!が嬉しい。いくつになっても。

今日のパーソナルトレーニング。の内容はちょっと引かれるかもしれません(笑)でも楽しかったから書いちゃうw要望はトレーニングの重量設定。高重量の日の種目について、何キロでやればいいかを設定してもらいたかったのです。スクワット5回5セットで命題が与えられてるとき、30kgじゃ全く負荷にならず、40kgでは5セットやってやっとしんどくなるかな?50kgでパラレルスクワットにするか、60kgでハーフにするか、、、?正しいフォー...

ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(1)

ITUロングディスタンス世界選手権について、今回の旅の記録などを思い出せる限り書いていきます。カナダに特化したところもあるし、どの国で行われても同じであろうと思われるところもあるし。これから世界選手権や海外レースに参加する方の準備に役立てばいいと思い、細かく書いていきます。この記事の続きです。ITU世界選手権出場の流れ事前の情報は、エントリー時に登録したメールアドレスにJTUさんから随時飛んできます。とに...

ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(2)

ITU世界選手権(ロングディスタンス)参戦記録、旅の気付き情報をまとめてます。国は違えど、スケジュール的にはそう変わらないと思うので参考にして下さい。二日目。到着翌日。<予定していたスケジュール>(赤字は時間が決まっていた予定)私は到着した日にバイクを組んでから寝たのですが、さすがに遅かったので翌日にした人も多かったようです。朝から庭で組み立てる姿が見られました。また、前日組んで変速がおかしかった人...

ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(3)

ITU世界選手権参戦記録、続きです。レース前日から一気に帰国まで。レース前日です。<予定していたスケジュール(赤字は時間が決まっていたもの)>朝からまた部屋で食事を摂ってからスイムへいきました。とにかく部屋に3食分くらいの食料と水がないと動きづらいです。食べるものがない、って状態にしないように、持って行くかこまめに買うか。スイム試泳は宿前からできたのですが念のためコースまで見に行きました。どこの国で開...

この動きは違う!どこが間違ってる??頭抱えラン。。

昨日の夕方のスイム。びっくりするほど身体が重く、いい泳ぎができず。ずぶずぶ沈んでいる感覚と、キャッチプルがスカスカの感覚にウンザリしてしまう。どうしたもんやら・・・。アップ 400(クロール-背泳ぎ100mずつ)キック 50*6(1'15)プル  50*6(1'00)メイン  50*5*4(1'00)des     Easy-Form-RacePace-6kick。'50-'48'-'45-'42くらいダウン 300合計 2300m1段2段があまりにスカスカで情けなくなったので3段目はち...

脚攣っちゃうくらいの練習が気持ちいいねってドM発言

夕方のスイム練習。昨日よりはまともに泳げるかなーとアップ開始。なかなかいい感じ。肩甲骨の上方回旋が、いつも右しかできないけど左もできて大きく泳げてる。ストローク数も安定してる。悪くない。キック、昨日の60秒かかっちゃう悪夢からは覚めて(笑)55秒で6本揃うってとこ。ベストな状態ではないけど、めちゃくちゃ悪くもない。臀筋のアップキックも感覚思い出した。タイムが悪いのは骨盤前傾のせいかな。でも後傾させると呼...

トライ&エラーで上手くなる(`・ω・´)

昨日、朝リビングで筋トレした後、時間なかったんでウォータバッグを置きっぱなしにしてたんですが、案の定息子が面白がって遊んでました(^^;ケトルベルとかダンベルはほんまに触らないで~~><;って部屋に入らないようにお願いしてるんだけど、ウォーターバッグならまあ怪我することはないので安心かな。と思ってたら、「母ちゃん、見て~~~!!」おいおいwwwそれ25㎏あんだけどwwwお前体重27㎏だよねwwwあっさ...

いつゲームを買い与えるか問題

子供ネタですいません。ずーっと「ゲームは買わないよ」で通してきた、るみ家。息子も「ああ、ゲームはダメなんだな」という認識でずっときたので欲しがりもしませんでした。友達はほぼ全員携帯ゲーム(3DS)を持っているようで、学童とかでもその話題についていけないってこともあるようですがそれに対して不満も言わず。まあ、PCゲーム(マインクラフト)はOKにしてるしな。公園に遊びに行ったら、友達みんなゲームし始めた、みた...

今号のターザンは買いやで!(タンパク質特集)

夕方のジムトレ~。近所の公営体育館のトレーニング室。1回200円。シャフト3本あるガチジムwそれでも土日は結構和気あいあい系で筋肉お兄さん達の談笑も聞こえるんですが、今日はガチで黙々と挙げる人しかいなかったwwwwうん、そういう人が好きw今日は高重量の日。 バーベルスクワット20kg10rep(w-up)/50kg5rep5set まだ余力あり。次回セット増。ベントオーバーローイング30kg5rep5set// 余力在り。次回セット増。 バーベ...

技術アップには、意識点を明確に・高頻度で・短く

今朝のラン。まだまだフォーム研究は続く(笑)昨日最後の方でちょっと分かった感覚そのままに走ってみる。前傾、後ろに脚を伸ばして、離地したら自然に巻き上げ(巻き上がっ)て、前に出る脚の膝はできるだけ伸ばさないように我慢・・・着地は上体(腹筋)を一瞬緩めて衝撃を吸収する。うん、前傾はできてきたかも。走り続けてると立ってきちゃうんだけど、立ってきたことには気付けるのでまた倒せる。気付けば顎が出るか、視線が...

かけてきた大会が中止になったら私はどんな気持ちだろう

台風で、丹後ウルトラマラソンが中止になったと聞いた。何人も、ここにかけてる知人がいるから、気持ちを察すると、胸が苦しい(´;ω;`)私は今年は五島とカナダの二本立てだったけど、基本的にはメインレースは五島トライアスロン一本。12月から基礎期を始めて、6か月かけて身体作って、6月半ばに本番。準備して準備して準備して、いろんな調整もして我慢もして、結果は出たり出なかったりだけど、今のところ全部スタートラインに...

女子はウェアでテンション上げる&トレミで軸下着地が見えてきた

雨の3連休初日。大阪はもう起きたら降ってました。ぶー(・ε・` )まあ室内ならなんぼでも運動できるんで♪近所の公営ジム(@200円)で朝からみっちりフリーウエイト!背中パッカーーーーン!!って開いて頭悪そうなタンク着て(笑)ランでもバイクでもスイムでも、気分が上がるウェアってあるでしょ?筋トレにもね、やっぱあるんですよ~!!特にフリーウエイトゾーンは前面鏡なのが普通なので、常に自分の姿が目に入ってるわけ。とな...

嵐の前のラン20km。感覚が全く変わった!

今日は全く家から出られないかなと思ってたら、台風の動きが遅すぎてまだ来てなかったΣ(´Д`;)うう、大丈夫か、九州、、、?とは言えいつくるか分かんないので走れるうちに走っとく。やりたかった実走!20km。ちょっと選んだコースがよくなくて信号ストップ祭りになってしまったのでちょこちょこ止まってはいるんですが、かなりいい感じで走れたと思います。昨日のトレッドミルで掴んだ感覚がよかったみたい。身体が脚を追い越す、...

『覚醒せよ、わが身体。』私のブログでワクワクしてくれる人なら是非読んで欲しい

昨日、とっても楽しみにしていた本が届きまして!!このブログで度々名前が出てくる「八田さん」こと、八田益之氏の著書、「覚醒せよ、わが身体。」です。【八田益之"公式" 考えるトライアスロン】発売が発表されてすぐ注文したので、最初に送って頂いた数十冊に含まれていたようで台風の3連休に間に合いました(^^)注文時にサインをお願いしたので、ちゃんと入ってましたよ、「おかんへ」ってwwwさあ、この3連休でざっと読んで...

2年ぶり整体で爆笑される&誰でもできる筋活食作り

月曜はトレオフですが三連休となれば別。今日も走りたいな~と思ってたんですが、朝起きたら全身バキバキ\(^o^)/特に臀筋とハムがガチガチ。これ走ったら故障するやつや、、、モヤモヤしながらも、今日は我慢(´Д⊂あ!そうや!以前通ってた整復師さんが開業したってメール来てたな~、と思い出して開いてるか連絡して行ってきました。完全予約制のパーソナル整体。ずっと見てもらってた人なんで安心して任せられます。見てもらう...

走り方は掴んだ!問題は減量~~><;

昨日は完全トレオフにしてしっかり足を休めました(^^)整体もよかったようで、いつも朝イチ目覚めたときにある頭痛が随分マシに!なんかずれてたんだろうなあ(笑)でもこれは一発では治らんな・・・。さて、まず技術習得と、先週は水曜から日曜まで毎日走りました。5日連続ランとかいつぶりだwww確実に4年はやってなかったwwwそのかいあってか日曜でやっと走り方のコツがわかった感じ(^^)今日はその感覚をちゃんと覚えてるかド...

お勧めの筋トレを1つあげるならば

今日のパーソナルは難しかった( ̄~ ̄;)足関節が固くて脛が張りますって悩みから始まって、足関節の可動性と膝関節の固定性の解説を受け(ここは一応理解はしてるつもり)、ストレッチやバランスディスクに乗ることでなく動ける柔軟性を出していくにはやっぱり筋トレですという話。具体的にはベントオーバーローイングをひたすらやりました。なんのこっちゃでしょ?(笑)すいません、これ分かるように説明できたら、あたしがトレー...

ポジションいじった!&ハンドルぽちりました( ̄▽ ̄)

超~~ひっさしぶりのバイクwどれくらい久しぶりかってーと、、、、、カナダで乗ったっぷりwえへw昨日、次のレース(10/1、ラブトライアスロン(スプリント))の大会要項が出たのでちょっと慌てたよねwあ、乗んなきゃwってww久しぶりなんで30分だけ。あとブリックラン。5分ほど付けなおしたスピードセンサーの調整とか(速度半分になってたw)ポジション気持ち悪いな~とか思いながら乗ってて、思い切ってちょっとポジシ...

練習しないと確実に下手になるのがスイム

予定合わずで一週間ぶりになってしまったスイム練習です(^_^;)3日空けるともうよく分かんなくなるのに、6日空くと、、、案の定、泳げないね~(笑)アップ 100*4(クロール、背泳ぎ、クロール、ドリル)キック 50*6(1'15)プル 50*6(1'00)メイン 100*5*2(2'00)フォーム 100*4ダウン 200計2600m全く強く泳ぐ気がなく「ジョグ60分」みたいな気持ちで行ったんだけど、まあペースと心拍はジョグでしたが、ずっとなんかしんどかったな。。。...

走らないラントレーニング

今朝は起きたらしっかり頭痛がしたので朝ランは避けました。まあ今日はお昼で帰って授業参観なので、その後走れるからいいのだ。たまには朝以外に走って調子よく感じたいのだwでも時間はあったので、座学とストレッチとマッサージ。私、西内プロのスマートコーチってオンラインコーチングを受けているんですが、そこで送られてくる動画の講座、結構一回見て終わっちゃってるものが多いのです(^^;見たらやるし次のトレーニング...

材料2つの簡単プロテインパンケーキ

最近ちょっと胃腸の調子がよろしくない(´Д`)張ったり痛んだり便秘したり、、、いわゆる「腸内環境が悪い」状態。普通に考えたら食物繊維不足なんだけど、毎食相当量の野菜(朝食はオールブランやオートミールで)を取っているし食物繊維が足りないからというより、肉食が増えたからかなー、と思うの。肉は消化にパワーがいるもんなぁ。胃弱な私にはしんどいのです。意識してよく噛んだり、鶏むねミンチを使うとかして消化をよくする...

カナダの記念ウェア届く♪さっそく着てペース走♪

今日の授業参観は、国語。ローマ字でした。ローマ字って3年生だったんや~。うちの子、「りょう」なもんで、「RYO」でしょ。なんで「RYOU」じゃないのって聞かれても「そういうルールだから?w」としか答えられなかったわwヘボン式だとRYOU?なんかかっこ悪いよね(^^;参観の後は我が家に数人集まって遊ぶ、ってのが定例化しておりますw今日は3人の小学男子がわいわいリビングを賑やかしてくれました(^^)そんな中、フェデッ...

疲労抜きジョグ、バイク、スイム、の感覚について

スッキリ5時に目が覚めました。全身疲労感は特になし。頭痛もなし。でも若干大腿四頭筋に筋肉痛ありかな。これはまあ、昨日スクワットやったからでしょう。ランのせいではないと思います。走ってても四頭を使ってる感覚はなかった。腰が落ちたフォームで乗り込んじゃうとすぐ四頭筋にくるのでまあうまく走れてたのかな。上半身は結構きてるw僧坊上部、三角筋後部・中部、上腕三頭筋。ショルダープレス、アップライトロー、ベンチ...

プールが集団で埋まってたらどうする?

夕方のスイム練習~。今日はちょっと困りました。プールに入ったら、往復コースが競泳の学生さんの集団で埋まってたんですよ(^_^;)最近よくこの時間帯に来てる子達で、いつも壁タイム長くて邪魔だなぁと思ってたけど3人くらいだったんで気にしてなかったんですが、、、いや、嘘(笑)気にしてた(笑)だってターンできないんだもん!壁埋まってるから。壁スタートできないのはフローティングスタートの練習だと思えたからよかったけど...

高効率動作スイムレッスン受講、実りも悩みも大きい

今日はちょっといろいろありすぎて、ブログ更新の時間がなく、遅くなっちゃいました(^_^;)忙しかった(笑)まず午前。始発でNSIトライアスロンスクールのスイムレッスンに参加してきました。開催されれば毎回出てる高効率動作スイムセッション。最近完全に泳ぎに迷っているので、何かしら発見がないかと目ギラギラで盗みに(笑)実りありましたとも!!!伸びられてないんだなぁ、縮められてないんだなぁ、筋力で泳ごうとしてるんだな...

ペースは上がってるが持久力がない

高効率動作スイムレッスンが開催された三国から(新大阪の近く)、次の予定の舞洲まで、(ユニバーサルスタジオの近く)15km走っていきました。プールの用意一式と、着替えと、最小限の化粧品だけ持って。設定ペースは5'25だったんで、トータルではいい感じ。背中に荷物ある割にはまあ走れたかな。でもロング走というには止まりすぎなんだけど(´Д`)淀川河川敷がよくわからなくて普通の道に出たら信号だらけだった(笑)ペースも安定して...

大会運営に関わります(^o^)&メンタルがしんどかった日

昨日の午後は、ある方達との初顔合わせに行ってたんです。お顔出していいか確認してないので全隠ししておきますが、、、2017年、大阪城トライアスロンの運営委員会メンバーです!今年の第一回大阪城トライアスロンはボランティアで関わらせてもらいましたが、縁ありまして&思うところありまして、来年の第2回大会はもっとガッツリ中に入って関わっていくことにしました。トライアスロン始めてもう8年になりますが、初めての運営側...

息子3種目練習にお付き合いラン

今日はスイミングが月末テスト日でした~。じゃじゃーん!!!合格~~!!クリアタイム51.0秒のところ51.0秒!(笑)えー、クロール50m、51秒って凄いなあ。小学3年生、身長130㎝よ~。いや、選手コース的なところに行ってる子からしたら全然ゆっくりなんだろうけど、週一回、普通コースに通ってるだけだからねえ。あとまあ、前日土曜日に家族でプールに行って、泳ぎは見るようにしてるんだけどね。でもそんなにたくさん泳いでは...

筋トレウェアは可動域重視&悩みながらの筋トレ

昨日ね、堺市の市長選挙だったんですよ。現職と大阪維新の一騎打ち。維新への期待が無いわけではないんだけど、私は現職市長とその回りにいる方が好きだし、実際たくさんの改善をやってのけた人だと思っているので迷わず現職市長へ。カナダの奨励金7万円くれたしなwww(おいw2万票以上の差、全区で勝って一安心(^^)また堺シティマラソンで大きなお腹ゆらして走る市長の姿を見られるわ(笑)昨日の夜は、近所の公営ジムへ。息子...

筋トレと補助トレと走動作が結びついてきた?

昨日のパーソナルは、半分ディスカッション。競技の補強としての筋トレの位置づけ、みたいなことについてプロの意見をじっくり聞いてきました。いろんな意見があるし、どこを取り入れるかは自分次第だけど、重量や種目については相談しながら、今後も筋トレはやっていこう、と思いました(^^)筋トレやりだしてからパフォーマンスが上がったのは紛れもない事実で、それが、「私には」合っていたのかもなって。技術、筋力、持久力どこ...

よくないと分かっているのに直せない悪癖

ちょっと前に、肉食が増えて腸内環境の悪化が酷いと書きましたが、調べてみたところやっぱり肉は悪玉菌の大好物なんですってね(^_^;)野菜や発酵食品を食べて善玉菌を増やせばバランスは取れるよう。野菜は大好きなので毎食たくさん食べてますが、肉増やしたほど増やしたか?というとそうでもない。朝昼の炭水化物をオートミールやオールブランにして食物繊維増やしたりしてるんですが、(オートミール相当ハマってますwめっちゃ好き...