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るみろぐ。

気温5-10℃の朝ランにモンベルジオライン最適\(^o^)/

朝ラーン。気持ちいい天気ー!!!けど、ちょっと肌寒い。気温を見たら8度!いつのまにか10℃切ってるやん。これぐらいの気温が一番走りやすいですね~(*^^*)まだ半袖でもいいんだけど、肌が露出しているとこが乾燥してしまう今日は下にモンベルジオラインを着ていきました。今日も昨日と同じく 大きなフォームを意識してマラソン強度で楽と思える心拍(私の場合158前後)を維持して10キロ。気持ちよくペースが上がり、ちょっと狙い...

ガーミンのVO2MAXと予測タイムの謎解析!(超意外な人気記事w)

今日の朝ランはゆるゆるのジョグ。ペースはどうでもいいので、とにかく心拍低くゾーン1か2に入るかぐらい。(私だと心拍140前後です)姿勢だけ意識してぼーーーーーっと色々考え事しながら。たまに思いついたことをメモしたり(音声認識とメモアプリ)。相当のんびり走っているつもりでしたが6分を超えなかったので有酸素能力が上がってきているんでしょうね。60分走って帰ってきて保存すると、GarminのVO2MAXが更新されました!49...

フルマラソン3週間前!ここからできることは?

昨日はスイム練習はお休みしてお友だちとご飯してました。五島繋りのトライアスリートさんですが、この時期トライアスロンの話は出ませんね(笑)話は自然とマラソンの話題になりました。つい口をついて出た言葉は、「大阪マラソン、不安なんです・・・」でした。あれっ、あたし不安なんや(笑)と思ってちょっとびっくりしましたが(笑)確かに走り足りてない感が強いし、調子も上がったり下がったり。でも今年2月の自己ベストだした泉...

大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)

Wiggleからブラックフライデーのメールがきましたよ( ̄▽ ̄)wiggleブラックフライデーそもそもブラックフライデーって何(笑)知らないよねwww日本でやってんのイオンくらいですもんね。自転車乗りさんはWiggleやCRCの海外通販使うから知ってるんでしょうけど・・・。ブラックフライデー、アメリカで毎年11月の第4木曜日の「感謝祭」の翌日金曜日のことで、この日からクリスマス商戦始まります!って大騒ぎのセール日みたいな...

ブロガーの皆さん、GoogleAnalytics使ってる?

あたくし産前はマーケティング的なオシゴトをやってましてちゃんと目的やターゲットを持って行動してたんですよね。でも今、ブログはそんなの一切考えず垂れ流しだったな(^^;、と反省して、ちゃんと分析してみることにしました。そうすれば、どういう形にすれば見やすいか読みやすいかといったことが見えてきます。私が運用してるブログは2つ、ここと「オカンアスリートの研究室」。ここはトライアスロンの練習日記をメインに...

4本ローラー(GT-Roller Q1.1)、ダンシングも手放しもすぐできます!

お友達からグロータックの4本ローラーをお借りしました(^^)買い替えたんで、使ってみる~?、と声をかけて頂きました。しばらく試して良さそうならお値段相談の上お譲り頂く予定です(^^)ローラーは、固定で2台(ミノウラ負荷なし、エリート負荷あり)、3本(ミノウラ)、ハイブリッド(グロータック)、と乗り換えてきました。固定はちょっと苦行でしかないので続かず、、、3本がとにかく楽しいけどシーズンに入るとDHポジションで...

6年前に習ってた「フルマラソンの練習方法」

今朝は午前中のうちに30㎞。といっても「30㎞走」ではないですけどね。5㎞毎に給水ストップしてちょっと休憩してますので、5㎞×6です。技術やペース感覚や強度感覚を磨くにはこっちの方がいい気がしてます。スイムで1500mやるか400m5本やるかって違い。走りは崩れない。持久力アップには続けた方が効果的なんだろうけどね。徹底してレースペースを意識。今日は凄く風が強かったので、1㎞ラップだとぶれるな~と思って5㎞ラップにし...

30km走翌日、身体が休みたいと言っている(笑)

朝起きたら物凄い息苦しいんですけどwww階段登ると辛いんですけどwwwいやぁ、レースペースで30km走る、って凄いダメージなんだねぇ。まあ特に昨日概ね心拍ゾーン4だったし、なんなら最後ゾーン5だったもんなあ。ガーミンのリカバリータイムを丸々信じてる訳じゃないけどどう考えても今日走ろうとは思わないもんな。緩いバイクやスイムはできても。そう考えたら、毎週末30km40km走ってたあの頃はやっぱりおかしかった。マラソン2年...

新型Onクラウド、入手しました!!変わった!!

三連休最終日は盛りだくさん!!・トライアスロン審判員3種講習会受講大阪府トライアスロン協会主催の審判員講習会を受講してきました。審判員講習会と言っても、内容のほとんどはトライアスロンの競技規則の説明。これは全てのトライアスロン選手が参加していいものだと思いますよ!!とは言え頻繁に開催されているものでもないし、開催地の距離の問題もある。競技規則を分かりやすくまとめたサイトなどがあればいいのになぁと思...

今日はブログ、おやすみっ(笑)

今朝は息子の遠足のお弁当と週末の残務処理でバタバタっ(汗)自分のお弁当も作れずコンビニ寄って出勤したらさすが月初&連休明け~の業務量でお昼休みも余裕なしっ(汗)ストックしてあった研究室記事アップするのが精一杯~。めいっぱい7時間集中したから目も首も肩も重くて重くて帰ったらバタンキュー⊂⌒~⊃。Д。)⊃ははは(^▽^;こんな日もあるな(^▽^;書きたいことがいくつかあったけど、諦めた(笑)ブログを毎日更新するっ...

【小石が】新型On クラウド、レビュー!【挟まらないw】

新型Onクラウドで走ってみました!ファーストインプレッションです(^^)従来のクラウドとの比較から。走った感じで一番大きく感じた違いは、やっぱりヒールカップのホールド感かなと思います。私はクラウドのゴム紐は結構締めた状態で走るのですが、それでも従来のクラウドは離地の瞬間に若干かかとが離れる感じがありました。ですが新型Onクラウドはピッタリフィットしたまま離れないという感じです。足に靴が付いてきます。ただし...

スイム苦手を克服しよう!練習を好きになるためのコツ

夕方のスイム練習~。今日も引き続き月初業務が重くて目と肩と腰がお疲れですorzでものんびり泳いでほぐそうとしたってしんどいのは分かっているので、アップとドリルだけしたら、強くて短いのに切り替えました。レストしっかりなんで距離は短いけど、それなりにきつく強いのをやってるのでスイム筋肉を刺激できていると思うし、それなりに心拍も上げて刺激してます。アップ400 クロール、背泳ぎドリル300 スカーリング、ドッグ...

2018年のレース検討・・・佐渡もありか??

今朝は4時半に目が覚めてたんですが、しっかり降ってましたので朝ランはなし。バイクをするかどうか迷ったんですけど、若干体調に不安があったので寝ました。これくらいの時期が一番体調崩しやすい気がするなあ(´・ω・`)空気の乾燥が一番かな。呼吸機能に一発で影響が出ちゃう。春~夏にかけてはほぼ喘息吸入しなくていけるんですけど、11月に入るころからダメですね。24時間マスクしないとだめだぁ><;2018年のレースの話を...

心地いいピッチ数が変わってきた

昨日の夕方はスイムじゃなくランにしました。たまには早朝以外も走りたい(笑)が、脚がめちゃ痛かった(>__...

佐渡トライアスロンと五島トライアスロン

今日も目と肩と脚がぐぬぬぬぬぬwwwほんとにね、月初に祝日が一日あるだけで、月初の業務がめっちゃくちゃ重たくなるんですよ・・・・・・・・・・・あれ・・・?佐渡トライアスロンって、月初だよねwwwwwwwwwそうでした。佐渡は無理だなって思ってた理由、暑さとアクセス以外にそれでした。月初だから、お仕事休めないや。。。。あ~難しいかぁ~。ん?Bだったら日曜日のうちに帰れたりする?いや、でもさすがにそれ...

ブラックフライデー2週目キター!ポチった~!(笑)

なんか今年のブラックフライデー、しょっぼー・・・・って言ってた先週でしたが!!!大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)キター!今週は欲しいのいっぱいあるーっ!!\(^o^)/まずこれ、ポチりました!欲しかったの!ワークスタンド!X-Tools - Home Mechanic ワークスタンド + マットこれで洗車めっちゃ楽になる~うれしい~~!!ペダル、アルテグラも出たな~。Shimano - Ultegra (アルテグラ) R8000 SPD-SL ...

五島Aが「日本選手権」に!2018年が第1回!

今日更新された五島トライアスロンのニュースにびっくり!!第1回日本ウルトラロングディスタンストライアスロン選手権開催決定!!えっ、なにっ???ウルトラロングディスタンス?????五島、さらに距離伸びるのwwwww?バイク周回3回になるとか?wwww?と思ったら、Aタイプが「第1回日本ウルトラロングディスタンストライアスロン選手権」という名称にBタイプが「2018五島長崎国際トライアスロン大会」という...

頑張った自分にご褒美時間(^~^*)チンするゆたんぽお勧め!

※お知らせ※昔の練習日記を振り返るシリーズ、第4回更新しました。初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4) | オカンアスリートの研究室フルマラソンに一区切りつけて、足の故障中に始めたロードバイクに夢中になりだす頃です。ヒルクライムレースとウルトラマラソンに挑戦、のちのトライア...

(告白)実は故障しかけています

うーん、ちょっと書くかどうか迷っていたのですが、もうずっと痛みが取れないので認めようと思います。ちょっと故障しかけているようです。たぶん、シンスプリント。右脚、スネ内側です。どこまでのモノかが分からないし、ちょっと張ってるだけかなあと思っているのですが(まだ)・押すと明らかに痛いポイントがあり・日常生活でも痛む・走ったら序盤はずっと痛い・温まったらちょっと楽になってしまうので、病院に行くタイミング...

センサーが壊れていた

昨日告白アップして、さっそくFBで八田さんから示唆のお言葉。テンプレ通りの故障パターンだ、と。そのセンサーを鈍らせたものはなにか?問いなさいと。センサーが鈍っている。その通りだなと思った。長年故障はしてこなかった。体調不良はあっても。痛かったら休んだから。痛みがでない他の2種目に切り替えて痛い部分を休めたから。だから痛みが強くならないうちに治った。なのに今はどうだ。痛みが出ても、それでもランに固執し...

初期シンスプリントの治療とケア

昨日はとにかく疲れてしまいました・・・朝から気持ちの浮き沈みがすごすぎて( ̄▽ ̄;)まあ幸いにして、沈み、沈み、浮き、フラット、浮き、な感じだったので 最後にはいい気分で一日終わりましたが五島トライアスロンのバイクコースみたいなアップダウンの一日でした (笑) おかげで、自分にとって大事なものは何かが再確認できそしてこれから何を優先しないといけないのか見直すとてもいい機会になりました。その一つが体のケアで...

4本ローラーの実走感に感動!

昨日の話。治療に行く前ね。朝から走ろうと思ってたのをすっぱり諦めたら、やっぱりというか気持ちは楽になった。痛いんだろうな、苦しいんだろうな、って思ってたし。ゆっくり階段を降りてきたら、もうそれが痛かったから、ああ、ついに日常生活まで痛い(ToT)って完全に気持ちが落ちちゃった。これ、休んだら治るのかな?って不安な気持ちをかきけすように、初めて4本ローラーでトレーニングしました(*^▽^*)あんまり負荷もかけた...

プロテインで満腹感・満足感を得たければ、焼け(笑)

5時半起きで4本ローラー。どんなもんかの確認のため、5分ずつ1枚ずつ上げてって様子を見てみることに。途中何度もハンドルとDHバーを持ち替えてますが、特に怖くはなかったです。でも重くなってくるとDHバーだとちょっと揺れが強くなって怖かったんでハンドルに持ち替えました。バーの間隔を最狭にしてるってのもあるだろうけど、重くなってくるとよいしょよいしょって踏んでんだろうね(^^;うん、100w未満からL4まで問題なくで...

日々の生活に取り込める身体ケアで故障を予防

昨日から、筋肉のケアをどうやって習慣化できるかな~ってことを生活の中で考えているんですが、わざわざそれに時間を取らなくても結構いろいろできますね!(゚∀゚)私が日々やるべきなのは、①足底筋をほぐす(アーチを戻す)②脛の内側外側の筋肉をほぐす(前脛骨筋、ヒラメ筋)③お尻の筋肉をほぐす(梨状筋・大臀筋・中臀筋)④腸腰筋をほぐす⑤腹筋をほぐす⑥胸郭をほぐすとりあえずはこれくらい。あとは、練習内容によってはハムやひ...

実は浮けなくても速く泳げる//脚が上がるようになるスイッチ見つけた!

昨日の夕方のスイム練習。 足の血流を良くするのにスイムは最適なはずなので スイム練習はいつも通り。心肺刺激狙ってちょっと強めで(^_^) アップ400 ドリル200 ダッシュ 200 キック200 メイン 100 × 5 メイン200 × 2 ダウン100 合計2,000m100は1分32で揃えるぐらい 。200は落として3分15、3分10。今年の一番いいときからはだいぶ落ちるけど シーズンスタートと同じくらいには戻ってきたかな(^^)今回の意識ポイントは入水からグ...

まるでヨーグルトマフィン!美味しくできたプロテインおやつ♪

体調不良の原因が一つ判明しました。胃を悪くしてますね><;今日、会社でコーヒー飲んで判明したのです。気持ち悪くなって半分飲めなかったので・・・。ミルク入れてるのに・・・。胃の調子が悪くなると、私実はすぐに呼吸に影響が出ます。なんでか分からないのですが、、、。たくさん吸えなくなっちゃうんです。ただでさえ肺機能が弱くたくさん吐けない体質なので、吐けないわ吸えないわでは、そりゃ苦しいよねっていう(笑)し...

4本ローラーの音量、撮りました!

昨日は体調管理のため丸々サボりました( ̄▽ ̄)シーズンオフだし、レースでられるかもしれない前だし、おかしくないよね、ね!って自分に言い聞かせてサボりました(笑)だって、スーパーが特売日だったんだものwww今朝はやりました!ローラー40分だけですが。アップ10分、SST10分×2(イージー5分)、ダウン5分今日も4本ローラーです。特に不安なところなく(バランスとか落車とか)、SST中もたまにDHバーに持ち替えたりして、...

手首で測る光学式心拍計は精度が低い?

今日は用事があって夕方のトレーニングはなしです。足の状態はとっても良くなってきました !これ、今週末ぐらいにはもう走れるんじゃないかしら?押したりジャンプしたりはまだ痛いのですが全体的な張りがなくなってきて、日常生活動作ではもう違和感を感じなくなってきました。出られる気がするぞ大阪マラソン!!!油断せず 足のケア頑張ります! さて、 今日研究室の記事を更新しました 。心拍管理とパワーメーターのススメ (オ...

大阪マラソン、走らないです。

改めて脚を診てもらいました。怪しい箇所をググッと押されたら、もうね、びっくりするくらい、痛かったんです。ほんと涙が出るくらい。めちゃくちゃびっくりしました。だって、もう普通にしてて痛くないんだもの。ちょっとポンポンと跳ねたくらいじゃ痛くないんだもの。ああ、これ絶対走れるでしょ、ってルンルン(死語)してたのに、え、こんな痛いの、って。びっくり!!走ったら(ほんの数歩ですよ)やっぱり軽くだけど痛みはあ...

今私に必要なのは、目標と目的

参りました。何に対してもやる気が起きず、時間を無駄に過ごしまくっています。あ、マッサージはしてるんですけど、マッサージしながら興味もないテレビ番組見てたりする。普段じゃ考えられない(笑)そんなことしてる暇ないくらいやることあるんですけど、、、。すんごい無気力です。えー、そんなに大阪マラソン走りたかったのかなー?と自問自答してみたんですど、そうじゃないんですよね。目標が無くなったことが原因ですね。走ら...

技術だけでもまた頭打ちになる

土曜日恒例の家族でスイムです。息子がクロール51秒まできたのですが、見てると技術的には頭打ちになってるなあという感じ。言ってることはできるんですよ、すぐに再現できる。でもそれが50m最後までは持たない。ここからは一旦筋力と体力の気がするんですよね。50メートル最後まで必死でキックし続ける筋力と体力とか。それができればまたボディポジションも上がって技術的にも上のことができるのかなって。そのためにはもう週一...

「疲労骨折しやすい条件」が重なっていた

脚の状態ですが、マメに指圧したりボールでマッサージして筋肉を解しているので、もうふくらはぎ全体がユルユルですwむしろ骨の横をグイグイしてると全体的に痛みを感じるのは左足の方。右はもう広範囲の痛みは全然なくて、あるポイントだけが痛いのです。ここが、骨にダメージが入ってるとこなんだろうな。レントゲンではほぼ映ることは期待できず、MRIならわかると聞きました。しかしそこまでしたところでやることは同じ(走ら...

ルールブック、読んだことありますか?

研究室のブログで書いている過去の振り返りシリーズ、昨日その5をアップしました。トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5) | オカンアスリートの研究室ついに!ついにトライアスロンを始めまして!(笑)ついに!ついにブログ(ここw)を始めましたよ!!(笑)やっと追い付いた(笑)いや、まだ5年前なんだけど(笑)だいたい3ヶ月で1話として4回で1年でしょ。あと20回か、、、週1アップで5ヶ月?さすがに...

ブラックフライデー3週目は賭けの1ポチ!?

さすがに走れないショックでスルーしてましたブラックフライデーですが、立ち直ったので中身見てみました(笑)あ、2週目に買ったメンテスタンドとデュラペダル、昨日届きました!開ける余裕なくてまだ箱の中ですが^^;;今週は中休みって感じですかね~(笑)特に目新しいもの見つからず。dhb製品が中心のようです。来週が本番かな。ただ、一つだけ思いっきり目に留まった商品がありました。これ、Zone3のウェットスーツ。49%...

人生初のベンチプレス! 何キロ挙げられる?

昨日は朝から脚が痛くてちょいブルーでしたわ、、、。寒かったから?雨だったからかなぁ?骨が怪しい部分だけがずっとジンジンする感じ。骨が治ろうと頑張ってるのだと勝手に思っとく(笑)治すためにできることは、栄養と休養(^_^)最近、8時間寝てます(笑)もちろん朝練もなし。ちょうどいいのでもう準備期に入っていこうと思います。どうせ準備期って筋トレメインであと軽い運動だけなのです。今やることにちょうどいいかも!トライ...

体力を維持するための最低限の運動量とは

2018シーズンのプランニングをするためにTrainingPeaksをいじっているのですがちょっと面白いことが分かったのでネタにします。TrainingPeaksと数字の話ばっかりなので、興味ない方はスルーしてください^^;もしくは太字のとこだけ読んで下さいwTrainingPeaks(有料版)を使うとATP(Annual Training Plan)という年間のトレーニング計画が作成できます。①スタートと終了の日を決めて、②目標レースとその優先度を入力して、③ト...

結婚記念日の記念品にお勧めのペアタンブラー!

明日はいいふうふの日ー!(*^^*)うちの結婚記念日~(*^^*)11回目です!節目でもなんでもないので、なんもしませんw去年は10年目の節目だったから、記念のペアチタングラスを作ったんですよ♪きれいでしょ~(*^^*)底に文字も入れたんですよ(^○^)素敵でしょ~(*^^*)デザインだけじゃなく物もいいです。薄さがちょうどよくて口触りがとてもいいの。 文字入れは楽天ショップしかできないかな?【送料無料】【名入れ&ラッピング無料...

楽しい筋トレグッズ!メディシンボールの使い方

最近いろいろ買ってるのに全然レビューしてないな(^_^;)一番の買って良かったものはモンベルジオラインのタイツ!!!今ランお休み中なので普段会社行くときにタイツ代わりにしてるんだけどめちゃくちゃ暖かいwwwワンピの下これだけで全然いけるやん!!!レッグウォーマー重ねたりぬくぬくロングブーツ履いたりしないと耐えられなかったのにすげえよモンベルジオライン~!!!しかもライトウエイトなのに!!!えー、厚いやつ買...

休んでたのにパワーアップしていた( ̄▽ ̄)

結婚記念日の昨日。完全に忘れていたダンナ(笑)まあ、あたしも親からのメールで思い出したんですけどw一応旦那の好きそうなご飯を作って、ケーキも買って帰りましたよ(^○^)旦那からはサプライズおみやげでゴディバ~♡わーい、一日一粒で6日楽しめる(*´ω`*)ムフー花よりチョコ!!!(笑)そんな結婚記念日のトレーニング。昨日と一緒で、スイム→筋トレ。スイムのメニューも一緒。違うのはアップを4泳法でやったくらいかな。アップ400ド...

ペダルを105からデュラに変えた感想「全然ちゃうやんwww」

朝からちょっと乗っときました。4本ローラーです。昨日のデッドリフトの筋肉の張りがもう出てる~。高重量やるとすぐだわ(^_^;)でも適切にケアして数日おいて繰り返すとあっちゅーまに強い尻のできあがりです\(^o^)/上がるよ~、お尻(笑)まあでも美尻作るのはヒップスラストとかが効くみたい。美尻じゃなくパワーを出せる尻が欲しいのでデッドリフトでいいですwテレビ見ながらE2でくるくる。途中DHポジションになったり汗拭いた...

バイシクルクラブ1月号は必見!あなたに適したフォームが見える

バイシクルクラブ1月号届きました。いつもより重いなーと思ったらカンパの2018年のフルカタログが付いてました。付録はサイクルキャップです。フリースの生地でちょっと暖かい。、、、 サイクルキャップが似合う女子がいたら教えてほしいです(笑)(超絶似合いませんwww)さて今号の内容ですが 、 メインがこれ。お尻の痛みを解消しようというテーマです。 お尻と書いてますが股も含みます。 一言で言って、とっても参考になりました...

ガンガン筋肉に負荷をかける準備期

今日もスイムと筋トレです。今日はメインを50に変えてみました。しかも1分15秒サークルで ハードオンリーです (笑)100mのハードって、心肺はキツいけど前半50mはそうでもないし筋肉への負荷ってぜんぜんたいしたことない。落とさないように集中して耐えるから技術的には意味はあると思うけどブレイクスルーかって言うとそうでもないかも。なので、50mでハード(でもダッシュじゃない)をレスト多目でたくさんやる方がやっぱりスキル...

大阪マラソン前日の脚の状態(走りませんよ!)

明日は大阪マラソンです(^^)せっかく当選したのでここで自己ベストを出すために頑張って練習してきたのですが、いろんな原因が重なって足を痛めてしまいました。走れるか走れないかで言えば走れると思うのですが 、自分の最も優先度の高いレースはどれで、そのために走るか走らないかで考えて、走らないを選択しました。なので明日は棄権します。受付に行ってエキスポ見てしまうと辛くなるかなぁと思ったのですが、足を傷める...

大阪マラソン受付&ペダルを変えて気付いた足の左右差

大阪マラソンの受付に行ってきました。息子と自転車で(*^^*)これくらいの距離をこれくらいの速度で走れたら結構な自転車旅行ができるよね~。今年は淡路島予定が台風で流れてしまったから来年こそは行きたいな。歩道を走ってたら「お尻が痛い!」と訴えあり。車道を走ったら痛くないのね~。ちょっと気を付けて先導して車道を走ってる方がいいかな。第一あたしは歩道走ったらだめなんだもんね。大阪マラソン、受付スムーズでよかっ...

ブログ村応援スタイル!&100mTT、1秒縮んだw

できたー!明日はこれもって応援するよ!!!(*^▽^*)死ぬ気で走らんかい&激沈上等、煽っているわけではありませんwwwブログ村2大Tシャツ!に、私自身は50Tを着ます!のでブログ村3大Tシャツで赤青黄色の信号スタイル!!(笑)どんだけブログ村の人やねんwww8km心斎橋あたりと、37km南港大橋あたりに行きます。トップ選手の走りを目に焼き付けて、その後はとにかく大声で応援するー!!(^○^)みんな頑張ってねーーーー!!!\(^o^)...

ブラックフライデー最終週はウェア半額狙い

Wiggleのブラックフライデー最終週、チェックしました。私には特に目新しい物なしかな(^_^;)ただ、ウェア類の50%OFFが目立ちましたので、欲しかった物が出てれば手を出してもいいかな~と思いました。例えばコンプレスポーツのカーフガード。ド派手な色3色だけ半額になってますwCompressport - R2V2 Race and Recovery カーフガード派手wwwwwwwwあとね、プーマがいっぱい出てるの~!50%オフで。Puma Women's Speed 3/4 T...

ブログ村ランナー、出撃ーっ!!

スタート2時間前、集合写真です!凄い人数!!!!(笑)ほぼ全員ブロガー(笑)うわー、なんか嬉しいなあ(*^▽^*)すっごい元気もらっちゃった!!今日はコンディションめっちゃ良さそう!無風だし、気温も低すぎないし。サブほにゃららの人、何人かでちゃうかもー!\(^o^)/声からして応援するぞ!!!みんながんばれーーーーー!!!!...

大阪マラソン4ヶ所応援コンプリート♪

大阪マラソン、ガッツリ応援してきました!37km、しかも目の前に南港大橋の登りが見えるめっちゃキツいところにいたんでランナーさんの頑張り見られてめっちゃ刺激もらえました!応援行ってよかった(*^^*)大阪マラソン応援ツアー(単独)、なかなかうまくいきましたので残しておきます。来年以降の応援プランにどうぞ(笑)まずスタート直後の地点(200mくらい)で9:00から9:10くらいまで。Dブロックくらいまで見送れます。そこから真西...

「競技力」アップだけでタイムは縮む

朝起きたら、声が出なくなってました><;;叫び続けたからな・・・周りが引くほどに、大声で・・・(笑)「がんばれー!ラスト5㎞ー!」「最後の力を振り絞れー!」「ねばれねばれー!」「いけるいける!最後までいけるよー!!」的な、全員に呼びかける応援を叫びながら、「なすびー!なすびー!(なすびの着ぐるみに)」「マリオー!Bダッシュー!(マリオコスプレに)」「シャアー!3倍で走れー!(シャアのコスプレに)」「...

筋トレのベースとなる「1RM」を測る

週の頭から筋トレネタですよ!(笑)ついてきてくださいとは申しませんが、、、ついてきたら新しい世界が見えるかもですよ!!!(笑)今日のパーソナル。まずメニューの作成をお願いしました。12月、とにかく身体を強くしてみたいのです。人体実験人体実験(о´∀`о)1月末くらいまでは3種目トレーニングは軽くでいいので土台構築に力を入れたいと言って、メニューを考えてもらいました。筋トレは週3回。それぞれ、脚の日、プッシュ系の日...

頭が疲れてるときは、身体動かしてスッキリ!!

御堂筋線乗ったら、中吊りがこんなんなってたよーー\(^o^)/いいねいいね!!来年こそは走りたい!!!やっぱり申し込む!!(о´∀`о)今朝はバイク50分。SST8分×3。運動強度的には続けられるんだけど、腰が痛い><;明らかに、カナダ以降腰痛の出が早くなっています。ポジションがおかしくなっている、フォームがおかしくなっている、身体の動きがおかしくなっている、、、その3つとも組み合わさってるんでしょうけども・・・。一...