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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

気温5-10℃の朝ランにモンベルジオライン最適\(^o^)/

朝ラーン。気持ちいい天気ー!!!けど、ちょっと肌寒い。気温を見たら8度!いつのまにか10℃切ってるやん。これぐらいの気温が一番走りやすいですね~(*^^*)まだ半袖でもいいんだけど、肌が露出しているとこが乾燥してしまう今日は下にモンベルジオラインを着ていきました。今日も昨日と同じく 大きなフォームを意識してマラソン強度で楽と思える心拍(私の場合158前後)を維持して10キロ。気持ちよくペースが上がり、ちょっと狙い...

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ガーミンのVO2MAXと予測タイムの謎解析!(超意外な人気記事w)

今日の朝ランはゆるゆるのジョグ。ペースはどうでもいいので、とにかく心拍低くゾーン1か2に入るかぐらい。(私だと心拍140前後です)姿勢だけ意識してぼーーーーーっと色々考え事しながら。たまに思いついたことをメモしたり(音声認識とメモアプリ)。相当のんびり走っているつもりでしたが6分を超えなかったので有酸素能力が上がってきているんでしょうね。60分走って帰ってきて保存すると、GarminのVO2MAXが更新されました!49...

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フルマラソン3週間前!ここからできることは?

昨日はスイム練習はお休みしてお友だちとご飯してました。五島繋りのトライアスリートさんですが、この時期トライアスロンの話は出ませんね(笑)話は自然とマラソンの話題になりました。つい口をついて出た言葉は、「大阪マラソン、不安なんです・・・」でした。あれっ、あたし不安なんや(笑)と思ってちょっとびっくりしましたが(笑)確かに走り足りてない感が強いし、調子も上がったり下がったり。でも今年2月の自己ベストだした泉...

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* by ごえもん
ギク!

禁断のシューズ新調に手を出そうとしてたとこw

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
>ごえちゃん

すまん、、、、買うわ、、、新型クラウド、、、もう取り置きしたwww

大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)

Wiggleからブラックフライデーのメールがきましたよ( ̄▽ ̄)wiggleブラックフライデーそもそもブラックフライデーって何(笑)知らないよねwww日本でやってんのイオンくらいですもんね。自転車乗りさんはWiggleやCRCの海外通販使うから知ってるんでしょうけど・・・。ブラックフライデー、アメリカで毎年11月の第4木曜日の「感謝祭」の翌日金曜日のことで、この日からクリスマス商戦始まります!って大騒ぎのセール日みたいな...

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ブロガーの皆さん、GoogleAnalytics使ってる?

あたくし産前はマーケティング的なオシゴトをやってましてちゃんと目的やターゲットを持って行動してたんですよね。でも今、ブログはそんなの一切考えず垂れ流しだったな(^^;、と反省して、ちゃんと分析してみることにしました。そうすれば、どういう形にすれば見やすいか読みやすいかといったことが見えてきます。私が運用してるブログは2つ、ここと「オカンアスリートの研究室」。ここはトライアスロンの練習日記をメインに...

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No title * by AKIRA
去年の秋の鈴鹿以来ご無沙汰しております。
AKIRAです。
私も今年の6月から本格的にブログを始め、Google Analyticsにはお世話になっています。
平均セッション時間や離脱率なども分かるので、内部SEO対策にも使えますよね。
あと、Search Consoleの解析も重要だと思います。
PVを伸ばすなら、検索流入を伸ばす以外に手はないですから・・・
キーワードの選定とタイトル決めは肝と感じています。
私はまだまだうまく対応できていないので、模索中ではありますけど、おかんさんに追いつけるようにがんばります。
研究室、検索流入だけで1日1000PVはすごい!!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆AKIRAさん
ご無沙汰でございます(^^)
ゴリゴリのを作りましたね~!

Search Console、面白いですよねwww
平均掲載順位に、明らかにメーカーサイトより上にあるキーワードとかあって、
ウホウホになります(笑)
5.0以内で100件以上ありますからね~。

研究室はなんだかんだ言って話題も多岐にわたってるのと(アスリート向けレシピとか)
基本的に独自性を意識してます。
ネタの選定もですけど、人が取り上げてるネタであっても自分でしか書けない言い回しとか視点とか。
そういうのを50も持ってると、ほっといても読まれるサイトになりますね~。

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Re: No title * by RUMIOKAN
◆非公開コメントさん

ああっ、そうなんですね!情報ありがとうございます~。
そっかぁ、数字消せばいいのかな~。

ちなみにアドセンスはやってませんです。
こっちは独自ドメインじゃないのでできないんですよね。

4本ローラー(GT-Roller Q1.1)、ダンシングも手放しもすぐできます!

お友達からグロータックの4本ローラーをお借りしました(^^)買い替えたんで、使ってみる~?、と声をかけて頂きました。しばらく試して良さそうならお値段相談の上お譲り頂く予定です(^^)ローラーは、固定で2台(ミノウラ負荷なし、エリート負荷あり)、3本(ミノウラ)、ハイブリッド(グロータック)、と乗り換えてきました。固定はちょっと苦行でしかないので続かず、、、3本がとにかく楽しいけどシーズンに入るとDHポジションで...

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No title * by bao
これいいですよね~。
負荷付けられて、DHポジで要らん緊張を強いられず、登りも出来る(登りはヤラんけど)らしい。モッズローラーがガタ来たら買い替えはコレやなぁと思っています。
まぁ、その前にパワーメーター導入とDi2化が先ですけどね・・・。(お願いしますサンタさん。。。)

No title * by ちょい兄
かなり良さげ!!
ここ最近はめっきり冷えてたのでここのところは仕事の合間に3本ローラーばっかり乗ってます
先日は調子に乗ってローラー上でダンシングをしてズッコケ落車しました
一人で黙々とローラーしててズッコケるの程マヌケな事はないっすよね ><
値段もそこそこですが、3本ローラーはベルトの消耗品以外は殆ど半永久的なので、長い目で見たら先々に買う可能性があれば即買いかも ^^
レビュー待ってます!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
baoさんってロングは検討してるんでしたっけ?

だとすれば、最優先はパワーメーターですよ!
絶対!
トレーニングストレススコアの算出においても、レースのペーシングにおいても
ほんとにズルいレベルです。絶対導入すべきものです。

パワートレーニングなんかしてもしなくてもどっちでもいいですwww(結局今シーズンできなかったwww

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ちょい兄さん
そうですよね~。あっちゅーまに実走が厳しい季節がやってくる^^;;;

これ、相当いいですよ。
3本はもちろん3本の良さがあるんですけど、やっぱり実走よりちょっと後ろに乗る癖がついてしまったんですよね。
3本の楽しさそのままに、ハンドルの不安定さを大幅減!って感じです。
週4も乗れば10万円でも3年でペイしますよ(^^)

はい、少々お待ちください(^^)

6年前に習ってた「フルマラソンの練習方法」

今朝は午前中のうちに30㎞。といっても「30㎞走」ではないですけどね。5㎞毎に給水ストップしてちょっと休憩してますので、5㎞×6です。技術やペース感覚や強度感覚を磨くにはこっちの方がいい気がしてます。スイムで1500mやるか400m5本やるかって違い。走りは崩れない。持久力アップには続けた方が効果的なんだろうけどね。徹底してレースペースを意識。今日は凄く風が強かったので、1㎞ラップだとぶれるな~と思って5㎞ラップにし...

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No title * by イツカ
こんにちは( ´ ▽ ` )
「昔の練習日記」まさに!頷きまくり。
いまの私にがっつりあてはまります

るみさんよりも走行距離が全然少ないから故障してないだけかも・・・

色々な基本のキが書いてあって、きいたことあるのに忘れてたこともいっぱい
今、このタイミングで読めてよかったです

大坂でお会いできるの楽しみにしております(^ω^*)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆イツカさん
あら~それはよかった(^^)
今回このタイミングでアップしたのは、この秋初マラソンとか
2年目でレベルアップするぞって人に参考にしてもらえるかなってところもあったんで
想いに沿う方がいて嬉しいです(*^^*)

聞いたけど忘れてる、なんて私ほんとしょっちゅうですww
できるだけブログに書くようにしてるから読み返せば思い出すけど
読み返さない・・・。
自分の記録のために始めたブログが、自分の役に立ってない、いや、考えるってところではすごく役に立ってるんだけど、
書いただけで満足してることが多すぎるな、って反省してるんです。
どうやったら自分も読み返せて大事なこと思い出せるかな、って。
で、まとめ始めました(笑)


スタートブロックでのおしゃべりがめちゃくちゃ楽しみです\(^o^)/

30km走翌日、身体が休みたいと言っている(笑)

朝起きたら物凄い息苦しいんですけどwww階段登ると辛いんですけどwwwいやぁ、レースペースで30km走る、って凄いダメージなんだねぇ。まあ特に昨日概ね心拍ゾーン4だったし、なんなら最後ゾーン5だったもんなあ。ガーミンのリカバリータイムを丸々信じてる訳じゃないけどどう考えても今日走ろうとは思わないもんな。緩いバイクやスイムはできても。そう考えたら、毎週末30km40km走ってたあの頃はやっぱりおかしかった。マラソン2年...

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新型Onクラウド、入手しました!!変わった!!

三連休最終日は盛りだくさん!!・トライアスロン審判員3種講習会受講大阪府トライアスロン協会主催の審判員講習会を受講してきました。審判員講習会と言っても、内容のほとんどはトライアスロンの競技規則の説明。これは全てのトライアスロン選手が参加していいものだと思いますよ!!とは言え頻繁に開催されているものでもないし、開催地の距離の問題もある。競技規則を分かりやすくまとめたサイトなどがあればいいのになぁと思...

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クラウド * by マサヨシ
新しいクラウド レビュー楽しみにしています。 今はクラウドを履いています
それを買う時、このブログを見て決めました。 オレンジを買って具合が良かったので通勤用にブラックも、帰りはそれで時々ランも....
まだ買い換え時期ではないですが
次の楽しみにしておきます。

こーいーしーw * by ポチ
こ、小石Σ(゜Д゜)
よ、良かった。自分だけかとずっと思ってたw

ご無沙汰です。謎の頸椎症で去年の今頃は日常生活もまともに出来なくて、手術かなぁ、って惨事からフワッと復活しはじめてます。ランだけは大丈夫そうなんで小石問題解消のonがアマゾンに出たら即ポチりまっせw

Re: クラウド * by RUMIOKAN
◆マサヨシさん
クラウドは本当にいいシューズですよね~~。
もう今回で7足目です(笑)1足も捨てずに普段履きに下ろしてきましたが、
さすがに下駄箱がOn箱になってきたのでそろそろ整理しますw

今のところ、クラウドとクラウドフローの使い分けでばっちりなのですが、
他のシリーズも手を出してみたかったりいやいや鉄板のクラウドでいいだろって思ったり、、、。
新型クラウドはきっと合うはず!と信じて買ってみました(^^)
明日走ってみるんでまずは1stインプレッション書きますね!

Re: こーいーしーw * by RUMIOKAN
◆ポチさん
ご無沙汰~~!
なんと(@@; 回復に向かっているのかい?

小石はみーんな共通の悩みよっ(笑)
カッツーンカッツーンってうるさいったらないよねww

わざと小石多いとこ走ってみてどうなるかチェックするわwww

今日はブログ、おやすみっ(笑)

今朝は息子の遠足のお弁当と週末の残務処理でバタバタっ(汗)自分のお弁当も作れずコンビニ寄って出勤したらさすが月初&連休明け~の業務量でお昼休みも余裕なしっ(汗)ストックしてあった研究室記事アップするのが精一杯~。めいっぱい7時間集中したから目も首も肩も重くて重くて帰ったらバタンキュー⊂⌒~⊃。Д。)⊃ははは(^▽^;こんな日もあるな(^▽^;書きたいことがいくつかあったけど、諦めた(笑)ブログを毎日更新するっ...

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* Category : 雑記

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【小石が】新型On クラウド、レビュー!【挟まらないw】

新型Onクラウドで走ってみました!ファーストインプレッションです(^^)従来のクラウドとの比較から。走った感じで一番大きく感じた違いは、やっぱりヒールカップのホールド感かなと思います。私はクラウドのゴム紐は結構締めた状態で走るのですが、それでも従来のクラウドは離地の瞬間に若干かかとが離れる感じがありました。ですが新型Onクラウドはピッタリフィットしたまま離れないという感じです。足に靴が付いてきます。ただし...

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クラウド * by マサヨシ
レビュー見ました 😄
いいですね、僕も今のクラウド 少し踵が浮く感じがあります。 でもあまりゴム紐をキツくして伸びたり切れたりするのがイヤなので、そのままにして走ってます。
レビューを読んで、来年の篠山のシューズは新しいクラウドで出ようか? 悩むところです、いづれは買うので篠山本番で使いそうです。

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Re: クラウド * by RUMIOKAN
◆マサヨシさん
踵浮くのはゴム紐だとしょうがないかな~と思うところもあるんですけどね。
そもそもマラソンならゴム紐じゃない方がいいかなぁ~と言う気もしてるんですが、
私は適切に締めればそう違和感なく走れてるのでゴム紐のままです。
ただ、買った時のまま、ってのはお勧めできないかな~。
絶対緩めに結び作ってますもん。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆非公開コメントさん
確かに削れただけかも?とも思ったんですけどね、
公式サイト見たらクラウドテック自体も改良してるような記述があったので
形も変わってる気がします。

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Re:クラウド * by マサヨシ
るみおかん さん
僕も、ゴム紐買った状態ではなくて締めてるんですけど それまでのシューズではロング走って痛くなる寸前まで締めていたので どうしても緩い感じがするのでしょうね。 今月ゆる〜い東神戸マラソンがあるので、今の状態で走ってみます。

Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん

おー!凄いですね!はやーい!
まだまだ行けそうですね!

そろそろロングも検討しちゃって下さいませ(^-^)

Re: Re:クラウド * by るみおかん
◆マサヨシさん
あら、それは失礼しました(^_^;)
メンズは特に初期値が緩い気がします。

ホールド感重視なら紐にチェンジかなーっ。
でも多少のフレキシブルさがありがたいんですよね。

東神戸マラソンってあのwww
目隠ししてるやつでしょwww

個人的にはビール飲んで走るのは賛成できませんが
緩くお楽しみください(^-^)

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スイム苦手を克服しよう!練習を好きになるためのコツ

夕方のスイム練習~。今日も引き続き月初業務が重くて目と肩と腰がお疲れですorzでものんびり泳いでほぐそうとしたってしんどいのは分かっているので、アップとドリルだけしたら、強くて短いのに切り替えました。レストしっかりなんで距離は短いけど、それなりにきつく強いのをやってるのでスイム筋肉を刺激できていると思うし、それなりに心拍も上げて刺激してます。アップ400 クロール、背泳ぎドリル300 スカーリング、ドッグ...

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ウェットぶった切ると、 * by そして著者の八田益之さんですが、
圧を調整できなくて、水が入ってくるのと、切断面から裂ける。

生地を畳んで水着に入れるといいか。

妊婦か

Re: ウェットぶった切ると、 * by るみおかん
◆八田さん
あ、セパレートのボトムを使用するイメージでした(笑)
私セパレートしか使ったことないのです。
ワンピースのウエストぶったぎりは水入りまくりでしょうね(((^_^;)

まあでもゼロポジションでもウエストから水入ってくるんですけどね。


八田さんに伏し浮き教えてもらっての転機でしたね。
その後八田さんが伏し浮き不要説を唱えて、その理由も分かるんですよね~。
私はもうやってないです。海でのタイムは沈んだ方が速くなりました。

でも、前段階では浮いた方が練習楽しいし、結果的に上達できるなと思います。

2018年のレース検討・・・佐渡もありか??

今朝は4時半に目が覚めてたんですが、しっかり降ってましたので朝ランはなし。バイクをするかどうか迷ったんですけど、若干体調に不安があったので寝ました。これくらいの時期が一番体調崩しやすい気がするなあ(´・ω・`)空気の乾燥が一番かな。呼吸機能に一発で影響が出ちゃう。春~夏にかけてはほぼ喘息吸入しなくていけるんですけど、11月に入るころからダメですね。24時間マスクしないとだめだぁ><;2018年のレースの話を...

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* by ポチ
マジで?オカンが佐渡検討?
夢は夢だけで終わらないって感じー(^-^)ゝ゛

オカンが佐渡に…、オカンが…、
夢だわー(T^T)

質問! * by ハマちゃん
毎年でも出たいっていう五島の魅力ってどんなとこですか?
僕もいつかロングに挑戦したいと思ってますが今のままでは…

Re: * by るみおかん
◆ポチさん
大袈裟な(笑)

移動の足だったりいろいろハードルはあるんですが
なんとか調整頑張ってみるね(^-^)

でも、Bだよ!Bだからねー!(笑)

Re: 質問! * by るみおかん
◆ハマちゃんさん
たくさんあるけどねー、とにかく運営が素晴らしいよ~。
選手目線で作ってると言うか、選手がレースに集中できるように
完璧に構成されてます。
島のみなさんもあったかくて、故郷に帰った気すらするよ。

そしてコースがおもしろい!攻略しがいがある!!
ハードだけど、冷静に詰めていけば必ずタイムが縮められるコースじゃないかな。

No title * by zeroco
こんにちは!
わたしもわたしも次のシーズン、もしミドル出るなら佐渡に行ってみたい!という気持ちがあります。
まだまだ未定ですし、ミドルに出られるレベルになるかどうかも。。
でも佐渡ではなくてもミドルに出てみたいな~。
考えるのは楽しいですね。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆zerocoさん
あ、そうなんですねー!
お会いできるかもしれませんね!!!

ミドルって私一回しか出たことがないんですが、
なかなかキツイです。
ショートの強度で行けると思ったら絶対しんどいので、
まずは3種目ともジョグの強度でその時間繋ぐと思ってた方がいいですね~。

五島Bもいいですよ(^^)バイクがきついけど・・・

どこかの大会でお会いできるの楽しみにしてます!

心地いいピッチ数が変わってきた

昨日の夕方はスイムじゃなくランにしました。たまには早朝以外も走りたい(笑)が、脚がめちゃ痛かった(>__...

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佐渡トライアスロンと五島トライアスロン

今日も目と肩と脚がぐぬぬぬぬぬwwwほんとにね、月初に祝日が一日あるだけで、月初の業務がめっちゃくちゃ重たくなるんですよ・・・・・・・・・・・あれ・・・?佐渡トライアスロンって、月初だよねwwwwwwwwwそうでした。佐渡は無理だなって思ってた理由、暑さとアクセス以外にそれでした。月初だから、お仕事休めないや。。。。あ~難しいかぁ~。ん?Bだったら日曜日のうちに帰れたりする?いや、でもさすがにそれ...

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* by ハマちゃん
改めて五島の魅力を語っていただいて、嬉しかったです。それに難しさ、やりがいや完走した時の感動も十分に伝わってきました!いつか必ず出たい大会になりました。ただ、来年はまだその段階ではないので、前半は白浜、大阪城を目標に頑張ろうと思います!

Re: * by るみおかん
◆ハマちゃんさん
是非是非、練習時間確保して頑張ってください!
早朝バイクとランならいつでも付き合いまーす(^-^)

ブラックフライデー2週目キター!ポチった~!(笑)

なんか今年のブラックフライデー、しょっぼー・・・・って言ってた先週でしたが!!!大セール祭りブラックフライデー情報をチェック|д・)キター!今週は欲しいのいっぱいあるーっ!!\(^o^)/まずこれ、ポチりました!欲しかったの!ワークスタンド!X-Tools - Home Mechanic ワークスタンド + マットこれで洗車めっちゃ楽になる~うれしい~~!!ペダル、アルテグラも出たな~。Shimano - Ultegra (アルテグラ) R8000 SPD-SL ...

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えーっ! * by ハマちゃん
こんなに安いウェットスーツ、初めて見ました!今持ってるやつは19800円で購入した既製品で若干体に合ってないのと、厚さが5ミリで浮きすぎるが気になってました。かなり心揺さぶられてます。
長袖をお持ちだったとのことですが、どんな感じでしたか?シロモトとは比較対象にならないかもしれませんが、材質等いかがでしたか?

Re: えーっ! * by RUMIOKAN
◆ハマちゃんさん
やっすいよねぇ(笑)

えーっとね、1回しか泳いでないんですが
エントリーモデルでかなり浮くので、ハマちゃんさんには合わないと思います。
キックが武器でしょ?それ封じてしまうと思いますよ。

全体的に厚く柔らかくて、着心地は悪くないです。
脱着も早い。
胴体についても、細かった時代に作ったシロモトとは比べ物にならないほど楽でしたし(笑)<増強しすぎw
最初の3年に使うには十分な商品だと思いましたよ!

でも、ハマちゃんさんにはダメです(笑)

* by ハマちゃん
ハッキリとコメントいただき、ありがとうございます(笑)
やめときます!るみさんに聞いて良かった。思わずポチるとこでした(^^;
もし、これから始めるスイム苦手な人がいたら得意げに勧めてあげようと思います。
でも、今のウェットも合ってないので、ショップも比較的近く、利用者も多いシロモトを妻に内緒で購入することを検討します(笑)

Re: * by るみおかん
◆ハマちゃんさん
いやー、あなたの泳力では着てはいけないやつ(笑)
浮きすぎますね~。

私もシロモトでオーダーすると思います。
お金おいとかないと、、、(^_^;)

五島Aが「日本選手権」に!2018年が第1回!

今日更新された五島トライアスロンのニュースにびっくり!!第1回日本ウルトラロングディスタンストライアスロン選手権開催決定!!えっ、なにっ???ウルトラロングディスタンス?????五島、さらに距離伸びるのwwwww?バイク周回3回になるとか?wwww?と思ったら、Aタイプが「第1回日本ウルトラロングディスタンストライアスロン選手権」という名称にBタイプが「2018五島長崎国際トライアスロン大会」という...

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頑張った自分にご褒美時間(^~^*)チンするゆたんぽお勧め!

※お知らせ※昔の練習日記を振り返るシリーズ、第4回更新しました。初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4)初めてのウルトラマラソンとヒルクライムレース。今へ続く失敗(オカンブログまとめその4) | オカンアスリートの研究室フルマラソンに一区切りつけて、足の故障中に始めたロードバイクに夢中になりだす頃です。ヒルクライムレースとウルトラマラソンに挑戦、のちのトライア...

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(告白)実は故障しかけています

うーん、ちょっと書くかどうか迷っていたのですが、もうずっと痛みが取れないので認めようと思います。ちょっと故障しかけているようです。たぶん、シンスプリント。右脚、スネ内側です。どこまでのモノかが分からないし、ちょっと張ってるだけかなあと思っているのですが(まだ)・押すと明らかに痛いポイントがあり・日常生活でも痛む・走ったら序盤はずっと痛い・温まったらちょっと楽になってしまうので、病院に行くタイミング...

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クロストレーニング * by 東っさん~パパ
①オーバートレーニング、2週間なら特にあっさり休む
②他の痛みの出ないトレーニングをする
③トライアスロンの強み
楽しく、生涯スポーツ、ガンバです!

無理しないで下さいね(>_<) * by hirop
無理しないで下さいね(^^;;シンスプ無理したら疲労骨折することも。。。

* by ミクママ
大丈夫ですか?
痛みがあるときは、無理しちゃダメですよ~
私は完全に故障して、福知山は断念しました。
運動できないストレスはホントに凄いです(ToT)
もうすぐレースだから気はあせると思いますが、しっかり痛みを抜いて下さいね~

Re: クロストレーニング * by るみおかん
◆東っさんさん
ありがとうございます(^_^)

そうでしたそうでした。
私トライアスリートでした(^_^;)

忘れていたわけではないんですよ、
でも、見失ってはいたのです。

いい経験ができました。
トライアスリートに戻ります。

Re: 無理しないで下さいね(&gt;_&lt;) * by るみおかん
◆hiropさん
ありがとうございます(^^)

なにが無理か分かんなくなってたんですよ(笑)

来シーズン棒に降らないように、
しっかり治します。

Re: * by るみおかん
◆ミクママさん
なんと!!!ほんとですか(ToT)
それはお辛いでしょう、、、、、。

教えてくれてありがとうございます。
そこまでしてここにかけるの?と問うきっかけになりました。

あとで回答を投稿しますのでまた読んでください。
ありがとうございました!

ストレスを感じるかもですが * by とちこ
これまで相当の努力と覚悟を持って、されてきたトレーニング。
休むのは勇気がいると思いますが、ここで何かしてもいい方向には進まないだろうし。しっかり休息して、当日に備えて下さい!

これは、自分への言い聞かせでもあります笑笑

Re: ストレスを感じるかもですが * by RUMIOKAN
◆とちこさん
ありがとうございます(^^)

とりあえず、
・ジャンプしても痛くない
・押しても痛くない
となるまで、絶対走らない!(笑)

もうそれはそれは不安です><
でもこれも新しいレース前パターンととらえて、
どうなるか楽しみにしておきます(^^)

お互い頑張ってサボりましょう!(笑)

センサーが壊れていた

昨日告白アップして、さっそくFBで八田さんから示唆のお言葉。テンプレ通りの故障パターンだ、と。そのセンサーを鈍らせたものはなにか?問いなさいと。センサーが鈍っている。その通りだなと思った。長年故障はしてこなかった。体調不良はあっても。痛かったら休んだから。痛みがでない他の2種目に切り替えて痛い部分を休めたから。だから痛みが強くならないうちに治った。なのに今はどうだ。痛みが出ても、それでもランに固執し...

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* by ミクママ
そうそう❗
私もセンサー壊れてました。
オーダーメイドの靴を手に入れて、軽くてスピードが出るって、初めて履いたときから痛みが出だしたのに、もうちょっと慣れれば履きこなせるって、いつもなら絶対休んでる痛みでも、もうちょっと、もうちょっとって走ってしまいました(ToT)
おかんさんはまだ間に合うのなら、絶対に無理しないで下さい❗
私はいい勉強だと思って、今出来ることを頑張ろうと思ってます。

* by UC
はじめまして
ちょくちょくブログを拝見しています
全く同じ部位(右だけまで)を全く同じタイミングで痛めたため思わずコメントしました
私はIMWA3週前強化期2最後の仕上げのクルーズインターバル翌日から症状が出ました
そして私も想定していた40km走を取りやめるかもしれません
高強度練ではカーフスリーブを着用し冷えによるシンスプリントを予防していたのですが却って傷害の程度がマスクされたようです
体力の構築に伴って代謝面などでの耐性がつくと設定ペースを上方修正しがちなので注意が必要と感じました
無理なさらず走るとしても15分ほどローラーなどで脚を温めてからがいいかもしれませんね
お身体大切に

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆ミクママさん
ああ~それは絶対テンション上がっちゃう~~(^^;;;

そう全く同じです。
私の場合はシューズじゃなく走り方だったけど、
スピードが出るのが嬉しくて、痛みをごまかしてました。
使い慣れてない筋肉が筋肉痛になってるだけ、走ってれば鍛えられる、って。

はい、とりあえず今週は一歩も走んないw
ただし走ってたら上がっているであろう心拍数まではちゃんとあげておきたいので
バイクとスイム頑張ります~!

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆UCさん
はじめまして、コメントありがとうございます!

WAはフルアイアンマンですかね?
うう~それは不安ですね~><;

いろいろと原因を分析しているのですが、
どこかの練習が原因だったというよりは、蓄積された筋肉の疲労だったように思うので
私の場合は明らかにケア不足でした。(高強度練習してないのでw)
走る前に多少はほぐしていたのですが、それも徐々に効き目が無くなっていったので
そこで気付くべきでした。身体の声を聞く、ってほんと大事ですね。

はい、とりあえず1週間は走りませんが、
その後もウォーミングアップちゃんとやってから出るようにします。
UCさんもお大事に!

他人のSNSは分析対象ですけども * by そして著者の八田益之さんですが、
他人のSNSを気にするのは、
僕のいうセンサーの、
機能一覧にはありません。

Re: 他人のSNSは分析対象ですけども * by RUMIOKAN
◆八田さん
男女の違いでしょうか(笑)

あ、でも八田さん倣ってFBをお友達じゃなくフォローにしてるので
情報自体はそう入ってこないんですよ。
見に行く時間がないときはほんと全然見てないので
他の方のブログはまとめ読みですね~。
今はその心の余裕もないから、ほとんど読んでないです(^^;

Re: 他人のSNSは分析対象ですけども * by そして著者の八田益之さんですが、
内観センサーに対して、これ系の外部情報はノイズなんで、常時距離感を保つ・壁を作ることが必要だと思うわけね。
好調時だけ刺激にして
不調時は遮断、て切替できればいいけど、そう簡単にできるかな?

Re: Re: 他人のSNSは分析対象ですけども * by RUMIOKAN
◆八田さん
ふんふん。
幸いにして私は女子なので、トライアスロンにおいては、
同じくらいの競技力で、同じような発信をしている選手というのは少ないのです。
なのでトライアスロンについてはSNSから影響を受けることはほぼありません。
男子は男子なので(笑)

問題はマラソンですね。同じくらいの競技力と発信力の人が多すぎる(笑)
まあ、今は完全に遮断してます。これからはやり方考えます^^

内観センサー * by そして著者の八田益之さんですが、
調子がいいから、故障するわけで。

「故障時にたっぷり見て分析して、好調時は無視」するのが僕的なアプローチね。

Re: 内観センサー * by RUMIOKAN
◆八田さん
調子がいいから故障するんですかね~。
調子が悪いけど、周りの影響もあり、つい走りすぎて、みたいなパターンもあるかなぁ。

あ、でも今回は、「調子が良さそうだから痛いのを見て見ぬ振りした」なので
調子がいいから故障、かな。

私ほんとこんなこと言ったら申し訳ないんですけど、
そんなに他の方のブログやSNSチェックしてないんです(^^;;;;
自分の書くだけで精いっぱいなんで(^^;;;;

初期シンスプリントの治療とケア

昨日はとにかく疲れてしまいました・・・朝から気持ちの浮き沈みがすごすぎて( ̄▽ ̄;)まあ幸いにして、沈み、沈み、浮き、フラット、浮き、な感じだったので 最後にはいい気分で一日終わりましたが五島トライアスロンのバイクコースみたいなアップダウンの一日でした (笑) おかげで、自分にとって大事なものは何かが再確認できそしてこれから何を優先しないといけないのか見直すとてもいい機会になりました。その一つが体のケアで...

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再挑戦 * by moscat
故障は辛いですね、速くなりたい成績を上げたい、誰でもそんな気持ちを持つのは当然、ましてや日の丸を付けて海外レースにまで出かけられるるみおかんさんだからなおさらですね。
そんな前向きな気持ちが生んだ故障ですから成ってしまった事は忘れてここは治す事を最優先されて下さい。
大阪DNSもやむを得ません、しっかり治して再挑戦ですね。

Re: 再挑戦 * by RUMIOKAN
◆moscatさん
ありがとうございます(^^)

完全に故障状態にあるわけではなく、
「このまま走るととりかえしがつかないよ」な状態なので
今はしっかり我慢と回復に向けての行動をします。

走れれば走りますし、走れなくてもそれはそれで勉強ととらえて
次につなげるつもりです。
ただ、気持ちは焦るので、当面SNSや他の方のブログは見られません(^^;

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Re: * by RUMIOKAN
◆非公開コメントさん

助言ありがとうございます!

仰る通り、最初の故障の時がまさにそのパターンで結局治癒できずシーズン終わりました。
その次からは整形の先生のところに行ってますね。

今回はたまたま日曜に先に診て頂く機会があったので整復師さんです。
まだ当面走るつもりなく様子を見ているのですが
確実に痛みが減ってきていて日常生活ではほぼ感じないほどになりました。
圧痛なくなれば少しジャンプから試してみて、
やはり同様の痛みが再発するようであればそこはすっぱり諦めて医師にかかります。
現時点では痛みが消失しかけていて受診してもどう訴えていいやら(笑)
軽く見ているわけではないので、ちゃんと頭に置いておきます。

アドバイス頂きありがとうございました!

4本ローラーの実走感に感動!

昨日の話。治療に行く前ね。朝から走ろうと思ってたのをすっぱり諦めたら、やっぱりというか気持ちは楽になった。痛いんだろうな、苦しいんだろうな、って思ってたし。ゆっくり階段を降りてきたら、もうそれが痛かったから、ああ、ついに日常生活まで痛い(ToT)って完全に気持ちが落ちちゃった。これ、休んだら治るのかな?って不安な気持ちをかきけすように、初めて4本ローラーでトレーニングしました(*^▽^*)あんまり負荷もかけた...

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ご無沙汰してます * by おにへー
久しぶりに覗いてみると故障されてたとは!
実は僕も故障してしまって、あまり人の記事を読む気分じゃなかったんです。
先月、四万十川でウルトラマラソンに初挑戦したんです。
初でサブ10というのを狙ってました。
70キロでアキレス腱に違和感が出たんですが、走り切り記録は9時間18分。
サブ10は達成したものの、見事にアキレス腱炎になっちゃいました。
3週間は一切走ることなく、先週トレッドミルでのリハビリランを再開出来たところです。

練習出来ない間は筋トレ中心の生活でした。
週末雨が多かったこともありストレスはあまり感じませんでした。
おかげでビルドアップ出来ましたよ。
こんな時こそ筋トレですよ!
筋トレはストレス解消に一番です(笑

自転車は問題なく乗れるので、週末は自転車オンリーです。
こんな時トライアスロンやってて良かったと実感しますね。

幸い僕は秋にマラソン大会はエントリーしてなかったんですが、大阪マラソンを目標にしていた、オカンさんの焦る気持ちはわかります。
もう気持ちは切り替えられてると思いますが、無理しないでくださいね。

Re: ご無沙汰してます * by RUMIOKAN
◆おにへーさん
おお~サブ10、どころかサブ9.5!!すげーー!!!
おめでとうございます!!

ちょうどシーズンラストだったんですかね?
悔いなし!でしょうか?(^^)
トラシーズンスタートには間に合うように慎重に進めて行ってくださいね!

そうですね、もうだいぶ気持ちは切り替わりました(^^)
でも出走することを諦めてはおらず、劇的に回復に向かっていると感じるので
絶対走れるわ、これwwwと思ってたりします(笑)
走り出しても無理にゴールに向かわないようにだけ心に決めて出ようと思います!

プロテインで満腹感・満足感を得たければ、焼け(笑)

5時半起きで4本ローラー。どんなもんかの確認のため、5分ずつ1枚ずつ上げてって様子を見てみることに。途中何度もハンドルとDHバーを持ち替えてますが、特に怖くはなかったです。でも重くなってくるとDHバーだとちょっと揺れが強くなって怖かったんでハンドルに持ち替えました。バーの間隔を最狭にしてるってのもあるだろうけど、重くなってくるとよいしょよいしょって踏んでんだろうね(^^;うん、100w未満からL4まで問題なくで...

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No title * by けんた
はじめまして。
いつも参考になる記事ありがとうございます。

ところで、冬のトレーニング用にGT-Roller Flex3を買おうと思っていましたが、Blog読んでいたら4本ローラーの方が良いのでは?と悩んでいます。

トライアスロンロング、TTバイク用の室内トレーニングとして、オカンさんならズバリどっちを選びますか?

Re: No title * by RUMIOKAN
◆けんたさん
はじめまして(^^)
いえいえ、そう言って頂けると嬉しいな♪

環境がどっちでもOKなら、私なら4本買うかな。
楽しい、DHポジションできる、実走に近い、集中してないと危ないから集中する、パワーも出せる。
モガキ的なことができるかとなると分からないし確認してないですけど、
そんなトレーニングしないので(笑)

Flex3が向くのは、
長時間乗ることにも使いたい、片足ペダリングをしたい、さすがに10万は出せないw
くらいかな?あとは4本に軍配かな~と思います。

日々の生活に取り込める身体ケアで故障を予防

昨日から、筋肉のケアをどうやって習慣化できるかな~ってことを生活の中で考えているんですが、わざわざそれに時間を取らなくても結構いろいろできますね!(゚∀゚)私が日々やるべきなのは、①足底筋をほぐす(アーチを戻す)②脛の内側外側の筋肉をほぐす(前脛骨筋、ヒラメ筋)③お尻の筋肉をほぐす(梨状筋・大臀筋・中臀筋)④腸腰筋をほぐす⑤腹筋をほぐす⑥胸郭をほぐすとりあえずはこれくらい。あとは、練習内容によってはハムやひ...

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実は浮けなくても速く泳げる//脚が上がるようになるスイッチ見つけた!

昨日の夕方のスイム練習。 足の血流を良くするのにスイムは最適なはずなので スイム練習はいつも通り。心肺刺激狙ってちょっと強めで(^_^) アップ400 ドリル200 ダッシュ 200 キック200 メイン 100 × 5 メイン200 × 2 ダウン100 合計2,000m100は1分32で揃えるぐらい 。200は落として3分15、3分10。今年の一番いいときからはだいぶ落ちるけど シーズンスタートと同じくらいには戻ってきたかな(^^)今回の意識ポイントは入水からグ...

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No title * by らぴん
超お久しぶりのコメントさせて頂きます。
このツボ、めっちゃ気持ちいいです!!
福知山マラソンに向けて、自身のメンテナンスの時期なので、普段からテニスボールでのマッサージはしてましたが、るみさんのやり方も参考にさせて頂きます!

Re: No title * by るみおかん
◆らぴんさん
お久しぶりです(^_^)

福知山、もうすぐですね!
最後の坂、頑張ってくださいねーっ!!

いろいろ試しましたが、野球のボールが一番いい感じ!テニスボールだと少しクッションがあってお尻に負ける(笑)

まるでヨーグルトマフィン!美味しくできたプロテインおやつ♪

体調不良の原因が一つ判明しました。胃を悪くしてますね><;今日、会社でコーヒー飲んで判明したのです。気持ち悪くなって半分飲めなかったので・・・。ミルク入れてるのに・・・。胃の調子が悪くなると、私実はすぐに呼吸に影響が出ます。なんでか分からないのですが、、、。たくさん吸えなくなっちゃうんです。ただでさえ肺機能が弱くたくさん吐けない体質なので、吐けないわ吸えないわでは、そりゃ苦しいよねっていう(笑)し...

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4本ローラーの音量、撮りました!

昨日は体調管理のため丸々サボりました( ̄▽ ̄)シーズンオフだし、レースでられるかもしれない前だし、おかしくないよね、ね!って自分に言い聞かせてサボりました(笑)だって、スーパーが特売日だったんだものwww今朝はやりました!ローラー40分だけですが。アップ10分、SST10分×2(イージー5分)、ダウン5分今日も4本ローラーです。特に不安なところなく(バランスとか落車とか)、SST中もたまにDHバーに持ち替えたりして、...

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興味ありますが値段が。 * by パルプンテ
3本で片足ペダリング練習、両手離しも普通に出来てDHポジで追い込めるれべるだと、この4本を購入するのは効果あるとおもいますか?傾斜と負荷調整と安定感が優れているようですが、ぶっちゃけ10万円出して買う価値ありかどうか?実走感が欲しい自分としては大変興味があるのですが、10万円がネックです。答えにくいとは思いますが差し支えない程度で教えてもらえるとありがたいのですが。お願いします。

Re: 興味ありますが値段が。 * by RUMIOKAN
◆パルプンテさん
いや、ない、ないです(笑)
私なら買わない(笑)3本ローラー修理するw

というか、同じレベル以上の方に聞いていただくのがいいですかね~。
トプローさん(http://blog.livedoor.jp/kaiwaka9088/)が、
「700wオーバーでもがいても大丈夫、普通の固定並の負荷はかけられる」って言ってました。

手首で測る光学式心拍計は精度が低い?

今日は用事があって夕方のトレーニングはなしです。足の状態はとっても良くなってきました !これ、今週末ぐらいにはもう走れるんじゃないかしら?押したりジャンプしたりはまだ痛いのですが全体的な張りがなくなってきて、日常生活動作ではもう違和感を感じなくなってきました。出られる気がするぞ大阪マラソン!!!油断せず 足のケア頑張ります! さて、 今日研究室の記事を更新しました 。心拍管理とパワーメーターのススメ (オ...

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* by なおと
光学式とチェストバンドを同時に使ったことがありますけど確かに光学式の反応は遅かったです。
心拍が上げ止まった時の数値は全く同じでしたけど、心拍管理が重要なトレーニングの時は使いにくいと思います。
ペース走やジョグの時は胸の締め付け感がない分有用だと思います。

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* by いたち
ブログ毎日楽しみにしてます。
心拍計測の胸バンドタイプですが、ロードバイク練習時は胸からズレる事は「少ない」のですが…ランニングをするとか胸から落ちてしまい(本当に腰まで落ちてしまいます(笑))困っています。
記事からガーミンの心拍センサーですと、このような事が少なくなると思って、次回購入しようかと思っていますが…どうでしょうか?装着した時の「胸の締め付け」「違和感」の心配はしていません。
ロードバイクとランニングをしています。スイムは一時期やりましたが、余りにもセンスが無くて断念しました。

No title * by アボカド
胸だけどスティッカーで貼るタイプのやつをためしたいです

Re: * by るみおかん
◆なおとさん
ありがとうございます(^_^)

このあと検索してみたんですけど、
けっこう両方つけて比較されてる方いました!
ジョグで一定の時は問題なさそうてすね。

私は練習によって付け替えるってのが嫌なので全部胸で行きますーっ(^_^;)

Re: 935 * by るみおかん
◆非公開コメント
(お貸しくださると書いてくださった方)

ありがとうございます!!
諸諸あって遅くなってすいません(笑)

ご親切にありがとうございます(^_^)
ご連絡させていただきます!

Re: No title * by るみおかん
◆非公開コメントさん

ありがとうございます。
使い方によってはいける、は間違いではないんてしょうけどね~。
実際低負荷一定なら相違なさそうですし。

でも、935とかが想定してるユーザーはそういう使い方の範囲では収まらないと思うので
インプリメントする製品を見誤ったのかな?(^_^;)

Re: * by るみおかん
◆いたちさん
分かります~!
私も、最初のガーミンと一緒に買った固いやつはずれてずれて、お腹まで落ちました!

そのあと、プレミアムハートレートモニター、だったかな?に変えてズレなくなったんですが、
ベルト部分の素材が固くてよく肌が傷ついたんですよ。

で、今のこれにして完全解決です。ベルトが柔らかいゴムで完全フィットしますし、肌の当たりもいいです。
ロング走してあせかいて胸の体積減ってきても最後までずれません(笑)

問題は高いことと、その理由が高機能なことなのでその機能が要らないならちょっともったいないですよねー(^_^;)
ベルトがこれの普通版も出てくれたらいいのに!

Re: No title * by るみおかん
◆アボカドさん
あ、それ見たことあるなあ。

でもねー、、、、走ったらはがれるって!!!(笑)
気になるって!!!(笑)

なんならヌーブラ貸そうか?(笑)

大阪マラソン、走らないです。

改めて脚を診てもらいました。怪しい箇所をググッと押されたら、もうね、びっくりするくらい、痛かったんです。ほんと涙が出るくらい。めちゃくちゃびっくりしました。だって、もう普通にしてて痛くないんだもの。ちょっとポンポンと跳ねたくらいじゃ痛くないんだもの。ああ、これ絶対走れるでしょ、ってルンルン(死語)してたのに、え、こんな痛いの、って。びっくり!!走ったら(ほんの数歩ですよ)やっぱり軽くだけど痛みはあ...

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No title * by ちょい兄
残念やけど前向きな勇気ある決断です!

先日の5日に淀川のフルを走った時に調子が良くてハーフ過ぎてからペースを上げて25kmぐらいで膝が痛くなって『やば・・・ これ以上走ると大阪が無理になるかも』って思い、止めようかなと考えながらペースを落として完走 ^^;
フルを十数回にトラ数回完走してますが、いまだに勇気ある決断は出来ずにDNFとDNSが無く、何回かゴールの向こう側に行った時に後悔した事があります><
私の勝手なイメージですが、ファンランからトラに移行した人(私)ってリタイヤしたく無いって思いで勇気ある決断のボーダーラインが高い気がします。
マラソンでは故障はあるけど多少の無理は命に関わる事が少ないですがトラ(特にスイム)はちょっとした無理が命に関わる事が多いので、今年からレース中に『止める』ってワードを意識しながら楽しむようにしてるつもりが先日の淀川フルの完走・・・
この記事であらためて気づかされました。
やっぱオカンすごいなぁ ^^

さて大阪はどないしよかな・・・

* by Hiro
走られないんですかぁ。同じレースに出られると勝手に楽しみにしてたんですけど…。
故障を大きくしないため、回復を遅らせないためには賢明な判断だと思います(^^)
僕が同じ状況ならどうするかなぁ。きっと大阪を味わいたいがためにスタートしてしまうと思います。今は特に痛みとかないけど、これは単に練習が出来てない(していない)だけであって、前週の神戸で故障するかもしれません。それでもスタートラインには立つと思います。ただ一つ、リタイアする勇気を持って臨みます。この記事を読んで強く思いました。

お大事になさってくださいね(^^)

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No title * by アボカド
ランもトライアスロンも難しいですね
勇気ある決断です
これからもブログ楽しみにしています。

Re: No title * by るみおかん
◆ちょい兄さん
いやー、参った参った(笑)
走る気満々だったのに(笑)

今膝下ゆるっゆるなんですけど、やっぱりピンポイントで押すと痛いんですよ。

押さないと全然痛くない。
たぶん土の上なら走っても痛くないんじゃないかな。
ま、走りませんよ!せっかく止めたんだもん!1万払って止めたんだもん!(笑)
こうなったら前日受け付けで試供品もらいまくってやるぜ!!(笑)

一緒に回りません?前日受け付け(*^^*)
迷ってるなら、背中押しますよ。トライアスロンのために、一緒に止めよう、って(笑)

Re: * by るみおかん
◆Hiroさん
ごめんねぇ(^_^;)

あ、でもほら、どう考えても合わないブロックだったし(笑)

その代わり応援行くから会うかもだよ!!
できるだけ応援の少ないところを狙うんで、
見つけてくださいな(*^^*)

たぶん35-40kmにいます。


まずは神戸頑張って!!

二週連続って時点で異常なんだってことは認識してちょうだい。
おかしいと思ったら止めるのだよ(^_^)

Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん
あー、そうそう、自分を納得させるように書いた(笑)

書いてからもアップするの迷って、
これ押したらほんとに出られないぞいいのか、って
朝まで押すの待とうかって思ったけど、

それ自体が愚かだと思ったからすぐアップした。
もう走らないって宣言しないと、朝まで待ったら隠すかもしれん(笑)

めんどくさい性格やわw

Re: No title * by るみおかん
◆アボカドさん
ありがとうございます(^_^)

まだ悔しいですけどね。
調子よかったしな。

これも勉強。いいチャンスだと思ってたくさん勉強します!

* by Hiro
なんや言うてもOブロックやからねw

35km〜40kmあたりやと南港大橋あたりですかね。
そこまで行けるかなぁ。
途中でアカンって思ったら潔くリタイアします(^^)
とりあえずは明日の神戸を頑張ってきます。
んで、様子見ですね。

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今私に必要なのは、目標と目的

参りました。何に対してもやる気が起きず、時間を無駄に過ごしまくっています。あ、マッサージはしてるんですけど、マッサージしながら興味もないテレビ番組見てたりする。普段じゃ考えられない(笑)そんなことしてる暇ないくらいやることあるんですけど、、、。すんごい無気力です。えー、そんなに大阪マラソン走りたかったのかなー?と自問自答してみたんですど、そうじゃないんですよね。目標が無くなったことが原因ですね。走ら...

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No title * by ちょい兄
慌てない慌てない、一休み一休み!

たまにはのんびりと心身ともにリフレッシュして2018年シーズンに向けてファイト! ^^

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Re: No title * by るみおかん
◆ちょい兄さん
休む、ってのができないんですよねぇ( ̄▽ ̄;)

やすむ、ってなにするの、、、?(笑)
映画とか見たらいいのかしら(笑)


って思って、たくさんあった読めてないトレーニング理論本を読み始めました\(^o^)/
幸せ\(^o^)/

Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん

ありがとう♡♡
とっても胸に響きました(*^^*)
嬉しいな。こんなに私のことを見ててくれて、
私のことを想って言ってくださる人がいる。
あたし幸せだな、そう思いました。
ほんとにありがとうございます。

体の声を聞く聞く詐欺、ほんとその通り!(笑)
いや、詐欺のつもりはないんです(笑)
もっと大きな音が聞こえて聞こえなくなっちゃうだけ(笑)

って、それがいけないのね。
朝起きたら一番に考えること、なのにね。

心が疲れてるかぁ。うん、そうかも。
今年、頑張ったもんな。
いっぱい頑張った。
それで調子にのって、今新しいこといろいろ始めてて、頭も疲れてて。
でも今やんなきゃ、って自分で自分にプレッシャーかけてたなー。
アタシカッコイイ、で楽しかったけど、ほんとは心が疲れているのね。


来年のはね、今立てたい!
なぜなら、そうじゃないと今回の学習をいかせないから!
回復とケアを最重要に置くプランが、今なら立てられる気がするのね(^_^)

なので、そこを気にしながらのんびりしたり遊んだりするのではなく、
今やりたいことするp(^-^)q
息子も友達と遊ぶのに忙しそうだし(笑)


時間がないと時間効率ばっかり気にしてしまうけど、
せめて年内はそれは気にしないで生活してみる。
読みたい本読んで、やりたいときにトレーニングする(*^^*)

ありがとう、とっても元気もらったよ!
日々楽しく、笑って過ごすね!ありがとう!

お互いがんばろーーーー!!!

技術だけでもまた頭打ちになる

土曜日恒例の家族でスイムです。息子がクロール51秒まできたのですが、見てると技術的には頭打ちになってるなあという感じ。言ってることはできるんですよ、すぐに再現できる。でもそれが50m最後までは持たない。ここからは一旦筋力と体力の気がするんですよね。50メートル最後まで必死でキックし続ける筋力と体力とか。それができればまたボディポジションも上がって技術的にも上のことができるのかなって。そのためにはもう週一...

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「疲労骨折しやすい条件」が重なっていた

脚の状態ですが、マメに指圧したりボールでマッサージして筋肉を解しているので、もうふくらはぎ全体がユルユルですwむしろ骨の横をグイグイしてると全体的に痛みを感じるのは左足の方。右はもう広範囲の痛みは全然なくて、あるポイントだけが痛いのです。ここが、骨にダメージが入ってるとこなんだろうな。レントゲンではほぼ映ることは期待できず、MRIならわかると聞きました。しかしそこまでしたところでやることは同じ(走ら...

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* by とりしゅん
平日も朝ラン始めてからだいたい睡眠時間が5時間あるか無いか、少ない時は4時間くらいなので読んでてドキッとしました。
調子良くても怪我したら元も子もないですからね…
気をつけます(^_^;)

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆とりしゅんさん
小さい子いたらどーしてもそうなりますよね~。

私、いろんな原因で「体調悪いな~」って思うんです。
その一番の理由が睡眠不足ですね。
貧血とか喘息出てきたとかそれ以前に、それ!

絶対6時間寝るように組み立てた方がいいです。

ルールブック、読んだことありますか?

研究室のブログで書いている過去の振り返りシリーズ、昨日その5をアップしました。トライアスロンを始める時に用意するもの・こと(オカンブログまとめ5) | オカンアスリートの研究室ついに!ついにトライアスロンを始めまして!(笑)ついに!ついにブログ(ここw)を始めましたよ!!(笑)やっと追い付いた(笑)いや、まだ5年前なんだけど(笑)だいたい3ヶ月で1話として4回で1年でしょ。あと20回か、、、週1アップで5ヶ月?さすがに...

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ブラックフライデー3週目は賭けの1ポチ!?

さすがに走れないショックでスルーしてましたブラックフライデーですが、立ち直ったので中身見てみました(笑)あ、2週目に買ったメンテスタンドとデュラペダル、昨日届きました!開ける余裕なくてまだ箱の中ですが^^;;今週は中休みって感じですかね~(笑)特に目新しいもの見つからず。dhb製品が中心のようです。来週が本番かな。ただ、一つだけ思いっきり目に留まった商品がありました。これ、Zone3のウェットスーツ。49%...

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人柱・・・ * by タラ夫
オカン様、人柱と言うか、プロテインでどこまで筋肉つくかで人体実験みたいになるかも?ですね(笑)
私はオモロイです!ホンマに身を削った実験ありがとうございます♪

だまっていりゃ、美人やのに・・・(笑)

* by ハマちゃん
るみさん、買っちゃうんですね!dhb同様、その価格魅力的すぎます。
僕は、るみさんのアドバイスもあり、シロモトで大枚をはたこうと思ってますが(涙)、今まで使っててどうでしたか?感想聞かせてください。また、厚さの調整って自由自在なんですか?例えば足を1ミリにしたりすると破れません??耐久性も気になります。
zone3のレビューも楽しみにしてます!格安ウェットで自分に合うものが見つかれば最高ですね。

Re: 人柱・・・ * by RUMIOKAN
◆タラ夫さん
私のトライアスロン人生は100%人体実験ですよwww
そしてその全てがブログで公開しているので、
公開人体実験ですw

いやあ、もう黙ってることは大阪人として不可能なので
ただの(?)オバチャンでいいですwww

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆ハマちゃんさん
やっすいよねぇwww

私はハマちゃんさんほどキックは強くないですが
それでも打たないとやっぱりスピード落ちてしまうので、
そこが厚いエントリーモデルのネックですかね。
ちょっと賭けですが、まあネタとしてやってみます(^^)

シロモトさん、スイムが得意とは言えない頃から使っていてそれ以外と比較していないのですが
とにかく柔らかいです。扱いやすいし、着用感もとてもソフト。
着用しての泳ぎとさほど差がない泳ぎができると思います。
厚みは細かく指定ができるのでオーダー時に伝えればいいと思います。
私は良く分かってなかったのでシロモトさんのお勧めの厚みで作ってもらいました。
どこが何mmだったのかは把握してなかったしもう廃棄しちゃったので分かんない(^^;

ただ、お尻も太もももかなりの厚みがありました。5㎜あったんじゃないかなあ。
厚い部分は履きにくいので、そのせいで何か所も破れてます。その度にボンドで補修しました。
手首足首部分は1㎜だったと思いますが、ここは仰る通りすぐ破れましたよ。
とくに手首はガーミンをかぶせたりするのでボロボロでした。
1㎜部分を増やすのは危険ですね。まあ、脚を1㎜にするってのはシロモトさんも受けない気がします。

お話好きなシロモトさんに直接聞くのがいいですよ(^^)
2時間くらい離してもらえないけどwwwww

* by ハマちゃん
シロモトウェットについて教えていただきありがとうございます!ソフトな着心地って言うのは大事ですね。お気付きかもしれませんが、僕はキックが強いのではなく、プルが弱すぎるだけです(涙)なので、キックを使って体のバランスを取りながら泳がないと進みません。なので、キックが打てるウェットが欲しいです。
2時間の講義は勘弁いただきたいですが(笑)、シロモトでいこうかと。めちゃくちゃ汗っかきなのと、節約も踏まえて、「腕なし」にします。
zone3、さあどっちに転ぶか(笑)⁉︎

Re: * by るみおかん
◆ハマちゃんさん
まあ物は間違いないですよ(*^^*)
ただ、納期お願いしてても忘れられるんで
近づいてきたら「レース何日ですけど、着手してもらってますか?」って
確認の電話入れてくださいwww

人生初のベンチプレス! 何キロ挙げられる?

昨日は朝から脚が痛くてちょいブルーでしたわ、、、。寒かったから?雨だったからかなぁ?骨が怪しい部分だけがずっとジンジンする感じ。骨が治ろうと頑張ってるのだと勝手に思っとく(笑)治すためにできることは、栄養と休養(^_^)最近、8時間寝てます(笑)もちろん朝練もなし。ちょうどいいのでもう準備期に入っていこうと思います。どうせ準備期って筋トレメインであと軽い運動だけなのです。今やることにちょうどいいかも!トライ...

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ベンチ * by おにへー
意外にも今までベンチプレスやってなかったんですね!
ベンチ本気でやったら、胸板厚くなるのでハマりますよ、色んな意味で(笑

Re: ベンチ * by るみおかん
◆おにへーさん
いやー、ベンチプレスで鍛える筋肉を使うことないなあーと思って
意識的に避けておりました。

でもちゃんとやってみると、しっかり全身トレーニングだと分かりました!
補助的にはやっていこうと思います(^_^)

胸板かぁ、、、(笑)
また服きつくなる、、、(笑)

体力を維持するための最低限の運動量とは

2018シーズンのプランニングをするためにTrainingPeaksをいじっているのですがちょっと面白いことが分かったのでネタにします。TrainingPeaksと数字の話ばっかりなので、興味ない方はスルーしてください^^;もしくは太字のとこだけ読んで下さいwTrainingPeaks(有料版)を使うとATP(Annual Training Plan)という年間のトレーニング計画が作成できます。①スタートと終了の日を決めて、②目標レースとその優先度を入力して、③ト...

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やっぱりそうですよね。 * by ハマちゃん
現在の平均的な週間トレーニング量は、スイム1時間強で3500m、バイク60キロ(自宅〜堺浜間)、ラン10キロ弱でそれぞれ1回ずつです。分かってはいましたが、改めて全然通用しないことを付きつけられました。
覚醒せよ、わが弱い心!って感じです。

Re: やっぱりそうですよね。 * by るみおかん
◆ハマちゃんさん
週イチってのは維持もできない練習頻度だと思いますが、
それで落ちてないなら頻度を増やせばそれだけで上がりそうな気はしますけどね?
まあスイムはそうはいかないかもしれませんが
スイムはもうラップ5位以内とかなんだから
いいんじゃないすかねwww

結婚記念日の記念品にお勧めのペアタンブラー!

明日はいいふうふの日ー!(*^^*)うちの結婚記念日~(*^^*)11回目です!節目でもなんでもないので、なんもしませんw去年は10年目の節目だったから、記念のペアチタングラスを作ったんですよ♪きれいでしょ~(*^^*)底に文字も入れたんですよ(^○^)素敵でしょ~(*^^*)デザインだけじゃなく物もいいです。薄さがちょうどよくて口触りがとてもいいの。 文字入れは楽天ショップしかできないかな?【送料無料】【名入れ&ラッピング無料...

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No title * by yukio
有難うございます!
いつも記事を参考にさせてもらって助かってますが、結婚記念日記事が一番助かるかもしれませんw

今年も相変わらず忘れてしまっていたダメダンナでした(;´Д`)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆yukioさん
あはははははははは(笑)
また来年も!(笑)

大丈夫です。うちのダンナも完全に忘れてましたし、



あたしも忘れてましたw(親からおめでとうメール来て思い出した

楽しい筋トレグッズ!メディシンボールの使い方

最近いろいろ買ってるのに全然レビューしてないな(^_^;)一番の買って良かったものはモンベルジオラインのタイツ!!!今ランお休み中なので普段会社行くときにタイツ代わりにしてるんだけどめちゃくちゃ暖かいwwwワンピの下これだけで全然いけるやん!!!レッグウォーマー重ねたりぬくぬくロングブーツ履いたりしないと耐えられなかったのにすげえよモンベルジオライン~!!!しかもライトウエイトなのに!!!えー、厚いやつ買...

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休んでたのにパワーアップしていた( ̄▽ ̄)

結婚記念日の昨日。完全に忘れていたダンナ(笑)まあ、あたしも親からのメールで思い出したんですけどw一応旦那の好きそうなご飯を作って、ケーキも買って帰りましたよ(^○^)旦那からはサプライズおみやげでゴディバ~♡わーい、一日一粒で6日楽しめる(*´ω`*)ムフー花よりチョコ!!!(笑)そんな結婚記念日のトレーニング。昨日と一緒で、スイム→筋トレ。スイムのメニューも一緒。違うのはアップを4泳法でやったくらいかな。アップ400ド...

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ペダルを105からデュラに変えた感想「全然ちゃうやんwww」

朝からちょっと乗っときました。4本ローラーです。昨日のデッドリフトの筋肉の張りがもう出てる~。高重量やるとすぐだわ(^_^;)でも適切にケアして数日おいて繰り返すとあっちゅーまに強い尻のできあがりです\(^o^)/上がるよ~、お尻(笑)まあでも美尻作るのはヒップスラストとかが効くみたい。美尻じゃなくパワーを出せる尻が欲しいのでデッドリフトでいいですwテレビ見ながらE2でくるくる。途中DHポジションになったり汗拭いた...

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* by いたち
こんにちは。
私もペダルをタイムのベーシックモデルからデュラエースに交換した時に、「オカンさん」と同じ印象を持ち実際にパワーの向上もありました。(パイオニアペダリングモニター使用)
下支点の抜けの良さも感じ…やっぱデュラエースすげぇと言う感じです。

No title * by ちょい兄
え、違いわかりましたか・・・・
わかる人にはわかるんやぁ
バイクは2台持ちで、決戦用のペダルにアルテを付けてたんですが、今年の夏に機械的なパーツは剛性と軽量が良さげなデュラにしようて思ってペダルとクランクをデュラ9100に変えたんですが、正直どちらも違いは全くわかりませんでした ><
ペダルは通チャリ用に105が付いてましたが、そのチャリも105からアルテに変えたけど『一緒やな』って感覚でした ^^;
宝の持ち腐れって思ったのは鈍感な私だけのような気がする・・・

精進します!

No title * by あきを
以前、サンライズの時にコメントさせていただいた者です。
私のも古い105なのですが、先日新しい105を試す機会があって、その固さと回転のスムーズさに驚きました。
それが105からデュラですから、10W増量も納得です
ペダルも侮れないですね。

スタックハイト * by おにへー
確かデュラと105ではスタックハイトが違うのではなかったですかね?
デュラが低くてペダルに近く、ダイレクト感があると。
サドルが高くなるのと一緒ですから、下死点の抜けが良くなると。
僕はスピードプレイなのでうろ覚えですけど。
ベアリングと重量の違いで回転が軽くなるなら、さすがデュラですねー。

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆いたちさん
おおお~~~、よかった、気のせいじゃなかった(笑)
そうですよね!下死点の抜けの良さ、その感覚ぴったりです。
やっぱりパワーもあがるんだ~~~!!!

10wに18000円出せるか、って話ですが、あたしなら出す(笑)

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ちょい兄さん
それは差が感じられないほどペダリングスキルが高いんだってことにしておこう!!(笑)

実際、ゴリゴリ踏んでる方がペダルの軽量化の恩恵はあるでしょうからね~。

Re: No title * by RUMIOKAN
◆あきをさん
ありがとうございます(^^)

そうですよね~~同じ105でも進化してますもんね。
最初のバイクの旧型105(シフトワイヤーが外に出てるやつ)から旦那の旧型アルテに取り換えようかと
思ったことがあったんですが、今の105に変えた用がパフォーマンス上がるよって言われましたもん。

旧型105からデュラなので、凄いレベルアップをしてしまいましたね(笑)

Re: スタックハイト * by RUMIOKAN
◆おにへーさん
おお、なるほど!一つ謎が解けた気がします(笑)
クランク長を短くしたのと同じ効果ってことですね。
同じメリットデメリットがあると考えていいのかな。

重量の違いは微々たるものだと認識してましたが
こんなに違うんだとびっくりしました!!

バイシクルクラブ1月号は必見!あなたに適したフォームが見える

バイシクルクラブ1月号届きました。いつもより重いなーと思ったらカンパの2018年のフルカタログが付いてました。付録はサイクルキャップです。フリースの生地でちょっと暖かい。、、、 サイクルキャップが似合う女子がいたら教えてほしいです(笑)(超絶似合いませんwww)さて今号の内容ですが 、 メインがこれ。お尻の痛みを解消しようというテーマです。 お尻と書いてますが股も含みます。 一言で言って、とっても参考になりました...

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ガンガン筋肉に負荷をかける準備期

今日もスイムと筋トレです。今日はメインを50に変えてみました。しかも1分15秒サークルで ハードオンリーです (笑)100mのハードって、心肺はキツいけど前半50mはそうでもないし筋肉への負荷ってぜんぜんたいしたことない。落とさないように集中して耐えるから技術的には意味はあると思うけどブレイクスルーかって言うとそうでもないかも。なので、50mでハード(でもダッシュじゃない)をレスト多目でたくさんやる方がやっぱりスキル...

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大阪マラソン前日の脚の状態(走りませんよ!)

明日は大阪マラソンです(^^)せっかく当選したのでここで自己ベストを出すために頑張って練習してきたのですが、いろんな原因が重なって足を痛めてしまいました。走れるか走れないかで言えば走れると思うのですが 、自分の最も優先度の高いレースはどれで、そのために走るか走らないかで考えて、走らないを選択しました。なので明日は棄権します。受付に行ってエキスポ見てしまうと辛くなるかなぁと思ったのですが、足を傷める...

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大阪マラソン受付&ペダルを変えて気付いた足の左右差

大阪マラソンの受付に行ってきました。息子と自転車で(*^^*)これくらいの距離をこれくらいの速度で走れたら結構な自転車旅行ができるよね~。今年は淡路島予定が台風で流れてしまったから来年こそは行きたいな。歩道を走ってたら「お尻が痛い!」と訴えあり。車道を走ったら痛くないのね~。ちょっと気を付けて先導して車道を走ってる方がいいかな。第一あたしは歩道走ったらだめなんだもんね。大阪マラソン、受付スムーズでよかっ...

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* by Hiro
僕も今日行ってきました(^^)
行った時間が悪かったのか、外で結構並んだけど、以前はもっと詰まってたんですか⁈
神戸のEXPOに比べてかなり大きいんですね。びっくりしました。

Re: * by るみおかん
◆Hiroさん
外の並びは時間によりけりだけど、
中入ってからがもうちょい変な動線だったの。

スムーズではあったけど、
息子つれていってたからご飯ゾーンまで早く抜けたくてしょうがなかったわ(笑)

明日頑張ってね(*^^*)

* by Katsumi Nagano
初コメ失礼します。
私も105ですがわずか数十gですが軽くなった分引き上げの負荷が少なくなったことが実感できるのですね❗
アルテグラにしようか悩み中です❗

Re: * by るみおかん
◆Naganoさん
コメントありがとうございます(^_^)

それがですね~、どうも重量だけではなさそうですよ。
アルテとデュラでは構造から違うようです。

もし、可能であれば、是非デュラエースに、、、(*^^*)

ブログ村応援スタイル!&100mTT、1秒縮んだw

できたー!明日はこれもって応援するよ!!!(*^▽^*)死ぬ気で走らんかい&激沈上等、煽っているわけではありませんwwwブログ村2大Tシャツ!に、私自身は50Tを着ます!のでブログ村3大Tシャツで赤青黄色の信号スタイル!!(笑)どんだけブログ村の人やねんwww8km心斎橋あたりと、37km南港大橋あたりに行きます。トップ選手の走りを目に焼き付けて、その後はとにかく大声で応援するー!!(^○^)みんな頑張ってねーーーー!!!\(^o^)...

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ブラックフライデー最終週はウェア半額狙い

Wiggleのブラックフライデー最終週、チェックしました。私には特に目新しい物なしかな(^_^;)ただ、ウェア類の50%OFFが目立ちましたので、欲しかった物が出てれば手を出してもいいかな~と思いました。例えばコンプレスポーツのカーフガード。ド派手な色3色だけ半額になってますwCompressport - R2V2 Race and Recovery カーフガード派手wwwwwwwwあとね、プーマがいっぱい出てるの~!50%オフで。Puma Women's Speed 3/4 T...

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ブログ村ランナー、出撃ーっ!!

スタート2時間前、集合写真です!凄い人数!!!!(笑)ほぼ全員ブロガー(笑)うわー、なんか嬉しいなあ(*^▽^*)すっごい元気もらっちゃった!!今日はコンディションめっちゃ良さそう!無風だし、気温も低すぎないし。サブほにゃららの人、何人かでちゃうかもー!\(^o^)/声からして応援するぞ!!!みんながんばれーーーーー!!!!...

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* by だれやねん
大阪マラソン応援
ありがとうございました
&大変長らくお待たせし
て申し訳ありません

次回?までにはなるべく
お待たせしないよう
頑張ります

Re: * by るみおかん
◆だれやねんさん
お疲れ様でしたーっ!!!

あのかっこであんなペースで走ってくるあんたは凄い!(笑)
汗たっぷりかいたやろねぇ(笑)

楽しませてもらいました(*^^*)
お疲れ様でした!

大阪マラソン4ヶ所応援コンプリート♪

大阪マラソン、ガッツリ応援してきました!37km、しかも目の前に南港大橋の登りが見えるめっちゃキツいところにいたんでランナーさんの頑張り見られてめっちゃ刺激もらえました!応援行ってよかった(*^^*)大阪マラソン応援ツアー(単独)、なかなかうまくいきましたので残しておきます。来年以降の応援プランにどうぞ(笑)まずスタート直後の地点(200mくらい)で9:00から9:10くらいまで。Dブロックくらいまで見送れます。そこから真西...

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* by やまけん
応援ありがとうございました!
めっちゃ元気出ました
お陰でPB更新ww
脚早く治してまた一緒に走りましょう(^-^)/

管理人のみ閲覧できます * by -

* by TH
ラストの応援力になりました。ありがとうございました。
2年前はその少し手前でおかんに抜かれたこと思い出しましたけどね( ̄▽ ̄;)
アフターでのお話も興味深かったです。足治して一緒に走りましょう(^^)

* by いっちゃん
初コメントさせて頂きます。
37キロ地点でお声掛けさせてもらった、一読者です。
走り込み足らず、結果は5時間の撃沈でしたが、応援のお陰で力貰えて、最後粘れました。
ありがとうございました(^^)

Re: * by るみおかん
◆やまけんさん
おめでとーーーー\(^o^)/
嬉しい~(*^^*)

そろそろ来る!って待ち構えてたよー!!!

朝のサインにはびっくりしましたが(笑)
それで腹に据わったならめちゃくちゃ嬉しいです(*^^*)
死ぬ気で走る、も、撃沈上等、も私のスタイルではないのてすが、
次は見習って粘りの走りをしてみようと思いました(^○^)

ほんとおめでとうございますー!!!

Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん

お疲れ様でしたーっ!!!
快走、おめでとうございますっ!!!

そのタイム前後の方はとにかく力入れて応援してました!!!
そこを狙う女子の知りあいが数人いたので、
一時も途切れることなく声援を送り続けていた自信があります。
だから、きっと耳に入ってたと信じてます!!

ほんの少しでも、力になれたなら、
あの目の前にそびえる登りに立ち向かう勇気になれたなら、
とっても嬉しいです!!!

私も故障をちゃんと治して、
復活の快走、したいです!!

力をもらいました。ありがとう(*^^*)

お疲れ様でした!!
ゆっくり休んで下さい!!

Re: * by るみおかん
◆THさん
お疲れ様でしたぁー\(^o^)/
余裕ありげに走ってきましたやーん(о´∀`о)

そうでしたそうでした!
覚えてる!(笑)
今年も抜きたかったわ(笑)

うん、ちゃんと治してまた頑張ります!
勝負やーっ!!(笑)


Re: * by るみおかん
◆いっちゃんさん
お疲れ様でした!!!\(^o^)/

いつも読んでますって言ってくださった方かなぁ。
ありがとうございましたあああああ( ;∀;)

知り合いのランナーさんから見つけてもらおうと思って旗もってましたけど、
まさか読者さんから見つけてもらって
しかも走ってるとこ止まって声かけて下さるなんて
思ってもなかったんですよ!!!(笑)

だからもー、めちゃくちゃびっくりしました(笑)
ほんと嬉しかったです。ありがとうございました(*^^*)

あそこめっちゃきついとこですよね。
目の前に坂どーんってそびえてるし(*_*;
負けずに立ち向かって凄いっ!!!

お疲れ様でした(*^▽^*)ゆっくり休んで下さいねっ!

☆ありがとうございました☆ * by ロボッチ
遅くなりましたが、大阪マラソンの熱烈応援どうもありがとうございました♡&追っかけ応援お疲れ様でした!!

遠くからでも激沈&ぐわぁTシャツ幟は目立ちまくってて、「もうすぐるみさんがいる!」って励みに走ってました^^
大阪の街に130万人!?もの人々からのアツイ応援が続きましたが、その中で一番声出てたと思います(笑)
エール頂く度にパワーアップ出来た感じでした☆感謝感謝デス!

今年は無念でしたが、来年は仮装で(?)楽しく走りましょう☆彡
早く怪我治りますように。

お会い出来て嬉しかったです♡
また来年〜♫

No title * by じぃ
こんばんは じぃともうします。いつも拝見しています。失礼ながら、呼び捨てで「おか~ん」と本町、37k辺りで2度も叫んでいた青い人です(笑)覚えてないですよね。
実は水曜日に突然ドクターストップにみまわれ、奇跡的に回復。一時はあきらめた大阪。
スタートラインに立てる喜びのあと見つけちゃった喜びで叫んじゃいました。すんません。
ホント力をいただきました。ありがとうございました。
これからも応援しますね。
ちなみに全く気づきませんでしたが、村の隣のアメブロ軍団に紛れていました。

「競技力」アップだけでタイムは縮む

朝起きたら、声が出なくなってました><;;叫び続けたからな・・・周りが引くほどに、大声で・・・(笑)「がんばれー!ラスト5㎞ー!」「最後の力を振り絞れー!」「ねばれねばれー!」「いけるいける!最後までいけるよー!!」的な、全員に呼びかける応援を叫びながら、「なすびー!なすびー!(なすびの着ぐるみに)」「マリオー!Bダッシュー!(マリオコスプレに)」「シャアー!3倍で走れー!(シャアのコスプレに)」「...

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週の頭から筋トレネタですよ!(笑)ついてきてくださいとは申しませんが、、、ついてきたら新しい世界が見えるかもですよ!!!(笑)今日のパーソナル。まずメニューの作成をお願いしました。12月、とにかく身体を強くしてみたいのです。人体実験人体実験(о´∀`о)1月末くらいまでは3種目トレーニングは軽くでいいので土台構築に力を入れたいと言って、メニューを考えてもらいました。筋トレは週3回。それぞれ、脚の日、プッシュ系の日...

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頭が疲れてるときは、身体動かしてスッキリ!!

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