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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ロングの泳ぎはやはり2キック!半年後の3800mの目標設定。

昨日のスイム練習。いつもだったら木曜日は休むのですが、あまりに仕事がヘビーすぎてもう本当に頭がヘトヘト、、、これがまだまだしばらく続くのですが私大丈夫でしょうか、、、、このまま帰って休んでも絶対にいいことはないと思ったので、やっぱり泳ぎにくことに (笑)完全に 疲れ切って泥のように眠ったほうが回復する気がして (笑) 考えるのもめんどくさかったので昨日とまるっきり同じことをやってやりましたw アップ400 (ク...

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大阪マラソン、目立った仮装ランナー

大阪マラソン、今回2時間半くらいのランナーから5時間20分くらいかな~って方までずっと見てたの。で、仮装ランナーいっぱい見たから、それ参考にして来年何するか考えようかなって(笑)大阪か神戸どっちかは当たるだろうと(笑)仮装って決めておけば、そんなにガチで練習して骨ヒビ入ることもなかろうと!!(笑)あ、応援に集中してたので写真は撮ってません!コスプレランナー写真たくさんのブログもたくさんあったので、そちらをご...

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五島トライアスロンは<先着選考>ですよ!

本日よりエントリー開始、2018五島トライアスロン!無事エントリー完了しました(^^)抽選と表示されますが、抽選ではないです。バラモンキング公式ブログ「ローソンエントリー受付方法表示について」本日12月1日(金)12時からエントリー開始となりますローソンエントリーで進んでいく途中受付方法が抽選と表示されている箇所がありますが、ローソンエントリーの大会詳細に記載してある通り受付方法は先着選考となります。 ...

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日曜は大阪城でリレーマラソン大会のMCやります(^_^ゞ

激動の11月最終週がおわり、さらに激動の12月がやって来るー(´д`|||)詳しいことはゴニョゴニョですが、仕事がガラッと変わったんです。ルーチンからプロジェクトリーダーにw求めてたヤリガイアル仕事になりましたが、いきなり重すぎて勘が取り戻せない(笑)10年のブランクはでかい(笑)まあでも、パズルがはまっていく感が楽しいなぁ~(*^^*)しばらく脳みそフル回転で退社時にはヘニョヘニョですが、スイムか筋トレで追い込むと頭の...

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* Category : 大会・イベント

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ロードの皆さんと忘年会(о´∀`о)カナダのお礼をやっと言えた!

今日はロードバイク界隈の皆様と忘年会でした~(*^^*)めうさん、きっちさんを始め、おはみのメンバーや、十三峠界隈の皆様。日々Twitterでやりとりしてても、会うのはほぼ初めての人がいっぱい!!!やっと会えた~、って人もいました(*^▽^*)絶対したかったのが、カナダの報告。日の丸フラッグ、始めてくれたのきっちさんだし、最初の30筆くらいは全部めうさんきっちさんが集めてくれた自転車乗りの皆さんのメッセージでした。皆さ...

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10年以上ぶりのMC、楽しかったです(*^^*)

大阪城リレーマラソン大会、終わりました~。開会式から閉会式まで、MCを務めさせて頂きました(*^▽^*)いやーーーー、大変だった\(゜ロ\)(/ロ゜)/早朝からバタバタで、スタートしてからも変更の連続(^_^;)ああ、こんなんやったこんなんやった、と昔を思いながら、なんとか頭回転させて頑張りました(^_^ゞお聞き苦しいとこもたくさんあったと思います(>_...

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Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん
メールしました(*^▽^*)

レース後でもないのに4日ノートレ

金土日と3日連続でノートレでした(-_-;)金曜は仕事の疲れで起きれなかったのと日曜の準備、土曜は日曜の準備と子供の友達呼んでパーティーと飲み会、日曜はリレーマラソンのスタッフと司会と会議。今日も疲労感と頭痛で起きる気にならず朝トレなし。トレーニングしている余裕が全くない(>__...

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選手の皆さん、是非大会スタッフを経験して下さい!

昨日は大阪城クリスマスリレーマラソンのスタッフ活動でした(^^)どんなことをしていたか、ちょっと書いてみます。ここの読者さんに是非ご興味を持って頂いて、やってみようと思って欲しいなあ~と。どんな大会でも「スタッフ不足」「運営ノウハウ不足」が課題なのです。私は「司会」というちょっと特殊な役ではありましたが、他の方の動きも見ていましたのでそれを書きますね。朝6時に大阪城公園に集合。まずは会場の設営です。テ...

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* by ミクママ
そうですよね~
走れなくなって、こういう形で大会に参加するのもありだなっておかんさんのブログ読んで思いました。
故障で走れなくなったらボランティアに回れるシステムとかあったらいいのになあ。
でも、そんな人たち急にまとめる方が大変か😞💦

Re: * by るみおかん
◆ミクママさん
あー、そうですね~、
結構直前でも「人足らん(汗)」ってなってたりするので
問い合わせして頂いたら参加してもらうことはできると思います。
大阪マラソンみたいな大きいのはさすがに組織体が凄いので
後からの追加は受け入れてないと思いますが、
トライアスロンはほんと常に人足らんと思う(笑)

ボランティアマッチングサイトってあるんですけど
トライアスロンマラソン自転車大会のサイトあったらなー(笑)

動くオカンの動画を発見ww

リレーマラソンの件を投稿したら、FBコメントで面白いネタをもらいました!大阪城トライアスロンの動画に映ってたよーってものなんですが、ニュースでもちょこちょこ映ってたのでそれかな?と思ったらそんなレベルじゃなくめっちゃ映ってたwwwwwこちら。ホリエモンさんが今年の大阪城トライアスロンに参加したときのレポート動画です。大阪城トライアスロン 前編〜ホリエモンチャンネル〜私はスイムアップの場所でスタッフを...

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初めてのリフティングベルトww

昨日のパーソナルは久しぶりにスクワットのフォーム修正でした。1RMが70KGに上がりましたってのを報告したら、「ん?」と思われたようです。ちょっと上がり過ぎてるぞ?って思われたんでしょうね。フォーム見ましょう、ってことになりました。さすが~。何度か見てもらって、フォームを修正しようということになりました。私がやっていたフォームも間違いではない。でもデッドリフト的な筋肉の使い方になっていて、優位に働かせた...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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今はバイクもスイムも短時間高強度で

今朝のトレーニング、軽い筋トレとバイク(ローラー)45分。筋トレはプランクのセット練習とゴブレットスクワット。軽い重量で柔軟目的です。ほどよく温まりましたので、ウォーミングアップにもなるかな(^^)ローラーはスイムでやってる短い高強度練習をバイクでも取り入れてみようとYOUTUBEで適当にスピニングHIITクラスのビデオ見ながらやりました。30秒~60秒のインターバルを15本くらい。どれくらいでできるか分からなかったの...

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No title * by bao
あれっ?いつの間に100Bt!!
アカン、また置いてかれた~。
やっぱり、筋トレ効果ですか??

Re: No title * by RUMIOKAN
◆baoさん
よく読んでw
100m個人メドレー4本ですから、25mです(笑)

しかもアップなんでかなりゆるゆるですよ(^^)

No title * by bao
んっ?
メイン 100*3(バタフライ)って書いてあるけどー。

Re: No title * by るみおかん
◆baoさん
まじかwww
なにかしながら書くとこういうことがおこりますなwww

修正します(笑)

腰痛の原因はペダリングにあり!

昨日書いた内腹圧を高める、の件ちょっとわかってきました!プクーッと膨らませるのではないんですね。芯を固める 、 外側柔らかく 。 あたしはこれまで内側から膨らますイメージでやっていたので内臓を圧迫してしまって 、呼吸に影響が出たり、胃酸が逆流して気持ち悪くなったりしていたのでした。そうではなく 固めるのは もっと内側だけ 内臓はむしろ守られている感じになる?かも。昨日通勤自転車で その意識で乗ってみると 腰...

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ストローク練習。力を入れるタイミングはココ!

日曜のMC中の写真を頂きました(*^^*)さあ始めますよーってタイミングかな。一番緊張してた頃だ(笑)開会式スタート時間だけと受付まだかなり並んでるぞアワワワああ、来賓代表の方が見当たらないアワワワえーい、スタートしてから調整やwwwって見切り発車(笑)あー、焦った焦った(笑)次回(の機会があれば)はもうちょいちゃんと準備します(´▽`;)ゞテヘヘ昨日夕方のスイム。プールに着いた時点でまだリカバリータイムが24時間残っていた...

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疲労回復の秘密兵器!超音波治療器を導入しました!

今朝は5時にスッキリ 目覚めたものの 、腸腰筋に相当な疲労感がありました。昨日のバイクのペダリング練習のせいですね 。今までどれだけ引き上げの力を使っていなかったかがよーくわかりました(笑)この状態で練習してもいい練習できないなと思いましたので、今日は朝練はお休みにしてみっちり60分、ケアの時間に使いました(^^) ふふふ、しばらく秘密にしていたのですが、実は2週間ほど前から秘密兵器を使っています 。これです!...

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たぶん効くのでしょう。 * by moscat
昨年3月にアキレス腱周辺炎になり走れなかった時、整形外科に通いましたがその時にマイクロウェーブを当てる治療をしました。
正直、効いているのかいないのか?良く分かりませんでしたが、医者が使うのですから効くのでしょう。
保険適用だから一週間分の治療薬込みで1回600円程度でしたから秘密兵器は買えなかった様です。

No title * by し~やん
超音波すげぇ~!やろw

>難点は、自分じゃ当てにくい部分があるってこと(^_^;)

それこそ息子や旦那を使うねん(笑)

今後とも宜しくです・・・

No title * by ちょーみん
肩こりに効くのなら奥さんにも良いね♪

お金出来たら考えよ(*^^*)

Re: たぶん効くのでしょう。 * by RUMIOKAN
◆moscatさん
炎症の治療には効果のほどは全く分かりません(^^;
どこかなってみたら検証してみますが、
なりたくないなあ(笑)

でも固くなってる筋肉を解すのには明らかに効果感じますよ!
ふくらはぎゆるゆるになっちゃう!

Re: No title * by RUMIOKAN
◆し~やん
ええもん教えてくれてありがとう~(^^)

いやー、壺売りし~やんの勧めるもんやから、
しっかり検証してから人に勧めようと厳しめの評価で見ててんけど(笑)
厳しめに見てもええもんやったわw

旦那や息子にか~~(^^;
そりゃ気が引けるなあ(^^;
あ!旦那の肩にやってあげて交代したらええんや(^^)

今後とも宜しくです・・・

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ちょーみんさん
私普段全然肩こりせーへんもんやから検証できへんねんけど
最近デスクワークとストレスでちょっと肩こり始めてるから
やってみるわ~~。

また感想書くね^^

No title * by bao
紹介ありがとうございます。早速ポチりました。
超音波治療器欲しかったんですよね~。でも、普通10万円以上しますよね。なのでなかなか手が出なくて。。。
薄筋がすぐにゴリゴリになって鷲足炎が出るので、膝周りのケアに使ってみます。

Re: No title * by るみおかん
◆baoさん
ありえん安さでしょ!!!(笑)
見てびっくりしたもーん!

ほんとに固い筋肉は明らかにほぐれます。
ので、固いと思ったらすぐ当てるようにすれば
いい状態で次の練習にもっていけると信じてます。

治療については全く分かんないんで、
ちゃんとした知識のある先生に聞いて下さいね。

トレーニング以外のストレス//ストローク図

昨日は夕方ジムに行くつもりで用意も持っていってたし、今朝はバイクで負荷かける予定の日だったんてすよ。でも、どっちもできなかった(._.)仕事今凄くストレスフルで、、、、仕事のやり方変えるって大変だね、、、時速60kmくらいのときの空気抵抗を受けるねwストレスは運動すれば忘れられるし、トレーニングの気持ちよさや楽しさで上書きされるんだけど、トレーニングに行こう、起きよう、って所を脳にブロックされた(._.)トレー...

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Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん
おおそうですか、よかった。

初心者のころは勝手に5時まで落ちちゃう、
初級者になってここを落とすまいとするけど
そうすると3時から入力してしまって無駄な力になる。

ので、意識して力入れず4時5時まで落としてから
後ろにかくといいですね。

レベルが上がってくれば自然に落ちてくるらしいです。

「覚醒せよ、わが身体。」で組み立てるトレーニング計画

久しぶりにこの本を取り上げようと思います。トライアスリート八田氏著書 「覚醒せよ、我が身体。」です。これまでこの本については2回ここで記事を書かせていただきました。「 『覚醒せよ、わが身体。』私のブログでワクワクしてくれる人なら是非読んで欲しい」「 【八田さん本書評(2)】普通のビジネスマンが頂点に立つまでの覚醒の過程」書評というのも恥ずかしいほどの感想文ですが、大体100人ぐらいの方はうちからご購入いただ...

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営業支援 * by 八田さん
エスノグラフィ書であるこの本は、市民トライアスリートという謎部族の行動形態を解明するのが目的でして、トレーニングHow-To本として使うなら、こうした読み解き作業をはさむと良いのですね。

バイクは実はあの本の中でほぼ書き尽くしてるくらい薄っぺらい内容なんだけど、もう少し書いてもよかったか。

スイムは、泳げば、なんでもいいです。

Re: 営業支援 * by るみおかん
◆八田さん
八田メソッドとして来シーズン試してみます!
結果出たら営業兼ねて拡散するんで、結果出るようにサポートして下さいwww

え、あの中にあるだけなの!?
じゃあちゃんと読み取れてないんだなぁ。
もう一回読みます(^_^;)

スイムは、八田さん水泳経験ありだったんですもんね~。
水泳未経験者に当てはめられるメソッドがあるといいなー。

デッドリフト100kg見えてきたw

今週はほんとにきつかったなぁ(=_=)衰えかけてる脳ミソフル回転だよ~(´д`|||)今日は従来800分かかってた作業を60分にした\(^o^)/しかもifとcountifのネストってシンプルな関数使いで !! よく思い付いたアタシ!!(笑)はい自慢終わり(笑)退社時はとっても疲弊していたんですが、朝書いたように、疲れているからといってトレーニングを休むとあまり精神的によろしくないようなので行きました。スイムと筋トレです。まずスイム。これ...

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ついに圧痛消えた!!ラン再開!!!

昨日ぐらいから 右脛のあるポイントにずっとあった圧痛が消えました。圧痛がなくなったら走っていいと聞いていたので、今日からラン再開!!いつから走ってないんだろう?1ヶ月近く走っていなかったので、ちょっとまともに走れるかどうかわからない(笑)おそるおそるキロ8分のつもりでジョギングに出ました。まず走り出して、、、すねの痛みは全く無い!!最後に走るのを試したのが、大阪マラソンの日。応援の移動のために走ったん...

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* by なつ
ラン再開おめでとうございます‼

私も前頸骨筋の痛みは課題です。
上手く脱力できてないんですよね…

お互い克服に向けてがんばりましょーね

Re: * by るみおかん
◆なつさん
ありがとうございます(^^)
痛みなく走れる喜びを噛み締めました\(^o^)/

なつさん速いから違うかもしれないけど、
女子はやっぱりピッチ走気味でしょ。
足の位置が低いから、擦るまいと若干力が入っちゃうように思うんですよ。
それで足指が上がって前脛骨筋を収縮させちゃってる。
あたしは、これです。
なので、股関節からしっかり上げないとなってのが課題です(^_^;)

* by なつ
私、まさしくそれです(笑)
着地のときがっつり爪先あがってるし…

いい感覚掴んだら共有しますね✨


Re: * by るみおかん
◆なつさん
あっ、ほんとですか!(笑)
この感覚を共有できる人がいて嬉しい~。
これ、「ピッチ180が速い」って男性には分かんないんじゃないかなーと思うんですよね。

はい!是非宜しくお願いします(*^^*)

Amazonのセールに出てる過去買ったもの紹介

今日珍しくテレビ見てたら、AmazonのサイバーマンデーのCMがガンガン流れてくるw最近テレビでもCMするんだねぇ~!!なんか不思議だわwwちなみに見てた番組はEテレの「なんで勉強しないといけないの?」ってテーマの番組だったんだけど、ホリエモンさんが「したくないならしなくていい。好きなことをするパワーが優先」って言ってて、「やるべきことをやってからやりたいことをやりなさいって言われる」って子供に対して、「そ...

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* by なつ
私も昭和だわ~

のびのび育てたいとは思いつつ、なかなか思いきって『やるべきこと』を切ることができない…
頭固いのかな??

んーでも『非常識』とか言われて困るのは娘なんじゃないかってついつい、そのセリフいっちゃうんだよなー

って思いました(笑)

答え出ず‼永遠の課題として常に悩んでいきたいと思います。

Re: * by るみおかん
◆なつさん
たーーーよーーーねーーーー(笑)

確かに好きなことやってるときはめちゃくちゃ集中して
誰に何を言われなくてもどんどん進めちゃう。
(プログラムとか漢字とかはこれ)

でも読解力とかも絶対必要な能力だし、
取り組む時間も作っておきたい、、、。
じゃないと苦労するかなって、、、。

ま、本人が嫌がらないように上手く進めます(笑)

水の重みから逃げなければタイムは上がる

昨日の家族でスイム。息子1000m、私1800m。アップ 400ドリル 300メイン 100*5イージー 300ドリル 300100m5本集中!レストたっぷりとって毎回集中、2分30秒サークル。1'25/1'26/1'26/1'25/1'26よっしゃーっ!!!1'26クリア!!2分30秒サークルとは言え、今年のピークにやっとでたタイムを上回ったぞ!!短時間高強度スピード重視練習が効いてる!6キックだから泳ぎ自体はレースと違うけど、ピッチはそんなに早くなくてちゃんと腿ま...

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バイクもスピード(パワー)重視練習を開始

一ヶ月ぶりのランニング翌日のダメージは、股関節回りに張り(中殿筋、大腿筋膜張筋)、前脛骨筋に張り、だけかな。臀筋にないのはうまく走れてないからか臀筋を使うトレーニングは続けていたからか?大腿四頭筋はなんともなし。乗り込んではなかったようです。超音波当てようかと思ったけど、ちょっと時間なし!夜にします。スイムがいい調子で成果が上がっているスピード重視練習、名付けて「八田メソッド」(笑)詳しくはこちらw...

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【お詫び】Fire TV StickでYouTubeが見られなくなる件

AmazonサイバーマンデーでFire TV Stickを紹介したんですが、YouTube見るのに見やすくなった!って書いたものの、実は2018年1月1日からYouTube見られなくなるんだって!うう、ごめんなさい、YouTube目的でこのタイミングで買った人がいたら申し訳ない。お詫びします、ごめんなさい。YouTube見られなくてもAmazonプライムビデオ未放題でうちだと勇者ヨシヒコとか全部見たりして充分楽しめたけど、YouTube見られないなら要らないって...

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コンビニ書籍からたくさんの発見を拾った

実家に帰ってきました(*^^*)息子が久しぶりにばあちゃんや従兄弟に会いたいと言うので。実家でのんびりする時間をもらったので、昨日コンビニで見かけてパラパラ読んですぐにレジに持っていった本をじっくり読みました。この本です。セブンイレブンならどこでもあるんじゃないかな?「読むだけで自律神経が整う名医の言葉」読むだけで、ってのはともかくとして、たくさん拾えることがあったんですよ。自分の思ってることが書いてあ...

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Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん
えー( ̄▽ ̄;)

営業なんて数字あげてたらどんな動きしててもててやん( ̄▽ ̄;)
あたしもマン喫行(略


今日はね、めっちゃ仕事進みました。
ああ、あのイライラとか怒りの感情が、仕事のブレーキになってたんやなって思いましたもん。
小さな怒りを生まない、これ、いい。

結果的に損することもあるかもしれんけど、
周囲との関係もよくなるし、自分の人間力も上がるし、
こりゃあいいこと知れたなあって感じでしたよ。
是非読んでみて下さいな(^^)

Re: * by るみおかん
◆非公開コメントさん
私、普段はあんまり本読まないんです( ̄▽ ̄;)
本屋行ったら山ほど読みたいものあるから行かないようにしてるくらい。
読んだらまたやりたいことが出てきてしまうから宿題積んじゃうみたいで嫌だったんですよ。

でもこの本はコンビニでペラペラめくっただけで
気持ちが楽になることがいくつか書いてあったので
すぐ買っちゃいました。
おかげで今日はとても有意義に過ごせましたよ(*^^*)


ご指摘の下りは、「人に任せて失敗してもそれは自分のせい」「任せた、は無責任」ってことなのでw
これもいいなーと思いましたね~。
今は上に立ってないからですが、これくらいはやってくれるだろうって思うと絶対イライラすんのね(笑)
でも信じてないわけじゃないのよw

考え仕事は午前中に!!

昨日紹介したコンビニ本に、「朝一時間早く起きてゆっくり始めましょう」ってあるんだけど、一時間早く起きたら4時なんだよな( ̄▽ ̄;)ま、22時に確実に寝て、睡眠の質が良ければ充分に可能だと思うんだけど・・・。まずは19時までに食事を終わらせることと、19時以降、副交感神経が高まるように行動してみることにしよう(*^^*)♪できるだけ頭を使わないでゆっくり動く(笑)で、今日は4時に起きました。朝ゆっくりと行動して目覚め...

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びっくりの効率性!新習慣「朝活&夜休」

昨日はお昼休みにブログを書いて、さあ仕事すっかー、って向かったものの、2時半くらいで頭働かなくなりました(笑)明らかに午前中と違うわwそんな食べ過ぎてもいないし、早食いもしてないし糖質多くもなかったんですよ。さすが4時起きが効きましたw幸い仕事の組み立ては自由にやらせてもらえるので午後はもう明日の準備だけして単純作業に切り替え(笑)これもよかったです。働かない頭で無理に考えたってやっつけ仕事になるしどうし...

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* by ひよこ
大阪はケチな人が多いから、安い自転車に乗ってる人が多いのでしょう。
安い自転車のライトは、摩擦で発光するタイプ
ライトをつけると、ペダルが重くなるので、つけないのだと思います。

少しいい自転車なら、LEDしきなので、ライトをつけていても、ペダルの重さにかわりはないから、つけている人が多いのではないでしょうか

メーカーに働きかけて、摩擦しきのライトの自転車を売れなくなとしないと、効果はない気がします

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆ひよこさん
ケチな人が多いかどうかはともかく、
私の住んでるところはどこもかしこも街灯が多くて
乗ってる方からするとライトを点灯してもしなくても全く変わらないんですよ。
なのでどんなものが着いてようと「存在を認識してもらうためにライトをつけるべきである」ってことが
分かってないと付けないと思いますね。

あいつのブログで史上最強(最恐)にイジられているww

今月の頭に、関西の自転車乗りの忘年会があったの書きましたでしょ。日の丸のお礼言ったよ~って話。あ、自転車乗りだからボーネン会って言わないとねwブログ書いてる人だったり、おはみのメンバーだったり、十三峠や葡萄でぐるぐるしてる人だったり、まあだいたいツイッターで絡んでる皆さんで。幹事はいつものりっぷたん。いつもあんがと(^^)20人くらい参加されてたんで、他の方の記事が上がったらチェックして楽しませても...

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あの頃あたしは細かったwww

うう、風邪をひいてしまいました><;昨日の昼過ぎから寒気がして、午後の業務はひざ掛けぐるぐる巻き。さすがにこれはプール行ったらアカン!と真っ直ぐ帰り、息子にご飯食べさせてすぐ布団に入りました。12時間寝た(笑)かろうじて出勤はできてますが(しばらく休めない)トレーニングはちょっと数日はお休みです(。。;どこでもらったかな~><;日曜に実家に帰った時の異動の電車かな。マスク忘れちゃったんですよね・・・...

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No title * by taku.M
オカンさん、初めてコメントさせていただきます。記事の内容と全く関係のないことなんですけど、今日信じられないことが起きてしまって、、来年のバラモンキングに受付開始から1時間以内にエントリーを終え、出場を楽しみにしてたのですが今日落選の通知がきました。去年Aタイプに初出場し、最後のランでゴール10km前で力尽きリベンジを誓い練習しまくっていたのでくやしくてしょうがないです。書類ミスや出場条件を満たさないような事項は皆無なのですがこんなことってあるんですね😭すみません、愚痴のようになってしまって。私のような不運な方がいないことを願います。オカンさんのいっそうのご活躍を応援しています。

Re: No title * by るみおかん
◆takuさん
ええええええええーっ!??

それはすぐに問い合わせを~!!
出場歴があって選考外なんてあるのかなぁ???
去年DNFの人も出場決定通知来てるし、
そこではないと思います。
とにかく明日問い合わせしてくださいね!!

* by なつ
スタイルもなんですけど、
顔つきが変わりましたね‼

今は完全に戦う女の顔になってますもんね(笑)←いい意味で。

AYAさんやアンジェリカさんのようにふとした表情が可愛いとギャップ萌えするのかも。

鍛えつつ強くなりつつ、ふとかわいらしい仕草や表情ができると女を捨てずにいられるかもしれませんね😁

一日一可愛い
やってみますか??

あはは~(笑)
ちょっとすくずったいですね~

Re: * by るみおかん
◆なつさん
あ、そうかも!
まず意識が違いますもん。

痩せて綺麗になりたいから運動してて、速くなれたら楽しいな、から、
速く強くなりたいからそのための行動をする、になった。
そりゃ顔つきも変わりますな(笑)

ふとした表情が可愛いかぁ~、、、、、

「何か悪巧みしてんの?」
って言われそうwww

ちょっと意識してみよ♡

五島の出場許可届く&世界選手権の仮エントリー始まる

予告通り12/13に出場決定通知が届きました!!先着と聞いてましたし、12時10分にはエントリー終わってたのでまず間違いないと思いましたが、フェイスブックで「落選」の文字がちらほら見えてびっくり!!去年のフィーバー状態よりはイササカ静かに始まったのでそんなにエントリー多くないのか?と思ってましたが(3日過ぎてもまだ受け付けてたし)実際にはAはすぐに埋まっていたのかな。今後はクリック合戦になってしまうのだろうか...

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私のバイクは何kg?吊り下げハカリ、便利です!

Amazonのサイバーマンデーで小物をいろいろ買ったんですが、 よかったものを紹介しておきますね。これとっても使えました!吊り下げ式のデジタルばかり。旅行のスーツケースの重さなどを図ることを想定しているようですが、見た瞬間に「あ!バイクの重さ測れる!」と思って買いました(笑) あとウォーターバックの重さ。いつも水を入れたり減らしたりして持って体重はかって自分の体重減らして、ってめんどくさい作業してたんです。...

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週末は煩悩スイム。何を目的にするか?

風邪がまあまあよくなったのでそろそろ運動開始。ゆっくりスイムと筋トレに行きました 。 アップ400 ドリル 200 メイン50 × 20 ( 1分 ) 合計1,600 4日 空きましたのでさすがに 腕が重かったです(^_^;)今週末は 煩悩スイムのイベントに参加してきます。去年やらなかったので2年ぶりです。 今回はベーシックに50m1分サークルで(о´∀`о) 1分サークルだと最低10秒は休めるので調子こいて飛ばしたりしなければ 108本5,400メートルはま...

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読解力を上げるには、やはり読書なの?

今日は二学期の個人懇談でした(*^^*)個人懇談、いっつも誉められてばっかりだから好き(笑)三年生の二学期も上々でした!学力も生活態度も「申し分ない」ってー!d=(^o^)=b誉めてやらねば(о´∀`о)まあでもまだ三年生だもんね。四年生からでしょ、差が出るのって。塾どうしようかな?と思ってたので聞いてみた。「差が出始めるのは3年生と言われますね」「もう半数くらいの子が行ってますよ」えっ、そうなの!!とびっくり。お付き合...

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読解力をあげるには * by とおりすがり
ま、教科書とか文学的な言い回しになれるには読書は大事かとおもいますよ。これから算数の問題読むにも文語の読解は必要ですし。
好き嫌いはありますが、興味を持った分野からでも読書することをお勧めします。<(_ _)>

Re: 読解力をあげるには * by るみおかん
◆とおりすがりさん
ありがとうございます(*^^*)

確かに、読みなれてるとスッと入ってきますもんね!
考える前に読み取ることに時間を使っているのかもしれないなぁ。

図書で借りてくる本が記号とかマークとかばかりで
楽しそうにノートに写して覚えてるんですよ。
それ自体はいいんですけど、読み物を借りてきたことが全然なくて、、、
苦手意識があるのか?

何度か読書習慣付けに取り組んだものの定着しなかったので、
興味ある分野を探ってみます。
ありがとうございました(^^)

憧れが目標になるとき

※お知らせ※研究室更新しました。昔のブログ振り返りシリーズ、初ロングに挑戦するくだり。トライアスロンデビューの年にもうロングに申し込んだ!(オカンブログまとめその8)いつロングをやると決めたんだったかな??と自分でも曖昧だったんですが、トライアスロンデビューから4ヶ月後でした(笑)はやっ(笑)トライアスロンやってます、って話題になると、「何の順番でしたっけ?」「何を何キロ?」ってのを必ず聞かれますよね~。「...

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ワイヤレスイヤホンって便利ね!!!

今日は久しぶりに家族でべったりお出かけ~。トレーニングは朝の1時間のジョグだけでした。でもまだ風邪が残ってるのもあってとってもしんどかったです(^^;;;本当にジョグペースで走っているのに、心拍が160を超え続けてたからw今日も近所の公園のグラウンドをぐるぐるしたり、土の部分を選んで走ってたんですが同じペースで走っててもロードよりオフロードの方が心拍が上がるということに気づきました。おそらく、足元が不...

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煩悩スイム50m108本完泳しましたっ!

今日は朝から奈良まで煩悩スイムのイベントに行ってました(*^^*)午前午後に分けて実施予定で、午後だとまた旦那に悪いな~と思って午前にしたら参加者が6人しかいなかったというΣ( ̄□ ̄;)午後は20人以上いるのに、、、。それもそのはず、みなさん午前中に飛び込み練習をしてから午後に煩悩スイムか、午前午後両方煩悩スイム、って変態さんでした(笑)午前の煩悩スイムの皆さん、私以外全員バリバリのスイマー。断トツであたしが一...

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ついにニンテンドースイッチ開封ーっ!

息子が初めて欲しいと言ったゲーム、ニンテンドースイッチとスプラトゥーン2。まあルール決めてやる分にはそろそろいいかと条件付きで買うことに決めました。ずーっと寝るのが遅いので、寝る時間決めてそれまでに自分で行動できたら、って。100ポイント貯まりましたので!(笑)ついに開封ーっ!!るみ家に10年ぶりにゲームが来た(笑)(生む前にDSで英語浸けとかレイトン教授とかやってたw)いやー、入手困難だったわ~(^◇^;買うと決め...

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Re: 応援してるよ~(^o^)/ * by るみおかん
◆非公開コメントさん

わーーーー!!!まじでーーーー!!!(笑)
何年ぶり?
18年ぶりくらい???(笑)
よく見つけましたね!!!

えーっと、二人で関かどっか行きましたよね?
うわー、懐かしいなぁ。
もうボード自体15年以上やってないです(^_^;)

元気にやってます(*^^*)

煩悩スイムをやる意味

昨日煩悩スイムで5400m泳いで、最後には背中がバッキバキに(^^;午後もずっと重だるい感じでしたが、一日寝て起きたらだいぶマシです。ずっと動かし続けた時間が長いから筋疲労は起こったけど、負荷自体が低いからそんなに残りませんね。「強いチューブを5分引き続けた」って方が残るんだろうと思います。もしくは「バタフライ200m」(笑)なので、ハルさんの言うように、筋トレしなくてもバタフライしてれば強い負荷はかけられ...

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VO2Maxを刺激するトレーニングとは

昨日はパーソナルへ。ワイドデッドリフトのフォーム修正をやりました。ワイドデッドリフト苦手なんだよね~(^_^;)股関節屈曲が深いのが苦手。見てもらったらそれは股関節がわの問題ではなくて足関節の可動性のせいで、それもだいぶ改善してきてるって言ってもらいました。やっぱコツコツやってるゴブレットスクワットが効いてんだよ!最近日課にしてる柔軟系の筋トレ。 ・ゴブレットスクワット(16キロのケトルベル 10 × 3セット) ...

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本気で美味しいプロテインケーキのレシピ(材料3つ)

最近ハマりにハマっているプロテインケーキの作り方。本当に美味しいんだけど、あたしの口がおかしいのかwww?売っててもおかしくない、ヨーグルトケーキの味と食感になります。朝2食分焼いて、昼食の主食とおやつにしてます。(タッパーで会社に持って行く)材料3つで超簡単なんだけど、実は日によって出来上がりが違う。多分、卵の大きさです。Mがちょうどいい感じ。Lだとパサつく。1食分より2食分一気にやった方が成功率高い...

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スポーツ大会運営、というオシゴト

今日は先日行われた大阪城リレーマラソンの会議(反省会)でした。来年の大会はもちろん、別の大会にも活かせるように、みな真剣に話し合います。ボランティアだからって、誰も適当になんてやりませんよ。特にここに集まったスタッフは運営委員会の要となる人たち。知らない分野でもちゃんと理解しようと必死です。何ヵ月も前から頻繁にやりとりして、頭使って時間使って体使って、それでも当日は想定外のトラブルや対応に追われる。...

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Re: * by RUMIOKAN
◆非公開コメントさん

ありがと~(^^)
うん、困ったら相談します!

LINEはやってないので、メッセンジャーで。
さがしとくね~。

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もう手放せない~!シンクロシフトで変速ストレスから解放!

昨日は大事な打ち合わせがあって寝るのが遅くなってしまい朝練したら睡眠時間4時間になるなーと思ったので、迷うことなく二度寝しましたwww(一応4時には目覚めたwマズイなぁ~。サボリ癖が着かないようにしないと・・・(--;今日スイムの後帰ってから走りにいきます。サボってネタがないからって訳じゃないんですが、年末のまとめ記事に向けて今年よく読まれた記事を分析してたら意外な記事が上位にいるんですね~。そのう...

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結局走りにいかず。意思弱っ( ̄▽ ̄;)

うーん今日はいい仕事できましたよ。日に日にエクセルの関数使いこなしスキルが上がってますよwww40超えても日々成長だwwwってかほとんどのことはネットに落ちてるんだよねー。あとはどう検索してたどり着いて適応できるかだけ。検索スキルと情報取捨選択能力っているよなぁ。そういうのって学校で教えんのかな??疲れてたけどスイムへ。日曜の煩悩スイムぶりのスイム練習です。5400m游いでもパンパンにならなかったのに、2200mで...

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自分のモチベーションは「練習自体を楽しむこと」

今朝はちゃんと4時に起きました(^^)やっぱり4時起きはイイ!イイです!4時台、めちゃくちゃ頭冴えてます。その日一日のやること組み立てたりとか、難しいこと考えるのに向いてる。もちろん睡眠時間がちゃんと取れて、の話なので、4時に起きるつもりなら22時就寝できてれば、なのですが。昨日は22時30分くらいになってしまったので、朝ごはんの後ちょっと眠かったです(^^;5時過ぎからランに出ました。久しぶりにクラウドフロー...

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No title * by ちょい兄
ジョグ中に『ピキッ』って音を出して左ふくらはぎ、強烈な肉離れ発症して約2週間・・・
オカンが紹介してた格安超音波治療器をポチって毎日当ててます。
良い商品を教えてくれてあざーす!
今ではふくらはぎを伸ばすとまだ痛いけど、縮めるのはそんなに痛くなくスイムのキックはなんとかできるので毎日ひたすら4000泳いでます。
さほど痛くないとはいえ、泳いでるから超音波を当ててても治りが遅いんやろうね ^^;
わかってるんやけど、ブログとか読むとついついやってしまうアルアル・・・ ><

Re: No title * by RUMIOKAN
◆ちょい兄さん

ここにも買った人がいたwww
えーと、これで買った知り合い5人目ですwww

治療行為としてどうなのかってのはさっぱり分からないので、
可能であれば是非プロに聞いて下さい~~!!
私は硬くなった筋肉を緩める用途にしか使ってないので。。。

10分くらい当ててるとゆるゆるになりません?(^^)
あ!今日肩にやろう!今すっごい肩こりなの!

毎日4000て・・・・・・・・・
ターンがあまりよろしくない気が・・・・(^^;;;
せめてプルにしてww

プールに行ったらまともに泳げない!こんな練習はいかが?

いやー、今日のプールはなかなかカオスでした(笑)たまーに出会う「ひたすら50m1分30秒で泳ぎ続けるおじさん」(ペースをどうこう言う気はないですよ。 多分この人はLSDをやりに来てる人で別に下手じゃない。 ただ真後ろにいても絶対止まんないでターンするけど!!(笑))と、「ひたすら50m1分40秒で背泳し続けるおじさん」(全く後ろ見ず、ど真ん中ターンして超あぶねえwそしてこの人も真後ろにいても絶対止まんない!!(笑))が絶妙...

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ペダリングモニターではっきり見えた左右差。さあどう直す?

今朝はゆっくり起きて5時。4時に目は覚ましたんだけどな~~もうちょっと寝たかったんだよね~(^^;ちなみに旦那も5時に起きて仕事してた。朝活夫婦w今朝はバイク。負荷かける日じゃないのでペダリング練習と研究の日にしました。パイオニアペダリングモニターの画面をペダリングベクトルとペダリング効率にしてE2(65%前後)でペダリング効率45%くらいを目指して回しました。引上げの意識をして上死点を超えられるように。...

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簡単で可愛い(*^^*)大根おろしアートでほっこりご飯♪

今日はオシゴトきつかった。。。。。。。25日で仕事納めなので、今日中に片付けておかないと月曜死ぬ、、、。そんな時に限って大分前から持ってたやろ!!!ってヘビーな仕事を持ってこられると、最近心がけてるおかげでとても調子よいコレ、を、保てなくなり、一気に胃がシクシク(´д`|||)ああ、体調ってのはほんとにストレスですぐ崩れるんだなぁ、と実感しました。この本、けっこう売れてて店にもう無くなってきてるみたい。大...

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ジョグが下手( ̄▽ ̄;)

たっぷり寝た土曜の朝(*^^*)今週はとにかくデスクワーク疲労が蓄積しまくった。首、肩、目、背中、が固まっちゃった感じです(´д`|||)睡眠で回復できることもあるけど、残念ながらこれはたっぷり寝ても回復しませんでしたorz動かさないと駄目だね(^_^;)とりあえず時間さえあればストレッチポールに乗ってぐりぐりしてます(^_^;)背中に超音波当てたい(。>д...

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時間でも距離でもなく、いかに目的の練習をできたか

家族でスイム。今年最後です。息子は明日が今年最後のテスト。次の合格のタイムは49秒なので 現時点でのベストが51秒の息子はなかなか合格が難しい。それでも上手になろうと必死にやっているし泳ぎは確実に上手くなってきていると思う。これまで言ったことを全部守っていて大きく直すところがないのです。 もちろん、あたしが見てて、ですけど(^_^;)でも回数を増やすとか選手コースに行こうって気はないの(笑)彼にとっては今は水泳...

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2017年買って良かった物ランキング!

そろそろ年末ネタ時期がやってきましたよwww今年の10大ニュースも出ましたもんね(^^)私の10大ニュースも選定中~。去年1位から発表したらロミオ君に怒られたから今年は10位からにするわw10大ニュースの前に、今年買って良かったものランキング!去年は何だったかな~と見てみたら、2016年、今年買って良かったもの発表~! | オカン、アスリート始めましたTriathlete'sTrainingBible、TrainingPeaks、ペダリングモニター、クラ...

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第6位気になります笑 * by とちこ
私も故障中でつい無理して、そしてケアを怠ります。これ、欲しいなーと思いました!その後、いかがでしょうか?

ライトはおかんさんの真似して買いましたー!めちゃ役立ってます!

Re: 第6位気になります笑 * by るみおかん
◆とちこさん
気になりますか~!
近くならお貸しして使ってみて頂きたいくらいだわ~。

効く疲労と効かない疲労があります。
乳酸たまってパンパン、には効く気がします。
動かしてなくて固い、にも効きます。
べつになんともないけど使ったから当てとくか、は効果を感じられませんでした。
炎症起こして痛い、には効かないらしいです(私の実感ではないです。)

個人的には、負荷をかけたあとの筋肉を、
早く使える状態に戻す、のに役立つと思います。

あと、これはいままとめ中なんですが、
やり易い場所とどうやっても一人でできない場所があります(笑)
背面は難しいですね~( ̄▽ ̄;)
肩凝りには使えるけど、広背筋には一人ではムリー(;´_ゝ`)

でもねー、ほんとに楽になるんですよ~。
肩凝り楽にしてくれるのはめちゃくちゃ助かってます。

益々欲しい〜 * by とちこ
わたしはもう中年なのに、脚の痛みを訴えてる症状や、場所は、オスグッド病と同じ症状・場所なんですよ。今整形外科で、レーザー治療を受けたり、整骨院でAAP受けたりしてます。

なんかそれに効果があったらな、って言うのと、捻挫の後遺症で走ると硬くなるアキレス腱周辺をほぐしたくて。

年明けに買おうか悩んでます。
本当にお借りしたい位です笑笑

最近故障と喘息により、一年半くらい、全てが絶不調なんで、早く抜け出したいでーす!

あっ、喘息は大人喘息で、去年から出てます…(>_<)

Re: 益々欲しい〜 * by RUMIOKAN
◆とちこさん
ちょっとググってみました。
どうだろう~、、、医学的な知識は全然ないので感覚ですけど、
引っ張って骨に影響出てるってのは私の今回の疲労骨折(かもしれない)と近いですもんね。
でもそこには使ってないんですよ~。
張った筋肉がほぼ休養とマッサージでほぐれた状態から導入したので。

ほんと、お近くだったら渡して「数日使って!」って言うんだけどw

喘息は私も大人喘息ですが、たぶん子供産んでからです。
マラソン2年目かな?
結構多いのかもしれませんね。
でも今は付き合い方が分かってきたのでしんどくなく過ごせてますよ(^^)
とにかく冬はマスクで保湿ですね~。

なんか一杯書いて申し訳ないです! * by とちこ
マラソンはちょうど丸四年で、一年半は記録が伸び続けてサブ4目前まで。しかし、その後2年半の間、怪我と病気ばかり。夜道で転倒して激しく左足捻挫。やっと治って戻ってきたら、トレイルで右足捻挫。その後、体調不良重なり、喘息発症、発作で肋骨骨折。家庭事情…そしてやっと落ちたので、嬉しがって走っていたら、今回のオスグッド。
となり、2年半、記録は伸びないどころか、ろくに走れず。と言うわけなんですよ。長くてすみません!

そんな経緯があり、ケアを一から見直している時に、おかんさんのこれを見つけました。喘息のケアも参考にさせていただいてますし、もともとファンだった、フリップベルトや、オンも益々好きになりました!買い足しまくりました笑笑

魅力発信してくださるおかげです!

年始、絶対買おうと決めました!

Re: なんか一杯書いて申し訳ないです! * by RUMIOKAN
◆とちこさん
いえいえありがとうございます(^^)

う~ん、苦しんでこられたんですね~(;;)
私も一時期ずっと体調が悪く、トライアスロンはもう無理かなって思ったことがありました。
でも、できることだけでも続けていたら前には進めたし、
1種目できなくてもあと2種目あったので救われました。
とちこさんがマラソンだけなら、ちょっとスイムを始めてみてはいかがでしょう(^^)
喘息にもいいって言いますしね!

超音波治療器、いろんな部分に使ってますが、寒い時期は特に効果があるかもしれません。
筋肉固まりやすいですもんね~。
でも寒い時期は当てにくいの!!(笑)寒くて脱げないから!(笑)

お休み中に使い勝手などまとめて記事にしますね(^^)

3か月ぶりの実走で宿題いっぱい!\(^o^)/

3か月ぶりに実走してきました(^^;;;;えーっと、、、10月1日のラブトライアスロン当日が最後の実走でしたよねっていう・・・。そもそも9月のカナダが終わってからは大阪マラソンに向けてバイクを激減させその分をランに割いてきたので、実走だけでなく走行時間自体がかわいらしいことになってました。で、慣れないこと(連日ラン)をしたおかげで故障して結局大阪マラソンDNSという、何やってんだっていう秋でした(笑)まあでも、...

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CEEPOライダーの皆様、こんなの作ってもらえるよ!

CEEPOの田中社長にCEEPOライダーパネル作ってもらいました!\(^o^)/Facebookでシーポライダーのグループがあって、そちらで社長が「パネル作りますよー!」ってお声がけしてました。みんな、作って作って!!ってどんどん写真投稿してた(笑)みんなCEEPOが好きなんだね!!凄くたくさんの人に愛されてるブランドだと思います。closedのグループなのですが、CEEPOに乗ってる方なら入れると思いますよ(^^)(ハルさん勝手に追加しとい...

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ステム選び!ステムは良い物より、バリエーションを持っておく!

久しぶりに実走したら明らかにハンドルが遠く、こりゃ安心して実走できないな~と感じたのでステムの交換をすることにしました。今手持ちにあるのはDEDAの70mm、シマノPRO100mm、ピナレロ120mm。短くしたいけどDEDAの70mmはさすがに短いように見える。それにDEDAはクランプ31.7なのでカーボンハンドルには使いたくない。追加購入かな~。80mmか90mmを。今使ってるのはシマノPRO LT、100mm。±6°ロードの時から使ってるエントリーグ...

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TNiのHelium6はいかがでしょう? * by 通りすがり
TNiのHelium6はいかがでしょう?

http://www.trisports.jp/?q=catalog/node/8487

7050アルミなので、剛性もあります。
ボルトヘッドがT20なので、ちょっと扱いにくいかもしれませんが、安くて高剛性ですよ。

Re: TNiのHelium6はいかがでしょう? * by るみおかん
◆通りすがりさん
情報ありがとうございます~(*^^*)

か、か、かるい!!
大丈夫かってくらい軽いですね!(笑)
しかもこの値段~!

ちょっと前向きに調べてみます(^^)
ありがとうございます!