2018年02月01日の記事 (1/1)

ギャクサン体型化が進んでいます(;^ω^)

昨日はスイムのあとジムエリアに。

スクワット弱いから地道にやるべな、と思って。


でももう重いのはやらないので、軽い重量で大きな動きをつけていきます。

具体的には、フルスクワットとスクワットクリーン。
完全にしゃがみこんで上がるスクワットと、
ハーフデッドくらいから一気に鎖骨まで挙げてその下に潜り込んで受け止めるクリーン。


フルスクワットは40kg、スクワットクリーンは30kgと言われたので
全然楽勝やーん、と思ってたんですが、


大きな間違いでしたわwwwwww

フルスクワット恐るべしwww
思ってもない回数で潰れてセーフティバーに落としました(;^ω^)

まじか、、、40kgやぞ、、、。

そこからはちょっと怖くなって、ほんまにフルにならずパラレルからちょい沈みくらいになってしまったわ~。
フルスクワットめっちゃ怖いやん!(笑)


慎重に5rep4セット。
疲労もあったしそれか限界でした(^_^;



続けてクリーン。

30kgにして、膝くらいから一気に挙げて(若干ジャンプして)鎖骨へ。
そのまま完全にしゃがみこんで、立ち上がる。
なんなら最後は頭上に挙げる(笑)

これは嫌いじゃない(*^^*)おもろい(笑)

ただ、バーベルシャフトの滑り止めのギザギザが痛い(´Д`;)
から、次からグローブ持っていこ。
使い古しのバイクグローブでいいかな。



昨日は人が全然いなかったので、久しぶりに自撮り。
とはいえ、スイムの後で顔はすっぴんなので隠します(笑)


だーいぶ絞れてきましたよ。
まだまだぶにぷにですけど(;^ω^)

ほら、クビレあるでしょ!(笑)




まあ、、、、


ウエストが細いんじゃなく、


背中がでかいんですけどwww




デカっwww
完全にギャクサンですよwww


肩や背中のトレーニングなんか一切してませんけどね~。
デッドリフトは背中ですけど、下背だからここじゃなくない?

まあ、挙げきったときに肩入れるんでそれで育つんかなぁ。


育てる気はないんですけど、、、、、



まあ、無理に減らす気は無いので、このまま進みます(笑)
減らすのは脂肪だ(^_^;



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恵みの雨のトレオフかな?頭クタクタな第1営業日。

今朝のバイク。

夜中に起きてしまったので4時起床がめちゃくちゃキツかったのだけど、
今日はイージーでいい日だから♪と思うとすんなり布団から出られました(笑)

確か先週もそうだったなwww


2週目4日目のメニューはなし。フリーライド。
だいたいパワーゾーン2で、とあります。

2018-02-01 (1)

2で一定もそれはそれでしんどいのですけど(飽きる)、
頭を休めたかったので特に何も考えずにDHポジションでゆるゆるとw

2018-02-01.png


ずーっと姿勢一緒やといつくらいから痛みが出てくるかな~って実験も兼ねて。


結果、30分でした(^^;
まあ蓄積疲労もあるでしょうけど、ここまでなるまでに小まめに姿勢変えた方がいいですね。
10分に1回ダンシングするとかね。

まあ五島トライアスロンはその点心配無用だったりします。
とにかくアップダウンが多いので、登りが来たら身体を起こす、と思っておけば
同じ姿勢が続くことはありません。
それをしないで「とにかくDHポジションを取りつづけて抵抗減!」とか思ってると
2周目には腰が死ぬ羽目に(^^;;;<五島3年目までのワタシ



さほど汗もかかず。
疲労は積まないけど疲労が抜けた感じもなかったです。

今日は休んで寝た方がよかったかもしれん、と終わってから思いました(^^;


なんせ、毎月第1営業日はめちゃくちゃ集中しないといけない仕事があって、
もうヘロヘロ~(:3 」∠ )_


でもきっと夕方ゆるゆるのジョグをすれば気持ちいいはず!!と楽しみにしてたのに
しっかり雨で走れませんでした・・・。曇り予報だったのになあ~。
さすがにこの気温でシャワーランすることに何のメリットもないのであきらめて、
スーパー寄って家事に時間を使いました(^^)

走ってたら、もっと疲れてたかもしれないしね。
恵みの雨、というか、休みなさいの雨、かな。



とにかく今日は早く寝ます・・・。
今日の仕事の疲れはTSSに換算すると120くらいでしたよ・・・。


明日もがんばろ(^^)



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