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るみろぐ。

ドラフティングがうまくなるための練習

昨日の夕方のスイムは30分だけ。泳いだのは20分ちょいかな。翌早朝からNSIさんのレッスンなんで、しっかり肩動かしておこうって思ったけど、速い人しかいなくて続けて泳ぐのが難しかった。すぐ追いつかれる(笑)でもそんな機会めったにないから、できるだけ50で止まって先に行ってもらって、すぐあとから出てドラフティング練習させてもらいました。と言ってもついていけるのなんてホント一瞬なので、後ろに付かれてるって感覚は...

今回の高効率動作スイムレッスンも発見いっぱいでした!

久しぶりの西内プロの高効率動作スイムレッスン、受けてきました~。自主アップ 200イージー 300くらい・ストレッチ、マッサージ 大胸筋、三角筋リア、大円筋、棘下筋、上腕三頭筋イージー200でほぐれた感覚を確認・新兵器「ほぐし棒」での腹筋と大腰筋・腸骨筋のマッサージ ・ビート板に乗ってスカーリング浮きイージー 200でほぐれた感覚を確認・ギャロップスイムの解説、西内プロによる見本永ギャロップスイムで150~200・鎖...

地下鉄、御堂筋線の上ラン♪

今週もまだランが全然走れていないのですが一旦帰宅したら走らない気がする(;^ω^)とスイムレッスンからの帰宅ランにしました。大阪にはたくさんの地下鉄が走っているのですがその中で最も乗降者数が多い真ん中を南北に走る地下鉄が御堂筋線です。今日のスイムレッスンがやってたのも、わたしの最寄り駅も御堂筋線。ってことで、今日は御堂筋線沿い(地下鉄だから上か)を縦走する帰宅ランでした(^-^)東三国、新大阪、西中島南方、...