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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

週10時間のトレーニングで必要な負荷はかかる

先週の練習サマリーです。予定通りできずに飛ばしたトレーニングもあったのですが、計画通り700TSSになりました。ランが1時間ショートして予定通りってのは凄いな(^^;いかにバイクが計画以上の負荷がかかってるかってことですね。まあローラー1時間やって70TSSとか80TSSとか、なかなかないもんなぁ。Zwiftのおかげだな。トータル11時間37分、714TSS スイム 4回 1時間51分 バイク 6回 5時間53分 ラ ン  3回 2時間34分...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 週報(2018シーズン)

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苦手なところを攻め続けるのが、ここからの筋トレ(--;

今日のパーソナル。まず確認しておきたかったことを聞く。・「限界回数」って、どれくらい?例えばデッドリフト80㎏は4回目からフォームが崩れる感じがしたんだけど、3回でも限界って言える?⇒筋肥大が目的ではないので、正しいフォームでやれる回数まで。 フォームが崩れたらもうそれは限界を超えている。 次の1回より、レスト入れて次のセットの1回目が最高のフォームでできる方が大事。 この時期は、重量はそう落としたくな...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 筋トレ

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