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るみろぐ。

驚愕!疲労たっぷりなのに、なんでこんなに楽に走れる?

予想通り、朝のバイク練習のダメージは大きく、かなりの疲労感のまま仕事をなんとかやっつけましたorzとりあえずキロ7分でも8分でもいいからゆっくりゆっくり走れば少しはほぐれるだろうと予定通り着替えて出ました。筋肉が固まっている感じがしたので、とりあえず5分ほどウォーキングしてからスタート。楽に楽に走るように意識してフォームを意識しながら気持ちよく走っていたのですが気づいたらめちゃくちゃ楽に走っているのに5...

オーブントースターなら3分!すぐできるプロテインパンケーキ!

昨日作って大満足だったミルキープロテインパンケーキ、オーブンないお家もあるだろうし、男性の方はあんまりオーブン使い慣れてないだろうからオーブントースターでもできないかな?と試してみることにしました。材料や準備は昨日と同じ。卵一個とミルキー味プロテインパンケーキ1食分(付属スプーン3杯)を混ぜて、クッキングシートに流して、オーブントースターへ。うちのは100v1000wです。とりあえず7分くらいにセットして、様...

BCAAはトレ前が正解!! Zwift 4wk FTP Booster W3 D2

昨日はランのおかげで心地よい疲れ。ぐっすり寝られて、ちゃんと昨日の疲労から回復した状態で目が覚めました。やっぱ睡眠大事だなーー!!!!!!睡眠をとるためにいろんな策を講じてるんだけど、一番効果があるのが「SNSを見ない」かな。調べものとかはどうしてもしなくちゃいけないから結構直前までPCに向かってたりするんだけどFBとかTwitterとかブログは極力アクセスしない。見たら脳を使ったり、コメントしたくなったり、返...