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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

驚愕!疲労たっぷりなのに、なんでこんなに楽に走れる?

予想通り、朝のバイク練習のダメージは大きく、かなりの疲労感のまま仕事をなんとかやっつけましたorzとりあえずキロ7分でも8分でもいいからゆっくりゆっくり走れば少しはほぐれるだろうと予定通り着替えて出ました。筋肉が固まっている感じがしたので、とりあえず5分ほどウォーキングしてからスタート。楽に楽に走るように意識してフォームを意識しながら気持ちよく走っていたのですが気づいたらめちゃくちゃ楽に走っているのに5...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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オーブントースターなら3分!すぐできるプロテインパンケーキ!

昨日作って大満足だったミルキープロテインパンケーキ、オーブンないお家もあるだろうし、男性の方はあんまりオーブン使い慣れてないだろうからオーブントースターでもできないかな?と試してみることにしました。材料や準備は昨日と同じ。卵一個とミルキー味プロテインパンケーキ1食分(付属スプーン3杯)を混ぜて、クッキングシートに流して、オーブントースターへ。うちのは100v1000wです。とりあえず7分くらいにセットして、様...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 料理/栄養

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* by 岩手の大学生
オカンさん!
ホエイを微粒子のおからパウダーかソイと3:1くらいで混ぜてベーキングパウダーを入れるとタッパーとレンジで蒸しパンが作れますよ!

Re: * by るみおかん
◆岩手の大学生さん

おお、ありがとうございます!

おからパウダー、卵、ベーキングパウダー、の蒸しパンはたまに作るんですが、
どうしても脂質割合が高くなるので減量期にはしんどいなあと思ってました。
そうか、プロテインメインにすれば脂質割合が下がりますね。
ちょっと計算してやってみます!

BCAAはトレ前が正解!! Zwift 4wk FTP Booster W3 D2

昨日はランのおかげで心地よい疲れ。ぐっすり寝られて、ちゃんと昨日の疲労から回復した状態で目が覚めました。やっぱ睡眠大事だなーー!!!!!!睡眠をとるためにいろんな策を講じてるんだけど、一番効果があるのが「SNSを見ない」かな。調べものとかはどうしてもしなくちゃいけないから結構直前までPCに向かってたりするんだけどFBとかTwitterとかブログは極力アクセスしない。見たら脳を使ったり、コメントしたくなったり、返...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : Zwift

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* by はるき
こんにちは。はるきと申します
いつも楽しくブログ拝見させていただいてます。
質問なのですが、トレ前に摂るbcaaはどのぐらいの量を摂ってますか?
自分も朝練でローラー台に乗るので参考にさせていただきたくて質問させていただきました
お時間がありましたら回答お願いします

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆はるきさん
コメントありがとうございます(^^)

いつもMRMのBCAA+Gを3スクープ(6gかな?)、200mlくらいの水にプロテインシェイカーで溶かして、
ちょっと泡を落ち着かせてから飲んでます。

その時に一緒にクエン酸カプセルも飲んでますね。
0号カプセルで3錠分なので2.5~2.8gくらいです。

* by はるき
回答ありがとうございます
参加にさせていただきます^ ^
これからも体に気をつけて頑張ってください^ ^

Re: タイトルなし * by RUMIOKAN
◆はるきさん
ありがとうございます(^^)

いつでも気軽にコメント下さいませ^^