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るみろぐ。

板キック53秒が軽く出るコツ&スマートなトレーニーになりたいわー

昨日のスイム。朝のバイクの疲労感があった事もあり短め。おとついの二つの発見を確認すべく、集中!アップ400してマッサージ。腸腰筋グリグリしてからストレートアームドストレッチ100メートル。キックは全部バタ足で。足首を柔軟にして、足の裏足の甲で水を捉える感覚を確認しながらゆっくりキックしました。いつもキック6本やったら一番最初が一番タイムがいいのですが、面白いことに尻上がりにタイムが良くなります。やってい...

心拍計の異常値対策には通電ジェルが便利です!

最近毎朝4時台5時台からのトレーニングなんですが、気温が低いせいか心拍計の異常値表示が凄い多いんですよ(--;そのまま始めるとトレーニングデータが荒れるんで、水濡らしたり服濡らしたりして対策して正常値になるまで待ってから始めるんですけど、今日はどんなに濡らしても心拍250とかの表示のまま。困ったなあ、始められないじゃん、と思ってたら思い出しました。うちには通電ジェルがあるじゃん!!!超音波治療器で使っ...

筋トレが嫌いなら逆に頻繁にやってみるといいよ&Zwift 4wk FTP Booster W3 D3

今朝は4時起床。おお、ハムストリングスと腸腰筋にしっかり筋肉痛が出ている!ってことは昨日のルーマニアンデッドリフトはちゃんとターゲットに入ってたってことか。よしよし。筋トレもたまにしかやらないとどこをどうやっても筋肉痛が大きくて種目トレに影響が出る。↓筋トレ嫌になる。↓やらなくなる。↓たまにしかやらないから(無限ループwの悪循環になるので、定期的にやってりゃいいんですよwww週2とか週3とか。そしたら1か...