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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

泳ぎの後半に明らかに推進力が落ちる

仕事後に就職活動です。面接って疲れるなぁ( ̄▽ ̄;)喋るのは得意な方やと思うけど、まーしんどいな。営業やってた頃はこんなことなかったから10年で頭の回転も悪くなって、必死で回さないとついていかれへんのやろなw 頭も脚も一緒(笑)息子のご飯は用意してきたんでひと泳ぎして帰りました。アップ200*2メイン1000(200*2、100*2、200*2)バタフライ50*2ダウン200total1700m大きな泳ぎで、推進力を感じながら。200はゾーン4(1'40)...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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トレッドミルでスピードスキルメニューをやってみたら

暑すぎて走れん\(^o^)/早く帰ってもやることがない\(^o^)/涼しくなるまで待って走ってもよかったんだけど水曜日は週1回のお楽しみ、マスターズ上級があるのでそこで頑張るためには、あまり直前にランはやりたくないの。むむーと考えて、そうだ、トレッドミルでスキルメニューをやってみようと思い立ち、ジムに行ってきました。いつもどおりGARMINに登録したワークアウト通りに。30秒を3本、2分を2本、1分を1本です。設定しやす...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : ラン

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トライアスロン競技規則を読み解く(6)スイム

トライアスロンの競技規則を読み解くシリーズ、第6章は、スイムに関する規則です。 青字が競技規則、赤字が2006年→2017年の修正点、緑が2018年改正案、黒字が私の自由記述(正しいとは限らない) 第6章 スイム(水泳)   (スイムコース) 第51条 スイムは、海、湖沼、河川又はプールなどに設定されたコースで実施する。 2 スイムの距離は泳ぐ距離を基準とし、スタート、周回コースにおいて一旦...

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* Category : 審判

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腕を見ながら左呼吸、で大きく回せるようになった!

水曜の夜お楽しみのマスターズ上級クラス、今日からコーチが変わりました。30歳のおもろい兄ちゃん!!どれくらい泳げる皆さんなのか分からないので~と持ってきたメニューは「とりあえず」で、やりながら変えていきます、ってことでした。なんと、ガンガンフォームチェックを入れてくれた!!!これまで3人当たって、みんなメニューがあって泳ぎこんだり追い込んだりってコーチだったけど、フォーム指導してくれたマスターズはな...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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100人いれば100通りのトライアスロン

今日は新しい出会いがありました。ブログの読者さんで、Facebookの公開記事によくコメントをくださる方がいらして、聞けば生活圏がめちゃくちゃ近い!その方のお店に息子とご飯を食べに行ってきたのです(^-^)同世代の女性で、トライアスロンは始めて半年くらい?スプリントデビューを果たし、夢はアイアンマン!とってもパワーオーラのある、活き活きした女性でつい応援したくなる!タイプの方でした。たくさんお話できて、私も元...

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* Category : 雑記

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Facebookのフォローについて

昨日の記事にFacebookの友達を増やさないのはあまり刺激を入れたくないからだというような事を書いたんだけど同じ理由で、既に友達になっている方のフォローを外してタイムラインに表示しないようにしてたりもします。それは決してその人の投稿が気に入らないからではなく(笑)単に今の自分にとって刺激が強いから見えないようにしているということなのでまた見たいなと思った時にはもう一回フォローすることも多々あります。しか...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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トライアスロン競技規則を読み説く(7)トランジション

トライアスロン競技規則勉強シリーズ第7回、トランジションについてです。青字が競技規則、赤字は2006年から2017修正版への変更点、緑は2018年の改正案箇所。 黒字は私の自由記述なので正しいことを書いているとは限りません。 ※全面赤字の箇所が多いので、赤字になっていた場所でも実際は変更がないところは青字に変えました。     第7章トランジションエリア   「トランジションエリア...

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* Category : 審判

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(競技用具の置き方) * by 若狭 寿
競技規則のわかりやすい解説、たいへんいい勉強になり、ありがとうございます。
第65条の7では、「バイク上に置くことができる」のであって、解説の「床に置いておく」は例外規定がない限りダメではないでしょうか?

Re: (競技用具の置き方) * by るみおかん
若狭さん

ありがとうございます(^-^)

うーん、それはちょっと考えにくいかなと思います。

であれば、「置かなくてはならない」と書くはずですし、
ヘルメットやメガネだけではなく「バイクシューズ」がありますから、
床にバイクシューズおいてはいけない、のは考えにくいと思います。

泳ぎが変わった!!!!

昨日はバイクとスイム。バイクは相変わらずというか、、、( ̄▽ ̄;)腰の持久力が無さすぎてほんと凹む。40分で痛くなってしまう。 とにかく体全体が固く縮こまってしまっているのを感じます。 バイクでもランでもスイムでも。長らくちゃんとストレッチもしてないなあ( ´•ω•` )とにかく最低限やるべきことを決めて習慣化しよう。トレーニング前後の腸腰筋のストレッチ、寝る前の腰と背中のストレッチは絶対。あと起きた時のキャット...

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* Category : 練習日記

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今年はラブトラはボランティアで(^^)

さあ夏休みも後半戦。夏休みの仕事と言えば息子の学童弁当の作りおきだ。土日におかずを作って小分け冷凍しておかないと毎朝ヒーヒーである。とりえあず副菜だけ4品。主菜は卵焼き・ミートボール・ウインナーくらいは朝やればよろし。たまには前の日のおかずも入れさせてくれw(母ちゃんなんか毎日それ うちでOKな冷凍弁当おかずは「グラタン」と「コーンクリームコロッケ」のみ。それ以外は息子氏不評なため却下となったw...

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* Category : 大会・イベント

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トライアスロン競技規則を読み解く(8-1)バイク(1)

トライアスロン競技規則勉強シリーズ第8回、バイクの1節目を。   青字が競技規則、赤字は2006年から2017修正版への変更点、緑は2018年の改正案箇所。 黒字は私の自由記述なので正しいことを書いているとは限りません。     第8章バイク(自転車) 第1節バイク共通事項   (バイクコース) 第74条 バイクコースの距離は乗車ラインから降車ラインまでとする。 2 バイク...

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* Category : 審判

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逆順トライアスロン//「肩タッチ」は実はハイエルボーに効かない件w

旦那が息子と友達を映画に連れて行ってくれたので今日は私は一日フリータイムを頂いちゃいました(*^-^*)♡こういうの嬉しいね~。みっちり練習してもいいけどこの殺人的な暑さでそういうわけにもいかないので、本読んだり調べものしたり家事したりの合間合間にちょっとずつだけ3種目。と言っても最初のランでしっかり疲れちゃったので横になって本読んでたらしっかり1時間くらい寝ちゃったけどwそれも含めてとってもご褒美な一日で...

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* Category : 練習日記

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かき氷食べたくて運動したようなもんw

早く寝ても起きれないな~。「目覚ましに一切気付かない」ということは深く眠れてるのかなと思うけどその割に朝スッキリしないのよな。早くこの災害レベルの暑さがマシになりますように(-_-;退社後はジムへ。一通り筋トレしてからラン。ベンチプレス 41㎏*3*5フルスクワット 41kg*5*3デッドリフト 76㎏*5*3このパターンが一番スムーズだということに気付いたwプレートの入れ替えやギアの付け外しが少ない。本来大きな筋肉から...

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* Category : 練習日記

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左の腕肩が少しスムーズになってきた(・∀・)

昨日は旦那にご飯出してからプールへ。環境が変わって夜スイムに行くようにしたら、息子にもお母さんが実は結構練習していることがわかったらしく(笑)、「お母さん、ほんまにめっちゃ頑張るな!」って褒められたwwwいや、今、シーズン中の半分しかしてへんでwそして君はもっと練習しなさいw夜9時ぐらいは全然空いていないのでやっぱり決めた練習はできなかった。うーん、これは発想の転換が必要かな。100*10でレスト20秒とかはま...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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管理人のみ閲覧できます * by -

Re: タイトルなし * by るみ
非公開コメント様

ありがとうございます。
気にして下さってとても嬉しいです。不快だなんてとんでもない、有難く感じております。

ベストのタイミングでベストのアドバイスを頂けたと感じました。
2社、条件と内容で迷っていたのです。
5を求めて行動を起こしているのに、そこを満たさない選択肢とで迷っていました。
また、4が自分にとってもうモチベーションにはならないことも認識しました。
(ブログを変えた行動は間違っていなかったと思いました)

ありがとうございます。
いくつかハードルのある選択をしようとしていますが、
この欲求が満たされる環境である限り、取捨選択も調整もうまくできる気がします。
背中を押して頂きました。ありがとうございました!

スイムの改善がバイクにもいい影響!!!すごい!!

先週の高重量の筋トレの後はほとんど出なかった腰の筋肉痛、今週はしっかり出ています。先週はスタート位置を高くしたハーフデッドリフトだったんだけど、今週は床引きに戻したからだな。重量は今週の方が15kgも少ないので、いかに床引きデッドリフトの負荷が高いかがわかる。腰の負担は避けたい。でも床引きじゃないと股関節屈曲の深さが確保できない。バイク筋は床引きで高められる気がするなぁ、、。まあ、スクワットをフルスク...

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筋トレとランのセットで、燃えろ脂肪ーっ( ̄▽ ̄;)

業務の整理に入り始めました。退職まであと4週間。うち1週は夏休み。最終週は必死で後任に引き継ぎwwあたししか知らない仕事を新しい人に引き継ぐ、って分かんなくても誰も聞けないってことだもんなぁ( ̄▽ ̄;)退社後に運動できるのも今月いっぱいかなー。生活時間も完全に立て直しです。頑張って朝練に戻すか、息子寝てから近所のジムで24:00までか。ま、ボチボチ考えます。と、トレーニングの方もボチボチしかやってなかったらす...

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4泳法のポイントレッスン!水泳めっちゃたのしい!

新しいコーチに変わってめちゃくちゃ楽しい水曜マスターズ。今日は「4泳法強化!」4泳法ぜーんぶ、重要なポイントを整理して教えてくれました!この1時間が無料レッスンってスゴすぎ!(笑)泳いだのはたった800mかな?25mで刻んで、意識ポイント説明しては泳ぎ、説明しては泳ぎ、の繰り返し。めちゃくちゃ発見ありました。まず背泳。・胸を張る・伸ばした手を止める(理想は手が胸まで来たらキャッチに入るくらい)・伸ばしてるとき...

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心拍計、終了(´;ω;`)高いのに、、、

今日はバイクとラン。さあ、やるべーと心拍計つけたけどガーミンもズもZwiftも拾ってくれない。ジェルつけても電池変えてもダメ。断線してしまったんだろうなぁ。もう2ヶ月くらい前からびろーんってなってましたからね(笑)心拍取るだけなら3000円でありますけど、スイムも取れるのこれだけだし、接地時間とかも一応見てるからなぁー。しょうがないので、その場でポチっておきました。12300えん、、、痛い出費だ(´;ω;`) し...

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仕事決まって、どうするトライアスロン?

次の仕事が決まりました!!\(^o^)/大本命の会社だったんで、よかったです(^-^)残業で帰りが遅くなることもありそうなので、毎朝、朝のうちに晩御飯を用意して出勤や( ̄▽ ̄;)息子との連絡は今まで電話だったんだけど、LINEを導入かな。いろいろ練習しておかないとな、、、。家から職場まで14km。始業が遅いので息子と一緒に出れば2時間あります。通勤ランもジテツウもできるなぁ、、、。会社のすぐ近くにスポーツ自転車専用駐輪...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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* by やべっち
希望の仕事につけてよかったね。
今度、新しい仕事のことも書いてね。

Re: * by るみおかん
やべっちーぃ

ありがと(*^^*)
9年ブランクあるからまずは必死に頑張ります(ง •̀_•́)ง

仕事のことは書かんので、飲み会で(笑)
たまになら飲み会も参加するようになると思います(^-^)

どこまでOK?ビジネスカジュアル

長らく「オフィスカジュアル」な職場だったので着るものはなーんも困ることはありませんでした。「オフィスカジュアル」広いからなー(笑)Tシャツ、デニム、肌出し、以外は全部OKちゃう?って言うw以前の会社には肌出しのおねーさんもおったな(笑)ショートパンツ流行った時はみんな脚出しとったw今後はそうはいかないので、ちょっと服を買い足さないといけません。「ビジネスカジュアル」までOK。はて、ビジネスカジュアルの定...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 女子ネタ

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スイムパーソナル。かく位置の使い分け!!

マスターズのお気に入りコーチのスイムパーソナルを受けてきました。いつもの陽気なおもろいお兄ちゃんの顔は消え、めちゃめちゃ真剣なスイムコーチに変わりましたwww二つの顔を持つ男だったwwwクロールとバタフライどっちをお願いしようか迷ったけど、まずは本丸を、とクロールで依頼。メインはロングのトライアスロン、3800mを省エネで速くが目的、と伝え、泳ぎを見てもらいながら修正していきました。・右は大きく回せているが...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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まだまだ息子中心のスケジュールで

新生活のための準備で頭の中が忙しくてトレーニングどころじゃない土曜日でした(´•ω•`)今月末で今の会社終わってから、有給消化しながらゆっくり準備したらええわと思ってましたがまあそんなうまくはいきませんな(笑)月初からお勤めとなりましたので、土日挟めば即初出社日です。あれもこれも準備してる時間もないので、とりあえず動きながら考えるか(笑)とりあえず、当面の服は準備しました。 あと、作り置きはマジでしておか...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : オカンネタ

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褒め方・叱り方、復習(笑)

今日は朝から息子といつもと違うプールへ。先日お友達になった読者さんと3人でみっちり2時間泳いで&遊んできました(*^^*)スイム苦手と仰ってたけと、全然悪くない。泳ぐと下半身が沈むけど、けのびでは浮くし。腹筋がつけば変わるでしょう。プルが肘引きなのは肩関節の可動域の問題だと思うので、正しい動きを意識しながら空いた時間に陸上で動きを繰り返せば、少しずつ良くなってくると思いました(^-^)また行きましょう(*'▽'*)♪...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : オカンネタ

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見えた?ペルセウス座流星群

いつもよりちょっと早く寝させて、12時に起こして星を見に行ってきました。旦那は明日仕事なので遠出はせず近所で視界が開けて街灯が目に入らないとこを探して。中途半端に都会に住んでるので街灯がない所がないのよ(^_^;それでもさすが新月!都会でこんなに見えるか!ってくらいたくさんの星が見えましたよ!!息子のチャレンジの付録についてきた星座早見表使って位置確認して(笑)1時間くらい粘ったけど、それぞれ1つか2つ見え...

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トライアスロン競技規則を読み解く(8-2)ドラフティング

JTU競技規則お勉強シリーズ9回目、第8章バイクの第2節「ドラフティングについて」です。青字が2006年競技規則、赤字が2017年修正版(ここまで適用)、緑網掛けは2018年改正「案」、黒字は私の解釈や意見です。第2節ドラフティング禁止レース(Draft-illegal Race)  (ドラフティングガイドライン)第87条 一般的なドラフティングガイドラインドラフティングの許認可により2種類のレースがある。(1)ドラフティング...

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* Category : 審判

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* by bao
95条7項、“ブロッキングやろっ!ちゃんと抜ききれや~!!”と叫びます。
仕方がないので一旦ドラゾーン外に下がってから抜き返し、
(ちょっとイラっときているので、下がり方が不十分な可能性もありますが・・・)
“抜き切らずに左に入るのはブロッキングやぞ!”って文句言って去ります^^

ブロッキングなんだけど、ドラフティング取られるリスクについては、
何年か前のKONAの動画でフロデノがブロッキングされて怒ってるシーンがあって、足を止めてDHポジション外して手を挙げて、“何だよ~!”って感じのポーズで、
これを見てなるほどなと思い参考にしています。
加速していない意思を示し、その間に水分補給するなどしています。

Re: * by るみ
baoさん

素晴らしいw
ドラフティングはちょこちょこ声掛けしますけど、
ブロッキングの指摘はしたことなかったです。
まあ、される時ってたいがい登りなので、
そうは言ってもなぁ、ってとこもあって(笑)

なるほどね!
前の人がブロッキングにしても下がってきたにしても
ドラフトゾーンに入ってしまってる時は
「自分はその意思はない」ってアピールしながら下がる、ね。
そこまでしないといけないんだね〜。

勉強になりました!ありがとう〜(*^^*)

毎年恒例の実家帰省。息子の良さに気づいたり。

私の実家に帰ってきました。まあ、堺→京橋なんか電車で40分ですけど、、、。毎年帰りますが、年々息子が優しく&強くなります。今日はキャリーバッグをずっと引いてくれました。頼もしくなったなぁ。いいのいいの、僕が持つよー(o^∀^o)お母さんを楽にするために頑張るよっ。だって。可愛いこと( *´꒳`*)キュン♥実家には認知症が進んだ祖母がいて、私はあまり上手に付き合えないので、刺激しないようにあまり近づかないようにしてるの...

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ラン&スイム&ラン。スイム調子よし!

昨日の夜のうちからなんだか喉が痛いなぁと思っていたら、朝起きたら完全に喉がやられていましたorzまた、こんな病院も休んでいる期間に(´Д`;)まだ風邪には至っていないようなので、うがいいっぱいして水分沢山飲んでマスクして風邪にならないように気をつけて過ごします。プールのオープン時間に合わせて走っていって、泳いで、帰宅の移動ラン、のアクアスロンしてきました。ラン3km-スイム2km-ラン2kmって超変則スプリント(笑...

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帰省中の実家でできる筋トレ

3人の小学生のお世話はなーんにもすることがなく(笑)小5、小4、小2、の3人。勝手に遊んどるわwほっといて横でパソコンに向かってられるから、作業が進んだわ!(笑)ただ、毎年実家帰省はドンと太って帰るので(笑)今年は太るどころか体重減らすつもりで来ましたぜ( ̄▽ ̄)家からサラダチキン作って持ってきたし、アイスや子供のお菓子に手を出さないぞ!炭水化物は運動前と後だけ。朝晩HIITを2回ずつ、飲み物は暖かい紅茶かコー...

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トライアスロン競技規則を読み解く(8-3)ドラフティングレース

JTU競技規則の勉強。ランの前にバイクの第3節があったのでさらっと流しておきます。 青字は2006年競技規則のまま、赤字は2017年修正版で修正された個所、黒字は私の記述です。   第3節 ドラフティングレース(Drafting Race)   (ドラフティングレースの開催) 第98条 ドラフティングレース(バイク競技におけるドラフティングが認められる大会をいう。)の開催は、JTUが承認した大会に限定...

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* Category : 審判

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トライアスロン競技規則を読み解く(9)ラン

夏休みのお勉強(トライアスロン競技規則)シリーズ、ラン編です。 青字は競技規則2006年版、赤字は2017年修正版での修正箇所、緑網掛けは2018年7月改訂案の改定箇所。黒字は私の記述です。   第9章 ラン(ランニング)   (ランの競技方法) 第101条 ランは、選手自身の走行により行う。 乗り物乗ったらいけません、ってことだけかな?人におぶってもらったりもだめ、ってことも含むかな。 ...

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* Category : 審判

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久々の大阪城朝ラン!のついでにオフィス街チェックw

ひっさしぶりに5:00に起きて5時半から走りました。せっかく実家帰ってきてんのに大阪城走らんとかもったいないしw今日は大川沿いから入ろかなー、とテケテケ走り始めてまもなく天満橋のビル街見えて、あ、もう1-2ブロック西に行ったら新しい職場付近やな、と思って、朝のオフィス街を偵察に行くことにしました(・∀・)水都ウルトラマラニックの最初のコースやなーと思いながら走り、ちょちょっと西に行けば次の職場の近くでした。ちか...

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スイムの課題が見えてきたぞ!

子守りタイムの隙間にちょっとひと泳ぎに。今日は延々フォーム確認(^-^)w-up 200*2(4'00)swim 100*5*2(2'00)formswim 50*8(hard and easy)down 200total2000m炭水化物減らしてるからキツかったー( ̄▽ ̄;)筋肉のガス欠ってやつね。100は徹底して交互呼吸で。大きくゆったり、左右同じ大きさを心がけて大きく回す。左呼吸も最近意識して毎回やってるせいか嫌じゃなくなってきた!ゆっくりゆっくり回してもグイグイ進むので1:33-35く...

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今日宿題を終わらせるのが親子のミッション

起きたら8時でしたwww実家帰省の疲れ半端ないわwww息子も珍しく起きてきませんでした。従兄弟とめちゃくちゃ夜更かししてたからね( ̄▽ ̄;)実家に帰った時だけは見て見ぬふりしてます。年2回だけのお楽しみ(笑)今日は夏休み最後の日(あたしが)なので、今日宿題を終わらせるのが親子のミッションです(笑)と言ってもあと2つだけ。応募課題と絵画のみ。応募課題はこれにしました。「こんな自転車欲しかってん!コンテスト」社会に...

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来週末は木更津トライアスロン!(審判)

来週末は遠征してトライアスロン大会に審判として参加してきます(^^)♪審判参加したいわ~とずっと思ってたんですが、募集メールを貰ってやりたいと思っても予定が重なって参加できないってことが続いたんですよ。こりゃ近畿圏だけだといつまでたっても経験詰めん!と思って、交通費かかってもどこか参加したいと片っ端から大会サイトにアクセスして募集してないか探しました。でも、ないのよ!!!「審判募集」ってボタンが!...

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トライアスロン競技規則を読み解く(10)ペナルティ

第10章の「ペナルティ」です。ここはもう「そういうものなのだと覚える」しかない。ペナルティ受けたことないからペナルティボックスとかイメージできなくて・・・。一回どこかの大会で見ておこうっと。 青字は競技規則、赤字は2017年修正版、黒字は私の記述です。   第10章 罰則(ペナルティ)   (罰則の適用) 第106条 この規則の適正な運用を担保するため、この規則に違反し、又はこの規則に基づく大会ス...

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久しぶりのローカーボ生活&来年の申込レース

今日から仕事でしたが、まー忘れてる忘れてる(笑)先週金曜日も休んだんでまる一週間だったもんな。何を残して休みにはいったのか、完全にわからなくなりました(笑)1週間とか長い休みを取ると頭が仕事モードを拒否しますね( ̄▽ ̄;)そういう意味では現職終わってから週末挟んだだけで次の職場スタートにして良かったです。浦島太郎だったのは仕事だけではなくて、実家に帰っていた間全くやらなかったバイクもでしたwspeedskill45...

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佐渡はエエよ~(^^ゞ * by ぴよぴよ
佐渡はエエよ~(^^ゞ。
西の横綱バラモンキング、東の横綱佐渡っていうぐらい素晴らしい大会やで~。
一度は出る価値絶対あり!
暑い時期のトレーニングは思うようにやれずに気持ち的に焦ることもあるけど、条件はみな同じ。
早朝トレーニングでなんとか乗り切れますよ!
佐渡エエよ~(^^ゞ。

秋だね❗️ * by ブルーベリー
ここ何年か秋らしい秋がなかった気がするので、この過ごしやすさは嬉しいですよね❗️

今年は「夏」くん早い時期から頑張り過ぎてるのでもう休んでいいよ〜(´∀`)

Re: 佐渡はエエよ~(^^ゞ * by るみ
ぴよぴよさん

あ~またそういう背中押すこと言っちゃう~?(笑)

今年申し込んでみようかと宿とか調べてみたんですけど、
レンタカー借りないと会場までたどり着けなさそうなところしか残ってなくて
ペーパードライバーなあたくしにはハードルが高過ぎました(笑)

北海道から宮古島に向けて練習している人もいるんですから逆もありで、全部インドア練習でもできなくないですもんね~。
はい、絶対ない!と思い込まずにちょっと考えておきます(^^)
ので、今年もしっかり速報チェック!しますよ~!!

Re: 秋だね❗️ * by るみ
ブルーベリーさん

そうでしたっけ?もう記憶にない~(笑)

でも今年の暑さは本当に異常、、、。
毎年こんなに苦しんでたっけ?加齢のせい??って思ったけど、
やっぱり平均気温も高かったようでほっとしたのでした(笑)

今日はまた日中は暑かったですが、窓開けたらもうクーラーがいらないってだけで幸せでした♡

夏休みの工作、やっとできた~~!

最後の最後まで残っていた夏休みの宿題、「アイディア貯金箱」製作また息子さんったら「電気回路を活用して、お金を入れたら音が鳴るのを作りたい」とか無茶言うものだから数週に渡って調べに調べておりましたが、「無理!」と判断wwwwwwだって、さっぱり理解できないもんwwwwwwYahoo知恵袋の頭がいい人の回答よりwhttps://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q14173096319どうしても作りたい息子をな...

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トライアスロン競技規則を読み解く(11-14)

残りは11章~14章。普通の選手にはほぼ関係ないところだと思うのでさらっと見て終わっておきます。   第11章 オフィシャル (オフィシャル) 第117条 オフィシャルは、この規則に則って大会を運営する義務を負う。 オフィシャル=大会運営団体、と読み取っていいのかな?   2 大会においては次に掲げるオフィシャルを置くものとする。 (1) 技術代表(テクニカル・デリゲート(略称:T...

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* Category : 審判

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筋トレは筋肥大バージョン&優雅で速い泳ぎを目指せ!

夕方からジムへ。筋トレはサボっている意識はなかったのだけど、どうも、厚い脂肪の下の筋肉が薄くなってきている気がする(´Д`;)ただでさえ減量していてカタボりやすいはずなので、ちゃんと週2回はオールアウトさせて、そのあとしっかり食って筋肉はなんとか維持、あわよくば増強したいと思います。ってことで、久しぶりに10回3セットのセット組みにしてみました。いつも5回3セットくらいがギリギリの重さをやっているのでそれよ...

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審判デビューのために用意したもの

来週末の審判でびゅー!のために用意しておかないといけないものがありました。黒い靴です。審判のドレスコードは、・JTU審判ポロシャツ・JTU審判キャップ以外には、・黒の長ズボン・黒の靴が必要です。いずれもメーカーとかのロゴが分かりにくいもの。黒の長ズボンは適当な物があるからいいんですが、真っ黒な靴ってのを持ってません。近所のGUでやっすいのがあったんですが、、、2日間の立ち仕事で、大阪から千葉の移動もあるし...

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* Category : 審判

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* by おひょい
このOCオールブラック良いですね!
私も長らくビジネス向けのシューズを探していたので参考にさせて頂きます。

一般には知る人ぞ知るブランドなので地味ながら目立つ事間違い無しですな〜

Re: * by るみ
おひょいさん

いいですよー(≧∇≦)
オールブラックでもアシックスはひっそりわかっちゃうけど
Onなら一般的はまだバレない!(笑)
バレたらその人はトライアスリートかランナーです(笑)

でも、Onファンとしては世間一般に知られて欲しい(o^∀^o)

筋肉痛と筋疲労感が凄いwww

朝起きたら見事に筋肉痛(笑)特に下半身の筋肉痛がすごい、、、大腿四頭筋、内転筋、ハムストリングス、大臀筋、全部痛い(笑)スクワットが一番いつもより負荷が高かったってことかー。来週51kgにしたらいったいどうなるのかwwwそんな筋疲労の状態だったので、バイクはイージーでも充分しんどかったです( ̄▽ ̄;)バイク70分。そろそろ外に走りに行こうと思いつつ、その日の予定が決まってないとそうもいかなかったりするのね~。...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : バイク

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スタンフォード式回復法の反復浴が効いた(°_°)

昨日は本当に筋肉の疲労感がすごくて、スイムから帰る時のママチャリが重すぎて笑っちゃうくらいでした(^^;;;こりゃ、明日(今日)はもっと酷いかもな~~~と思って対策をしておきました。以前読んだスタンフォード式回復法の中の反復浴のやり方を真似してみたんです。そしたら、朝起きたら筋肉痛が相当軽くなってました!!すっげえ!!確実に2日目増強しそうな筋肉痛だったのに!!!詳しいことはこの本を読んで頂くとして...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 身体ケア

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腹圧呼吸 * by ももこ
腹圧呼吸はやられましたか?私も逆流性食道炎持ちでやってみたのですが、寝るときに胃酸の逆流を感じて、継続するか迷っています。 姿勢の維持には聞くのですが。ご意見ください

Re: 腹圧呼吸 * by るみ
ももこさん

気づいたときにやってはいるのですが、やっぱり食後1時間以内はできない感じです(^^;
ただ、私の場合はやっていない時まで影響は出てないです。
弁の弱さなどの程度が違うのかもしれませんね。

でも、明らかに胸郭が広がりやすくなりましたし、吸い込む量も増え、
疲労や腰痛防止以外のメリットを感じています。なんとか継続したいと思います。

毎日幸せ(*^^*)

今日頑張って仕事片付けたら明日休めそうだな?と思ってド集中して仕事。綺麗に片付いたので明日は有休消化.。゚+.(・∀・)゚+.゚次の会社まで同じ時間に行ってみよっかな。どの辺で乗れば乗り換えしやすいか確認したいし。筋肉痛も治まったので会社帰りにジムへ。BIG3、10回3セットオールアウト。前回より上げることを目指して。(ベンチプレス)36kg:10-10-8惜しい!!(笑)でも前回より伸びた!次回も36kgで、ラスト10を目指す。(スクワ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

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ブログタイトルを決めたぞ。

ブログタイトル決まりました。「大阪のオカンがトライアスロンするブログ」これでええ( ̄▽ ̄)完全にブログの中身とタイトルが一致した例や(笑)息子はオカンとは呼ばへんけどw(かーちゃん)でも、大阪のお母さんは基本みんな「オカン」。最初のうちはなんでオカンとか付けたかなー( ̄▽ ̄;)って思ったけど40過ぎて「オカン」と呼ばれるのが心地よくなったな。やっぱりオカンは40超えてから味が出るな(笑)初めて会う人に「るみお...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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おしゃべりできる強度なら読書と運動は同時にできる

今日は退職前最後の有給休暇、いわゆる有給消化というやつ。予定していないで取ったので、突然空いたぽっかりの1日という感じ。特になんの予定もしていたかったので、やりたいことをやりました❤朝の空いている時間帯にスイムに行って2500m泳いで、フォーミングのみです。ジムゾーンに入って、昨日痛めつけていない腹筋だけみっちりやってお昼ごはんがてら、お気に入りの本屋カフェに行き大好きな自己啓発系の本を読んだり手帳を整...

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* Category : 練習日記

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クエーカーのオートミールを買ってみた!コスパよし!

ダイエット中よく頼るのがオートミール。白米をオートミールに変えるだけでなんのストレスもなくカロリー減できるしGI値も低くて食べたあとの眠気も来ないし食物繊維たっぷりでお腹の調子も良くなるしでいいことだらけなのだ。ただ、スーパーに売ってる日食のプレミアムオートミールは300gしか入ってなくてすぐなくなるし300g380円と1食あたり38円とコストもなかなか。毎日食べるからネットで安い大袋を買っちゃいます。今回はオー...

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* Category : 料理/栄養

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* by tosichan
はじめまして。
最近良くブログを見させていただいています。

オートミールが気になったので買ってきて初めて食べてみました。
思ったほど悪くなかったです。
これで少し体重が落ちてくれるのを期待しています。

Re: タイトルなし * by るみ
tosichanさん

コメントありがとうございます(^^)お返事おそくなってすみません。

シリアルと同じ感覚で食べるとあまりの鳥のエサ感にびっくりしますけど(笑)、
「ふやかして加熱して食べるもの」と分かればいろいろアレンジを楽しめる食べ物だと思います^^
血糖値が上がりにくい食品なので、白米に置き換えるだけでじわじわ結果がでますよっ。

料理時短グッズ「ゆで卵殻むき上手」

トレーニーの強い味方「ゆで卵」ヽ(^。^)ノ10個入り卵150円なら1個15円で約8gのたんぱく質が摂れますww卵3つ、45円でタンパク質24g~!優秀!3つは脂質(F6g/1個)オーバーなので全卵1個、卵白2個がベストかな( ̄▽ ̄)卵白2個にしたらP16gです。まとめて茹でて、ビニール袋に3倍濃縮のめんつゆに漬けておけば簡単に美味しい味付け卵ができます。息子も大好き(^^)でも、ゆで卵って殻をむくのが面倒で・・・時間かかるし・・・と思...

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* Category : 料理/栄養

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ドMに痛めつけまくった日

昨日は筋トレ、ジョグ、マスターズスイム。筋トレ:スミスマシン空いておらず、全てダンベル。ダンベルハーフデッドリフト)30kg*210-10-10かなりキツかった!!心拍上がりまくり!凄くいい。60kgだけどスミス70kgより断然きつい。これからハーフはこれにしよう!!ダンベルは30kgまでしかないので、あとはレップ数を上げていくしかないのが勿体ないけど、、、。やっぱりバーベルが欲しいなぁ(´Д`;)スミスマシンとバーベルはやっぱ...

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* Category : 練習日記

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ラブトラは土日両日ともボランティアすることにしました(^^)

9月29日・30日に淡路島で行われる「ラブトライアスロン」、http://lovetriathlon.jp/index.html今年は選手としては出ないので土曜日29日だけボランティア申し込みしてたんですが、まだボランティアさん足らないみたいなので日曜日も続けてやることにしました!日曜日に選手やボランティアで参加される方、現地でお会いしましょう(^^)選手の締め切りは8月31日(金)まで。今シーズンの締めくくりにいかがでしょう(*^-^*)スイムはジ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会運営

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前代未聞!?「変態トライアスロン」挑戦者募集!!

ボランティアで参加しますよ~と昨日書いた「ラブトライアスロン」ですが、駅伝の部が今年はエントリー少な目らしいの~。http://lovetriathlon.jp/index.html大会開催日:9月29日~30日(駅伝開催日は9月30日(日))ラブトラの駅伝はほんとめちゃくちゃ楽しいですよ!だってみんな笑顔だもんwwwあんなにレース中に笑顔な選手ばかりの大会ないわwwトライアスロン「リレー」は、スイムとバイクとラン、それぞれ別の選手が担当...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

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筋肥大させずに筋力アップさせる、の仕組み

水曜にやった筋トレがかなり強かったようで久しぶりに筋肉痛が長引いております( ̄▽ ̄;)と言ってもこれ書いてる今で60時間くらいかな。丸3日で消えそうです。大きい筋肉の大腿四頭筋だけでなく、小さい筋肉の上腕二頭筋も残ってます。臀筋やハムは消えました。大腿四頭筋は32kgでやったダンベルバックランジ、上腕二頭筋は16kgでやったダンベルプレスだな。やっぱりフリーウェイトは効きが違う!!上腕二頭筋なんかしっかり太くな...

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* Category : 筋トレ

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No Subject * by bao
そう、プロの指導が必要ですよね。
昨オフ初めに、今年はバイク筋を筋肥大しないで鍛えよう、なんて考えて、
指導を受けずに高重量低回数のレッグプレスやって、速攻で膝を痛めて、シーズン前半を棒に振った素人がここにいます。未だその影響が残っていて後悔しきり。。。

Re: No Subject * by るみ
baoさん

そーなのよ!特にデッドリフト!いや、スクワットもか(笑)
正しい形、動画とかで見ただけでは絶対わからんと思うねん。
なので、高重量はトレーナー指導必須!!!だと思います。

木更津トライアスロンで審判デビュー!

千葉県木更津市に、木更津トライアスロンの審判業務で来ております!昨日は前日受付と選手説明会の誘導業務、あと当日のミーティング。素晴らしい受付業務運営で、ほほお手伝いすることが無い!凄い!それでも何件かは選手対応あり、ボランティアさんや市職員さんとの連携しながら進めていきました。選手経験も、大阪城での経験も、とても役立ちました(*^^*)初業務、キョドらずできたと思いますwww選手の来ない時間帯にたくさんの...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 審判

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