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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

全国に拡がる変態レースw第一回アクアスロン・エキデンin東扇島大会

ラブトラ、申し込み締め切りました~!最後のかけこみ申し込みがたくさんあったようです!西内さんの佐渡からの発信が効きましたねっ(≧∇≦)西内さん、佐渡優勝してきて下さいっ\(^o^)/速報見ながら資料作って待ってます\(^o^)/変態の部(一人駅伝の部)は16人!!これは凄いですよwww一人の部の人はゼッケンの色変えて変態コールを受けやすくしてもらいたいなwwwそういや、3年前の変態アクアスロンの時は、一人駅伝選手が本部前を...

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* Category : 大会・イベント

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素敵な9月のはじまり(*^^*)明日は佐渡トライアスロン

旦那が「お母さんお仕事お疲れ様会でご馳走食べに行こうか~」って言ってくれましたのよ(*^^*)嫁は旦那の誕生日にラブトラボランティアで1日不在だったりするのに...(もちろん事前に申しましたw)ええ旦那に恵まれて幸せです(*^^*)ご馳走の前にちょっとローラーしてカロリー消費してw隣町のステーキ屋へ。(*´ω`*)ニャハ息子ももうお子様メニューとかじゃないわよっ(笑)むしろ3人の中で1番食べるわよっ(笑)ヒレ150gにしましたが多か...

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* Category : 雑記

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クイックターンの成功率が低い

土曜日の家族プール再開!息子の練習と、旦那の運動機会と、私のスイム練習の頻度アップ。我が家にとてもとても有効な、この土曜日1時間(笑)昨日はガッツリと練習させてもらった。w-up 50*4(1'00)kick 50*4(1'15)pull 50*4(1'00)hypo4-6-8-10drilll 50*6(turn練習)swim 100*5*2(1'50)easy 50*4(息子の泳ぎチェック)swim 50*2(bt)down 100total2300うむ、昨日のタイムテストより上手く泳げたぞ(笑)心拍数5低い状態で1'35イーブ...

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* Category : スイム

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2時間で13品。効率化のための工夫

明日からの新生活に向けて、来週前半分の晩御飯をまとめ作り。ちょうど2時間で13品できました。鶏のチリソース、豚肉とじゃがいもの照り焼き、鶏ハム、煮卵肉味噌キャベツ、トマトすき焼き、チャーシューツナキャベツ、豆苗サラダ、ひじきの煮物、大根ナムルキャロットラペ、もやしナムルIH2つと電子レンジの3つを回転。火を通さないものはポリ袋のみで完了したし、レンジ調理はタッパーで作って、できたら保存容器に移してさっと...

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* Category : 料理/栄養

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クイックターン100回くらい回ってきた

佐渡見ながら夕飯を用意して食べて片付けしてたらジムの終了時間になってしまったので('∀`)アヒャ旦那に区民プールまで送ってもらって1時間だけ泳いできました。泳いでというか、回って?(笑)アップで500ほど泳いだだけで、後は延々回ってました。クイックターンの練習です。まあ、繋ぎで泳ぎもしましたが...数えてはないけど、100回くらいは軽く回ったんちゃうかなー。1分で3-4回回れて、1時間いて30分くらい延々やってたもん。色...

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* Category : 練習日記

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自転車に乗りやすい仕事用スカート

今日が初出勤(*^^*)早めに出たので会社近くでコーヒーなうです。通勤時間はDoor to doorで55分ってとこ。この往復2時間を有効活用しなきゃな。駅まで自転車(ママチャリ)です。これまでも通勤は自転車(ママチャリだったりクロスバイクだだったり)でしたが100%パンツだったので気にならなかったけど、スカートって自転車漕ぎにくいのね、、、(´Д`;)クロスバイクは全然無理ですね。でも、スーツは基本スカート派なのです。パンツもあ...

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* Category : 女子ネタ

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明日台風で学校も仕事も休み~(´Д`;)

初出勤終わりました~。仕事のことや会社ことは一切書くつもりはありませんが、仕事のこと以外のオフィス周りの話は雑談として書くかな(^-^)とりあえず、上司がマラソンも自転車もやる人でした!!!同期もスポーツやる人でした!!!初日のランチタイムの話はずっとマラソンとかウルトラマラソンとかヒルクライムとかそんな話でした(笑)楽しい職場やん\(^o^)/でも仕事の方は甘くない。初日から帰宅が20時を過ぎてしまい、初日...

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* Category : 練習日記

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うちの台風被害(15時現在、大阪堺)

どえらい台風で、もう怖い怖い(´;ω;`)今日会社行かなくてよかった、、、行ってたら息子1人でめちゃくちゃ怖かったと思うわ。だって、うちの屋根の上に、隣のアパートの壁か屋根に貼ってたトタンが吹っ飛んできて乗ったからね!!(笑)すっごい音だった!!!一旦乗って、落ちて、また飛ばされて、うちのカーポートと電柱の間に挟まってますわ、、、。道路にもいろいろ落ちとるなー、、、そうじたいへんやなー、、、テレビのア...

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* Category : 雑記

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No Subject * by ちまき
すっごい風と雨でしたね……びっくりした!
いろんなものが窓の外を吹っ飛んでいきました……。

大人でも怖かったので、お母さんが家にいてくれて
とても心強かったと思います。

お仕事はじまったばかりで大変だと思いますが、
いつも前向きでバイタリティあふれる姿を拝見して
とても励まされています。

これからもがんばれ!大阪のオカン!(^^)

Re: No Subject * by るみ
ちまきさん

ねー!すんごかったですねー!!!
人生で一番凄い台風だった!!!

朝はとっても穏やかだったから、
これ出勤できるやん?いこかな?って思ったけど、
行かなくてよかったぁ(´;ω;`)

息子は怖い怖いってヘッドホンで音楽聞いてたわ(笑)

まあ、いろんなことありますね(笑)
楽しいことばっかりじゃないですが、
変化がないとつまんないから、変化を求めて動き続けますεε=(((((ノ・ω・)ノ

我が家の台風被害(意外とでかかった)

雨と風が止んで、被害状況を見に行きましたら、、、あー、、、、、隣のアパートから剥がれたこいつのせいで、車の天井が凹み、繰り返し当たったんだねえ、傷だらけ。テレビ映らんなーと思ったら、アンテナ根元からグネっとwwwあーあ( ̄▽ ̄;)こりゃあだいぶかかるなあ。まあうちテレビほとんど見ないけどさー。NHKだけは映るからもういいかなって思うくらい(笑)もうテレビやめるか(笑)ワンセグで見たらええし(笑)このトタン、...

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* Category : 雑記

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No Subject * by 石川のライダー
台風被害大変でした。
アパートによほどの管理不備がない限り、賠償請求は難しいですが、
社長さんのその言い方は無いですよね。
建物の損害は火災保険で対応できる場合が多いです。
修理する前に写真をしっかり撮って、保険会社に相談してみて下さい。
車の損害は一般車両保険に入っていなければ対応できませんが、契約内容を確認してみて下さい。

Re: No Subject * by るみ
石川のライダーさん

ありがとうございます(^-^)

まあ、台風のせいなんで、もとから取れるとは思ってないんですけどね。
でも、ご迷惑かけましたの一言あってもええんちゃうんー、って呆れちゃいました。

車も、ボチボチ買い替えどきだったので、
きっかけかなーくらいに思ってます(笑)

似たもの夫婦w&カロリー消費程度のバイク

昨日21時頃フツーに帰宅した旦那にだいたいのことを話したら、「まあうちテレビなくても困らんし」「車、思ったより凹んでないな。傷はまあ錆原因になりそうなんは塗るわ。」って、全くショックも受ける様子なくwwwいやー、怖かったなーってあたしと同じ程度の感想やったwww似たもの夫婦wwwまあ、隣のアパートの管理会社の物言いは腹立つけど、金かけて人に頼んでもマイナスになるだけなんで、チマチマチマチマ言い続けたんねんw朝...

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* Category : 練習日記

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朝のオフィス街に台風の爪痕//1人じゃできない耐乳酸

朝出勤して会社の最寄り駅を出たら、どーん(笑)車道にも出とるwそこらじゅう、倒木だらけでした( ̄▽ ̄;)これ、誰が片付けるんやろ、、、、、しばらく放置かな、、、、と思ってたら退社時には大きいものはちゃんと撤去されてました。すげー!大阪中の倒木を一日で処理したんやろか!??凄いなあ、凄いなぁ。アンテナの件、火災保険が適用されるかもと不動産屋さんに電話。朝からそんなお客さんの電話だらけで、デスクの上は火災...

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* Category : スイム

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* by Hiro
久々に失礼します(^^)
大阪、大変でしたね。足場崩れたり車がミニカーみたいに吹っ飛んだり。関空はあんなことなってるし。神戸もたいがいでしたけど。

こういう倒木とかは役所から指示が出て道路維持の業者さんなんかが緊急で撤去に走ったりします。何をかくそう僕も4日と5日と災害緊急作業やってました。


Re: * by るみ
Hiroさん

大変だったねぇーーーー。
大阪は風で、神戸は風と水で、、、。

あたし震災の時はもう大阪にいたからたいした被害も受けてないから、
今回が人生で最大の被害かも。
あー、こわかったー、、、、


そうなんや!ご苦労さまです!!
今日はハシゴ登ってる人たくさん見たわ〜。
信号直してたり、電線直してたり、
大変な仕事やなぁ。
お疲れ様ぁ。
暫く大変やけど宜しくお願いしますm(_ _)m

今までの消費カロリーは少なすぎた?

朝から急遽の弁当作りでバタバタ。ネットも繋がらず予定してた作業も止まってるし、不動産屋との連絡、保険会社との連絡、、、でもまだ電気も水道も来てるうちは恵まれてます。普通に会社行けてます。旦那も出張行きました。息子も午前中だけですが学校やってくれるので行きました。小学校を含む、2つ先のブロックの一帯はまだ電気も水も来ないそうです。信号も止まっており、警察官の方が手信号で誘導してます。電気はともかく、...

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* Category : 雑記

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台風で切れてたネットが繋がった\(^o^)/

小学校に電気と水が戻りました\(^o^)/我が家にもネットが戻りました\(^o^)/しかもテレビも何故かDVD経由なら全部映ることが分かった\(^o^)/日常が戻ってきたぜー!!ありがとう工事担当の会社の皆さん!!!まだ近所の信号曲がってあっちの方向いてるけど、、、(笑)いやー、何が困るって、ネットな!(笑)そろそろスマホの通信上限でしたわよ!(笑)資料とか基本ローカルに置かずgoogleやonedriveに置いてるから一切触れ...

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* Category : 雑記

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トレーニングへの気持ちを繋ぐのが難しい

いやあ、9月第1週の色々あり具合がカオスだわ(笑)もちろん一番は台風被害だけど、会社にいる時も、家に帰ってからも、ずっと頭を働かせてる状態でして( 。﹃ ° )仕事と仕事関連の情報収集と勉強に、大会関連の活動と、被災に関する後処理と、息子のご飯どうすればいいのかってことと、、、正直、トレーニングに気持ちと体力を割けないや(´•ω•`)朝起きてやろうと思っても起きられない、夜帰ってやろうと思っても帰って息子とご飯...

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* Category : 練習日記

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2種類のクイックターン

昨日は結局23時5分前にジム入館23時30分でプール終了なので30分しかない!30分間集中して泳いできました。心拍計忘れたのでえらいカロリー高いですが、絶対こんなに消費してない(笑)スイムのカロリーって一番たいしたことないよね。アップ 100*3メイン 50*4*3(1'00)easy 100メイン 300ダウン 200だったかな。可能な限りクイックターンで。クイックかどうかはともかく(笑)、ほぼできるようになった。でもまだ何回かに1回はタイ...

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* Category : スイム

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新生活のランチは刺身定食一択である(笑)

今日は旦那が会社にいっちゃったので、息子と2人でお外でご飯。久しぶりにモスバーガー。テリヤキチキンの菜摘大好き!!めっちゃうまい!マヨネーズたっぷりだし、決してヘルシーとは思いませんが(笑)単純に美味しいので頼んでいます。絶対バンズよりうまいと思う。新生活では、ランチはどんな環境で食べられるかもわからないのでお弁当は作っていってません。今後1日事務作業の日などは作っていってもいいけど、基本は外で食べ...

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* Category : 料理/栄養

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ペース感覚がザルでしたw

昨日は結局スイムのみ。運動よりも優先したいことがある時もある(笑)夕方に家族でプール行っただけだけど、結構みっちり泳げました。w-up 100*4swim 25*4('45)swim 50*4(1'20)swim 100*4(2'30)swim 400*2down 200速く→ロングレースペースまで段階的に緩くしてレースペースを楽に感じようという試み(笑)想定してたのは、20秒(1'20ペース)45秒(1'30ペース)1'35ペース1'40ペースだったんだけど、実際には、18秒39秒1'28だった。...

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* Category : スイム

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今年最高のストレス。いやーいろいろあるなー(棒読み)

隣のアパートの管理会社の社長(というか1人でやってるのかな)が、完全にヤカラでしたヤカラ(笑)払う払わないですらもうなく、謝る謝らないですらもうなく、いかに泣きね入りさせるか、その為には強く出てたら怖がって寄ってこないだろう作戦なのか?恫喝されまくり、嫌なこと言われまくり、言うだけ言ったら逃げる、言い返したら「お前なんかに関わってる暇はないこっちは忙しいんじゃ」である。「古い家の横に家を建てたお前が...

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* Category : 練習日記

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* by みち
テレビで見ましたが、飛んで来た看板は管理会社に責任はないそうです。撤去するのは市道なら市
県道なら県に言うと撤去してくれるようです。また、台風の被害は保険がきくようです。地震の被害は保険がきかないようです。ながら見なので詳細は調べてみてください。

Re: タイトルなし * by るみ
みちさん

ありがとうございます。
払えと言ってるわけでもないのです。
でも「災害だから責任ない。払う義務もない。そんなことも知らないの馬鹿じゃないの。今時アンテナ立ててるなんて古いんじゃないのそんな家どこにもないわ、あほちゃうか。」と言う立場か?と(笑)

もうこんな人間に関わった記憶を消したい(笑)

撤去は住民さんがしてくれました。
アンテナ修理については保険会社に確認したいのですが、申請後まだ連絡がありません。どこもパンパンなんでしょうね。

No Subject * by ひろっちゃん
トライアスリートの自営業不動産屋です。
大概の不動産屋さんは残念ながらそんな感じです…
でも反対に、「被害を受けたから弁償せよ!」って一方的なクレームを主張される方がいるのも現実です。
双方の間に入ってストレス溜めてる不動産屋もいてますよ

Re: No Subject * by るみ
ひろっちゃんさん

実情ありがとうございます(笑)
むしろ、色々言われてきた結果ヤカラにならざるを得なかったということかもしれませんね(笑)

いや、だとしてもあまりに酷い言われようで、
受けた精神的ダメージについて訴えたいほどです(笑)

で、結局いつトレーニングするんだよ問題

朝全く起きる気になりませんでしたので、目覚ましすらかけてません(笑)睡眠取って精神の安定を図りたかった(笑)今日はちょっと帰宅が早くて19時台には帰れるので(電車の中で書いてる)息子とご飯をしてちょっとしたらトレーニングに行けるかなぁー果たして行く気になるかなぁー(笑)今、山ほど作成すべき資料があるんですが(ラブトラ関係)多分それに手をつけてしまうと22時には絶対寝られないんですよ。(キリのいいところ、っ...

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* Category : 雑記

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* by まる
いつ、なにを、どのくらいトレーニングするんだ?

この議題が、ずっと山積みのままになってます。
家族がいて、フルタイムだと、定時に上がれても、自分時間を作るのは難しい。
脳の疲労もあるから、左右することもある。
特に、食事をすると、もう、計画崩壊(笑)

是非スケジューリングの術を教えてください!

Re: * by るみ
まるさん

いやー、わかりますわかります( ̄▽ ̄;)
全ての言葉に頷きます(笑)

うちは旦那が1人でやってくれる人なので、
晩ご飯は冷蔵庫にいろいろ置いておけば勝手に食べてくれますが、
子供はまだそうはいきませんね〜。

残業に備えて、いつでも食べられるものを冷凍ものを探し中です(^_^;

トレーニングについてはちょっと解が見えてきたので、ここ数日のブログをウォッチしててください(笑)

* by ブルーベリー
もうしておられたら無視してください。

歩く時に常に軸がどこにあるかを意識して歩く。
軸をずらして歩くとどうなるか試してみる。
足のどこの面に体重がかかっているかをチェックする。
体重が足の面にグッとかかっている事を確認しながら歩く。
足の裏に体重をどのくらいかけるとどの位負荷があるか感じながら歩く。

マラソンに生きるかはマラソンを学生以来真剣に取り組んだことはないので分からないですが、フルマラソン中に痛みが出た時等の対処の引き出し増やす作業か何かには使えるかもしれません。
実験して実践して効果を感じるのって楽しいのでやっておられなかったらチョコっとやってみてはいかがでしょうか?

Re: * by るみ
ブルーベリーさん

ありがとうございます(*^^*)

足の感覚ね!いいですね!
そもそも通勤だけなら何履いててもいいので、
足元だけワラーチとかどうかしら(笑)

さすがにあかんかな、、、w

階段は1段飛ばしで筋トレとストレッチを兼ねることにしました(^-^)

食事をしてからのインターバルに気をつけろ(腸的に

昨日は結局ちゃんと息子と一緒にご飯を食べまして。ちなみに昨日は朝ハンバーグ焼いて皿に乗せて冷蔵庫。帰ってからはチンのみです。帰宅5分で飯です。じゃないと無理です、フルタイム残業あり母w食べたら走れんなー、と思いつつ、やっぱり息子と一緒に同じもん食べて美味しいねーって言いたいよなーと思い、一緒にハンバーグ食べました(*^^*)宿題のチェックとサインして(親サイン欄がある)、明日の用意確認して、20時。むぐう、ま...

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* Category : ラン

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ローラーしながら本を読むのにこれ買いました!!

どーしても毎日ちょっとずつでも読みたい本がありましてね。30分でいいから毎日読み解きたい。でも通勤に持って行ける重さじゃないし、電子化もされてない。電子化サービスに出してもいいけど、字が小さいので携帯じゃまともに読めず速読に適さない。出勤前の30分充てるか~と思ってたんだけど、ローラーしながら読んだらええやん!と思いましてwそしたら平日朝30分乗る理由できるやん!(笑)でも、本が大きすぎて重すぎて持って...

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* Category : グッズ・ギア

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どうしてどんどん遅くなってしまうのか涙

昨日は脳が疲れていたのでどうしようかと思ったんですがきっと軽く体を動かした方が気持ちよく寝られると思ったので旦那にご飯を出してから泳ぎに行きました。特にメニューなしで、ゆっくり目に400を6本。ゆっくり目に、って言ってもeasyな感じではなかったので、タイム見てびっくりしたんですけど、、、遅い、、、、心拍もeasyのそれではない。ほんとにeasyなときは上がっていきません。5-6で下がってるのはちょっとレスト長かっ...

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* Category : スイム

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No Subject * by bao
アップが短くて強いのかもなぁ・・・。
私の場合、まだ可動域が上がってないのに、キャッチで力むと同じ箇所がダル重くなります。
今はハルさんのお薦めで、肩甲骨周りのストレッチ感じながらダラダラ泳ぎ始めて、Fr/Bcで800mはアップに使ってます。

Re: No Subject * by るみ
baoさん

そうだと思います〜。
常に時間が無いのでアップから普通に泳いでしまうんですよね、、、。
でも200mや400ごとにストレッチはしてます。

腕は全くだるくならないのでいいのですが、
そう言えば背中がだるくならなくなったなぁと気づきました。
広背筋使えてませんな!
明日は広背筋いしきしてみよー。

変化を与えないトレーニングの弊害

今日は目が覚めたら6時。ちょっと遅くまで作業をしていたのでこれは想定内。むしろ6時間寝られてないからもうちょい寝るかくらいの。と、いつもならなるんだけど、今日はなんだか起きたい気分だった。朝運動するのをまた習慣化したい気持ちが強いのだと思う。ささっと着替えてランへ。旦那が出勤するまでに帰ろうと思ったら走れて25分かな。ジョグでもペース走でもどっちでもよかったけど、さらっとペースが上がったので5分10秒く...

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* Category : ラン

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No Subject * by おっきー
変化と刺激、大事ですよね!
限られた時間で意識しながら自分の身体と対話して反応を見る
やっぱりこれだな〜、と最近思ってます。
きつい練習で辛い時は、覚醒せよ、我が身体!と唱えてます^_^

Re: No Subject * by るみ
おっきーさん

分かってはいるんですが、
何も考えずに身体を動かしたい!ってときもありますよねー(笑)
そんな時の方が多いかも、、、。

でも、真ん中30分だけ!と思えば集中できるかな(^-^)

100mで5秒速い!競泳水着は魔法の服だ!

昨日のスイム。久しぶりに競泳水着を買いました!speedoの一般競泳水着。1万円くらいのやつです。いつもの練習用水着よりかなりキツいですが、着用に時間がかかるほどではありません。スパッツタイプも久しぶり。たぶん私みたいな脂肪が多い人には布地が多くて肉を押さえ込んでくれる方が速いはず、と思って(笑)書く時間が全然ないので、結論だけ。練習用水着より、100mで5秒速い!!速いだけじゃなく、楽!身体が勝手に浮く!プ...

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* Category : スイム

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崩れた習慣をどう立て直すか

昨日は困ったことになかなか眠れませんでした、、、。布団には22:30には入ったんですが、結局寝たのは1:30です。お昼、客先での会議が続き、集中力が切れそうだったので、普段なら絶対飲まないブラックコーヒーの大ボトルを購入、全部飲んだのです。カフェイン240mgって書いてましたwおかげで最後まで集中切らさずいられたんですが、眠れなくなりました、、、( ̄▽ ̄;)たぶん泳げば寝られたんですが、昨日はジム休みだったのよね、...

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* Category : 練習日記

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新生活を2週間過ごして

新生活になって2週間経ちました。怒涛の2週間でしたがある程度生活時間は見えてきました。まず、仕事終わってからは全く時間の余裕なし!余裕がないというか、日々借金(^_^;今まで夕食時間だった時間(18:30くらい)には帰れないので息子には待ってもらうことになる。お腹空いたら食べられるものは用意してるけど、それを食べるよりは私の帰りを待ってたいらしい。だから、とにかくできるだけはやく帰ること!それしかない!なので、...

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* Category : 雑記

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最近の電気屋さんは進化している!

一悶着ありました台風被害のアンテナについてですが、不動産屋の手配で電気屋さんに来てもらって今日無事直してもらいました(^-^)ぐにょーんって折れ曲がってたアンテナは、綺麗に撤去され、取り付け場所も綺麗にしてもらって、こんなスマートなアンテナになりました!これならもう風による被害の心配はなくなる\(^o^)/壁タイプのアンテナ、取り付け場所と方向によって使えるか使えないかが分かれるらしいのですが、 事前に衛星...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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寝ないとダメなのは分かっちゃいるが

昨日は一日自宅でマニュアル作成作業。トレーニングどころではないので、休み。家族でプールだけは行った。400*4。LTインターバル的なやつ。うーん、まあペースと強度は一致し始めたかな。交互呼吸か右呼吸かまだ迷い中。交互呼吸で、酸素足りないと感じた時は1-1を入れるってのがいいかなあ。でも、左呼吸時に右腰が明らかに落ちてるんだよね(´Д`;)それでバランスとろうとして脚がバラけるし、、、どうしたら左呼吸時に姿勢が安...

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* Category : スイム

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いい加減、を覚えたい

昨日朝方まで集中して頑張ったおかげで、3連休でなんとか仕上がるか!?と思ってた物書きが2日でほぼ終わった(^-^)今日はちょっとくらい運動する時間もありそう。大阪城のときは土日はもちろん平日も相当な時間をかけて書いたのだけど、(有休も相当使った)今の生活では平日は全く使えない。睡眠減らして仕事に影響でたらえらいこっちゃ( ̄▽ ̄;)なので今回は平日は発生したタスクはリストにしておくだけで作業は全部土日にやってい...

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* Category : 大会運営

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訳あって、ノートレ

結局昨日もノートレでした。あー、連休ノートレは精神的にくる、、、(。-_-。)効率よく組み立てられなかった自分が悪いのです、はい。まあ、16時くらいにはあらかた終わってたんで、走りに行くか泳ぎに行くかって考えてたんですが、予想に反して、息子が過去最大数の友達連れてきまして(笑)息子入れて7人wwwうちは学童かwwwってまあ、手間はかからんのですよ。勝手に遊んでるんで。でもさすがにこの人数だと、自室で仕事中の旦那に...

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* Category : オカンネタ

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エクストリーム出社(エニタイムで筋トレ)

朝活(エニタイム)開始。①息子と一緒に家を出る②エニタイム入館③着替えて筋トレ(3種目)④シャワー⑤着替えて汗かいたウェアは契約ロッカーへ⑥出社⑦会社帰りにウェア回収という流れ。これなら会社にトレーニング用品を持っていく必要は無い。ジム用品(グリップやグローブ)はロッカーに入れっぱなしでOK。シューズも置いとけばパンプスの日でもできるし。(エニタイムは土足)住宅街の朝のエニタイムはガラガラ。トレッドミル2人、エアロ...

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* Category : 筋トレ

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細切れで組み立てるのも楽しいな( ̄▽ ̄)

昨日は早く帰れましたので、息子とご飯してお喋り時間の後、トレーニングタイム。スイムとラン。どっちを先にするか迷ったんですが、その時重要な方を先にすべきと思いスイムを先に。泳ぐ環境としては確実に後にした方が空いてていいんですけどね(^_^;のんびりフォーミングだドリルだやってる時間がないので、アップ400m(100m毎にストレッチ)をしたあと即メイン。25*12(奇hard-偶easy)('45)50*3*2(des)(1'15)100*3(des)(2'00)down2...

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* Category : 練習日記

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エニタイムの仕組みと設備

今日もやりました、エクストリーム出社。でも、エクストリーム出社ってこんなライトなものは言わないみたいですけど(笑)2時間とか3時間の旅行やレジャーを楽しんでから出社することですよね。出勤前にちょっとジム寄るぐらいだったら誰でもできるもんな(笑)今日も朝8時から8時45分ぐらいまでいましたけど筋トレやってるお兄ちゃんが3人、トレッドミルやエアロバイクで3人ぐらいかな。入ったらラックを今から使おうとする方がい...

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* Category : 筋トレ

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ブログ数日おやすみしまーす

えーと、どこまで書いたっけ(笑)昨日は朝バイクをやりました。久しぶりにCTXCビデオでインターバル。0.5-1.5min*13。この短さなら、もっと上げないとだめ、ってのは分かりました(笑)筋トレについては書きました。スクワットとランジやって足も尻もバキバキに。仕事で帰りが遅くなったんだけど、珍しく旦那が帰ってきてくれていたので、朝作ってあったご飯を食べてくれとお願いして事なきを得ました。やはり毎朝保険はかけてお...

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* Category : 練習日記

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このようなビジョンをもって活動しています

緊急状態を抜けましたのでブログ休み終了です(^-^)忙しくても毎日何かを書き発信することは自分のためなので続けていきたいですが、それがブログとなると重いこともあるので (前提を知らない方含め不特定多数が見るから)状況によってはこうして休み、Facebookのみで短文を発信するようにしています。この間は他の方のブログを読むのも止めているので情報に乗り遅れたりしますが(^^;さて、何に集中していたかというと、もちろ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会運営

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めっちゃ良い気晴らし見つけたw

今日は朝からラブトラの打ち合わせに息子と一緒に行って、息子だけ実家で遊んでもらってて(NSIと実家が超近所)、最後合流して3代で寿司食べて帰ってきました(^-^)「ばーちゃんに会いたい!僕も行く!」とか言うのよ~。たまらなく可愛い孫だわな(笑)でも今日はうちに息子友達が来る日だったので急いで帰宅。息子たちがリビングで遊んでる間に打ち合わせで発生した変更を反映したり説明会の進行台本作ったりしてました。わたしは...

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* Category : 雑記

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エニタイムの使い勝手がとてもいい

今週もエクストリーム出社でスタートです(笑)エニタイムで筋トレ、今日はデッドリフトの日。デッドリフト床引き80kg3回三セットワイドデッドリフト床引き60kg5回三セットルーマニアンデッドリフト60kg5回三セット久しぶりに80kg挙げたら思ったより重かった(笑)80kgは楽に挙がるイメージだったのに、、、まあでも3回3セット挙がってるんで落ちてはいないんですが。次5kgアップ。ルーマニアン60kgがきつく軌道が前に流れる。50kg...

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* Category : 筋トレ

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Re: * by るみ
やったら報告します(笑)

限られた時間は短く集中するのにぴったり

今日は5:20起きの、60分バイク。CTCX60分流して短いFTPとレストの繰り返し。そろそろ1本を伸ばしていかないとな(笑)気づけばもう2019シーズンの「準備期」には入ってるんだよなー。4月中旬の宮古島トライアスロンをターゲットにして逆算すると11月の頭が基礎期スタート。完全に休んでいた人は、運動習慣をつけるまでに2クールぐらい準備期を置くので9月10月は運動習慣を取り戻しましょうっていう月なんだよね(笑)取り戻せてな...

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* Category : 練習日記

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オフィスでもオートミールで午後の眠気解消

今日は久しぶりにオフィスでご飯です。外食したり、お弁当買ってきたりするより、コンビニで組み立てた方が好みの栄養バランスに仕上がります。もちろんお弁当作って持ってくるのが一番いいんですけど、ちょっと今その余裕がないのw荷物が増えるのが嫌っていうのもあって。サラダチキンのおかげで高タンパク質は簡単に実現できるんですけど、なかなか難しいのが低GI食。おにぎり一個とかにしても白米のものしかないし、コンビニ...

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* Category : 料理/栄養

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* by tosichan
こんにちは。
私も4.5kgのやつを買いました。
思ったほど悪くないですね。朝晩のライスはオートミールに置き換わりました。

Re: * by るみ
tosichanさん

4.5kgいきましたか(笑)
わたくしまもなく2袋目突入です。
朝晩食べてりゃそうなりますね(笑)

美味しい食べ方まだまだ研究します(*^^*)

2019年宮古島トライアスロン4月14日開催決定~

まだかなーまだかなーと思ってました宮古島トライアスロンの開催日発表、ついに発表されました~!2019年は4月14日!はやっ(笑)新学期...(以下略まあ、もう小学5年生ですから、大丈夫でしょう(笑)ということで、申し込みますよ(*^^*)当てていただけるといいなぁ~。日程が決まっていませんでしたので、宿と飛行機の予約は3週に渡ってしてありました(笑)忘れないうちに2週分キャンセルせねば。14日の週はキャンセルしなくて...

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* Category : 大会・イベント

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ラブトラ「日曜日の全部門中止致します」

台風24号の接近に伴いまして、今週末予定しておりましたラブトライアスロンは9月30日(日)の全部門を中止することに決定いたしました。レースディレクターの投稿全文をご覧ください。楽しみにしていた選手の皆さま、ごめんなさい(;_;)強風で橋が渡れなくなったら帰れなくなる可能性がありますので選手の皆さんの安全のため、早めの決定となりました。29日の部(幼児・キッズ・ファミリー・中学生)については、今のところ開...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会運営

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脳が疲労困憊、、、は、勘違い?

月末に近づいて、月次報告ラッシュなため、息を抜く暇が一切無くなってきました( ̄▽ ̄;)帰宅したらもうぐったり。マスターズ行って泳げばスッキリするかなと思ってたけど、旦那も遅くなったし土砂降りだしで行くテンションにならなかった、、、。こういうときこそ行った方がいいのにね。ちょっと後悔。でも行かなくてよかったです。ラブトラの日曜中止決定が出てすぐボランティアさんに通知できるよう整えられた。携帯で登録されて...

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* Category : 雑記

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バランスボールに座って仕事、始めました(笑)

タイトルの通りなんですけど(笑)今日からこんな感じで仕事してますwトレーニング目的じゃないですよ!(笑)いい姿勢を保って、集中力をアップするためです。以前から家で集中して物書きする時に使ってて、確かに集中できるなーって実感があったんですよ。だからって会社に適用するかって?(笑)許可得られたもんで(・ω...

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* Category : 雑記

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なるほど、、 * by ガルマ
これは居眠り予防にもいいかもw、、
でも職場でこれを使うのはゆうきがいるかw!

Re: なるほど、、 * by るみ
ガルマさん

眠くならないですよ!!!(笑)
寝るとひっくり返りますよ!!(笑)

誰かがやってる姿を見せる、
効果を説明する、
でいけます!(笑)

転がりますからその対策はしとかないとですがw

どえらいスタートダッシュの9月やなwww

明日はラブトライアスロン土曜日の部、開催予定です!今のところ、大丈夫だと思います。雨予報ですが、来てくださった選手や保護者の方に楽しんで頂けるよう頑張って盛り上げます\(^o^)/まあ、私の仕事は盛り上げ役ではなくボランティアさんの調整なので、本部で冷静に判断するほうなのですが(笑)明日は朝4時半に家を出ないといけないんですが会社出たのが22:30でした( ̄▽ ̄;)ワタクシすっかり忘れておりましたが、私の職種、...

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* Category : 雑記

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「予算がないけど大きく印刷したい」ポスター印刷機能

始発でラブトラ会場へ向かっております!あーめーーーけっこうな土砂降りーーー( ̄▽ ̄;)分かっちゃいましたけどーーー( ̄▽ ̄;)1時間予報も雨雲レーダーも刻々と変わってます。レース中、少しでも上がってくれないかなあ。小さいお子さんの間だけでも、、、昨日帰ってからバタバタと最後の準備。直前にこんなに仕事が忙しくなると思ってなかったんでちょっと焦りました(´Д`;)私の役割は大阪城に引き続きボランティアさんへの連絡一...

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* Category : 雑記

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奇跡のラブトラ終了しました(^-^)

雨予報ながら開催することができたラブトライアスロン土曜日の部、レース中、絶対雨やんって予報だったのに、なんとレース中は雨上がってくれるという、、、もう、奇跡のような一日でした!!!気温が低かったので距離短縮したり30分前出しにしたりと兵庫県協会さんと西内さんの様々な調整が功を奏し、無事選手の皆さんにも保護者の皆さんにも笑顔で帰って頂くことができました。昨日夜中に張り合わせた用紙も役に立ったwAM3時に開...

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* Category : 大会運営

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Re: No Subject * by るみ
非公開コメントさま

ご参加ありがとうございました(^^)
そして、今日は開催できずすみません(;_;)

昨日は小さなお子さん達の笑顔がたくさん見れてとても幸せでした。
スタッフはみんな「この子たちが不安にならずゴールに向けて頑張れるにはどうしたらいいか」って
思いで頑張れたと思うのです。
これって、選手が子供だろうと大人だろうととても大事な視点で、
大人の選手だからって判断してやってくれってのは違うよな、という気付きを貰いました。
次に生かしていこうと思います。

はい、ありがとうございます(^^)
選手目線を忘れないためにも、ちゃんと選手続けたいです(笑)

このままでは選手を続けられる自信が無い

今日は午前中は死んでいました0(:3 )~ _('、3」 ∠ )_ボランティアさんにお礼のメールを打ってソファに横になったら気付けば12:30!慌ててお昼を作って食べて、来週の晩御飯のまとめ作りをしなくちゃ!とスーパーに行くも、近所のスーパーは台風のため開いてもなかった!他のスーパー行っても一緒。これまでこんなことなかったから、この前の台風でよっぽど懲りたんだね、大阪も(笑)もともと今日はラブトラでご飯作りはできない予...

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* Category : 雑記

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* by まる
私は、自分自身を凄く欲張りな人間だと思ってます。

るみおかんさんの葛藤するblogを読み、
「そぅそぅ……」って頷いては、後を追っかけてます。
私の方位磁石でいつづけてほしいです。


Re: タイトルなし * by るみ
まるさん

ありがとうございます(^^)

私もとっても欲張りなのですが、
拡げたいときと、深めたいときがあって、
今は深めたいときですね。
いい深さに到達したら、また広げていきます。
そのためにも、止めずに続けますよ(^^)

大会スタッフの祈りで奇跡は起きたのだと思う

昨日のラブトラの写真を、カメラマンの秦さんに頂きました。その多くは、大会の裏側のものでした。運営スタッフ、審判、ボランティア、、、是非、トライアスロンに関わる全ての方に見て頂きたいと思い、掲載させて頂きます。何かを感じて頂ければ嬉しいです。レース中は奇跡的に雨が上がりましたが、設営中は結構などしゃぶりの時間もありました。それでも、この後来てくれるであろう選手のために、手を抜くことなく、懸命に準備を...

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* Category : 大会運営

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