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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

inBARプロテイングラノーラに新味登場~!

昨日は夜遅くに突然家族会議が執り行われまして( ´_ゝ`)ムーン寝るのが遅くなったので、朝練は回避しました。気持ちよく過ごすために睡眠は第一優先なんで。夜帰ってから時間があればやりますし、明日レスト日だったので、組み替えてもいいしね(^-^)いやー、しかし足の日の翌日は朝から筋肉痛がえげつないです(笑)一番強いのはやっぱりネガティブ種目をやったハムストリングスなんですが、尻もすごい、尻も(笑)お尻鍛えるというと女...

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* Category : 筋トレ

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ネガティブになりやすい人を変えてくれる行動【実践済】

転職して無事2ヶ月経ちました(*^^*)転職して一番変わったなーってのが、自己肯定感です! 出産を機に転職して10年身を置いていた環境では、自己肯定できるレベルが限られていたんですよ。自分はもっとできる、もっと活かせる能力がある、でも、活かす仕事がない、活かせる環境にない。 そこで発想の転換をすればよかったんでしょうけどね。起業したってよかったんだもの。まあ、タイミングとしては今年がベストだったと思います。...

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* Category : 心理学

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あ、驚かれる筋肉なのか、と認識した件( ̄▽ ̄;)

11月1日目、ちかれたー。今日から新しい人入って、いっぱい喋ったからかな。今からバイクしてラン、は、ちょっと無理があるなー。んー、今日はオフにして早く寝て、明日朝がんばろ( ̄▽ ̄)そういやさ、今朝upした筋トレネタ、に対する、皆様の反応。ちょっとさ、すごいね、多くない?(笑)ごめん、どこに「すごいね」要素があったのか分かんないんだけど、どれ?(笑)三角筋?大胸筋?上腕二頭筋?上腕三頭筋?大円筋?全体的にか、、...

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* Category : 筋トレ

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* by gen
欲しがってるスタンプがビルダー向けの掛け声(笑)

Re: * by るみ
genさん

でもデカイねって言われるとそれはそれで複雑っていうねw

筋トレ女子の扱い注意ですなw

心拍計が誤作動する時期がやってまいりました(対策はこれ!)

なんか一気に寒くなった!まあ寒いのは運動するのに好都合だし何月でも業務用扇風機はつけますけど(笑)寒くなると困るのが、心拍計の誤計測ですね。乾燥して心拍計と肌の間に静電気が発生するから、らしいです。あれ?とすると、冬でも湿度が落ちないっていう日本海側の方って冬でも心拍計の誤作動は起こらないの??新潟の方とか、どうですか?よかったら教えて下さい。今朝もZwift立ち上げて心拍計つけると「225」とか表示されま...

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* Category : グッズ・ギア

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やる場所とやる事を決めると実行力が上がる

サラリーマンネタも2日に1ネタ書こうかなと( ̄▽ ̄)今回はサラリーマンネタってわけでもないか。いろんなことに使えるテクニックです。何かを始めたい時何かを続けたい時何かをやめたい時。やろうと頑張る、続けようと努力する、やるまいと意思を強くする、よりも、やるやらない場所を決めておいて、そこに行ってしまう、方が、簡単に行動を変えられますよって話です!マジで!騙されたと思ってやってみて!(笑)筋トレしたい →毎日...

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* Category : 心理学

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* by -
音声入力はなんのアプリ使われてますか??

Re: * by るみ
shimejiの音声入力機能を使ってます。
。や、は認識してくれないんですが、
。、!改行、はワンクリックでできるので、
続きの一文読んで句読点入れて、みたいな入力の仕方です。
いいリズムて入れられますよ(^-^)

* by -
ありがとうございます。いつもトレーニングの記事読んでます。

Re: * by るみ
ありがとうございます(*^^*)

クラウドフローついに寿命を迎える。即購入。

先週くらいから、走った時にソールから異音発生。着地の度にキュッキュ鳴っとる。(あ、割れたな、、、)クラウドテックの破損に違いない、と思いました。クラウドもそうだったからねー。これか(笑)減りすぎ( ̄▽ ̄;)ここまで使っちゃいかんね。去年の冬に駒田さんから直接買った、この情熱のオレンジ色のフロー。メインはクラウドを履いているので、もちろん2年履き続けた訳じゃないんですけど、それでもそれなりの走行距離になりま...

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* Category : グッズ・ギア

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楽天お買い物マラソン×ふるさと納税で大量ポイントゲットでしょーっ!

ハルさんからネタをパクる(笑)明日夜からまた楽天がお買い物マラソンやるそうです。買う店が増えれば増えるほどポイント付与倍率が上がって、最大43倍だそうで(笑)なんじゃその倍率(笑)通常1万円で100円のポイントがつくところが、4300円のポイントが返ってくるという、、、大丈夫なのか、それ(笑)まあ、だからって必要のない買い物したら意味ないんで、買う予定だったものをこの時期に集める、ってのが基本的な考え方なんですが、...

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* Category : 雑記

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Zwift FTP builderを5週やり終えた効果は?

今朝は室内バイク75分だけでした。ゆっくり寝たし、お布団で息子とゴロゴロしてギューギューしてるのが幸せすぎて止められへんかってんwww極上の幸せ時間www布団を出てからも先に掃除とか家事してたので結局10時頃からのそのそバイク乗りました。トレーニングに対するハングリーさは完全に失われてるな(笑)でも、今の私にとってはこれが全体最適の形なんですよねー。平日子供と過ごす時間が減っている分、週末はトレーニングではな...

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* Category : バイク

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ちゃんとスイム練習始めました!

土曜日恒例の家族プール。マスターズ大会後、初めてのフリー練習です。先週土曜日のマスターズスイム大会で、ハルさんから大きな大きな刺激を受けてしまったので、今日からちゃんとスイムの練習をするぞ!と決めたのだ\( •̀ω•́ )/今まではいわばジョギングばっかりしてた。綺麗にジョギングするっていう練習ばっかりしてた。その練習の甲斐あって、1500メートルという距離を綺麗にペースを落とさずジョギングし通すということには...

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* Category : スイム

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嫉妬する心で本心がわかる

またメンタリストDaiGoから仕入れた知識。最初聞いた時に、共感と発見があったので何回か聞いてる放送です。http://sp.ch.nicovideo.jp/mentalist/blomaga/ar1640924人を妬む気持ちから、自分の本当の欲求が知れるよ、って心理学。自分が誰かに、誰かの何かに、嫉妬の感情を抱いたら、それはあなたのやりたいこと、なりたい姿、欲しいもの、なのです。それに向き合わず、その人を非難したり、はたまた自分は別にそんなこと興味ない...

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* Category : 心理学

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新品のOnクラウドフローで再び飛べる感覚に

日曜午前中のラン。ボチボチ時間を伸ばしていきます~。今日は70分でした。10km超走るのってかなり久しぶりかも??いつもこれぐらいの時期はマラソンが近づいてるから、そこそこ走りこんでたんだよな。今年は大阪マラソンが外れてその代わりを入れなかったのでマラソンはないんです。またマラソン走りたいと思う時期が来るのかなぁ。まぁ、きっと自然に生まれるものだと思うので、今走りたい走りを楽しんでおきます(o^^o)今日は試...

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* Category : ラン

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混んでるプールでできる練習

足のほぐしも兼ねてプールに行ってきました。何のレッスンもやってない時間を見計らって行ったんだけど、やっぱり日曜日の夕方は混んでるなぁ。さて、どうやって泳ぐべかー、と思案しながらアップ。とりあえず100メートル続けて泳ぐのは無理そうなので、全部50で刻みました。アップ50m4本1分10秒サークルキック50m6本1分15秒サークルプル50m6本1分サークル行きスカーリング帰りプル、を2本ここまではまぁ問題なくできました。私以...

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* Category : スイム

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ごちゃまぜブログで一週間終了ー!

ブログ村復活して一週間経ちました。更新が頻繁だと、せっかく書いた記事も見落とされちゃうかなっていう気もしてるんですけど、だからって違うテーマの記事を一つの記事にまとめちゃうのは嫌なので、・トライアスロンの3種目の練習・筋トレ・心地よく過ごすためのライフハック&心理学ネタと、これからもそれぞれ分けると思います。3種目の練習別々の記事にしたら5種類になっちゃうね(笑)できるだけタイトルでわかるようにタイト...

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* Category : 雑記

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90kg挙げてから出勤する自分が好きw

朝のエニタイム。週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で最近デッドリフトはハーフです。床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、床引きやクリーンは別の日にやらないとな。重量軽くして。ハーフにすると90kg5repは挙がります。次5kgアップしてもいいかも?な感じでした。ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3setハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3setケーブルプル(ロープ)...

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* Category : 筋トレ

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幸せだなと感じやすい生活をする

日曜日はいつも本屋併設カフェに行って気になっている本を3冊読みます。まず目次を眺めて、何が書かれているかを想像します。目次を読むのに10分くらいかけてるかも。その上で、自分が知りたい、深めたい、拡げたい知識と合致することが書かれている部分だけ読みます。これもメンタリストDaiGoから学んだ読書術のひとつなのですが、これ、とてもいいです。本文を読み飛ばし「速読」しても1回で記憶に残り、使える知識にする読書術...

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* Category : 心理学

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* by ドゥーリンダルテ
いつも話題が豊富で大変興味深く読ませていただいてます。凄く役に立ってますよ〰(^○^)

Re: * by るみ
ドゥーリンダルテさん

ありがとうございます(*^^*)

話題があっちゃこっちゃいきますが(笑)
摘んでお読みくださいませ(≧▽≦)

ゾーンを意識してリカバリースイム

今週はリカバリー週です。TrainingPeaksさんいわく、6時間くらい。内容も、イージーなものか、短くピリッとなものだけです。昨日のスイムはこんなメニュー。最後のフィン以外、全部なぞってやってみました。これまでもメニューをなぞったことはあったけど、ゾーンまで従ったことは無かった(笑)私のスイムのゾーン設定はこう。LT1'32(1500mTTのアベレージペース)ってか、1500mTT、1'32なのかよ!!!(笑)それでよく大会の場で25分で...

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* Category : スイム

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転職の時にしたらよかったなーってこと&ブログ村カテゴリ変更

週末に家族でしゃべってて、ちまきさんが書いてた「珍しい苗字ランキング」の話になってね。そこから、だんなが突然、「ああ、、、言っておくべきだった、、、、」って急に切り出した苗字の話。苗字は「崎」が付くんですが、戸籍は「立つ崎」なんですよ。機種依存だろうから表示されるかわかんないけど「﨑」ね。で、何の疑問もなく「﨑」で暮らしていたんですが、生活する上では「崎」で通したほうが便利だよね、と。「﨑」な名刺...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 雑記

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帰ったら息子が半泣き!その理由に驚きと共感w( ̄△ ̄;)w

ワーキングマザー育児カテゴリに参加したから育児ネタってわけでもないんですが(笑)今日帰ったら、息子が泣きながらチャレンジタッチ(ベネッセのタブレット学習教材)やってるのよ。どうしたん!??って駆け寄ったわな!!そしたら、今日自分で立てた目標があるんだけど、思ってたより宿題が多くてなかなか進まなくて、あれもやらなきゃこれもやらなきゃってパニックになった、と。で、彼が自ら立てた目標が、「今日中に11月号の発...

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* Category : オカンネタ

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デッドリフトに慣れたらクリーン!(ファンクショナルトレーニング)

リカバリー週、今日も朝トレはオヤスミです。まだちょっと疲労感があるなーと思ったので、筋トレもいつもと違うことをやっておきました。軽い負荷で動き作り、バーベル使ってファンクショナルトレーニングです。クリーンと、クリーン&ジャークをやっときました。今日のタンクトップは目の覚めるようなオレンジよ!(笑)デッドリフトが正しくできてないとクリーンは出来ないので、まずデッドリフトをちゃんと習得してからやるべき種...

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* Category : 筋トレ

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アスリートたるものパンプスもアシックス!ペダラを買ってみた!

担当しているお客様が駅から少し距離があり、毎日行き来しているだけで軽く1万歩超えてしまうんです。でも、基本スカートのスーツですし、足元がOnクラウドオールブラックというわけにいかず(笑)となると、毎日1万歩歩いても疲れないパンプスが必要。ということで、以前オススメ頂いたアシックスのビジネスシューズを試しに買ってみました。ペダラ、というブランドです。[アシックスウォーキング] asics walking パンプス Pedala W...

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* Category : 女子ネタ

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個人メドレーのタイムが縮まらんw背泳が酷いw

昨日はトライアスロンの運営仲間の皆様と初めてビデオ会議をやってみました!面白いですねー。やっぱり顔が見れて声が聞こえると違いますね(*^^*)昨日は初回でご挨拶程度でしたが、またテーマ決めてやらせてくださいねー(o^^o)終わってからいつもの水曜マスターズ。昨日は四泳法の日でした。まだ自分の中で本格的に水泳の道に足を突っ込もうという気があるわけではないので(笑)四泳法は基本的には可動域とか柔軟性とかの目的でやっ...

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* Category : スイム

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低ケイデンス時のペダリングベクトルが理想型だった

今朝のバイク練習、Zwift50分。今週から新しいplanを始めました。1回目のメニューは、「低ケイデンスインターバル」でした。ケイデンス55rpmを指定された( ̄▽ ̄;)アウタートップ使っても指定のパワーに上がらなかったので負荷を一段上げましたよ~。ほとんどやったことない練習です。何のためにやるのかな?筋トレ?2分くらいまではなんてことないんですが、それ以降はどんどんきつくなりますね。最後の方には油汗が出ました(笑)途...

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* Category : バイク

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全ては自己満足のため( ̄▽ ̄)

今朝のエニタイムはスクワット。と言うか、脚の日。スミスでスクワット 64kg5rep2set、59kg5rep1setワイドスクワット 59kg5rep3setバイク練習の影響か、スクワットが浅い。クオーターとは言わない迄も、パラレルには至らない。こりゃあかんな、と思って5kg外してラストセット。しかし59kgだと余裕がある気がするのだ(笑)なんなの、このたった5kgの差(笑)スクワットはほんと重量上がらんなあ。デッドリフトとの差が開く一方だわ( ̄▽...

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* Category : 筋トレ

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息子の思考力に母ちゃん嫉妬(=_=)

昨日のお風呂の中での親子の話題はこれ。□おとしだま+おとしだま=としおとこなあ、母ちゃん、これわかる?って。なんのクイズや?と思って、(お年玉、、、画数か、、、?読み替え、、、?0104だ、、)って必死で考えたけと分からず。教えてー、って言ったら、解き方をおしえてくれました。覆面算、って言うそうです。知ってる?同じひらがなには同じ数字が入る、違うひらがなには同じ数字は入らない。(2回使わない)というルール...

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* Category : オカンネタ

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No Subject * by bao
解けました!←何自慢?^^

いやはや、なかなかのもんですね。
“頭の体操”を読みふけった小学生の頃を思い出しました。
この時期のこういう学習(?)って大切ですねー。

Re: No Subject * by るみ
baoさん

えーすごーい(´Д`;)
あたしめちゃくちゃ時間かかりました(笑)

でも、パターンが分かってれば次から解けそう。
たまに問題を検索して息子と解こうと思います(o^^o)

こういう遊びを楽しいと思えるのは息子の強みでしょうね!

JTU登録完了ー。何故JTU会員費用を払うのか?

2019年のJTU会員登録ができるようになってたのでやっておきました(*^_^*)12月1日~の五島トライアスロン申込時にはJTU2019年会員番号が必要なので焦らないように先に登録しておきましょう~。大阪は年会費3800円(手数料300円含)です。(都道府県によって金額が違うのをさっき知りました!!!)で、このJTU会員の費用、なんで払わないとあかんの?高くない?なんのリターンもないけど?と、思っている方、いらっしゃいますね?( ̄▽...

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* Category : 大会・イベント

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* by ヒヨコ
とても良くわかる説明ありがとうございます。
るみさんの説明は、平易な文章でかかれていて、とても読みやすいから、わかりやすいです。
るみさんのような人が、東京オリンピックのボランティア責任者をすれば、みんなに理解してもらえるのではないかと思います。
これからも応援しています。
応援をこめて、ブログ村のボタンをクリックしたんですが、まちがえてワーキングマザーのボタンを押してしまいました。すみません。

Re: * by るみ
ヒヨコさん

わあ、嬉しいです。ありがとうございます(^-^)

専門的知識がなく「分からない、なんで?」からスタートするから、
言葉が易しくなるんでしょうね。
できるだけ専門用語や難しい言葉を避けるように気をつけてみます。
気づきを下さってありがとう(o^^o)

オリンピックかあー。
さすがにプロの仕事ができる方を集めると思いますけどね。
でもボランティアの募集システムのマズさを見ると、
その視点の狭さに不安になります( ̄▽ ̄;)

ボタンはどれ押して頂いても一緒です!
ありがとうございます(*˘︶˘*).。.:*♡

好きなことを仕事にする、ということ

昨日はとても嬉しい一日でした(o^^o)お客様がとても高い評価を下さったの(≧▽≦)ああもう、いい仕事させて頂いて、幸せ!って思いました。これからも、たくさん聞いて考えて話して、上の方も現場の方も、笑顔になって頂けるように頑張ろう(o^^o)またメンタリストDaiGoの言葉ですが、「好きなことを仕事にできているか?」を確認するには、「今貰っている給料と同額の収入が何もしないで入ってくるとしても、今の仕事を続けますか?」...

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* Category : 仕事術・集中術

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SST域が楽勝プーになったたった一つの意識箇所

今日は夕方までのんびりして、バイク。Zwift GRANFOND Pre-week 2日目long tempo interval165w指定でしたが楽勝プーだったので170w-175wくらいで。%FTP92%くらいが楽勝プーて凄いな。えらい上がってるやん?3分1分を10セットとは言え、20分以上ゾーン4でした。なんかほんま、全然きつくなかった(笑)たった1つ、意識しただけなんですよ。そしたら、ペダリング効率もずっと53%くらいでした。なーんだっ?(笑)それは、「足関節の背屈...

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* Category : バイク

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50mも速くなってる。フィン効果や!

毎週土曜日の家族でプール。基本に忠実に。アップしっかりやりました。アップ 100*4(クロール、背泳、交互)キック 50*6(1'15)(ドルフィン、バタ足、交互)プル 50*6(1'15)(行きスカーリング、帰りプル)メインは50*10(1'15)、のつもりだったんですが、50*4*2になりました( ̄▽ ̄;)10本なんてとんでもない、4本で事切れたわ(笑)ただし、速い(笑)'36、'37、'37、'38 (1'15)'35、'37、'37、'37 (1'30)速い(笑)これまでで一番速かった...

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* Category : スイム

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息子の「来年は学童行かない」を受け入れることにした

1年生から学童(放課後教室)に行かせてます。堺市では「のびのびルーム」って言う。大阪市では「いきいき」やったかな?学校終わってから、18:00とか19:00まで子供を預かってくれて、宿題時間とってやらせてくれたり、読書とかけん玉とか一輪車とかドッジボールとかで遊ばせてちゃんと指導員さんが見ててくれる施設。1年生から6年生までいるから、うちみたいな一人っ子には特にありがたい。上や下と触れ合う機会は大事だもんね。う...

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* Category : オカンネタ

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久しぶりにバイクで心拍175超え&ブログでアウトプットしないと頭に残らん

今日はスマホから離れて過ごす日を送ってみました( ̄▽ ̄)やりたいことが進むかな?と。あんまり変わらなかったですね(笑)そんなに依存してなかったらしい(笑)トレーニング記録だけ書いて寝ます。バイクとランでした。バイクはZwift GRANFOND Pre-week 3日目テンポからFTPオーバーまでランプアップを3回、を3セット。きっついきついwwwwww15分12分9分と短くなっては行くんですが強度はどんどんきつくなっていくので、、、(´Д`;)最...

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* Category : バイク

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胸板の厚い男性は超セクシー(*^^*)ベンチプレスを是非!是非!(笑)

腸腰筋に土日のバイクの疲労がちょっとあるので、朝練は休んで夜に。筋トレも上半身にしました。ベンチプレスはラックがあいてなかったので、久しぶりにスミスで。ベンチプレス 44kg*5*3ダンベルフライ 12kg左右*5*3チンアップ 3*3スミスのベンチプレスは狙ったところに入るからいいなあ。競技力アップに繋がるのはバーベルなんでしょうけど、強化したいところが明確ならスミスもいいかもなと思ったぞ。ただ、私の場合大胸筋や上腕...

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* Category : 筋トレ

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No Subject * by まー
はじめまして。いつも貴重な情報をありがとうございます。
オカン商店で買わせてもらいました超音波治療器は秀逸でしたよ。
YouTubeで筋肉といえば”みんなで筋肉体操”ですね。
「筋肉は裏切らない!」は今年の流行語大賞にもノミネートされましたね。
https://www.youtube.com/watch?v=IHYOhDe4FB8
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
https://www.youtube.com/watch?v=PyJOEt2nsGQ
https://www.youtube.com/watch?v=1GanGLmDt2I
あと5秒しか出来ません!
出し切る!
自分に甘えない!

Re: No Subject * by るみ
まーさん

はじめまして!コメントありがとうございます(*^^*)
超音波治療器、故障系の痛みがある時だけでなく、
張りが強い時や筋肉痛の強い時にも効果あるので
重宝しております(≧▽≦)

筋肉体操、話題なんですってね〜。
テレビ一切見ないので、YouTubeで2つほど見ただけですが、
「やるな!NHK!(笑)」って思いましたね〜。

流行語大賞かー(笑)
トレーニーみんなで組織票で選んでもらえるならやりたいですね(笑)

でも、、、周りに女子トレーニーは一切おりませんので、
筋トレが流行ってる感は全く感じてなかったりします(笑)

同じ平均ペースでも10月までの練習とは違う!

今日は初の試み、休憩時間にスイムに行ってみるをやってみた(笑)ちゃんと移動含め60分に収めてるし社内規定的にダメなわけではないが、若干の後ろめたさが文字の大きさに現れとるwでも、来月から昼エニタイムとかもやるつもり( ̄▽ ̄)休憩時間にやる運動としては、スイムはいいな!とにかく必要な物が少ないから、カバンの底に入れておけばすぐ行けるもの!化粧しなおしがめんどくさいけど、もともとスッピンに見えない程度にしかし...

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* Category : スイム

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ベンチプレスするとランフォームが良くなる!!(だから、皆やろう!笑)

今朝の「大胸筋ってセクシー♡」な投稿に、Facebookで笑われまくってますがwwいやいや、男性の厚い胸板、セクシーやん!!疑いのない事実やん!!(笑)(いや好みだろw)でも朝のエニタイムには、いないんだよ、、、(´・ω・`)ションボリいやいや、いいんだ!その代わりラックかスミスが必ずあいてるのだ!見るためじゃなくやるために行ってるのだから!(笑)コホンw夜ラン!スピードスキル、90秒-90秒を6セット。速い速い(笑)しかもねー、余裕...

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* Category : ラン

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100kgだと思ったら109kg挙げてた(てへぺろ)

今朝のバイク、Zwift GRANFOND 1週目1日目、「welcome workout」ゾーン2-3-4-5-6を5-4-3-2-1分、でした。ゾーン6を1分か~(´Д`;)と思ったけど、なんてことなかった(笑)今年はスタートからベースが出来てるな( ̄▽ ̄)パワーが上がってるのはやっぱり筋トレのおかげなんだろうなあ。年内いっぱいはパワー&スピードアップ、なので、筋トレもガンガンやりますよ。今朝の出勤前エニタイムは、デッドリフトの日。が、ラックがあかない、...

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* Category : 筋トレ

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不審者と対峙した時の対応力の無さを自覚した件

今日不審者に遭遇してしまいました。遅めのお昼をとっていた時のことです。案内された席に着くと、その前の席に座っていた男性が、目をひんむいて私の方を見たのに気付きました。金髪混じり、30代から40代。一瞬で、「やばい」と判断し、以降一瞥もしないようにずっと携帯や手帳に視線を落としていたのですが、視野に入るその人はずーっとこちらを見続けているのです。やばいやばいやばい、、、、食事を終え、いつもならゆっくりし...

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* Category : 雑記

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* by ちょーみん
そんな人、居るんですね(^_^;)
読んでて男でも怖いです!
余りにも頭のおかしな人間の多い物騒な世の中になり過ぎです(><)

Re: * by るみ
ちょーみんさん

怖いでしょ(笑)
やべえやべえ、って思いながらだったから
食事がちっともおいしくなかったです(笑)

とりあえず近づかないようにします、、、

成長マインドセットで人生が楽しくなる!子供の褒め方に注意

うひー、今週入ってからお仕事山盛りで嬉しい悲鳴なう(笑)たくさん相談して頂けるようになり、かつ、相談のレベルもどんどん上がってきて、おかげさまで毎日思考のサイクルをたーくさん回せてます。これが大変だけど楽しいのです。前やったことが力になってるのを感じるし新しいことに取り組めてまた成長できるし、半月前1か月前から比べてどんだけアガっとるん自分wwwってもう楽しい楽しい(笑)仕事多くてわっちゃーってなるのは嫌...

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* Category : 仕事術・集中術

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スピード走の効果が出てきたぞ!何をブレークスルーすべきかだ。

朝ラン1時間。エンデュランスペース。今日は今週月曜日にやったスピード走の効果を感じたー!いつもペース設定にばかり気を取られていてピッチを上げることでペースを上げていたのだけど、今週はストライドを後ろに伸ばすことを意識して走っていたのです。その効果あって、エンデュランスペースに落とした時も少しストライドが伸びているようです😁心拍上がらず一定で走れました♪こうして自分の弱点や伸ばしたいところがなにで、そ...

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* Category : ラン

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大きくて筋肉ボコボコした背中が好き!

朝エニタイム、今日はスクワットの日。ラックが空いてたので久しぶりにバーベルスクワットにしました。スミスより確実に不安定なので、体幹にビンビン来る感じですね( ̄▽ ̄;)気を抜くとすぐ二ーインが出そうになるので、必死で膝を広げております(笑)スクワット 60kg*5*3ワイドスクワット 60kg*5*3フルスクワット 40kg*5*3ルーマニアンデッドリフト 40kg*8*3今日は全然ダメでした。時間がなくて朝ごはん食べてなかったんです。。。...

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* Category : 筋トレ

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発見!スクワットの後の平泳ぎは、攣る!(笑)

今日はマスターズは行かないので、お昼休憩時間のうち30分使って泳ぎに行きました。お客様から自社への経路上にプール2つありましてね(笑)なんてありがたい環境だ(笑)ただ、今日行った区民プールは、あんまりでした( ̄▽ ̄;)5コースしかなく、歩くレーンが2レーン、遊泳1レーン、2レーンのうち1レーンでレッスン始まる、で、まともに泳げませんでした( ̄▽ ̄)ま、そんなこともあるわな(笑)スカーリングしたり、1:30で泳ぐ方に合わせ...

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* Category : スイム

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アシックスのビジネスシューズを買い増し♪

アシックスのビジネスパンプス「Pedala」、とっても気に入ったので買い増ししました(o^^o)あまりに今まで履いてたパンプスとの着用感の違いにこれしか履けなくなったけど毎日同じ靴を履く訳にもいかず(^_^;これからの季節、ストッキングじゃなくタイツを拭くこともあるからワンサイズ大きめのも欲しいなと思い、サイズ変えてみました。えーと、ワタクシ、デカ足でして、、、24.5なんですが、ランシューは25です。今回は25を買いま...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 女子ネタ

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バイアスは使いよう!思い込みを生かして行動を変える

昨日の食事は楽しかったなぁ(*^^*)普段トライアスリートと喋ると、会話のほとんどがトライアスロンの話になるんだけど、昨日はほんとメンタリストDaiGoかそこから派生した話だらけだった(笑)いやー、結構みんな読んでくれてんだな、って確認できてよかったです(笑)私がメンタリストDaiGo起点の情報をネタにして記事を書いてる主目的は、「自分のため」なんだけど、(インプットしたことはアウトプットして身になる)自分はDaiGoの言っ...

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* Category : 仕事術・集中術

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ローソンのブランビスケットパンがツッコミどころ満載

会社近くのローソンで新商品発見(•ω• )AYAさんのPOPが付いてたから、おっ、タンパク質多めな新商品か(*^^*)とブラン、プロテイン、の文字だけ見て、裏をよく見ずもせずに買ってオフィスに戻ったら、だいぶツッコミどころ満載の商品だった( ̄▽ ̄;)なにその脂質量(笑)と思ったら、100g中、だって。なにそれ、なんでそんな分かりにくい表記にするの?そういうお達しでもあるの??カロリーや糖質量の比でみると9gくらい。多いな~。ま...

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* Category : 雑記

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No Subject * by らぴん
私もちょうど昨日、これを買いそうになって成分表記見てやめました(笑)
「マーガリン」はいただけませんよね。
市販のパンやお菓子は結構な割合でマーガリンが使用されていて困ります^^;
自分、脂質制限は難しいですが、せめて良くない脂質は避けたいものです。

Re: No Subject * by るみ
らぴんさん

正解!(笑)
ほんと、ちゃんと見て買わないとな、と思いました( ̄▽ ̄;)

マーガリンとショートニングですね。
ほんと仰る通り、油は選んでとらないとですね〜。
と言っても鯖やアボガドばっかり取っていられませんが(笑)

せめてマーガリンとショートニングだけは避ける!を
頭に置いておりますです。

入眠を妨げたのは何か?

今朝は5時20分の目覚ましで全く起きれず、朝練諦めて1時間延長して寝ました。10時半にお布団に入ってるのに1時間近く寝られなかったからなぁ。寝室にスマホを持って行かなくなってから、以前とは比較にならないほど入眠は早くなったんですが、それでも1週間に1回ぐらいこうしてなかなか眠りに入れない日があります。なんじゃろな?原因を潰したいな。考えられるのはコーヒーの量とタイミングだけど、昨日はむしろそんなに多くなか...

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* Category : 雑記

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40kgが怖くて挙がらない種目

今朝のエニタイムは空いてたなー。3人くらいしかいなかった。金曜の夜は凄いけどね!全てのマシン埋まってるんじゃない?ってくらい混んでる。そんな環境じゃインターバルも管理しにくいだろうなー。朝はいいぞ、やりたい放題だ(笑)ってことで、今日は周りに人がいない状況じゃないと絶対できない種目をやりました。クリーン、クリーン&ジャークです。クリーン 35kg*3*3、37.5kg*2*1、40kg*1(失敗)クリーン&ジャーク 30kg*3*330kg...

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* Category : 筋トレ

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歩きながら仕事をしたら、めちゃくちゃ捗った件

担当してるお仕事で、この先どう進めようかなーと思ってるものがありまして、数日パソコン前に資料を作りながら考えていたんですか定時で帰りたかったので、まだスケジュール的に余裕があるし、来週でいっかと思ってパソコン閉じて会社を出て歩いてたら、あ、って思いついたんでメモアプリ立ち上げて音声認識でアイデアメモして行ったんですよ。そしたらまあ出てくるわ出てくるわ。あっ、これ今やるべきことやわと思って、駅まで歩...

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* Category : 仕事術・集中術

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ペダリングモニターの接続が切れる原因はこれか!

昨日の夜はZwift GRANFOND 2週目2回目。ゾーン-3-4-3-2-3-4-3-2ってピラミッド。easyとは言いませんが、なんてことない内容でした。ベースができてるからか、トレーニングが容易に感じるな。ま、徐々に上がっていくんだろうけどな(笑)今日は低負荷長時間。Zwiftのメニューを組み合わせて2時間半やるつもりなので、まずは1時間ゾーン2で。と始めたら、どうもペダリングモニターが調子悪い。ブッツブッツ切れる。受信しない。右だけ...

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* Category : グッズ・ギア

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1000円の本から10万円を生み出す

今朝のローラーは低負荷だったもので読書しながら。今日はこれを読みました。あははははは、なかなかの反則な本ですな(笑)DaiGoの言ってることの8割方カバーしてるのでは?まとまってるから、これ1冊あればDaiGoの心理テクニックのほとんどを学べると思います。たまに確認するための本として手元に置いておきたいかな。こういう、いろんなテクニックが詰まった本を読むと思いますが、本の読み方のコツを知らないと、いくら沢山読ん...

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* Category : 仕事術・集中術

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これは強くなる!まさにロング向けインドアバイクメニュー

お昼ご飯と休憩を挟んで、本日2回目のZwift~。Zwift GRANFOND 2週目3回目、1時間30分メニュー。なんと、フル充電なのに、50分くらいから切断始まりました( ;꒳; )ほんまにあかんな、、、サイコンおなくなり間近やな。充電コード繋ぎながらやると切れなくなりました。修理できるかなー。今晩調べます。2019年1月に新型サイコン出るみたいなんですが(CA-600)デカイなー(^_^;カラーになるのは嬉しいけど、ほぼ室内トレーニングだ...

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* Category : バイク

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フィンなしでも出来る効率のいいキック練習

家族でプールへ。いつも日曜のスイミングの準備の位置づけで土曜夜に行くのですが、今週は日曜参観のためスイミングおやすみなのでただの遊びプールでした(≧▽≦)お母さんだけストイックに練習(笑)アップ 100*4(fr-bc交互)キック 50*6(bt-fr交互、1'15)プル 50*6(1'00)メイン 100*3(1'45)メイン 50*4(1'00)ダウン 200100のインターバル、1'45サークルの1'30揃え、28-29-30とクリアしたんですが4本目出られず。ちょっと急に上がりす...

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* Category : スイム

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最近の小学校の授業の素晴らしさに驚いた日曜参観

今日は日曜参観でした(*^^*)算数の授業は習熟度別クラスです。できる子できない子と言うよりは、1)いろんな考えに触れる授業2)答えを出せるようになる授業、3)一つ一つ理解しながら進める授業の3つのクラスに分けてる感じかな。まあでも、子供たちの中では「一番上のクラス、下のクラス」って言ってるけど(笑)そうとは限らんと思うけどね。個性だよな。いろんな考えが必要ない(むしろ向かない)職業だってたくさんある。うちの子...

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* Category : オカンネタ

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落としたい筋肉があるのよ~

最近思ったことです。必要ない筋肉なんてないよね!筋肉バンザイ!!って以前トレーナーさんと喋ってたことがあるんですが(痛いw)筋肉のバランスが悪く、それが動きのエラーを起こしている原因なら、それは落とした(緩めた)方がいいんだろうな、と、最近思い始めました。ある関節の屈曲や伸展動作において、特定の筋肉が強くその筋肉に頼ることが大きいと、逆の筋肉が弱くなってしまうっていうことがある。逆を鍛えればいいという...

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* Category : 筋トレ

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No Subject * by bao
私も外側広筋デカいんです。で、内転筋弱くて内膝痛めがち。。。
昔、アルペンスキーやっててポッコリ外側広筋発達してて、社会人になってだいぶ落ちたのが、トライアスロン始めて再び発達。
発達させたいのはお前じゃないんだよ~って思うのですが、動きのエラーでしょうねぇ。フォームローラーで解すだけで痛いよね~。いい緩め方あったら教えてくださいね。

Re: No Subject * by るみ
baoさん

あらっ、そうなんですねー。
女性に多いのかと思った。
内股=女性、なイメージだから。

アルペンスキーをあまり知らないけど、
安定させるために膝をつけるのかな?
だとしたら外側が発達しますよね。

昨日バイクでわざとガニ股気味で乗ってみました。
最初は外側広筋ばかり張ってきて、むしろ逆か?と思ったんですけど、
時間が経つうちに内転筋に発揮を感じました。
ガニ股にしようとしても一周の間にどこかで内に寄ってたのかもしれません。

痛いよねー、、、
前もも全体伸ばしてからなら少しは痛みは楽になる気がします。