大阪のオカンがトライアスロンするブログ

ブログ村復活して一週間経ちました。更新が頻繁だと、せっかく書いた記事も見落とされちゃうかなっていう気もしてるんですけど、だからって違うテーマの記事を一つの記事にまとめちゃうのは嫌なので、・トライアスロンの3種目の練習・筋トレ・心地よく過ごすためのライフハック＆心理学ネタと、これからもそれぞれ分けると思います。3種目の練習別々の記事にしたら5種類になっちゃうね(笑)できるだけタイトルでわかるようにタイト...

朝のエニタイム。週の頭はデッドリフトからスタート(^-^)腰を傷めず背中に負荷をかける、という理由で最近デッドリフトはハーフです。床引きしないと股関節伸展筋群には効かないと思うので、床引きやクリーンは別の日にやらないとな。重量軽くして。ハーフにすると90kg5repは挙がります。次5kgアップしてもいいかも？な感じでした。ハーフデッドリフト 90kg*5rep*3setハーフスモウデッドリフト 90kg*5rep*3setケーブルプル(ロープ)...

日曜日はいつも本屋併設カフェに行って気になっている本を3冊読みます。まず目次を眺めて、何が書かれているかを想像します。目次を読むのに10分くらいかけてるかも。その上で、自分が知りたい、深めたい、拡げたい知識と合致することが書かれている部分だけ読みます。これもメンタリストDaiGoから学んだ読書術のひとつなのですが、これ、とてもいいです。本文を読み飛ばし「速読」しても1回で記憶に残り、使える知識にする読書術...