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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

Threshold pool swim MENU

ゆるっと長くやったら、今度はキツく短く、のターンですよwロングの練習、大変やなーwww(今更)まずスイム。こんなメニューです。あんまり厳密にはやってませんが、10×100は30秒レストなので1:30戻りの2:00サークル、5本でプラス1分レスト。4×200は45秒レストなので、3:10未満戻りの4:00サークル、って目安でやりました。途中詰まったとこもありましたがまあまあ計画通り。30秒もレストあるので1:30を10本は気を抜かなければ出来ま...

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* Category : スイム

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Speed Workout Bike MENU

負荷メニュー2本目、バイクです。今週はこんなメニュー。ゾーン4~5aで40秒、レスト20秒、を35本。これもアイアンマン向けプランに登録されていて、毎週ちょっとずつ本数が増えていきます。ほんとは20本、15本だったんですが、どうにも苦しくて半分ずつ割って1分ほど休みました。脚は耐えるんですけど、やっぱり心肺が苦しい。。。(>_...

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* Category : バイク

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