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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

第2回ビッグデイ振り返り。糖質制限の効果は?

ざっと実験と結果の振り返り。まず、今回一番確認したかったこと。一時的に糖質を増やしても、枯渇したら脂質代謝は上手く機能してくれるか?前日、ちょっと多めに糖質摂取。前日がほぼノートレだったので、うまくグリコーゲン補充はできたと思われる。ローディングってほどはしていない。200gくらい。朝もスイム2時間前に軽く糖質とココナッツオイル、30分前にクエン酸。スイム40分糖質制限中に感じた「水の抵抗に負ける感じ」が...

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3種目それぞれの弱点や不安点

昨日のビッグデイの振り返りパート2。技術とかフォームとか痛みとか。スイムとにかく手を回しすぎて上腕も肩も疲れてしまった。翌日の今日、大胸筋も筋肉痛だった(笑)全く広背筋を使えてないと感じた。フルスーツだからほっといても腕が浮くのに、なぜ早くかこうとしてしまうのか?伸びるのが辛い、からだわなー。ってことで、今日は復習がてらフォーム修正スイムやってきた。キャッチアップ気味に、ギリギリまで耐える泳ぎで2000m...

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