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【野望】毎日マッサージが受けられる身分にw
2019-05-01 (Wed)
今日は大阪は一日雨~。午後からジム行って筋トレとスイムだけしてきます。午前中はみっちり料理しましたぜ。もうGW後半は何もしない!(笑)チキンのトマト煮(今日のお昼)、サンドイッチ具材の卵サラダ、グリーンピースとソーセージのコンソメスープ、鯖缶と豆腐とネギの味噌煮、グリーンピースの卵とじ、スナップえんどうと大根の味噌マヨネーズ和え、小松菜と揚げの煮浸し、キュウリの浅漬け、キャベツのバジルコンソメ、新玉ねぎ...
トレッドミルで坂対策。ハムパンパン(^▽^;)
2019-05-01 (Wed)
雨なのでジムへ。筋トレ、ラン、スイムの順でやりました。筋トレ)ベンチプレス40キロ5回3セットサーキット12キロのダンベル2つ持って、・バックランジ・ダンベルクリーンアンドジャーク・ルーマニアンデッドリフトを3サイクル。ラン)近所に良い坂がないもので上り対策はトレッドミルで。勾配5、時速10kmで走ってみたけど、なっかなかキツイね!!登り2セットやって、あと2セットは平坦スピードアップ。おりょ、登りの方が上に跳...