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腰痛対策に効果が出ていること
2019-05-15 (Wed)
昨日はバイクの最後の方で腰痛が(;´Д｀)ぐぐーっと伸ばしたらマシになったんで、まあ乗りながらでもできんことはないんでしょうけどね。4本ローラーなんで怖くてやりませんけど(^▽^;)腰痛は常に悩まされているものではあるんですが、気づけば最近はマシになってる気がするのです。土曜日乗る前にいい状態にしておけば、3時間4時間乗っても平気になってきたし、平日仕事中に腰の痛みを感じることもあんまりなくなってきた。ケアが効...
Re: 腰痛対策に効果が出ていること * by るみ
baoさん
おおお、腹筋ですか！
そういや前西内さんに腹筋ガチガチって言われたなあ。
息子に座ってもらうのがいいって言われましたが
もう息子も大きくなって潰されそうなので
ボールでグリグリやってみまーす(^^)
情報ありがとうございます(o^^o)
おおお、腹筋ですか！
そういや前西内さんに腹筋ガチガチって言われたなあ。
息子に座ってもらうのがいいって言われましたが
もう息子も大きくなって潰されそうなので
ボールでグリグリやってみまーす(^^)
情報ありがとうございます(o^^o)
突然、めちゃくちゃ浮腫む
2019-05-15 (Wed)
今日はランだけ。どう組み立てても平日2種目は無理だ！(笑)あ、もちろんどっちかを朝やればいいことは分かってます(笑)ランとスイムどっちか迷ってランにしたけど、大失敗だった～。今日はスイムにすべきだった。全く走れなかったのだ。こんなの久しぶり。先週「凄く楽に感じた」メニューが、全くこなせず繋ぎのジョグの前で歩かないと続けらないという、、、。嫌な予感はしたんだよね～。めちゃくちゃ浮腫んでて、パンプス痛くて...
俯せに寝て、床とお腹の間に軟球（テニスボールがいいらしい）挟んで、
自重でグリグリと腹筋を解しています。
めっちゃ痛いですよ！（人によるだろうけど）
腸腰筋が固くなると腰痛になるので、
スリコギでグリグリやってるのに腰痛が続いて困っていたのですが、
その外側の腹直筋や腹斜筋からカチコチだったという・・・。
お陰で最近緩和の方向です。
タブン、ルミさんも痛いんじゃないのかなぁ～？