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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

レース前なので糖質取ってますが、、、

今週に入ってから、そろそろグリコーゲン戻していこうと糖質を取るようにしてるんですが、まーあ、眠いこと眠いこと(笑)一般的な食事よりも糖質を減らした食生活が「正しい」と思える反応が出てます。お茶碗半分、が適正なんじゃないかと。ただ、沢山食べた翌日は確かに動くのは楽(笑)なので、トレーニングするなら、少量を頻回、がいいんでしょうね。具体的には、一食あたり糖質40gまでにして、4回や5回にする。それで200g取れて...

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* Category : 料理/栄養

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