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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

五島振り返り(練習編)

今年の五島に向けてやってきた練習を振り返ります。練習のスタートは10月。と言ってもシーズンオフはなく、トレーニングメニューの適用を開始したのが10月というだけですが。メニューはTrainingPeaksでアイアンマン向けメニューを購入。週平均14時間くらいの無理がないものを選んだのですが、毎週ショート(^▽^;)メニュー通りできた週は1週もなかったかも?10月準備期、11月から基礎期のメニューを始めてましたが、宮古島が外れて五...

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* Category : 大会・イベント

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成功したテーパリングの詳細。実は下げ過ぎてましたw

五島振り返り、テーパリングについての考察を。今回、テーパリングについてはあれこれ考えるのではなくここまでやってきたTrainingPeaksのメニュー通りにやってみることにしました。2週間のPMC(Performance Management Chart)です。青がCTL(体力値)、赤がATL(疲労)黄色がTSB(調子)。2週間かけてじわじわとTSBを上げ、レース当日に適正値にするのが狙い。TSBはCTLとATLから計算されます。単に疲労を抜くだけではだめで、そ...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : トレーニングネタ

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