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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

動き補強目的では筋トレの重量をどうすべきか

昨日は筋トレのみ~。毎週2回目のパターンです。rep数がちょっとずつ増えていってます。Whole Body Strength:1. Squat: 3 x 14 (Exercise 1)2. Alternate Lunge: 3 x 9 (Exercise 5)3. Step Up: 3 x 8 (Exercise 7)4. Push Up: 3 x 12 (Exercise 13)5. Lat & Front Raise Combo: 3 x 7 (Exercise 11)6. Dumbbell Pullover: 3 x 10 (Exercise 15)7. Glute Bridge: 3 x 14 (Exercise 18)8. Side Plank: 1 x 3 (Exercise 23)9. Sit-Up...

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* Category : 筋トレ

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糖質1日50gはカンタン

昨日から糖質制限ダイエットを開始しました。2週間もしくは3kg減で終了、糖質50g、総カロリー200マイナスが目安です。今年3月4月でやった時は、3週間で6kg落ちました(笑)ただしその間全くトレーニング強度を上げられなかった。CTL完全横ばい。今はトレーニングもたいしてしてないしやりやすいかなぁと思ったんですが、そもそもそんな結果が出たのはしんどいながらもトレーニングを続けてたからであって、トレーニングしないで糖質...

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* Category : 料理/栄養

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けのび12.5m行ける男性初めて見た!

今日のスイム。ドリルの日だったので気楽に行きました。そしたらちょうどマスターズスイム中級が始まるとこ。ドリル中心ですよって事だったのでちょうどいいかと参加しときました(^^)アップ4×50キック6×25サイドキック6×25プル4×25(右3左3両手6)プル4×50desイージー50スイム2×25キャッチアップスイム2×25ストレートアームスイム4×50desスイム1×50オールアウトダウントータル1500ちょうどいい位でした(^^)心拍計忘れていったんで、...

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* Category : スイム

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