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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

最近どうも眠れないのです、、、

実家であまり眠れなくてしかもずっと半分意識あるような眠り。子供らが遅くまで騒いでたからな、、、。昨日はなんとか仕事行きましたが、ヘロヘロでした(›´ω`‹ )頭は働いてたけど、立ち上がる度に立ちくらみ。ほんま睡眠不足は一気に体調悪くする毒やね。。。休みに実家にきたのに、まさか寝られず体調崩すとは、、、というか、最近、なかなか眠れないのです。寝付けない、寝てもすぐ起きる、朝は頭が痛いし、、、。しばらくコーヒ...

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* Category : 雑記

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心肺強度90%HIIT。どんな運動なら上がる?

HIIT、high intensity interval training。高強度インターバルトレーニング。高強度の定義は?と調べたんだけど、効果的なのは最大心拍数の90%としてるものが多かったな。「6セット目で90%に達すること」が目安みたいね。長らく最大心拍に達するような運動はしてなくて最大心拍数わかんないけど、178は去年も出てたし180くらいじゃないのかなー。とすると、162か。ランなら162なんてすぐ出るけど、それでも一定時間走り続けた場合...

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* Category : 筋トレ

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