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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ピクノレーサーがAmazon対応したぞ

昨日は4種目だったわwラン1.5kmだけど(笑)スイムはいつもの家族スイム。アップ 100×4キック 50×6(bt)プル 50×6メイン 100×4(2'00)easyメイン 50×6('50)フォーム 50×6ダウンだったかな。昨日はGARMINの精度イマイチでした。100はよくなかったな。1'30切りが1本もなかった(笑)まあ、筋トレでオールアウト後だしね(^^;)50の50秒サークル久しぶりにやりました。結構好き(笑)42秒あたりを目標に。みっちり泳げました(^^)帰ってバイク。...

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* Category : グッズ・ギア

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トレーニング一家( ̄▽ ̄)

今日の筋トレは脚の日。朝はパフォーマンスが上がらないから、昼ごはん食べてから午後行きました。スクワットワイドスクワット床引きデッドリフトブルガリアンスクワットバックランジケトルベルスナッチケトルベルスイングまあまあな回数挙がりました(^^)やっぱり時間は関係あるな!いずれも、ラスト数回の顔が歪みまくってマジでブサイクwwwってくらいまでやってます。回数はバラバラだけど、15回出来るような重量ではやってない...

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* Category : 筋トレ

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朝のルーティーン

最近気にいって見てるYouTuberに、「筋トレ大好きサラリーマンの日常」みたいなやつがあるんだけど、ストイックな毎日を送っていて良い刺激をもらっています。真似して、「トレーニング好きお母さんの日常」YouTubeでもやろうかと思いましたが、化粧やら、片付けやら、間取り見えちゃうやら、どう考えてもハードルが高すぎるので静止画でお送りしますwww6:00起床今日はやりたいことがあったので、ちょっと早く起きました。コップいっ...

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* Category : 雑記

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いいプール見つけた!!\(^O^)/

入ってるスポーツジムのプールがまともに泳げん!!と他のプールを探索開始しました。もう、家から近くなくていい!仕事帰りに寄るから通勤経路にあって、会社帰りの時間が空いてればいい!と範囲を拡げたら、あっさりいい所見つかった(笑)4コースしかないからダメ元で見学に行ったら、スクールもほとんどなくて、常に3コース泳げる。シニアがメインなのはどこも一緒だからしょうがないけど、50mコースで泳いでれば自然にコース移...

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* Category : スイム

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高強度トレーニングは夕方が最も効果的

今朝の筋トレは上半身です。上半身→下半身→腹ときて、一日休めてましたがすでにもう上半身はどこにも疲労がありません(^^;)前回、朝でパフォーマンス上がらん!って思ったんだけど、やっぱり扱える重量や回数が落ちれば疲労も早く消えちゃうんだね~。でも、やってるその時は、もう限界!って思ってるわけよ。実際ラスト潰れたりするし。なので、高強度トレーニングは夕方にやるのが正解なんだよね、筋トレも有酸素も!パフォーマ...

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* Category : 筋トレ

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思い出した!背中を使って泳ぐこと!

お昼休みは30分だけエニタイムる。ベンチプレスダンベルローイングケーブルプルフラットバープルえーと、高負荷からの高重量のダブルスプリットは全然ダメでした(笑)いつもより5kg軽くてもセーフティ落とします(笑)こりゃ逆効果だ(^^;)次はやめときます(^^;)背中はプルマシンでロープとバー。フラットバーで練習してたら、懸垂できるようになるかな?って。懸垂できるようになるには、55kgを降ろせないいけないんでしょ?(笑)全然...

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* Category : スイム

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時代が変わったなと感じた日(^^;)

昨日は夜21:00頃からバイク、スピード走。もう扇風機でいいかな、と思ってクーラー付けなかったら、心拍ただ上がりしたwまだガンガンに冷やしてやろうwレースもないし、暑熱順化の必要も無いしw今朝は筋トレはお休み。日曜やった下半身はまだ疲労感あるし、月曜やった腹筋もまだ筋肉痛ある。じゃあ今日は休みが適切かなーと。代わりに軽いジョグだけ。会社帰りにジム寄れたら寄ろうと用意は持って行ったんだけど、珍しく残業したん...

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* Category : 雑記

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朝からオールアウトで気持ち悪くなるw

今朝の筋トレは脚。自宅では高重量はできないので、中重量高ボリュームになってしまうのですが、毎週同じじゃない方が刺激になっていいよと読んだので今回はそれでやってみました。夕方ジム行ければ足りない部分だけ足します。スクワット(ウォーターバッグ30kg)3セットゴブレットスクワット(ケトルベル16kg)3セットブルガリアンスクワット(ダンベル10kg×2)3セットバックランジ(ダンベル10kg×2)2セットスティフレッグデッドリフト(...

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* Category : 筋トレ

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教えることは、教わること

今日は大阪府全体で緊急地震(津波)速報訓練の日でした。まっっったく把握しておらず、職場で鳴り響くアラームに本気でビビりくり(^^;)10階で働いてるんで、一体どれだけ揺れるんだろう、えっとえっと、机の下に潜るん?いやその情報って古いんやっけ??あ、パソコン守らな!息子、息子は??って訓練と分かるまでの30秒くらいあわわわわわわわわわわわわわわ、って(笑)お蔭さまで、全く何にもできない!ってことがよーーーくわか...

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* Category : スイム

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リスペクトし合えるのがトライアスロンのいいとこ

今朝の筋トレは腹筋のみ。アブローラー 立ちコロ2セットアブローラー 膝コロ 3セットプランク 90秒 3セットクランチ 3セットツイストクランチ 3セットシットアップ 限界回数二ーレイズ 限界回数腹筋2種目のHIITキツい!(笑)キツイけど、腹筋きいてるーーって感じられるのは、アブローラーだけかもしれない(笑)他の日の筋トレで腰とか背中が疲労してるのでクランチやシットアップに影響があるのだなぁー、、、。まあそれ言ったらア...

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* Category : 雑記

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息子の宿題が難しいwwww

昨日の昼頃から脚全体の筋肉痛がひどくなってきて、帰る頃にはハムはもう激痛(笑)ストレッチもまともにできないほどになってしまった。週1しかしてないなら筋トレで毎回筋肉痛になるのは分かるけど、週2やっててこんなに毎回筋肉痛になるのは初めてです(笑)いかにこれまでオールアウトしてなかったかだよね~。10回3セットして、それで充分やった気になってた。「限界回数」×3セットなんだよね。それが適正なら8から10回くらい...

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* Category : オカンネタ

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トライアスロンに効くローイング動作

今日の筋トレは上半身。胸、腕、背中。順調に育っているので、そろそろ維持に入ってもいいかな~(^^;)と思い、今日はひかえめでした。プッシュアップ(大胸筋)デクラインプッシュアップ(大胸筋上部)ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)ベントオーバーダンベルローイング(広背筋)足付き懸垂(広背筋)ベントオーバーダンベルローイングで、発見!!これまで、広背筋上部にしか入ってないなーと思ってて、でもスイムで使うのって上部も...

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* Category : 筋トレ

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背中が使えると1:30/100mが楽に泳げちゃう~!

家族でプールへ。入水から前に伸びる!前でキャッチ!(特に左手)背中使ってかききる!だけを意識してたんですが、まー、余裕で100m1分30秒が出ます(笑)ほんと、水泳って、スキル(笑)別にこれ、筋トレで背中鍛えたからってんじゃないですもんねー。筋トレして「普段全く動かすことがない筋肉に動かすことを教えた」から。なので、別にダンベルローイングじゃなくても懸垂じゃなくても、チューブ引きでいいんですけどwちゃんとできれ...

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* Category : スイム

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充実を感じる日曜日の時間割

今日はトレーニングも仕事も勉強も大満足!昼寝までしたから体調もばっちりである(笑)9:00-バイク1時間30分11:00-家事12:00-仕事14:00-勉強15:00-昼寝30分、15:30-仕事関連の情報収集17:30-筋トレ18:30-ラン30分19:30-家事20:30-ブログ、来週の準備仕事を3時間ほどしてるけど、これは来週から新しい案件に入るから前倒しでやってるだけ。後から追われて仕事するの大嫌いなので、余裕のあるうちに大枠作ってしまうの。この本に書か...

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* Category : 練習日記

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頭打って吐いたー!!(息子が)

今朝の筋肉痛。腹筋全体(激痛)大臀筋(まあまあ痛い)その他下肢はほぼなし。明日くるかな。ドラゴンフラッグすげえ(笑)腹直筋もだけど、腹斜筋が凄いwwwちょっと凹ますだけで激痛が走る(笑)捻る動きなんか全くしてないんだけどね。こりゃいいや。3日に1回はやろう。ヒップスラストは重量不足だね。ダンベル2個(20kg)持てばいいかな?スクワットはもう30kgではダメだ( ̄▽ ̄;)(20repとかやっても効かぬ)かと言って、自宅で40kgオーバ...

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* Category : オカンネタ

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* by gen
まだしばらくは様子見かもですけどひとまずCTで何もなくてよかったですね

僕も30年前に後頭部をコンクリに叩きつけてパックリ行っちゃったんですけどその時はCT撮ってないんですよね 今考えるととんでもない医者だ😓

結果的に何もなかったんですけどそれから何年間かは時々偏頭痛になってたので今思えば後遺症なのかなぁと思います

頭痛・めまい・吐き気に注意してくださいね

Re: 頭打って吐いたー!!(息子が) * by るみ
genさん

パックリ、、、((((;゜Д゜)))

外傷もなく、うっすら青い?ちょっと腫れてる?くらいなのですが、それでも2回嘔吐するくらいの衝撃だったようで、気になるのでCT撮ってもらいました。
ありがたいことに今は医療費の自己負担ほとんどないですし(^^)

もう変わったところは見られませんが、
もうちょい走りに行くのは様子見かな〜。

GARMINの事故検出機能を登録しよう!

昨日、友達から連絡もらいましてね。落車したって(;´Д`)幸い軽傷で済んだとのことで、ε-(´∀`*)ホッでしたが、「GARMIN945の事故検出機能が作動したので、どうぞブログネタに使って(∩´。•ω•)⊃ドゾー」ってネタを提供してくれました(笑)救急車で運ばれるような事故の当日に(笑)関西人かwwwwww(もちろん関西人)単独事故だったらしいんですけど、事故の数分後に奥様から電話がかかってきたそうです。事故検出して、ちゃんと奥様に連絡が...

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* Category : グッズ・ギア

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子供の保険証は持ち歩くべきか?

息子、帰って昼寝したらスッキリしたようで、フツーに勉強して、フツーに遊んでました。あまりにフツーに友達とオンラインで喋りながらギャハハハ煩いので、ちょっとキレかけましたわwまあ、無事でよかったって方が断然大きいのでいいんですけど(´-`)さーて、医療費の精算にまた2駅ほど離れた病院までいかなあきません。平日に(笑)有給休暇はまだまだありますが、今月祝日2日もあるし、授業参観で半日休むし、新しい案件に手を挙...

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* Category : オカンネタ

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InBody測ってきた~!ら、進むべき方向性が見えた?(笑)

今朝の筋トレは、かるーく上半身。だってそろそろ育てなくていいかなって思うんだもの(^^;)維持程度ね。ジャンプ懸垂 2セットプッシュアップ 3セットリバースプッシュアップ 3セットインバーテッドロー(斜め懸垂) 3セットドラゴンフラッグ 2セット腹筋ローラー 膝コロ 3セットいやーやっぱりできないわ、懸垂(笑)どうやったらできるのかわからない位できない(笑)ちなみにInstagramに昨日の朝やった懸垂動画貼ってます(笑)2回しかで...

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* Category : 筋トレ

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なぜ左手をそっと置いてしまうのか、、、(悩み)

今日は朝は筋トレ休み。大胸筋と上腕三頭筋にしっかり筋肉痛。ふむ、維持なら昨日程度でもいけるか?10セットくらいしかやってないので、筋トレ時間10分少々。それなら毎朝取り組めるもんねー。トレーニングシーズン入っても分割法でいこかな。早く終わったのでジムへ。背中やり足らなかったかな?と思ったので、背中と腹筋だけやりにいきました。プルダウン 3セットハーフデッドリフト 5セット腹斜筋のマシン 左右3セットクランチ...

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* Category : スイム

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やばかった(汗)来年の五島便、残席2(笑)

T屋さんから、来年の便どれ?って連絡来て、もう取れるのか!ヤバい!と慌てて見たら、往路すでに残席2!復路は福江便もうなかった(笑)出遅れたーwwwまあ、復路は今年と同じ陸路にしようと思ってたからいいんだけど、往路ももうスーパーアーリーなくて割高でした(^^;)やっちまった(笑)とりあえず、金曜10:30頃伊丹発、福岡乗り継いで、13時頃福江空港着で確保しました。帰りは16:30のジェットフォイルを、2020の4月に予約するのを...

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* Category : 大会・イベント

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やらずに後悔していることはないか

気分転換になにか軽く読める本はないかと思って、今更ながら「夢をかなえるゾウ」を読みました。もちろんKindleUnlimitedで。KindleUnlimited最高~。毎月10冊以上読むから1冊100円以下。読んで2行で読むのやめられる気軽さが最高です(笑)小説仕立ての自己啓発本です。ドラマにもなってる。ドラマの古田新太のイメージが強すぎて、ずっと古田新太でセリフ再生されてた(笑)感想。正直、つまんなかった。小説仕立ての自己啓発本など...

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* Category : 読書記録

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危機一髪!!!結婚指輪無くしかけた!!

調子こいて1時間も筋トレしてしまった(笑)下半身の日。スクワット 50kg 4セットデッドリフト 床引き 50kg 3セットクリーン 30kg 3セット(ラストセットだけクリーン&ジャーク)バックランジ 14kg×2 3セットブルガリアンデッドリフト 14kg×2 3セットヒップスラスト 25kg 3セットワンハンドダンベルスナッチ 9kg 3セット下半身の日といいつつ、体幹系と全身系多め。もう脚は増やさないから!!(笑)動き作り動き作り!!ちょっとずつ重...

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* Category : 筋トレ

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15年振り?の資格試験、無事合格(^^)

朝から試験を受けに行ってました。超懐かしい感覚だったwwwIT系の方しかご存知ないと思いますが、IT系の試験って各ソフトウェアベンダーが独自にやってるものが沢山あるのです。マイクロソフトとかオラクルとか。しかも製品別に。もちろん取らないとその製品を扱って仕事出来ないわけじゃないし、取ってるからと言ってスペシャリストってわけでもないのですが、20代半ばから数年間、マイクロソフト製品のマーケティングに携わって...

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* Category : 学習・資格試験

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(ゆる急募)一気読みできるおすすめ漫画

三連休初日は、家族でのーーーんびりしにきてます(*´`)家から車で20分の、岩盤浴スパに。ローディさん達がよく練習してる堺浜にスーパー銭湯があるんですが、岩盤浴が併設されてて土日祝前はオールナイト営業なの。なんで、朝までごろ寝プランで家族でのんびりしに来たのだ(o^^o)岩盤浴で汗だらっだらかきながら、懐かしい漫画一気読みしてます(笑)BASARA1巻から8巻まで読んで、小休憩。中間管理録トネガワ読んでクスクス笑って(笑...

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* Category : オカンネタ

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オススメ漫画 * by ブルーベリー
漫画ならお任せください❗️

不思議な世界観が癖になる「漆原友紀」さんの「蟲師」(完結済み)

「日本橋ヨヲコ」さん作品であれば、現在連載中の「少女ファイト」が10巻超えちゃいますが、それ以外の「G戦場ヘヴンズドア」「プラスチック解体高校」「極東学園天国」全部熱いです。セリフの破壊力のみで読む価値ありです。ただ、置いて無い場合が多いと思います。

最新刊8巻が出たばかりですが、「九井諒子」さんの「ダンジョン飯」10巻以内では今個人的に一番オススメです。これは置いてあるのではと思います。

大作でもOKであれば、「野田サトルさん」さんの「ゴールデンカムイ」が最新刊18巻まで出てるのがあります。これは、「ワンピース今から追いかけるのシンドイけど鉄板で面白い漫画何?」と聞かれたら一番にオススメする漫画です。


パッと思いつくのはこの辺りです。
良かったら是非どうぞ。




Re: (ゆる急募)一気読みできるおすすめ漫画 * by るみ
ブルーベリーさん

ありがとうございます(o^^o)
蟲師は読んだことあって、読みたいなーと思ったんですが置いてませんでした。

それ以外もない、、、さすがにスーパー銭湯の蔵書では難しかったようです。
でも、時間できたら読みたい本リストに入れときますね!

ゴールデンカムイだけは見つけましたが、描写が苦手な部類でした(;´Д`)
でもお勧めありがとう〜!

内臓温めるとシアワセ~(*´˘`*)

昨日の15時頃から朝9時までスーパー銭湯のオールナイトで過ごす、という中年丸出しの過ごし方をしてきました(笑)息子も一緒に(^^)小さい子だと無理だけど、全部屋小4から利用可能だったので、一人でほったらかしにしなければダイジョーブです。寝る時は隣にいるしね。いや~気持ちよかった~(*´˘`*)♡岩盤浴めっちゃ気持ちいい~。45℃くらいの設定の部屋で、うつ伏せで寝てるのが一番好き。こんな部屋なんだけど、じわーーーーーー...

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* Category : 身体ケア

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泳いで背中がだるくなっているか?

昨日は帰宅して仮眠してから夜みんなで運動しに。運動一家やな(笑)スイム1時間。筋トレ2日してないし、金曜土曜とほぼトレーニングしてないので疲労なく動きが軽かった(^^)アップ200×2kick 50×6プル 50×6メイン 100×5、200×2ダウン 100キャッチを遠く、だけを意識して泳ぐ。キャッチを遠く、を意識していると、自然にハイエルボー気味になるので背中で泳ぐ、も同時にできる。まあ、背中で押す、は別に意識がいるけど。プル300で既...

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* Category : 練習日記

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優先したいものがある

午前中にバイク乗って、午後は息子が友達連れてきたので外出せずみっちり仕事。新しい案件、やりたいって手を挙げたものの、祝日2日もあるとどーしようもない(笑)祝日ナニソレ?って思っとかないと仕事組み立てられないよね。請負の仕事してると、祝日って邪魔じゃない?(笑)2日少なくても、同じ成果出さないといけないもんなー。残業して対応する気はサラサラないので、それくらいなら気持ちに余裕がある休日にやっちゃいます。祝...

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* Category : 雑記

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ジム満喫Day

連休中に仕事しておいたので、今日はやるべき事があっさり終わった。うむ、これからは祝日=自宅勤務していい日、と捉えよう(笑)仕事早めに上がってジムへ。いつも混み混みのフリーウエイトゾーンが空いてる~(^^)それでも20分制限があるので、上手く組みたてんとあかんのだけど(^^;)スクワット 50kg×8×3フロントランジ 30kg×8×3オーバーヘッドスクワット 30kg×8×3クリーンandジャーク 30kg×5×3デッドリフト 60kg×8×3ベンチプレス ...

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* Category : 筋トレ

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筋肉痛を踏まえて次回メニューを考える

今朝起きたら、しっかり上半身に筋肉痛。だよなー、上半身はもう無理ってとこまでやったもん。下半身は全然。臀筋にちょっとだけ。デッド痛が来るかとひやひやしてたけど、なかった!やっぱり60kgとかでもベルトしたほうがいいね。筋肉痛を踏まえて、次のメニューを考える。昨日のメニュー)スクワット 50kg×8×3 →55kgフロントランジ 30kg×20×3 →40kgオーバーヘッドスクワット 30kg×8×3 →維持クリーンandジャーク 30kg×5×3 ...

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* Category : 筋トレ

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ドローインして背中フラットにすると滑るように泳げる

昨日は筋トレゾーンにはいかずスイム直行。ルミナで見たストリームラインの意識を試してみたくて。久しぶりに読んだらだいぶ薄くなってた(笑) 松田さんの記事、凄く参考になった。なるほどな、背中フラットってここまでフラットなんだな。自分は明らかにお腹が落ちていて、背中はフラットには程遠い。では、それを意識して泳いでみよう、ってのが昨日のテーマ。前半はゆっくりペースでそれ、後半も意識しつつペースを上げて50に...

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* Category : スイム

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親がついていけない学習要項

今日は半休とって直帰。5年生2学期の授業参観です(^^)授業参観の前に時間が取れたので、この前息子が頭を打ってCT取りに行った病院に精算に行ってきました。これがもう超アクセス悪い病院で最寄り駅から30分炎天下歩く~(;´Д`)走ったら速いけどパソコン背負ってるしなー(笑)てっきり自己負担500円かと思ってましたが、CT代3000円は自費でした。ま、そりゃそーか。念の為撮りますかって選択だもんな。学校で保険に入ってるんで、申...

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* Category : オカンネタ

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あ!セルライトが無くなった!!!

今日は短いランだけ。キロ5で3分3セット。涼しくなってきたからだいぶ余裕あり(^^)筋トレはどうしようか迷ったんだけど、(もうどこにも筋肉痛なし)どうせなら明日みっちりやろうと思って今日はレスト。筋トレしたい気持ちをローディングww(痛い)はーい (・ω・)ノ*。.・°*筋トレみっちりやり出してから、全身の脂肪がめっちゃ柔らかくなったのね。弛みまくった感じがとても嫌なんだけど(;´Д`)で、ちょっとググってみたら、筋トレで代謝上...

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* Category : 女子ネタ

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1時間で全身の筋トレはできない

あー今日は疲れたーーーー( ̄▽ ̄;)長い1日だった、、、。でもお客様から嬉しいこと言われたし、トータルではプラス(^^)金曜日が気持ちよく終われるのはいいね~。さらに気持ちよく終わるため、筋トレで締める(`・ω・´)(種目練習は今日はオフ)新しく行き始めたジムは金曜が休館日。みっちりやりたい金曜が休みってのは、このジムの唯一マイナス点だな~。しゃーないのでエニる。ラック埋まってたのでプッシュアップして待つこと...

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* Category : 筋トレ

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