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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

高強度トレーニングは夕方が最も効果的

今朝の筋トレは上半身です。上半身→下半身→腹ときて、一日休めてましたがすでにもう上半身はどこにも疲労がありません(^^;)前回、朝でパフォーマンス上がらん!って思ったんだけど、やっぱり扱える重量や回数が落ちれば疲労も早く消えちゃうんだね~。でも、やってるその時は、もう限界!って思ってるわけよ。実際ラスト潰れたりするし。なので、高強度トレーニングは夕方にやるのが正解なんだよね、筋トレも有酸素も!パフォーマ...

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* Category : 筋トレ

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思い出した!背中を使って泳ぐこと!

お昼休みは30分だけエニタイムる。ベンチプレスダンベルローイングケーブルプルフラットバープルえーと、高負荷からの高重量のダブルスプリットは全然ダメでした(笑)いつもより5kg軽くてもセーフティ落とします(笑)こりゃ逆効果だ(^^;)次はやめときます(^^;)背中はプルマシンでロープとバー。フラットバーで練習してたら、懸垂できるようになるかな?って。懸垂できるようになるには、55kgを降ろせないいけないんでしょ?(笑)全然...

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* Category : スイム

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