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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

息子の宿題が難しいwwww

昨日の昼頃から脚全体の筋肉痛がひどくなってきて、帰る頃にはハムはもう激痛(笑)ストレッチもまともにできないほどになってしまった。週1しかしてないなら筋トレで毎回筋肉痛になるのは分かるけど、週2やっててこんなに毎回筋肉痛になるのは初めてです(笑)いかにこれまでオールアウトしてなかったかだよね~。10回3セットして、それで充分やった気になってた。「限界回数」×3セットなんだよね。それが適正なら8から10回くらい...

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* Category : オカンネタ

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トライアスロンに効くローイング動作

今日の筋トレは上半身。胸、腕、背中。順調に育っているので、そろそろ維持に入ってもいいかな~(^^;)と思い、今日はひかえめでした。プッシュアップ(大胸筋)デクラインプッシュアップ(大胸筋上部)ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)ベントオーバーダンベルローイング(広背筋)足付き懸垂(広背筋)ベントオーバーダンベルローイングで、発見!!これまで、広背筋上部にしか入ってないなーと思ってて、でもスイムで使うのって上部も...

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* Category : 筋トレ

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背中が使えると1:30/100mが楽に泳げちゃう~!

家族でプールへ。入水から前に伸びる!前でキャッチ!(特に左手)背中使ってかききる!だけを意識してたんですが、まー、余裕で100m1分30秒が出ます(笑)ほんと、水泳って、スキル(笑)別にこれ、筋トレで背中鍛えたからってんじゃないですもんねー。筋トレして「普段全く動かすことがない筋肉に動かすことを教えた」から。なので、別にダンベルローイングじゃなくても懸垂じゃなくても、チューブ引きでいいんですけどwちゃんとできれ...

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* Category : スイム

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