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筋肉痛を踏まえて次回メニューを考える
2019-09-18 (Wed)
今朝起きたら、しっかり上半身に筋肉痛。だよなー、上半身はもう無理ってとこまでやったもん。下半身は全然。臀筋にちょっとだけ。デッド痛が来るかとひやひやしてたけど、なかった!やっぱり60kgとかでもベルトしたほうがいいね。筋肉痛を踏まえて、次のメニューを考える。昨日のメニュー)スクワット 50kg×8×3 →55kgフロントランジ 30kg×20×3 →40kgオーバーヘッドスクワット 30kg×8×3 →維持クリーンandジャーク 30kg×5×3 ...
ドローインして背中フラットにすると滑るように泳げる
2019-09-18 (Wed)
昨日は筋トレゾーンにはいかずスイム直行。ルミナで見たストリームラインの意識を試してみたくて。久しぶりに読んだらだいぶ薄くなってた(笑) 松田さんの記事、凄く参考になった。なるほどな、背中フラットってここまでフラットなんだな。自分は明らかにお腹が落ちていて、背中はフラットには程遠い。では、それを意識して泳いでみよう、ってのが昨日のテーマ。前半はゆっくりペースでそれ、後半も意識しつつペースを上げて50に...