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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

筋トレメニューをプロから買ったのだ!

今日は筋トレ、ラン、スイム。短時間しかなかったので筋トレはほんの10分だけ。レストや種目の入れ替え込みで20分。ウォーミングアップ&メインスクワット5rep6セット 20-20-20-50-60-60デッドリフト5rep2セット 80-85肩甲骨可動域メニューオーバーヘッドプレス 10rep3セットベントオーバーロー 10rep3セットホリゾンタルプルアップ 10rep3セット全身系複合メニューシングルルーマニアンデッドリフト→ベントオーバーロー→クリーン1...

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* Category : 練習日記

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