大阪のオカンがトライアスロンするブログ

今日は筋トレ、ラン、スイム。短時間しかなかったので筋トレはほんの10分だけ。レストや種目の入れ替え込みで20分。ウォーミングアップ＆メインスクワット5rep6セット 20-20-20-50-60-60デッドリフト5rep2セット 80-85肩甲骨可動域メニューオーバーヘッドプレス 10rep3セットベントオーバーロー 10rep3セットホリゾンタルプルアップ 10rep3セット全身系複合メニューシングルルーマニアンデッドリフト→ベントオーバーロー→クリーン1...