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いかに体幹が弱いか分かった(汗)&量的負荷と質的負荷
2019-09-28 (Sat)
昨日はちょっとだけエニタイムに寄って帰りました。ウエイトを使うメニューじゃなかったので家でもできるんだけど、広い場所のほうがやりやすいし、家帰ったらサボるかもしれんし(笑)樋口さんに作ってもらった、みっちり体幹強化&安定メニューです。・プレートシットアップ・ロシアンツイスト・バーツイスト・スローシットアップ・クランチ・サイクルクランチ・膝引き寄せるやつ・ライオンプッシュアップ・プランク(のバリエー...
筋トレ夫婦の3ヶ月目標
2019-09-28 (Sat)
昨日は、午前中に仕事を片付けて、午後はバイク乗るぞーって計画だったのですが、午後も仕事してしまい結局バイク乗れませんでした(笑)なにやっとんねーん(^^;)まあでも、気になってたのが一気に片付いてスッキリ。片付かないと翌日もモヤモヤするもんね。結局スイムだけ。意識したい点を3点集中。ドローイン、遠くの水キャッチ、フィニッシュ。さっそく腹筋強化の効果を感じたぞ!というか、筋肉痛が残ってたから意識しやすかった...