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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

役に立つブログの書き方

なんと偉そうなタイトル(笑)いえいえ、誰かの役に立つブログではなく、自分の役に立つブログの書き方と言う意味です。ブログを書き始めて8年位になりますが毎日毎日ブログを書いていたことが、確実に人生にとってプラスになっていると感じます。日々の生活の中で思ったこと、感じたこと、疑問に思ったことを、ブログに書いていく上で、調べ、考察し、まとめて、アウトプットする。それにより思考のトレーニングとなり、文章を書く...

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* Category : 仕事術・集中術

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どこ目指してるの?の答えが明らかに!(笑)

今日の昼休みエニタイムは、腹筋強化みっちりとベンチプレス3セットだけ。せっかくエニタイムに来ているのに高重量ができないなんて寂しい(笑)(日曜日やったばかりだから)それでも、ふかふかのマットで痛くないし、プレートがたくさんあったりで、やっぱりエニタイムの方がやりやすかったりします(^^)ベンチプレスは40kg5回3セットだけ。樋口さんに作ってもらったメニューには、胸や肩や腕を強化するメニューは一切入っていなか...

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* Category : 筋トレ

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* by gen
途中から身体を作りにいってるのは分かってた!
自他ともに認めるようになったということですね😁

いいと思いますよ!自分の幸福感のためで何があかんねんって話です😂

WiFiとANT+は同じ帯域?

昨晩はバイク35分。平日はほんと短いメニューしかないので準備期は時間的にはかなり余裕あり。余裕があると、どーでもいいことやっちゃうんだけどね(笑)YouTubeで「あとで見る」に入れてあるのを一気見しながら。DaiGoさん、サラタメさん、マコなり社長、アキオブログ、勝間和代さん、あたり。が、昨日はWiFiがぶっちぶち切れた。オフ→オンでまた繋がるんだけど、面倒臭いので後半は無音。ANT+もブチブチ切れてた。ん?てことは、W...

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* Category : バイク

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プロテインバーは手作り(バナナ味うめぇ!!)

プロテインが切れたのでビーレジェンドでリピ。定番のチョコ、ベリーに、今回はバナナを。ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 1kg(be LEGEND ホエイプロテイン 女性 男性)【オススメ】価格:3480円(税込、送料別) (2019/10/3時点)楽天で購入飲む分には、普通に美味しい、くらいの美味しさなのだけど、パンケーキにした時の美味しさはチョコ以上だった!!!プロテイン1.5食分卵Mサイズ1個ミックスナッツ15-20g混ぜてオ...

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* Category : 料理/栄養

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やらない事を決めたら時間が激増

昨日は昼休みにエニタイムで斜度15%ウォーキングと、帰ってからバイク30分。クーラー付けたらめっちゃ楽やった(笑)もうしばらく暑熱順化の必要も無いから、ガンガン冷やして練習したろ(笑)10月納期の仕事の見通しが非常に厳しくて、どう見積もっても定時時間中に仕事終わらすことができません(|||O⌓O;)そこまでの経緯には文句を言いたいことが山ほどあるんですが、それはさておき(笑)これを乗り越える事は自分にとってプラスなので...

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* Category : 仕事術・集中術

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コツコツ腹筋、強くなってきた!!

昨日は思いのほか仕事がスムーズに進んだので、帰りにエニタイムに寄る時間も取れました(^^)種目練習はレスト日だったので、柔軟と腹筋と懸垂だけ。20分くらいかけて体操を一通りやって、体幹強化プログラムを15分。いつもシットアップやツイストは5kgでやっていたのだけど、負荷に感じなくなってきたので10kgプレートに変えてみた。ら、腹筋より先に腕がやられた(笑)そうか、10kgを持ち続けるというのは、腕にとっては結構な負荷...

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* Category : 筋トレ

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CTLの意味&息子が女の子を連れてきた!

昨日は午前中にガッツリ掃除してからバイク90分、74TSS。4月頃には4時間とか乗ってた(しかも4本ローラーで)のに、今はハイブリッドで90分でも充分しんどいな(笑)CTLにはそれが顕れていて、100くらいだったCTLは一旦50を切るところまで下がり今は55あたり。1回にだいたいCTLくらいのトレーニングには軽く耐えられる感じ、という気がする。CTL=体力、と言われてもピンとこないけど、それなら具体的じゃない?ピーク時100TSS(だ...

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* Category : オカンネタ

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筋トレと体操の効果を感じたラン

昨日は、ラン10km、筋トレ、勾配15%ウォーク。の合間に仕事みっちり(›´ω`‹ )さすがにちょっと飽きてきたんやでぇ(笑)トレーニングできる時間がないとモチベーションが保てんわ!(笑)ので、どんなに忙しくなってもトレーニングは止めぬ(笑)ランはゆっくり入って自然なペースへ。5’50→5’20あたり。ランはほんと通年変わらんな(笑)ても、昨日はとても楽に走れた(^^)たまにウインドウチェックするといい感じのフォームで走れていたので...

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* Category : 練習日記

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この疲労の原因はなんだ?

今日はスイムだけ。しかもアクティブレストとして。2020年シーズンのトレーニングスタートは1月と考えてますが、既にATP(年間トレーニング計画)は登録済みでスタートしています。年内はずっと準備期です。準備期のトレーニングは、・短いスピード走・そう長くないエンデュランス・筋トレとコンディショニングで構成されていて、週8~10時間、週400~600TSSです。普通に考えたら大して疲労が溜まるはずもなく、レスト週なんかいらんや...

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* Category : トレーニングネタ

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泳ぎ方が間違っているかもしれない

昨日はアクティブリカバリースイムで、実際リカバリー強度で泳いだんだけどちっとも楽じゃなかった。理由は、三角筋の疲労。前日のオーバーヘッドプレスが原因と思われる。どんなにピッチを落としても、三角筋が張って、キャッチが重いので、主観強度が下がらない感じ。心拍は低いし呼吸も楽なんだけど、肩にずっと負荷を感じているような。むむー、リカバリースイムだから泳ぎ方変えていいか、とグライドを遠くまで伸ばすのをやめ...

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* Category : スイム

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腹筋の効率を探る

今日はお昼休みにエニタイムへ。腹筋強化系を30分ほどやっただけ。シットアップ、ロシアンツイスト、クランチ、サイクリング、そのへん。シットアップやツイストで腕が持たない問題は、そもそも持ち方に問題がありましたね。胸から離してるから腕が疲れるわけで、胸に付けてればいいのだ。というか、そうじゃないと腹筋に効かない。ウエイトを前に離してるときは動作が大きくなって効きそうに思うけど、実際は腕で重さを吸収してし...

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* Category : 筋トレ

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アップデートしない40代は負ける

昨日息子が持って帰ってきたお便りの中の1枚のチラシ、どう見てもプロの外部業者チラシです。塾か、野球教室か、キャンプイベントか、みたいな。だからよく見ず捨てかけたくらい(笑)でもこれ、PTAからのお知らせチラシ、なんですよ。凄くないですか?どう見てもプロの仕業ですよ(笑)あたしら世代のPTAのお知らせと言えば、薄茶の再生紙に、手書きで要件のみ羅列して、ちょこっと絵が描けるお母さんが挿絵書いてる位のもんでした。...

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* Category : 仕事術・集中術

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自己啓発ブログ * by にに
いつもブログ楽しみにしてます(^-^)
私にとっては、るみおかんさんのブログを読むことが、良い刺激になっておりある意味自己啓発になっています。
通勤時間にネットサーフィンしていたので、今日から勉強時間に変えました(笑)

トレーニーさんは基本優しい(笑)

昼エニタイムは、メイン3種目とリバースランジだけ。時間カツカツでこれが限界でした。スクワット バーのみ10回2セットスクワット 60kg5回2セットデッドリフト 80kg5回2セットクリーン 30kg8回2セットリバースランジ 30kg20回3セットオーバーヘッドリバースランジ 20kg20回3セットグリップを忘れたので、デッドリフトは80kgに。でも、全然いけるわ(笑)次からグリップなくても85kgにしよ(笑)握力強くなってきたんかしら(笑)今日はと...

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* Category : 練習日記

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仕事の効率を探る

今週に入ってから、自分でも恐ろしいくらい仕事が進んでいる。軽く3日分の作業を半日で処理したり。なんでやろな?と後から分析してみたんだけど、・作業環境が適していた・できる人が横にいたの2点かな。前者はまあ、単純にでかいモニター繋いでダブルディスプレイで作業できたんで効率がよかったってこと。今後のこと考えたら、家に1台モニター買うか?と思ったけど、自室がどうにも仕事をする環境でないのだよね(^^;)当たり前だ...

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* Category : 仕事術・集中術

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久しぶりにやってしまった、、、ストレス食い

昨日は結構忙しくて、朝から夕方まで聞きっぱなし考えっぱなし喋りっぱなしでした。夕方にはぐったり(笑)でも、そういう日は好きですね~(^^)超トレーニングな感じだもの。脳の。たまに疲れてくるとサボろうとするんですよ。分かり切ってないのに分かったつもりになったり分かったふりして流しかけたり。それじゃなんのためにレビューしてるか分かんないもんなー。レビューアはレビューイより神経集中してレビュー会議に臨まないと...

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* Category : 雑記

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学んだ事は行動に移してこそ意味がある

昨日は大きな決断をしましたぞ。1ヶ月ほど関わっている案件の進みが芳しくないので、案件責任者やるわー!って取りに行っちゃいました。しかも2案件同時に(笑)無茶するよねー(笑)どう考えても仕事増えるのにねー。でも、好んで聞いてるメンタリストDaiGoとか勝間和代さんの動画で言うんですよ。変化はチャンス。迷ったら変化が大きい方を選ぶ方が幸せに近いとか、難しい仕事に喜びを感じるタイプは、安定こそが不幸とか、ねこ鍋※こ...

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* Category : 仕事術・集中術

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祖母とそろそろお別れです

昨日夕方、母から電話がかかってきまして、入院中の祖母がもういつ逝ってもおかしくないとのこと。最後に顔見とくかい?って連絡くれたので、会いに行ってきました。ちっちゃくなってたよう~。ちょっと呼びかけに反応して笑ってた気がしたぞ(^^)婆ちゃんとはよく喧嘩しました(^^;)気性の荒い人で、プチッと切れたらヒステリーがすごく、子供の頃からどれだけ怒鳴られたか分かりません(笑)ああ、そうだ。公立高校受験の朝ケンカ...

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* Category : 雑記

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インボディ、1ヶ月後計測!効果バッチリ!

昨日、ジムで2回目のインボディ計測をしました。フロントで脂肪買い取りキャンペーンの計測をお願いしますって言われたもんで。。。体重増えてるし、計測するの恥ずかしいなぁと思ってたんですが、現実を見てみようと(笑)そしたら、体重は増えてたんですけど、増えてたのは筋肉で、脂肪は減ってました。800グラム減っていたので800円で買い取って貰うことができました(笑)(商品券もろたw)でも、前みたいに、筋トレは限界回数3回と...

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* Category : 筋トレ

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ステッパー踏みながら仕事するとめちゃくちゃ捗る

昨日はみっちり全日仕事でした。出勤する必要はなかったので自宅で作業。旦那もみっちり仕事でしたw我が家では祝日は休みではないという認識ですww息子も、休みだからどっか行きたいと言うわけでもないので特に問題はなさそうです。友達と遊べればそれでいいらしい。ローラーやら腹筋ベンチやらダンベルやらが転がってる部屋でいかにして集中して仕事をするか困っていたのですが、解決しました!ステッパーを踏みながら仕事!これ...

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* Category : 仕事術・集中術

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睡眠不足は何よりの毒

今朝は5:30起きだったんですが、昨日なかなか寝られなくて、4時間ほどしか寝られませんでした。朝起きたら、目の下にクマがくっっっきり!!!!😱コンシーラー塗り塗りしまくりましたわな、、、。今日の見た目は5歳上だったな、、、、。まあ、上に見える見た目の方がいいと思われる仕事だったので結果オーライにしておこう(笑)6時間ほど喋りっぱなし頭フル回転だったので集中は切れずに持ちましたが、終わって客先からタクシー乗っ...

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* Category : 雑記

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化石にならぬために必要な発想転換

少し前にFacebookに投稿したエントリーのコメント欄が盛り上がっていたので、ブログにも投稿します。お仕事でお付き合いのある30前の若手男性がこんなこと言ってました。「仕事のやり方を教えてくれず、自分で考えろとか見て学べとか言う人、意味がわからない。やり方がわかってるなら教えてくれれば、そこからまた一段も二段も上がれるのに、なぜわざわざ時間をかけて同じことをさせようとするのか?」さあ、これを読んでどう思い...

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* Category : 仕事術・集中術

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忙しくても運動をやめてはいけないのだ!

昨日は忙しくて心を亡くしました(笑)なんでこんなにやる事があるのか(笑)(自業自得www)どーしてもやりたい案件があったので、やらせてくれてってお願いしたんですよ、1ヶ月ほど前。でも持ってる仕事は物理的に振れなくて、もう一つどうしても頼むと振られた仕事もあって、効率上げてどうにかなるというレベルじゃなくなってるw面白くやってはいるんですけど、ちょっと余裕がないですね。些細なことで腹が立つのよ(笑)昨日は些細じ...

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* Category : 練習日記

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会社ではバランスボールに座っています

筋トレとランで落ちかけたメンタルを上げたのですが、会社に行ったらまた落とされました(笑)もうええてーーー(笑)くだらないことに関わる時間と精神がもったいない。「もういいですか?」って会議室出てきたわ┐(´д`)┌昼休みにエニタイム行って軽く運動して回復させたけど、午後も頭のどこかに憤りが残っていたのか集中できず。ステッパー踏みながら仕事したい!!!と心から思いました(笑)ちなみに、会社ではバランスボールに座っ...

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* Category : 仕事術・集中術

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スピードが上げられないのは甘え

水曜日の自宅筋トレがなかなか良かったようで、いつもよりしっかり臀筋にきてます。ふーむ、ジムだと高重量やってからになるので若干疲れや気持ちの甘えがあるのかもな。高重量の後だからこれくらいにしとこう的な。宅トレだとスクワットもデッドリフトも30kgしか出来ないから物足りなくてサブトレーニングでちゃんと追い込める。分けたらええねんな(笑)いや、その時間は取るのが難しいのですが。。。ただ、ランジと腹筋だけ家でや...

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* Category : スイム

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身体のあちこちが不調

昨日は夕方頃から胃が痛くて(;_;)ストレスを感じても運動して散らして溜まらないように気を付けているのだけど、散らしきれなくなってきたようです(笑)まあ、理由は分かってるんですけどね。「余裕がない」こと。時間的にね。絶対量の多さがもういかんともしがたくなっていて。でも、仕事自体は本当に楽しくやっていて一つ一つは没頭して出来ているのです。やる気もあるし、エンゲージメントは高い状態を維持できてる。だが、そ...

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* Category : 雑記

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筋トレのおかげでブレーシングができるようになった!

午前中みっちり小学校行事を楽しんで、午後はトレーニングとオベンキョ(^^)バイク、エンデュランス90分。下手したら回復走ってレベルの(笑)今日はわざと緩くしたのだけど。心拍120台にしたかったのね。脂肪燃焼もあるけど、低負荷にして隅々まで血を回したくて。エアロポジションのままずーっと乗ってたんだけど、ふと気づいた。あれ?腹筋硬い。腰落ちてない。いい感じで腹圧かかってる。殴られる時に固める、の軽い感じに自然に...

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* Category : バイク

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ハイエルボーは作らず自然に

昨日のスイム。珍しく混んでたのでメニューを決めず、フォーム確認にして丁寧にミドルで泳ぎました。今週忙しくで筋トレが少なかったので肩に疲労がなく、気持ちよくスムーズに泳げたな。それだけではなく森塾動画で発見した気づきのおかげかも。これ見て、あーそうそう私肘曲げに行ってるわと思いました。ハイエルボーを作りに行っている。きっとそれで肩に負担が大きいんだね。キャッチ位置までは下ろすだけって言うのを意識した...

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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

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祖母、楽になりました。

祖母が夜中に亡くなりました。会いに行った時、呼吸が苦しそうだったから、早く楽にしてあげたいと思ってたんです。1週間も苦しんで、、、可哀想に。楽になりました。明日通夜はちょうど祝日なんで皆で行ける。葬儀は自分だけ仕事中抜けして行きます。さみちい(>︿...

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* Category : 雑記

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怒りっぽくなるのをやめたい

今日有休多かったー(笑)いや、気持ちは分かるけど!(笑)でも、私は4連休にしたら休み明けまともに仕事できる気しないwwwカンが取り戻せない(^^;)明日も仕事です。ま、そもそも休みと思わなければ、わーいテレワークーってなもんだ(笑)祝日勤務は嫌いじゃない(笑)と、落ち着いてる時はそう思えるんだけどね。テンパってくると怒りっぽくなる。これ、昔っから自覚してる欠点の1つ。昔から自覚してる割になかなか直らない(^^;)まあ、...

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* Category : 仕事術・集中術

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通夜、だん。

完全身内のみの通夜完了~。と思ったら、プロの歌手が来て歌ってくれた(笑)そんな通夜ある?(笑)喪主(うちの母)の応援してる歌手で、故人(ばあちゃん)にもよく歌ってくれたんだって。さすがに通夜で歌ったのは初めてらしいわ(笑)賑やかなお通夜でよかったね、ばあちゃん(^^)娘3人、孫7人、ひ孫14人。ばあちゃんのおかげで皆楽しく生きてるよ。ありがとう。天国でじいちゃんと仲良くね。久しぶりに親戚一同集まったので、これから大...

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* Category : 雑記

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ダメだー

昨日は、通夜の後はさすがになにもできず。通夜の前に40分だけ走って行ったよ。短いスピード走。前より4:30ペースが楽になってた。絶対腹筋のおかげ。今日は仕事行って午前中集中してやって忌引取って葬儀行ってばあちゃん送った。昨日は賑やかで泣かなかったけど、今日は泣いちゃったよ。子供の頃よく喧嘩したねーって言ったら堪えられなくなった。火葬の扉が閉まる時、ほんとにもうお別れなんだなって思ったらポロポロ。火葬場い...

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* Category : 雑記

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