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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

泳ぎ方が間違っているかもしれない

昨日はアクティブリカバリースイムで、実際リカバリー強度で泳いだんだけどちっとも楽じゃなかった。理由は、三角筋の疲労。前日のオーバーヘッドプレスが原因と思われる。どんなにピッチを落としても、三角筋が張って、キャッチが重いので、主観強度が下がらない感じ。心拍は低いし呼吸も楽なんだけど、肩にずっと負荷を感じているような。むむー、リカバリースイムだから泳ぎ方変えていいか、とグライドを遠くまで伸ばすのをやめ...

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* Category : スイム

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腹筋の効率を探る

今日はお昼休みにエニタイムへ。腹筋強化系を30分ほどやっただけ。シットアップ、ロシアンツイスト、クランチ、サイクリング、そのへん。シットアップやツイストで腕が持たない問題は、そもそも持ち方に問題がありましたね。胸から離してるから腕が疲れるわけで、胸に付けてればいいのだ。というか、そうじゃないと腹筋に効かない。ウエイトを前に離してるときは動作が大きくなって効きそうに思うけど、実際は腕で重さを吸収してし...

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* Category : 筋トレ

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