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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

やることとやらないことを決めたら11月がワクワクでたまらないw

昨日で怒涛の10月を無事終えましたっ!スッキリ(^^)11月も同じ仕事が続くけど、できないものはできないとアサインを見直してもらったので50kgのバーベルが3つ肩に乗っかってた状態からバーベルは1つになってあと2つはダンベルになりました(笑)その分バーベルの重さはもう少し増やせそうです(^^)ここで、ダンベルのほうもついついもうちょっと重いの持てるんじゃないかって思ってしまうとバーベルの重さを増やせなくなるので、ダン...

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* Category : 雑記

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やりたかったことをいっぱいやる日

今日は早速午後休1回目をとって、午後はやりたかったことに時間を使いました。ランチはサラダビュッフェを条件に、雰囲気が良くて落ち着けそうなところを探して行きました。野菜たっぷりいただいて大満足(^^)食後にコーヒー飲みながら11月12月でやりたいことのプランニング。数値目標も決めて行動に落とし込んで手帳にも書いた。1時間くらいかけてみっちり。こーゆー時間が欲しかったんだー(^_^)その後エニタイムへ。東梅田店に初...

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* Category : 練習日記

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穏やかって幸せ(o^^o)

朝は手帳の整理をしながら5000歩ほど歩く。家にいる時は可能な限りステッパー踏みながら行動してます。本読む、手帳書く、PC打つ、YouTube見る、ブログ書く、あたり。座るのはご飯食べる時くらいだなあ。これ、ほんといいですよ。ずっと血が回って頭サエサエ身体ポカポカ。筋トレの筋肉痛も早く軽くなる気がするなぁ(^^)午前中は息子の遊びの付き添いです。区民祭りに遊びに行きたいっつーんだけど、微妙に校区外で、親が立ち会わ...

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* Category : 雑記

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VO2MAXトレーニング開始

今日は午前は子守(って年齢でもないが)だったので、トレーニングは午後から。ゆるーっとバイク2時間乗ったあと、(散歩程度の強度w)今日はスイムがメイン。アップ100×4プル400×1フォーム50×2メイン100×5(2'00)target 1'3050×4(2'00)target 0'38''100total1700100ハードは、1'32/1'30/1'30/1'30/1/30でクリア。そうきつくもない。2キックだし。2分サークルだし。まあ、たいして練習してなくても1'30は出るね。ポイントがあるのだけ...

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* Category : スイム

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割と真面目にLSDをやってみた

今日は朝からラン100分。ランというか歩いてるのとあまり変わらない感じだったけど(笑)筋肉痛があったのと、あまり疲労残したくないなぁと思って普段やらない超低強度にしました。目安としてキロ7分ぐらいかなぁと思っていたのだけれど、なかなかそこに収まることができず心肺ゾーン2に入ったので心拍ゾーン1をキープすることを目安にしてペースを調整。するとキロ7分15秒位がちょうどいいことがわかりました。ガチのLSDやで(笑)と...

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* Category : ラン

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汚部屋脱出作戦。1年使わなかった物を捨てた

ずっと考えてたんですけどなかなか実行できなかった、片付け。どう考えても、使っていないものが身の回りに溢れてる(^^;)いつか着るかも(着ない着ない!)xxの時に使うから置いとこ(xxをもうやらない)高かったからもったいない(使わず持っていることになんの価値が?)使う物を探すのに時間がかかってたし、使わない物でどんどん部屋が狭くなってた。えーーーーーーいっ!!!と、大量に捨てました、今日( ̄▽ ̄)「1年使わなかったら...

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* Category : 雑記

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ちゃんとインターバル

物が少ない部屋の快適なこと!!(笑)選んだり探したりって時間がなくなって余裕が出る。なんでいまいちだなぁと思っていたものを部屋に置いていたんだろう?買ったばっかりだからもったいないと思ったんだろうなぁ。たいして高いものを買っているわけではないのに。まだまだ押し入れの中にたくさん使っていないものが埋もれているので毎日コツコツ捨てていきます(笑)昨日はバイクと軽い筋トレのみ。バイクはTrainingPeaksのメニュ...

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* Category : バイク

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宿題問題、多すぎることだけが問題じゃなかった

夏休みに、「宿題が多すぎる!!」ってことを書いた気がしますが、夏休みだけでなく日常的に多いのです。2週間に1回くらい、帰ったら泣きながらやってます(笑)<そこまでかい、と突っ込みますけどw担任の先生には、「多すぎないか?他の家庭学習に時間が回せない。」「漢字の書き取り、計算の反復など単純作業の宿題が多く、意義を感じない。」とクラス懇談会の場で提起して訴えており、「ご家庭の状況により調整して頂いて構わ...

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* Category : オカンネタ

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ちょっと恥ずかしい息子の生活習慣

昨日は帰りが遅くなったのでノートレ。まあ出来ないだろうと思ってたんで気にしない。ん?なんだかんだで今週もずっと帰り遅いな(笑)やはり11月も同じなのか?(笑)遅くなると夜練できない理由が、ちょっと他のご家庭とは違うかも、、、。ちょ、ちょっと言うの恥ずかしいかも、、、(笑)実は、、、うちの息子、11歳にもなって、お母さんかお父さんが一緒に布団に入らないと寝ません(笑)なので、あたしか旦那どっちかが22:00過ぎには...

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* Category : オカンネタ

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親が知っておくべき「苦手」の考え方

昨日はいい仕事ができましたが、夕方から体調が良くなく、胃痛腹痛があったのでインターバルは回避。30分のジョグと筋トレだけにしておきました。スクワット30kgデッドリフト30kgリバースランジ20kg仕事の調子が良い時も悪い時も、メンタルの状態が良い時も悪い時も、結局最後は体調ね(笑)と思いました(^^;)体調が悪いと全てひっくり返る。だから、体調が悪くならないことを最優先にしないといけないのね。風邪をひかないとか睡眠...

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* Category : 仕事術・集中術

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まだエントリーの自信が持てないなあ

出張はそこそこの時間で終われたんだけど、体調が良くない、、、全身酷い浮腫で、脛押したら窪みができるほど。泳ぐのが水圧かかっていいんだろうけど、とてもそんな気にならない。カバンに水着は入ってるけど新大阪から真っ直ぐ帰った。でも運動しないのもよくないので、めちゃくちゃ軽いバイク45分。散歩くらいの(笑)体調が悪くて気持ちが落ちてるのもあるんだろうけど、トレーニングはできてないし、仕事は落ち着く目処が立たな...

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* Category : 雑記

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30代をどんどん捨てるw

今日はお仕事で色々ありまして、ちょっと疲れてしまいました~。目的の分からない指示に従うスキルを構築してないからなあ。宿題やらなきゃ(毒)そんな時には気持ちよく断捨離でしょ!着々と進行中( ̄▽ ̄)(ゴミの山)金曜は生活ゴミの日なので、木曜に頑張ってまとめて今朝3袋くらい捨てました。新品があれば被災地に送りたいんですが、新品は一切なく、むしろなぜ置いておいたのかと思う程の状態のものもあり、、、(^^;)捨てる理...

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* Category : 雑記

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2020シーズン、トレーニング計画作成

TrainingPeaksを使って2020年シーズンのATP(年間トレーニング計画)を作成しました。基本的には今年のプランを踏襲します。今年は、それまでより週平均2時間少ないにもかかわらず納得のいく結果が出せているし、今の生活で毎週15時間のトレーニングなどはできる気がしないのでw今年のプランのまま少し強度を上げることでCTLの向上を狙います。今年もCTLベースで作成。ターゲットレースを設定してレース日のCTLを設定します。去年...

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* Category : トレーニングネタ

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運動しながら勉強する方法3選

どうすれば忙しい生活の中でトレーニングできるのか?隙間時間の活用とかも考えてやってみたりしたんですけど、生活全体的に余裕が無くなって疲れやすくなるって事が分かりました。次に、全体的に強度を上げて時間効率を上げること。これはやるのはやってます。ゾーン3や4はやらずにゾーン5でやってる。でもゾーン5でやってるからゾーン2をやらなくていいと言う理由にはならない。結論として行き着いたのは、ゾーン2を上手く「なが...

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* Category : 仕事術・集中術

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断捨離中のゴミ捨てのコツ!こうすればゴミ袋が破れない!

着々と断捨離を進めております。集めたゴミが部屋を圧迫するので、もう車に積みました(笑)とりあえずバックミラーで後ろが見える程度には空いてますがもう来週には捨てに行かないとダメかも。。。できるだけ週二回の生活ごみの日に出したいんですが、断捨離で出るゴミって生活ごみとは違って硬い物が多いでしょ?何かの箱とか、100均でたくさん買っちゃった仕分けカゴとか。仕分ける物がなくなればカゴも要らないので廃棄対象に...

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* Category : 雑記

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五島トライアスロン完走を目指す方に

久しぶりに研究室のブログを投稿しました。初ロングで五島を完走できるプランを作ってみた | オカンアスリートの研究室五島のエントリーが近づいてきました。毎年選手説明会で「初ロングの方」と聞かれて多数の方が手を挙げているので、今年も多くの方が初めて挑戦されるのでしょう。五島トライアスロンAタイプの完走率はだいたい80%くらい。超ハードなコースの割に低くはないですが、それでも毎年150名程の方がゴールしていません...

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* Category : トレーニングネタ

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びっっっくりです。10日で毛が生えました。

ちょっと書くかどうか迷っていたネタなのですが、思い切って書いちゃいます。9月ぐらいから急激に抜け毛が増えて、シャンプー後に手にごっそり髪が付いてくるほど。ストレスか?年齢的なものか?と悩んでいました。ストレスがピークだった10月最終週、前髪のヤンキーの剃り込み部分(もうこの表現も40代以上にしか通じないでしょうけど(^ω^;))の髪の毛がごっそりなくなっていることを発見。髪をかきあげたら、完全にハゲているの...

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* Category : 女子ネタ

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毛が生えた話の反応がでかい件w

昨日の、ストレスハゲ&投薬で毛が生えたよ記事に注目していただきありがとうございますwいやあの、あんまり注目されたくない話なんですけどwwwやだ~~、これから会う人、絶対視線を頭に向けるでしょー!!(笑)見ないようにしてよねwwwてか、五島までにはまじフッサフサにするからwwいやあのね、男性が薄いとか後退してるとかって正直普通やん?ほぼヘアスタイルの一種やん?でも女性はそうはいかないよね~。40代の女...

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* Category : 女子ネタ

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生活とトレーニングサイクルを融合させよう

今日はレスト日でした。軽く筋トレ(腹筋系10分)だけ。朝のツイート。本日レスト日。TrainingPeaksもGARMINも、今日はおやすみって示している。この状態でレストに入るのが望ましいよね。でも得てして「あ〜今日忙しくて練習できなかったからレスト日」になりがち。そうならないように練習以外を組み立てる能力が必要なのです。デキテナイ#オカンと五島完走 pic.twitter.com/epwY97fJ5o— るみおかん (@rumikotubuyaki) November...

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* Category : トレーニングネタ

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ミズノSALE突撃して目玉商品Get!

昼休みに会社近くのミズノ淀屋橋へ。昨日から読売ファミリーSALEやってて、招待ハガキが届いてたのです。(読売新聞購読)読売新聞に招待状が入ってたのでミズノの特別セールを覗きに来た。目当ては水着!練習用2000円、レース用3800円でGET😆練習用だいぶ伸びてて、ターンの度にチチポロしないかヒヤヒヤだったので、これで安心ですwww pic.twitter.com/D6Af2uSH9R— るみおかん (@rumikotubuyaki) November 15, 2019 今日の目...

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* Category : グッズ・ギア

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お気に入りYouTuberとローラー2時間半

土日はベーストレーニングです。ひたすらレース強度で乗る走る泳ぐ(笑)今日のトレーニング予定、バイク2時間半とスイム2400m。ローラー2時間半?と思われますがたったの109TSSです。110w位でタラタラ回すだけの簡単なお仕事(FTP170w設定)、YouTubeや読書タイム。長時間乗れる土台作りです。去年土日はずっとこれ(最後5時間とかになる)でした。 pic.twitter.com/sVz7AKdXoG— るみおかん (@rumikotubuyaki) November 15, 2019 ...

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* Category : バイク

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小学校の授業は確実に進化している

今日は小学校の日曜参観でした。算数の授業と英語の授業だったんですが、どちらも確実に私たちの時代とは違うやり方。算数は、2つの数字が規則性はあるけど比例していない場合の関係性を式で表しましょうと言う内容。○1.2.3.4.5△4.7.10.13.163ずつ増えているのはわかるけどどういう式で現したらいいかな?を考えさせます。日曜参観なう。5年生の算数。y=4+3(x -1)あれ?5年生でこんなん習う?しかもこの式を教えるんじゃなく、こ...

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* Category : オカンネタ

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