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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

さっそく計画変更、頑張るな心臓。

昨日の夕方トレ、バイクとスイム。

<バイク>エアロバイク30分、12.6km、Av.25.2km/h

なんてことない有酸素運動。

回転数だけ100を割らないように気を付けました。
月曜の整骨院で、膝裏に老廃物がたまってると言われたので
少しでも流れればええなあと。


いつも水着+Tシャツなのですが、
今日は水着がVだったのでさすがにランパン着用w
生脚だと、太ももがサドルにこすれる感じが気持ち悪い(-_-;

生脚ランパンで走っても太もも同士がこすれる感じがとても嫌で
生脚で走った神戸マラソンなんて走り終わったら内もも真っ赤。


ああ、ぶっとい太ももの脂肪を引きちぎりたい・・・・○| ̄|_


<スイム>38分、1500m、伏し浮き5分含む

伏し浮き5分、
けのび+スイム25*4、

ストレートアーム50 (肩甲骨のストレッチ)
ジッパー50 (肩甲骨のストレッチ)
スカーリング50 (キャッチの感覚の確認)
フィストスイム50 (腕全体でかく感覚の確認)
キャッチアップ100 (フォーム・動作の確認)

KRLS×2本
 グライドキック25 (重心・ストリームラインの確認、キック練習)
 片手クロール(反対の手は体側)右25・左25
  (プル動作の確認、ローリングの練習、重心の確認、息継ぎの練習)
 確認スイム25 (上記を踏まえて確認スイム)
 
プル100*4 (2'00)1'45-50戻り ブレス2-1で行き右・帰り左で
パドルスイム100*4 (2'00)1'40-45戻り 負荷重視

ダウン100



伏し浮きは即浮きできるようになってきた。
腹圧と背筋ですね。

けのびもセンターまで届くけどそれ以上は息が続かない(笑)

フィスト、以前はずえんずえん進まなかったけど、
肘を残すように意識すると普通に進むことが分かった。
でも息継ぎできるほど頭が出ず何回か水飲んだ(笑)


プル、今回から息継ぎを行き右、帰り左の2-1にした。
明らかに帰りのタイムが遅い。
右は顔半分水中なのに、左は完全に出ている。
視線も右は真横に対し、左は斜め後ろ。

3-1だと、左呼吸は6ストロークに1回なのでさほど気にならなかったけど
2-1で全部左だとさすがにアラに気付く。

左呼吸が苦手だと相談したら、斜め後ろを見て頭頂部を沈めて、と
個人レッスンでアドバイスをもらい、そのおかげでできるようになったのだけど
いつまでもそのままではあかんようだわ(笑)

本番は左呼吸はサブにしか使わないけど
もしかしたらずーーーーっと右に誰かおるかもしれんし、
スムーズにできるよう練習しとくにこしたことないわねぇ。


パドル、1本目こそ1’37くらいで戻ったけど、
ずるずる落ちて4本目は1’47だった(笑)
まあ負荷をかけられている証拠だとおもっとこw<甘い


さ、今週はもうバイクもスイムもこれで終わり。
時間もあるから、何を意識し改善すべきかまとめておこうかな。




と、たいして長くも強くもないトレーニングだったのに、
今朝の起床時心拍が65を超えていてもう愕然。
動悸もあり。なんと脈とびもあり。

どんだけ機嫌悪いのよ、心臓さん・・・。


とりあえず今日は予定変更、走りません。



フルやハーフじゃなくウルトラだから
ちょっとくらい胸が苦しくてもなんとかなるもんo(>_<)o

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つぶやき。

神戸マラソン、エントリーしました。
「キラキラ女子ランナー」には応募しませんでしたww
身の程を知っているようですwww

赤穂トライアスロン(8/31)エントリーしました。
近場だけど家族旅行にします♪
赤穂周辺に何があるか調べなきゃ(^^)

息子の歯は無事抜けましたw

寺川綾さん妊娠!めでたい!大好きなアスリートの一人です。
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 練習日記

* Comment : (6) * Trackback : (0)

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◆秘密コメさん(1) * by RUMIOKAN
ほんとほんと、ブレスは海では絶対両方できるようになっとかんとと思った。
得意な方だけで泳いでても、いざってときに左できへんとパニックになると思うわ~。
保険みたいなもんやけど、普段から練習してないと怖いからちゃんとやっとく(^^;

情報ありがとう~。
うん、汚いってのは知ってる。でもそこまでか~うーん~~~(-_-;;
でも日程的にも距離的にも行きやすいし、
長年続いてる大会やし一回試してみるわ!
いろんなん出てみたいしね。

でも舞洲は出たくないレースNo.1なんですけどねwwwww

◆秘密コメさん(2) * by RUMIOKAN
情報ありがとうございます~(^-^;;;

そう、その噂の(笑)
いや、聞いてはいるんですけど、まあ死にゃしないかなってww

でもほぼ同時にお二人から(上の方も同じ情報をw)
ご指摘頂くくらいですから、よっぽど汚いのねwwwwww

メインは旅行ですから、気楽に楽しんできます(^^)

* by Crisp
Swimのメニュー参考になります。
ぼくの伏し浮きは壁を思いっきり蹴って6m前後です…。12.5mって異次元ですよ(笑)


ーーー
赤穂情報です。ちょっと長いです。

赤穂周辺は何と言っても海でしょうか。
崖地に近いところが多いですが、垂水周辺よりも瀬戸内海を感じられますよ。少し大変ですが、海岸沿いのワインディングロードを東から西に(海側の車線)走ると景色がよいです。
海産物の直販場やその場で食べられるような道の駅っぽい施設も何カ所か有ります。

全国的に著名な観光資源ないですが、webで探せばそれなりに楽しめるものもあります。地名が細かいので面倒ですが、赤穂、室津、御津、新舞子などで検索するといろいろと出てくると思います。

宿泊も伴うご予定ですか?
このあたりは宿もそれなりにあります。ぼくが泊まったなかでは↓のあたりがよかったです。
http://www.kaisekiyado-shiori.com/index.html
http://www.seashore.co.jp/
https://www.kanponoyado.japanpost.jp/yado/akou/

もしこんなのがいいっていうのがあれば遠慮なくおっしゃってください。
地元民に聞きますから(笑)

◆Crispさん * by RUMIOKAN
手さぐり内容ですのでご参考程度に(^^)

いやほんと、6mしか進まないくらい抵抗があるのに、そのスピードで泳げるのはすごいと思います(笑)
下半身が浮いたらいったいそれほど速くなるのか・・・・。


赤穂情報ありがとうございます!!
あれ?ご出身そちらでしたっけ???

季節的にも海で遊ぶのもいれたいところです♪
旦那がちょこちょこ調べてくれているようなので、
8月までには行くとこが決まるでしょう(笑)

宿情報もありがとうございます~~!
泊まるかキャンプにするかも含め検討中です^^
昼からのレースなので少々寝るのが遅くてもよかろーと
旅行メインで計画立てますわぁ~。
レース出るの忘れそう(笑)

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2014-04-23 * [ 編集 ]

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◆秘密コメさん(1)
ほんとほんと、ブレスは海では絶対両方できるようになっとかんとと思った。
得意な方だけで泳いでても、いざってときに左できへんとパニックになると思うわ~。
保険みたいなもんやけど、普段から練習してないと怖いからちゃんとやっとく(^^;

情報ありがとう~。
うん、汚いってのは知ってる。でもそこまでか~うーん~~~(-_-;;
でも日程的にも距離的にも行きやすいし、
長年続いてる大会やし一回試してみるわ!
いろんなん出てみたいしね。

でも舞洲は出たくないレースNo.1なんですけどねwwwww
2014-04-23 * RUMIOKAN [ 編集 ]

◆秘密コメさん(2)
情報ありがとうございます~(^-^;;;

そう、その噂の(笑)
いや、聞いてはいるんですけど、まあ死にゃしないかなってww

でもほぼ同時にお二人から(上の方も同じ情報をw)
ご指摘頂くくらいですから、よっぽど汚いのねwwwwww

メインは旅行ですから、気楽に楽しんできます(^^)
2014-04-23 * RUMIOKAN [ 編集 ]

Swimのメニュー参考になります。
ぼくの伏し浮きは壁を思いっきり蹴って6m前後です…。12.5mって異次元ですよ(笑)


ーーー
赤穂情報です。ちょっと長いです。

赤穂周辺は何と言っても海でしょうか。
崖地に近いところが多いですが、垂水周辺よりも瀬戸内海を感じられますよ。少し大変ですが、海岸沿いのワインディングロードを東から西に(海側の車線)走ると景色がよいです。
海産物の直販場やその場で食べられるような道の駅っぽい施設も何カ所か有ります。

全国的に著名な観光資源ないですが、webで探せばそれなりに楽しめるものもあります。地名が細かいので面倒ですが、赤穂、室津、御津、新舞子などで検索するといろいろと出てくると思います。

宿泊も伴うご予定ですか?
このあたりは宿もそれなりにあります。ぼくが泊まったなかでは↓のあたりがよかったです。
http://www.kaisekiyado-shiori.com/index.html
http://www.seashore.co.jp/
https://www.kanponoyado.japanpost.jp/yado/akou/

もしこんなのがいいっていうのがあれば遠慮なくおっしゃってください。
地元民に聞きますから(笑)
2014-04-23 * Crisp [ 編集 ]

◆Crispさん
手さぐり内容ですのでご参考程度に(^^)

いやほんと、6mしか進まないくらい抵抗があるのに、そのスピードで泳げるのはすごいと思います(笑)
下半身が浮いたらいったいそれほど速くなるのか・・・・。


赤穂情報ありがとうございます!!
あれ?ご出身そちらでしたっけ???

季節的にも海で遊ぶのもいれたいところです♪
旦那がちょこちょこ調べてくれているようなので、
8月までには行くとこが決まるでしょう(笑)

宿情報もありがとうございます~~!
泊まるかキャンプにするかも含め検討中です^^
昼からのレースなので少々寝るのが遅くてもよかろーと
旅行メインで計画立てますわぁ~。
レース出るの忘れそう(笑)
2014-04-24 * RUMIOKAN [ 編集 ]