90km1100mUP。ほんま遅い！！！（笑）

昨日、病院で先生に大事なこと言われたなあ。


吸入して炎症抑えてるからって安心したらあかんよ。
呼吸器疾患の人はね、風邪を引くと人の何倍も苦しむから、
人の何倍も、風邪を引かないように過ごさないといけないよ。
うがい、手洗い、マスク、加湿、ビタミン、睡眠、栄養、
無理し過ぎない、頑張り過ぎない、適度な運動。
分かる？て・き・ど・な運動、ね！（笑）


・・・(´∀｀; ハイ先生


いやほんと、トレーニングはね、
時間ないし効率良くいろいろ考えてやってるけど、
それ以前に普段の生活が大事なんだなって。

プロテインやBCAA以前に食事が大事だし、
(まあこれは気をつけてますが)
回復サイクルとか超回復とか以前に、
しんどいなって思ったら休むとか、
食べ過ぎないとか換気するとか掃除ちゃんとするとか（笑）

そういう日々のことが大事やなぁー、と。

一つ一つ見直していきますデス。
そ、掃除も（笑）

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今日は朝からバイク練行ってきました。
超久しぶりのアップダウン練習、、、



五島の半分、90km、高度上昇1100m。
何とか頑張って走ってきました。

お、遅い、、、遅い、、、遅すぎる（笑）
小刻みなアップダウンはまだいいんですけど、
登りがちょっと長くなるとすぐに時速一桁にｗｗｗ

もっしもっしかっめよーかっめさんよー

って頭の中で歌いながら走ってましたｗｗｗｗｗｗ


まじでバイク完走厳しい！！！本当に関門との戦い必至w
何ができるか真剣に考えなければ・・・。
軽量化か？自分の（笑）

＜バイク＞90km、高度上昇1100m、3時間42分(24.3km/h)


今日も喉を守るため＆日除けのため、忍者で（笑）



でも、登ってる間はキツい！やっぱ苦しい！
ってちょっと外してました(^▽^;)
給水しにくいし、レース中はできんなぁ。。。



最近はレッグカバーじゃなくカーフガードを使ってます。
このままランに入れるように。



涼しいし動きやすいしいいのですが、


膝の周りだけ黒くなるｗｗｗｗｗｗ


何の呪いですか（笑）

日焼け止めって、効かないねえ・・・。
いや、効いてるからこれで済んでるんやろな(^▽^;)


シーズン終わる頃には膝がどうなってるか楽しみだｗｗｗ


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