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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

スイムのガーミンデータを分析してみる


五島のスイム、100点満点と自己評価はしたのですが、
もちろん改善点は多々あると思うので
もう少し掘り下げておこうと思います。


ガーミンのデータです。
goto-swim.jpg

スイムでは心拍数も取れないので、
距離とストローク数くらいしかチェックできるものがありません。


<距離>

3800mのコースですが、ガーミンがとらえた距離は3730m。
途中でロストしたのか、実際その距離だったのかは分かりませんが、
いわっさんのガーミンデータを見ると3640mとなっているので
そもそものコース測定が最短距離を測っているものではないのかもしれません。

いわっさんのように最短距離を上手に泳げば3600mくらいで、
私のようにぐいんぐいん蛇行しまくると100mくらい増えるのでしょう(笑)

100mで2分違いますから、
まず最短距離を行くこと、これが一つ課題でしょうね。


今回、ブイを見失ったり流されたりで蛇行したというよりは、
横に他の選手がきて手が当たる状況になった時、
その状況が嫌で横に大きく避けたのです。
それで方向が変わってしまったのですね。

一瞬ペースを上げて前に出るか、
後ろに下がってドラフティングするか、
どちらかにするのがよさそうです。

この辺は経験を積まないと上手くならないかな。



<ペース>
速度グラフから何か読み取れるかな?
goto-swim02.jpg

1㎞と3㎞で落ちてますが、これは折返しのブイですね。
今回ブイは大回りせずブイのすぐ横を回りましたが
もちろん混んでるのでスピードは落ちるんですよね。
平泳ぎで回る人も多いので蹴られますしw

ブイは逆にちょっと避け気味に回ってもいいのかもしれないな。



平均ペースは、
3.73kmで計算すると50m59秒、
3.8kmで計算すると50m57秒です。

バトルの対処で全く進んでいなかった時間は30秒くらいでしょうか。
1周終わって上陸してドリンク飲んだのが20秒、
2周終わってドリンク飲んでゲートくぐってLAP押すまでが40秒として、
それらを差し引いた72分で考えると、

3.73kmで50m58秒、
3.8kmで50m57秒弱。
さすがにプールでのペースよりは落ちてますね。50mで2-3秒。
単純にターンの分が遅くなったと考えていいのかな。

ペース的には、いつも通り泳げたと思ってよさそうです。


<ストローク数>
平均水泳ケイデンス: 28 ストローク/分
平均水泳ケイデンス: 54 ストローク/分

上と下でなにが違うの(笑)
取説読んでも書いてないな~。分かんない。


25m当たりに直すと、13ストローク。
25か26ってことね。多いな!(笑)

普段だいたい25mで20なんで、
ターン分で2ストローク分あるとしても3~4多いですね。


仮にターン分を2として普段22とすると
1ストロークで1.13m進む。
今回26とすると1ストロークで0.96m。

その差0.17m。17センチ。
だいたい手のひら分くらい進みが悪かったことになりますね。


これはなんだろう?
いくら波がないと言っても海だし、ちょっとは抵抗あったかな?
でもウェットスーツの分進みやすいはずだし・・・。

まあ後半疲れてきて肘をひくこともあったのでそれかな。
最後まで理想的な軌道を描けるように、持久力を。

まあそもそも20がちょっと多いですよね。
あと2減らしたいな。
掴みかけてるハイエルボーでどれだけ変わるかな?



と、読み取れたのかどうかよく分かりませんが(笑)

・最短距離を泳げるようになろう
・ドラフティングをうまく使おう
・1ストロークで進む距離を伸ばせるようスキルアップしよう

んなとこですかな。


スイムはこれからも週2回40分くらいしか練習しないと思うので
効率よく練習していかないとな~。

スイムはほんと自己流で、こういう分析も分からないことばっかりです。
根本的に間違ってるところがあったら教えて頂けると助かります~^^;



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ありがとうございました!
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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : スイム

* Comment : (4)

NO TITLE * by やまさん
ちょっとショックと言うか、なんと言うか・・・

僕のガーミン(機種は同じです)では、スイムの距離は4,040mになってました。(涙)
240mも蛇行したかなぁ?
壊れてんじゃないかなぁ?
タイムにすると4分15秒だぞ!
真直ぐ泳げるようになると・・・ なんか凄い順位になっちゃぞ。(嬉)

Re: NO TITLE * by RUMIOKAN
◆やまさんさん

マジっすかwwww
よう泳ぎましたな~~~(笑)

私も初ショートは1650m泳いじゃったんじゃなかったかな~。
ほんともったいないですよね^^;

GPSの捕捉精度の設定でもだいぶ変わるみたいなんでチェックしてみては?
私今回は3種目ともだいぶ距離短かったです。
バイクは175㎞くらいしかなかったかな。まあこれはトンネルの分かな。
ランも41㎞ちょいでしたよ~。なんか得した気分(笑)

NO TITLE * by やまさん
情報ありがとうございます。 取説読んでみますね。

あと、バイクとランは、176kと41kでした。

Re: NO TITLE * by RUMIOKAN
◆やまさんさん

ふむふむ、やっぱり短いですね。
バイクはトンネルのロスト分が省かれてるだけだと思いますが
ランはちょっと短かったのかも?
まあ今年からのコースなので今後修正されるかもしれないですね。
得した気分(笑)

コメント









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NO TITLE
ちょっとショックと言うか、なんと言うか・・・

僕のガーミン(機種は同じです)では、スイムの距離は4,040mになってました。(涙)
240mも蛇行したかなぁ?
壊れてんじゃないかなぁ?
タイムにすると4分15秒だぞ!
真直ぐ泳げるようになると・・・ なんか凄い順位になっちゃぞ。(嬉)
2014-06-26 * やまさん [ 編集 ]

Re: NO TITLE
◆やまさんさん

マジっすかwwww
よう泳ぎましたな~~~(笑)

私も初ショートは1650m泳いじゃったんじゃなかったかな~。
ほんともったいないですよね^^;

GPSの捕捉精度の設定でもだいぶ変わるみたいなんでチェックしてみては?
私今回は3種目ともだいぶ距離短かったです。
バイクは175㎞くらいしかなかったかな。まあこれはトンネルの分かな。
ランも41㎞ちょいでしたよ~。なんか得した気分(笑)
2014-06-26 * RUMIOKAN [ 編集 ]

NO TITLE
情報ありがとうございます。 取説読んでみますね。

あと、バイクとランは、176kと41kでした。
2014-06-27 * やまさん [ 編集 ]

Re: NO TITLE
◆やまさんさん

ふむふむ、やっぱり短いですね。
バイクはトンネルのロスト分が省かれてるだけだと思いますが
ランはちょっと短かったのかも?
まあ今年からのコースなので今後修正されるかもしれないですね。
得した気分(笑)
2014-06-27 * RUMIOKAN [ 編集 ]