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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

舞洲トラのラン目標&ランシュー

チャキッと掃除して、ラン行ってきました。


ランの前に、3本ローラー10分だけ。
久しぶりなんで怖かったです(^▽^;)

ぱぱっとシューズ履き替えて、

ランはアップ少なめでスタート。
できるだけ実戦に近い感じにして慣れておきたいなと思いまして。


裸足にランシュー、トライパンツにカーフガードです。
さすがに上はTシャツです(笑)
近所の目がね(笑)


久しぶりに速く走ってみたくて急遽インターバルにしました。
1000mはしんどいので800m6本です(笑)


3:50(4'48)、
3:46(4'43)、
3:49(4'46)、
3:48(4'45)、
3:49(4'46)、
3:48(4'45)

つなぎは400mジョグ。

2kmほどダウンジョグ、WS3本やって終わり。
あーしんどかった(笑)

4'50ペースくらいかなと思ってるんだけど
いかんせんそんなペース走り慣れんもんで
最初4'30くらいになっちゃうのねー。
もちろん失速して最後イヤイヤになるし。

最初軽めに4'55くらいで入れば最後まで楽に走れて
どっちも同じ4'45に収まるのね(笑)
おもしろいなあ(笑)

最初ゆっくり、最初ゆっくり( ̄^ ̄)ゞ


今日は腕振りと着地を意識して走りました。
しっかり後ろに引いて、軸下に着地して。
軽快な感じに思えました、自分では(笑)


10km、どれくらいで走れるかなあ(^▽^;)
50分で走れる気は全然しないのですけど、
55分はさすがに頑張ってない気がするし。。。

・・・52分目標で!

って去年もそう言っといて1時間超えたんですけど(笑)
歩いたもんな・・・37℃の暑さに完全にノックアウトでした(T_T)


なお、シューズも決めました。
裸足だと甲がちょーっと擦れるんで
シューズの方にワセリン塗っとこう。

これね。恥ずかしいから遠いよ?(笑)
201406281321235ea.jpg


たあさあげいるです( ̄▽ ̄)
オーバースペックだけど10kmくらいなら履いていいよね(笑)

隣は息子の育ててるオジギソウとアサガオo(^▽^)o



さ、あとでスイムも行きたいな。

うーん、ショート向けの練習も楽しいな!
しんどいからやってる最中は止めたくてたまらんけど(笑)


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Theme : トライアスロン * Genre : スポーツ * Category : 大会・イベント

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