ショートとロングの調整は違う？

金曜はトレオフ。
月・金と週二回休む、を継続してみます。

五島が思い描いていた以上の結果だったので、
五島前にやってたことを自分の成功パターンにできるか
試してみようかと。

二匹目のドジョウってやつね（笑）


もちろんロングとショートじゃ調整内容は違うんでしょうが、
内臓やグリコーゲン貯蔵はともかくとして
筋肉の状態とかは私のレベルだと変わんないと思うのよ（笑）

スイムなんて絶対五島より速く泳げないし、
バイクも五島は最初33kmまでは貯金作ろうと飛ばしてたしね。
まあランはさすがにキロ7で走ったらあきませんがw


なので筋肉の張りを残す残さないみたいな高度な調整は無視して、
五島と同様「疲労を抜く」に集中しようかと。


五島前一週間のトレーニング。



ものっすごい少ないな（笑）
土曜ラン5キロ、日曜バイク20キロやで（笑）
あとは火曜水曜と30分を2回ずつ。


ま、やってみます、それで（笑）
その代わり、レースのペースで走りますね。


ちなみに、去年の「やらかした舞洲」の調整週。
13から20日ね。


結構走ってる！
前の週の土曜の15kmとかきっと逆効果だったわ（笑）

まあ9月にウルトラ控えてたからな・・・。


気温も上がってきてるので、
消耗することは極力やめておきますです。です。



うまくいくといいけどねー（笑）


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