あれ?ギア一枚でこんなに変わる??

夕方のトレーニング、バイク(ローラー)→ラン。

バイクとランの間に息子のお迎え入れてるので
30分くらい空いてます(^^)


【バイク】固定ローラー
前回50-15固定で85rpmくらいで1時間、35.3kmhでしたが
体力の消耗がひどくその後ランがまともにできませんでした。
ランどころかママチャリも踏めない有様(笑)

それではショートレースであっても話にならないので、
もうちょっと強度を落としてその後ランがどうなるか人体実験してみました。
50-16固定で1時間。

20140805203007ef6.jpg

えーーーーーーーーーーー(笑)
いくらなんでも落ち過ぎじゃない???(笑)
32kmhも行かないって・・・。

夕方でちょっと疲れてはいましたけど、
そんなに影響ないと思うけどなあ?

心拍数がずえんずえん違います。
平均心拍数が、前回160、今回128です。
もー全然上がらんの(笑)イライラしたわwww


平均ケイデンスは、前回85、今回87、でした。
ここですね、原因は・・・。

リアを15→16にすると、
同じく35kmh出そうと思ったら平均90rpm回さないといけないけど
これがもう全く回らんのですよ(笑)
身体を起こせば回るんですけど、DHポジションだと88が精一杯(-_-)
ちょっと落ち込んだよ(笑)

骨盤の角度とか関節の角度に限界はあるんだろうけど、
これはドリルとかやって向上できるものかな?
じゃないとこれ以上スピード上がんないもん!やばい!



まあでも、前回感じた脚全体の筋肉疲労は少ないかな。
しかしこれだけ速度差が出ちゃうと厳しいな~~~~。
15.5とかいうギアないからねえ(笑)


ざっと汗拭いて着替えて保育園お迎え行って、
すぐ2人で公園へ。

さあ、この前みたいにジョグも嫌ってくらいぐったりか?(笑)


【ラン】息子(自転車)と並走

公園までの約1㎞はジョグ(6'17)。

公園について、キロ5分ペース目安で息子飽きるまで(笑)
5'17
5'01
5'00 (ただし途中停止して自販機)
4'56

帰宅ジョグ(5'32)

今日は6キロで許してもらいましたwwwwww
もうね、止めないとずっと走るよ息子wwwwww


どうだろ~?
この前はトレミだったんで単純比較はできないですけど、
この前ほどは疲れてないしまだ走れますね。


やっぱり平均心拍160と128では比較にならんわなあ・・・。


ちょっと困ったぞ(笑)

ん~~~~~~~とりあえず練習では50-15でいいか、
それで40㎞の練習して筋力と持久力を付けて行こう。
できるだけヘロヘロでもブリックランもして。
本番ではもすこし楽な感じで走ればいいんだもんな。


なんか意味ない実験だったな(-_-;;
まあいいや、気持ちよく運動できました(^^)


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