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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

ヒルクラ二本(水越→金剛ロープ)からの金剛登山

朝からヒルクライム2本行って、その後、家族で山登りしてきました。

メニュー:ペース走150分
実施内容:LSD+登坂2本(46km 獲得標高1105m)

メニュー:回復走6km
実施内容:登山2時間(約5km)
9月にエンデューロあるんでしばらくはペース走・・・と思ってたんですが、やっぱり山も行きたい!!!!
久しぶりにガッツリ登ろうと、水越峠二本に金剛ロープウェイの三本の予定で、5:00に出発しました。
10:00頃に金剛山登山口で旦那・息子と合流して、3人で登山、って結構ハードな予定。

ちなみに今日のウェアなんですが、
DSC_2372.jpg

・Raphaのクラシックジャージ
・パールの夏用ロングレーパン
・色だけで選んだ(笑)カンパニョロのサイクルキャップ

これに、スコートどれにしようか迷って、結局一番色形が合ってたルコックのランパンに。
見た目は良かったんだけど、これが大失敗!
サドルと滑ってお尻の位置が安定しないー!(>_<)

どこかで脱ごう、、、と我慢しながら乗り続けました。
バイクでショートパンツはあかんなあ。
レーパンの良さを殺してしまうわ。


まずは富田林まで約20kmの道。
アップのつもりで心拍140くらいで回す。28km/h巡航くらい。

スタート地点2km前のコンビニで補給&ランパンを脱ぐ。
うう、レーパンだけ姿はやっぱり恥ずかしい(///_///)
誰も見てないの分かってるんやけど、自分の気持ちの問題です。。。


メロンパン食べながらふと携帯見ると、旦那からメールがきてる。
息子が5:00に起きてしまったらしく、もう準備して出るから8:00に着く、と。

ありゃ~~8:00か~~。2時間も前倒し。どう考えても3本は登れない。

まあしゃーない。
「行こう行こう!」モードになってる息子をなだめるの、大変なんだよなぁ。
練習であんまり旦那に迷惑かけられん。



さて、まず一本目、水越峠(大阪側)。(情報は関西ヒルクライムTTより)

スタート地点:森屋交差点
ゴール地点 :奈良県境(ピーク)
標高差 :401m
距離 :7.0km
平均斜度:5.7%
最高斜度:約10%?


前半4-5%、後半6-7%、最後1キロ8%、って感じです。
めっちゃキツい峠ではないですが、
前半の入りを間違えると脚終了パターンw


今日は初心に戻って、
・一番軽いギアで
・フラットバー持って呼吸を楽に
・クルクルまわす(ケイデンス70-80維持)
をテーマに。

もう森屋交差点の時点で、リア27Tでしたしwwwww
上げる気皆無wwwww

DSC_2374.jpg
32分20秒でした。
前回来た時計測しなかったんで、これが初タイムです。
余力ありだったんで、30分は切れそうな気がします。

前半は順調に80前後で回してましたが、
勾配が7%超えるとだめですね・・・ケイデンス60位になっちゃう。
10%超えるともう、8km/hとかのレベルでしたorz
ここをなんとかせんと、大幅には上がらんなあー。

でもやっぱり、27T楽でした~♪
心拍も160台で安定。
苦しくないヒルクライムなんてヒルクライムじゃないって言われるかもしれんけど、
しんどいの嫌やもん(笑)


あんまりゆっくりしてる時間もないんで、森屋に戻ります。
下山途中にチームサカタニ様の早朝練習に遭遇。
あのピンクのジャージかっこいいなあー。欲しい。

マイミクのKさんがいたのですれ違いざまご挨拶。
女子ローディもいました!
そうかぁ~、あと15分遅くくれば混じれるのだな・・・。今度こっそり混じろうっと(笑)



森屋交差点について、休憩なしで次。金剛山ロープウェイコース。

スタート地点:森屋交差点
ゴール地点 :頂上駐車場手前の休憩所前
標高差 :540m   距離 :10.2km
平均斜度:5.6%  最高斜度:約10%?


全体的に緩くて、最後だけ修行のようにキツイ勾配がダラダラ続くイメージ。
同じく最軽ギアでクルクル・・・・の予定でしたが・・・・・
結構脚きてましたので、クルクルできず。
この後登山もあるのであんまり踏めんなあ・・・と甘えも出て、のんびり登りました。
ケイデンス50割らんかったらええわ、くらいの(笑)

はい到着。
DSC_2375.jpg
49分30秒(笑)もちろんワーストです(笑)

山登ってて心拍150台で安定とか初めてやわ~。
うん、何の練習にもなってないわ~(笑)


着いて急いで旦那に電話。
もう登山口に到着してるそうなので、給水してアミノ酸とってすぐ降りました。

旦那と合流して車に自転車を積み、シューズを履き換えて登山準備です。
DSC_2377.jpg

今日は尾根コース。
DSC_2396.jpg

息子4歳、頑張って登ります。すげえなああああ。
DSC_2391.jpg

どうにもならんところは旦那が担ぎます(笑)
DSC_2390.jpg

無事登頂!息子超頑張った!!!
DSC_2402.jpg
休憩ちょこちょこいれて、約5㎞を2時間ちょっとで登り切りました。

昨日の晩に作っといたお弁当でお昼ご飯。
DSC_2398.jpg
一応オカン業もやってます(笑)


あ~~~疲れた~~~~~~。

ちょっと距離も中途半端で、トレーニングとしてはあんまり効果なかったかもしれないけど
息子の頑張り見られたし、今日はいい一日だった!!

来週も1週間がんばろーっと(^^)


【7月月間トレーニング距離】
スイム : 3.5km
バイク : 269km
ラン  : 208.4km


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Theme : ロードバイク * Genre : スポーツ * Category : バイク

* Comment : (4) * Trackback : (0)

* by なも
ヒルクライムこなした後に登山?

スゲェェ(@Д@;
なんかレベルが違いすぎて恥ずかしい。。。

わォ!お顔初めて拝見しました 美人さんすなぁ(〃∇〃)

やっぱレーパンの下は素肌?
私は未だに抵抗があってパンツ履いてます(^^;;

>なもさま~ * by RUMIOKAN
いや~、追い込んでないし遅いので全然たいしたことないのです(^-^;
まあランやってるおかげで持久力はありますな^^

びびび美人!気のせいです!(笑)

はい~ノーパンですぜい!
やっぱり長い距離走ると下着の線でかぶれます!
なもさんも明日から脱ぎましょう~~♪

すごい-- * by まさ
ヒルクライム3本に金剛山 尾根コースとは脱帽です。

>まささん * by RUMIOKAN
コメントありがとうございまーす(^^)

いやいやいや!全て負荷が低いから!!!(笑)
でも長く動けるスタミナだけはあるようです^^

コメント









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ヒルクライムこなした後に登山?

スゲェェ(@Д@;
なんかレベルが違いすぎて恥ずかしい。。。

わォ!お顔初めて拝見しました 美人さんすなぁ(〃∇〃)

やっぱレーパンの下は素肌?
私は未だに抵抗があってパンツ履いてます(^^;;
2012-07-29 * なも [ 編集 ]

>なもさま~
いや~、追い込んでないし遅いので全然たいしたことないのです(^-^;
まあランやってるおかげで持久力はありますな^^

びびび美人!気のせいです!(笑)

はい~ノーパンですぜい!
やっぱり長い距離走ると下着の線でかぶれます!
なもさんも明日から脱ぎましょう~~♪
2012-07-30 * RUMIOKAN [ 編集 ]

すごい--
ヒルクライム3本に金剛山 尾根コースとは脱帽です。
2013-09-12 * まさ [ 編集 ]

>まささん
コメントありがとうございまーす(^^)

いやいやいや!全て負荷が低いから!!!(笑)
でも長く動けるスタミナだけはあるようです^^
2013-09-13 * RUMIOKAN [ 編集 ]